handdator

Visa fullständig version : Börja med protein och kreatin.


The_west
2008-09-24, 19:35
Har sökt runt, och hittar nya svar hela tiden. Derför gör jag denna tråd.

Är 19 år och har börjat att träna lite seriöst nu.
Tänkte mig börja med protein och kreatin för det har funkat bra på några jag känner.

Mina frågor är:
Protein, vilket protein ska jag köpa? Gärna länk.
När man startar hur stora mängder ska man börja med, och ska man sen höja mängden senare?? Hur mycket vatten och hur mycket pulver? Före eller efter träning?

Samma frågor gäller kreatin :)
Är det smart att blanda dom två pulverna när man tränar?

Blir väldigt tacksam om jag kunde få svar på detta!

Tack!

Sverker
2008-09-24, 19:44
Du har massor av olika proteinpulver här i shopen:
http://www.kolozzeum.com/index.php?cPath=21

Fundera över vad du behöver. Din mat kanske täcker det mesta. Ett protein till träningen är inte fel.

Kör på gymmet ett tag innan du börjar med kreatin. Ökningarna i början är så stora att du inte kan utnyttja effekten av kreatin i alla fall.

The_west
2008-09-24, 22:26
Okay tror jag vill köra lite gym innan jag börjar med kreatin då.
Men proteinen, vilken av dom ville du rekommendera till en newbie? :)

Har börjat äta mycket till frukost, lunch og middag. Har inte ätat så bra innan, mest "fastfood", och ingen frukost, men går inte upp i vikt?

Kanske räcker med maten bara då?
Äter mycket, pasta, ris, skinka, tunfisk, bacon, ägg, youhgurt(stavfel?), frukt och lite andra sorters mat.

Tack!

CV!
2008-09-25, 06:23
Okay tror jag vill köra lite gym innan jag börjar med kreatin då.
Men proteinen, vilken av dom ville du rekommendera till en newbie? :)

Har börjat äta mycket till frukost, lunch og middag. Har inte ätat så bra innan, mest "fastfood", och ingen frukost, men går inte upp i vikt?

Kanske räcker med maten bara då?
Äter mycket, pasta, ris, skinka, tunfisk, bacon, ägg, youhgurt(stavfel?), frukt och lite andra sorters mat.

Tack!


Jag har precis köpt Whey 80 har hört att det ska vara bra.

Whistler
2008-09-25, 07:48
The West: Går du inte upp i vikt så äter du för lite. Ät mer och hitta en viktuppgångstakt som är lagom för dig. Om du styrketränar hårt är en uppgångstakt på 0.5kg per vecka lagom.

The_west
2008-09-25, 11:49
Går nästan aldrig upp i vikt, även vad jag äter. Hur mycket jag än äter!

Vilken mat ska jag äta som är bra för att gå upp i vikt? Vet det är i fel forumdel, men kanske kan svara ändå?
Finns det kanske nått kosttillskott som hjälper med det?

Handcuff
2008-09-25, 12:11
Jag har precis köpt Whey 80 har hört att det ska vara bra.

Ja det är som vilket vassle som helst. Protein från helt vanlig mjölk.

Går nästan aldrig upp i vikt, även vad jag äter. Hur mycket jag än äter!

Vilken mat ska jag äta som är bra för att gå upp i vikt? Vet det är i fel forumdel, men kanske kan svara ändå?
Finns det kanske nått kosttillskott som hjälper med det?

Du äter för lite helt enkelt. Jo det är sant.