Deffa eller Bulka?

[chris90]

Tja!
Har en fråga angående om jag skall bulka eller deffa.
Jag är nybörjare(har tränat i 3 veckor på gym).

Tidigare varit väldigt smal, men efter 3-4 år av att bara sitta hemma vid datorn så har jag fått en lite större mage, men också såklart lite fett på andra delar av kroppen, och min fråga är nu hur jag skall göra? För jag vill ej bli större runt magen, utan mer runt allting...

Stats då:
18 år
190cm
82kg

Ska jag bulka och gymma?(gymmar 5ggr i veckan, varav 30min joggning efter träning)
Eller ska jag deffa lite, alltså mindre mat vid de måltider jag äter(ca 5ggr per dag. 1ggr proteindrink på 650kalorier).
Man behöver ju mycket mat när man bygger, och jag bygger ju nästan som mest nu när jag är otränad.
Tips?

[Ants]

Det är dumt att deffa när du inte har några muskler att visa. Jag skulle hellre antingen ligga på bulk (och sen deffa), eller ligga på litet kcal överskott, och då bygga o ha det bra! ;)

Lycka till!

[Grubben]

Mitt tips
Bulka. Ligg på runt 1000-1500kcal+/dag och se vad som händer/1månad.

Eller en fri-bulk. No Kcal counted.

[Six Barrel Shotgun]

En "Fri-Bulk" är alltså då man ligger på kaloriöverskott, men man vet inte med hur mycket?

[Handcuff]

Jag hade tränat på utan att fundera så mycket.

[Mourten]

träna bara å tänk mindre, är du nybörjare kmr du få mer muskler + bränna fett. Vikt stats säger inte så mkt, säg hellre midjemåt etc, tex jag är 178 å väger 87.2 kg, men bf15% typ, d säger mer.

Men som sagt, kötta på med gymmet ät mkt och bra så kmr d ordna sig!

[S aint]

Bättre att bygga massa under denna årstid som kommer nu och gå på en deff när det närmar sig vårtider :).

Trivs du inte med kroppen nu så är det kanske inte läge att lägga in en monsterbulk med extremt kaloriöverskott. Beror helt på dina prioriteringar!

/S

[Sniggel]

Jag hade tränat på utan att fundera så mycket.

träna bara å tänk mindre, är du nybörjare kmr du få mer muskler + bränna fett. Vikt stats säger inte så mkt, säg hellre midjemåt etc, tex jag är 178 å väger 87.2 kg, men bf15% typ, d säger mer.

Men som sagt, kötta på med gymmet ät mkt och bra så kmr d ordna sig!

+1

Tycker det är dumt att rekommendera bulk eller deff i det här läget. Det gör det hela onödigt komplicerat. Är han nybörjare och har lite hull så bör han fokusera på träningen. Råkar han äta för lite tappar han förmodligen fett (och kanske bygger muskelmassa ändå), råkar han äta ordentligt får han muskler vilket också kommer att synas på kroppen.
Hade han varit smal och i bra form men vill ha muskler hade jag förstått om det varit viktigt att påpeka det här med kaloriöverskott.

[Muaytudd]

När du kommer över 100kilo med den längden så är det ändå inte tillfälle att börja deffa (förutsatt att du inte bara är fet).

Vid 110 och över kan du börja läsa om hur man deffar.

Är själv i dina längder och det krävs ganska mycket vikt för att få ngn volym.

Just nu så ät, träna och må bra.

MVH

[Scratch89]

När du kommer över 100kilo med den längden så är det ändå inte tillfälle att börja deffa (förutsatt att du inte bara är fet).

Vid 110 och över kan du börja läsa om hur man deffar.

Är själv i dina längder och det krävs ganska mycket vikt för att få ngn volym.

Just nu så ät, träna och må bra.

MVH

Det beror väl på om man har som mål att bli fet som en säl eller ha en kropp man trivs med.

[Mourten]

Det beror väl på om man har som mål att bli fet som en säl eller ha en kropp man trivs med.

va har de han sa med att vara tjock å göra ?
innan jag fyller 30 vill jag väga 110 hård, är jag fet då för jag är tung ? :smash:

[Slartibartfast]

Jag hade tränat på utan att fundera så mycket.

+1

Bulk/deff-mentaliteten borde förbjudas.

[Scratch89]

va har de han sa med att vara tjock å göra ?
innan jag fyller 30 vill jag väga 110 hård, är jag fet då för jag är tung ? :smash:

Jag fick det till som att han gav tips att överäta tills trådskaparen nådde 110 kg; vilket ger runt 30 i BMI, fetma dvs. Tränar man får att må bra och för att se bra ut, vill man inte (iallafall inte jag)nå 30 i BMI.

[Mourten]

Jag fick det till som att han gav tips att överäta tills trådskaparen nådde 110 kg; vilket ger runt 30 i BMI, fetma dvs. Tränar man får att må bra och för att se bra ut, vill man inte (iallafall inte jag)nå 30 i BMI.

då förstår jag :)