CalleP
2008-09-11, 23:56
Jag menar formulan för explosivitet är styrka * snabbhet, vilket betyder att jag bör lägga in styrke träningar i min rutin?
Just nu känner jag att konditionen är bra, slag styrkan är OK, snabbheten är bra. Men det känns som om det är något som fattas. Det där lilla extra.
Men dom funderingarna jag har är dessa tränings metoder bra för explosivitet :
1 minuters ronder på säcken där jag slår så snabbt och hårt jag kan utan att stanna
1 minuters med en paff fotboll som jag står med vänster fot framme och högerbakåt och kastar iväg den som en vad ska man säga kulstötning och sen fångar och fortsätter. Sedan byter jag självklart sida så att jag inte blir sne.
100 meter, jogga tillbaka uppreppa 20 gånger, ta tid
Olika hoppövningar som längd stilla stående, höjd jämnfota
Skuggboxning med 0,5kgs vikter
Just nu känner jag att konditionen är bra, slag styrkan är OK, snabbheten är bra. Men det känns som om det är något som fattas. Det där lilla extra.
Men dom funderingarna jag har är dessa tränings metoder bra för explosivitet :
1 minuters ronder på säcken där jag slår så snabbt och hårt jag kan utan att stanna
1 minuters med en paff fotboll som jag står med vänster fot framme och högerbakåt och kastar iväg den som en vad ska man säga kulstötning och sen fångar och fortsätter. Sedan byter jag självklart sida så att jag inte blir sne.
100 meter, jogga tillbaka uppreppa 20 gånger, ta tid
Olika hoppövningar som längd stilla stående, höjd jämnfota
Skuggboxning med 0,5kgs vikter