Frekvens/volym/intensitet definition

[Fredrik_S]

Hur defineras följande termer inom styrketräning
Frekvens
volym
intensitet


Min gissning är
Frekvens är hur många gånger i veckan man kör en enskild kroppsdel
Volym är hur många set man kör per kroppsdel per pass tex
Intensitet är jag osäker på: Antingen är det hur många repetitioner man gör alltså 2 rep=hög intensitet 15 rep= låg instensitet, eller så har det att göra med hur länge man väntar mellan seten...

[Arf Pingvin]

Intensitet: den klassiska, sanna och ärofulla betydelsen är helt enkelt belastning i förhållande till sitt max. Hög intensitet är vikter på 90% av sitt 1RM eller nåt sånt.

På kolo har vi intensivitet (tror det var major pectoralis som myntade uttrycket) som beskriver hur "jobbigt" ett pass känns, högt tempo, många reps, kort vila etc... Fast folk använder väl intensitet för det mesta :(

[Fredrik_S]

Att träna intensivt är inte lika med
att träna med hög intensitet.

Hur intensivt ett pass är, har alltså ingenting att göra med vilken intensitet passets övningar utfördes i.
Man kan ha ett intensivt träningspass med låg intensitet i övningarna, mao...

[skaparn]

Det är nog inte lönt att försöka reda ut en generell definition på begreppet, precis som Arf är inne på. Så du kan nog träna precis hur du vill och kalla det intensivt.

[Black Star Abyss]

Tycker argumentationerna i den här tråden är långt ifrån intensiva.

[johanw]

Intensitet: den klassiska, sanna och ärofulla betydelsen är helt enkelt belastning i förhållande till sitt max. Hög intensitet är vikter på 90% av sitt 1RM eller nåt sånt.

På kolo har vi intensivitet (tror det var major pectoralis som myntade uttrycket) som beskriver hur "jobbigt" ett pass känns, högt tempo, många reps, kort vila etc... Fast folk använder väl intensitet för det mesta :(

Distinktionen mellan intensitet och intensivitet känns väl sådär. Vadå, "hur tung det känns"? Det är en icke-mätbar eller och icke-kvantifierbar variabel som alltså egentligen inte kan användas på ett vettigt sätt.
Egentligen existerar bara ett intensitetsbegrepp som har två parallella definitioner. Ett sätt att se på intensitet är belastning i förhållande till 1RM. HIT-definitionen har en annan utgångspunkt, där intensiteten ökar ju närmare failure man kommer. Kör du alltså med din 15RM till fullständig paralytisk failure har du alltså enligt denna definition tränat med högre intensitet än om du gjort ett maxlyft med ditt 1RM.

[z_bumbi]

Distinktionen mellan intensitet och intensivitet känns väl sådär. Vadå, "hur tung det känns"? Det är en icke-mätbar eller och icke-kvantifierbar variabel som alltså egentligen inte kan användas på ett vettigt sätt.

Det är både mätbart och det går att sätta upp olika nivåer. Upplevd ansträning är dessutom ett vedertaget sätt att gradera träningen på så även om det inte var mätbart skulle jag inte se det som något så konstigt att man använder det.

[Arf Pingvin]

Distinktionen mellan intensitet och intensivitet känns väl sådär. Vadå, "hur tung det känns"? Det är en icke-mätbar eller och icke-kvantifierbar variabel som alltså egentligen inte kan användas på ett vettigt sätt.
Egentligen existerar bara ett intensitetsbegrepp som har två parallella definitioner. Ett sätt att se på intensitet är belastning i förhållande till 1RM. HIT-definitionen har en annan utgångspunkt, där intensiteten ökar ju närmare failure man kommer. Kör du alltså med din 15RM till fullständig paralytisk failure har du alltså enligt denna definition tränat med högre intensitet än om du gjort ett maxlyft med ditt 1RM.

Exakt. Ett oprecis, tvetydigt och vagt begrepp. Helt värdelöst. Alltså kommer vi överens om att intensitet hädanefter alltid betyder belastning i förhållande till max ja?

[johanw]

Exakt. Ett oprecis, tvetydigt och vagt begrepp. Helt värdelöst. Alltså kommer vi överens om att intensitet hädanefter alltid betyder belastning i förhållande till max ja?

Nejnej, du har helt fel. Enligt HIT-definitionen blir intensitet inte en kontinuerlig variabel (jämfört med definitionen där xx% av 1RM används). Istället blir det en diskret variabel (t.ex. till positiv fail, isometrisk fail, negativ fail etc)