Hur tränar man den här muskeln?

[poffe2k]

Hejsan kära forum är ni här på forumet men till sak:)

Jag har alltid haft problem med mina armar jag har rätt så välutvecklade biceps men mitt problem är att jag är liten på övre delen av armen ( se bifogad bild ) vilka övningar ska man göra för att få större osv? Säg gärna 3-4 st, tacksam för snabba svar. =)

[Handcuff]

"Övre delen av armen" :confused:

Det där är axlarna...*rolleyes*


EDIT: Hejsan kära forum är ni här på forumet men till sak

Blir inte klok på den här meningen :)

[poffe2k]

Kanske har ritat lite konstigt, men jag menar på framsidan.

[myggan]

Alla sorters tunga pressar aktiverar axlarna bra, satsa på tunga militärpressar, hantelpressar, press bakom nacke osv.
Variera repsen.

[myggan]

"Övre delen av armen" :confused:

Det där är axlarna...*rolleyes*


EDIT:

Blir inte klok på den här meningen :)

Det skulle förmodligen stå, "Är ny här på forumet" :)

[Handcuff]

Det skulle förmodligen stå, "Är ny här på forumet" :)

F-n vad du var smart då! *grr*

[phr33k]

Deltoid anterior?
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor166631

[Mega_man1000]

testa arnold pressen den tar i hela axelpartiet och känns bra:)

http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewanexercise.asp?exercise=Arnold+Press&table=exercises&id=31

[poffe2k]

Tack för mycket bra svar och förlåt för förvirring samt felskrivning, ska testas =)