Visa fullständig version : Var hittar jag kalium?
magdalenae
2008-09-12, 13:16
Tips på bra kaliumkällor? Har hört att banan ska vara ypperligt men det är inte min favoritfrukt direkt tyvärr:(
Kalium finns det gott om i de allra flesta grönsaker, frukter och även rotfrukter. Relativt i alla fall; det är inga mängder kalium vi pratar om men i förhållande till natrium och energidensitet så finns det mycket.
gå till ett apotek annars.
Potatis. Underskatta inte potatisen:thumbup:
Köpa tillskott med kalium är ingen bra lösning med risk för överdosering när det finns så mycket kalium i potatis, grönsaker och frukt.
T o m 1 liter mjölk ger dig drygt 1 g kalium vilket är ungefär 1/3 av dagsbehovet.
Eddie Vedder
2008-09-12, 17:55
http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=12510&epslanguage=SV
har också för mig att potatis innehåller ämnet :)
Traenarn
2008-09-12, 19:15
Kaliumets uppgifter i kroppen?
Eddie Vedder
2008-09-12, 19:18
Kaliumets uppgifter i kroppen?
Det står ju i länken.
Traenarn
2008-09-12, 19:27
Det står ju i länken.
Ber 1000 ggr om ursäkt för min lathet :smash:
Anders The Peak
2008-09-12, 19:55
Banan, potatis och mineralsalt typ seltin är goda källor av kalium.
Kikärtor och sötmandlar är goda kaliumkällor som för övrigt är väldigt näringsrika och ingår i min dagliga kost.
magdalenae
2008-09-12, 21:09
Tack för alla svar och tips! Kikärtor och potatis, mums:)
TylerDurden84
2008-09-13, 18:19
gå till ett apotek annars.
För ca ett halvår sen så kan man inte längre köpa kalium receptfritt på Apoteket.
Potatis. Underskatta inte potatisen:thumbup:
Köpa tillskott med kalium är ingen bra lösning med risk för överdosering när det finns så mycket kalium i potatis, grönsaker och frukt.
T o m 1 liter mjölk ger dig drygt 1 g kalium vilket är ungefär 1/3 av dagsbehovet.
YES!!! första gången jag vet något ni smartass mods inte vet hahahaha
allvarligt så innehåller 1L mjölk 1,65 g kalium vilket är över 50% av RDI
machine gun
2008-09-13, 19:16
Minnesregeln för att komma ihåg att kalium heter potassium på engelska är just att potatis är en grym kaliumkälla :)
YES!!! första gången jag vet något ni smartass mods inte vet hahahaha
allvarligt så innehåller 1L mjölk 1,65 g kalium vilket är över 50% av RDI
OK:D
Då är mjölk ännu bättre källa till kalium än vad jag mindes.
Beepfaaarp
2008-09-13, 19:55
Mineralsalt. Gröna jozo burken hade 36g kalium per 100g om jag minns rätt.
Eddie Vedder
2008-09-13, 21:18
Mineralsalt. Gröna jozo burken hade 36g kalium per 100g om jag minns rätt.
Det stämmer.:)
36g kalium, bara 11.7g natrium samt 5mg jod i 100g salt. Jag har det saltet själv, tyvärr måste jag säga att det inte ALLS smakar bra.:( Det bara står här hemma och jag lär aldrig få slut på det. Jag tar faktiskt hellre vanligt salt när det väl skall saltas och försöker hålla ett allmänt lågt saltintag istället.
Jag kanske kan ta med burken till Ekonomicum så får du den av mig magdalenae.;)
machine gun
2008-09-13, 21:40
Det stämmer.:)
36g kalium, bara 11.7g natrium samt 5mg jod i 100g salt. Jag har det saltet själv, tyvärr måste jag säga att det inte ALLS smakar bra.:( Det bara står här hemma och jag lär aldrig få slut på det. Jag tar faktiskt hellre vanligt salt när det väl skall saltas och försöker hålla ett allmänt lågt saltintag istället.
Jag kanske kan ta med burken till Ekonomicum så får du den av mig magdalenae.;)
Tycker Seltin smakar något bättre när det kommer till mineralsalt, men det kan även bero på att vi alltid hade det hemma när jag växte upp och att jag därför är van vid smaken. Fast jag brukar köra på örtsalt eller vanligt salt numera.
Eddie Vedder
2008-09-13, 21:43
Tycker Seltin smakar något bättre när det kommer till mineralsalt, men det kan även bero på att vi alltid hade det hemma när jag växte upp och att jag därför är van vid smaken. Fast jag brukar köra på örtsalt eller vanligt salt numera.
Jag håller med dig. Men å andra sidan tror jag ingen av Seltins produkter är lika "extrem" som den gröna Jozo faktiskt.
Seltin har godare mineralsalt och de har även högre halt natriumklorid. Hur gott salt smakar är ju "tyvärr" mycket beroende på andelen NaCl.
machine gun
2008-09-13, 21:50
Jag håller med dig. Men å andra sidan tror jag ingen av Seltins produkter är lika "extrem" som den gröna Jozo faktiskt.
Seltin har godare mineralsalt och de har även högre halt natriumklorid. Hur gott salt smakar är ju "tyvärr" mycket beroende på andelen NaCl.
Jo, det är ju sant. Men Seltin kan ju vara ett bra alternativ för många iaf.
machine gun
2008-09-13, 21:51
Minosel finns ju också, kan dock inte minnas om jag smakat det. Någon med erfarenhet?
magdalenae
2008-09-13, 22:15
Nicklas, ta med saltet till skolan så bjussar jag på en glass;)
Minosel finns ju också, kan dock inte minnas om jag smakat det. Någon med erfarenhet?
Godare än Jozos katastrof, äckligare än vanligt salt. En nackdel att vissa ingredienser är extremt finmalda, och faller ned till botten som pulver. Min burk räckte väldigt länge, vill jag minnas.
Jag har givit upp mineralsaltidén utan att minska saltmängden. Salt är gott.
I´m doomed. :Virro
Musselbank
2008-09-13, 23:32
Man får ta det med, ähhh... en nypa salt.
YES!!! första gången jag vet något ni smartass mods inte vet hahahaha
allvarligt så innehåller 1L mjölk 1,65 g kalium vilket är över 50% av RDI
Man får ju dock en hel del natrium på köpet; värt att ha i åtanke, kanske.
Borde inte brist på kalium kunna ge upphov till kramper? (ett av mina läkemedel har den sällsynta bieffekten)
Sen har jag för mig att vassle innehåller mycket kalium också.
För ca ett halvår sen så kan man inte längre köpa kalium receptfritt på Apoteket.
asså? tråkigt då det kan vara nödvändigt ibland.tur för mig är att jag har köpt på mig en del
Kaliumbrist kan bero på andra saker än att du inte äter tillräckligt, det kan vara t.ex. att du äter vätskedrivande medicin eller liknande. Har själv legat inne för kaliumbrist och äter fortfarande 1.5 gram "rent" per dag utöver kosten.
Kaliumbrist kan bero på andra saker än att du inte äter tillräckligt, det kan vara t.ex. att du äter vätskedrivande medicin eller liknande. Har själv legat inne för kaliumbrist och äter fortfarande 1.5 gram "rent" per dag utöver kosten.
Eller att det är något tjosan med njurarna. Där är natrium och kalium det vanligaste man kollar. Fråga mig dock inte om några detaljer nu.
Eller att det är något tjosan med njurarna. Där är natrium och kalium det vanligaste man kollar. Fråga mig dock inte om några detaljer nu.
Vanligaste är då att vätskeretentionen drar med sig för lite (eller för mycket) natrium o kalium i distala tubuli och man kissar därmed ut det...
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.