Kreatin

[bowbow]

Har en liten fråga...
jobbar som ställningsbyggare.. ganska tungt jobb och så.. sen tränar ja på gym oxå..
de ja funderar över är att när ja tränar på gymet så brukar ja ta lite Rage innan och de funkar grymt bra.
Har lite funderingar på att ta lite kreatin på morgonen innan man börjar jobba för att få lite energi och sen är de ju lite styrke i jobbet så man tränar ju där oxå kan man nästan säga..

va tycker ni ???

mvh
/Fred

[Delerious]

Kreatin ger inte vad ge vet energi ala Red Bull/Koffien, däremot höjer det mjölksyre trösklen så man orkar mer.

Men ja det är väl en bra ide för att orka lite mer.

[bowbow]

mmm precis eftersom de är ju som ett litet träningspass på 8tim kan man säga tunga lyft och drag hit och dit...

[Guddi]

Om du tar kreatin på morgonen eller kvällen spelar ingen roll, det är förhöjda nivåer i musklerna som ger effekt och det bygger man upp under uppladdningsfasen eller efter ca 3 veckor om man tar 5g/dag.

När nivåerna väl är förhöjda är det 5g/dag som gäller, när spelar som sagt ingen roll och du får inte heller någon större effekt av att stoppa i dig mer än 5g/dag.

[Hönke]

Lånar tråden lite.. Går de få i sig tillräckligt med kreatin via vanlig kost?

[Pepz]

Lånar tråden lite.. Går de få i sig tillräckligt med kreatin via vanlig kost?

tillräckligt ja.

För en prestationshöjande effekt - nej

[petah]

Om du tar kreatin på morgonen eller kvällen spelar ingen roll, det är förhöjda nivåer i musklerna som ger effekt och det bygger man upp under uppladdningsfasen eller efter ca 3 veckor om man tar 5g/dag.

När nivåerna väl är förhöjda är det 5g/dag som gäller, när spelar som sagt ingen roll och du får inte heller någon större effekt av att stoppa i dig mer än 5g/dag.

Oj vad jag är tveksam till det. Har dock inga fakta att backa upp med, bara mitt eget kreatinanvändande.