Nybörjar hjälp!

[BreNN]

Hej, tänkt att det är dags att börja gymma lite mer seriöst nu, gymmat innan men det var mest bara för att hålla igång. Så vad ska man äta och vad är det bästa sättet och träna på ? Jag är 16 år, väger 68 kg och är ca 1.65. Tänkte börja mest med kondition och fettbränning nu i början. Undviker helst proteinpulver osv.

Tacksam för alla svar!

[TheSpider]

Hej, tänkt att det är dags att börja gymma lite mer seriöst nu, gymmat innan men det var mest bara för att hålla igång. Så vad ska man äta och vad är det bästa sättet och träna på ? Jag är 16 år, väger 68 kg och är ca 1.65. Tänkte börja mest med kondition och fettbränning nu i början. Undviker helst proteinpulver osv.

Tacksam för alla svar!
Varför ska du förbränna fett? Jag tycker istället du ska satsa på kondition och styrketräning, bygga lite muskler kanske och senare deffa (minska fettet).

Men är du inte ute efter att bygga muskler eller bli starkare är inte styrketräning för dig kanske. Satsa på att cycla/springa/gå, köra rodd och liknande. Men det främsta är ju att du får förändra din kost då, käka tex mycket mer sallad så du blir mer mätt av det, ligg på ett kaloriunderskott och kanske slopa coca cola, chips och skräpmat om du käkar mycket sådant.

Förklara gärna lite mer, vad är dina mål?

[BreNN]

Varför ska du förbränna fett? Jag tycker istället du ska satsa på kondition och styrketräning, bygga lite muskler kanske och senare deffa (minska fettet).

Men är du inte ute efter att bygga muskler eller bli starkare är inte styrketräning för dig kanske. Satsa på att cycla/springa/gå, köra rodd och liknande. Men det främsta är ju att du får förändra din kost då, käka tex mycket mer sallad så du blir mer mätt av det, ligg på ett kaloriunderskott och kanske slopa coca cola, chips och skräpmat om du käkar mycket sådant.

Förklara gärna lite mer, vad är dina mål?

Jag är smått överviktig och innan när jag gymmade så körde jag stenhårt på att bygga muskler, och det hände inget, så innan jag börjar bygga muskler så tyckte jag att det var bäst att droppa lite fett först! Vad menar du med kaloriunderskott, vad ska jag slopa förutom skräpmat ?

[TheSpider]

Jag är smått överviktig och innan när jag gymmade så körde jag stenhårt på att bygga muskler, och det hände inget, så innan jag börjar bygga muskler så tyckte jag att det var bäst att droppa lite fett först! Vad menar du med kaloriunderskott, vad ska jag slopa förutom skräpmat ?
Vad jag rekommenderar är ju att du först bygger muskler och senare jobbar bort fettet. De jag känner tycker det fungerar mycket bättre. Se till att du får i dig tillräckligt med energi (kalorier) och ät mycket proteiner. En bra kost tillsammans med styrketräning kommer ge resultat. Hur länge styrketränade du senast?

Kaloriunderskott betyder att du äter mindre kalorier (energi) än vad kroppen gör av med. Alltså tappar du vikt. Du MÅSTE ju inte slopa skräpmat, men jag tycker det gör en enorm skillnad. Har en polare som vägde 95kg. 6månader eller något senare väger han 70. Han gick ner i vikt så snabbt att han fick problem med höften. Det enda han gjorde var att han slopade all coca cola,chips och liknanade.

[BreNN]

Vad jag rekommenderar är ju att du först bygger muskler och senare jobbar bort fettet. De jag känner tycker det fungerar mycket bättre. Se till att du får i dig tillräckligt med energi (kalorier) och ät mycket proteiner. En bra kost tillsammans med styrketräning kommer ge resultat. Hur länge styrketränade du senast?

Kaloriunderskott betyder att du äter mindre kalorier (energi) än vad kroppen gör av med. Alltså tappar du vikt. Du MÅSTE ju inte slopa skräpmat, men jag tycker det gör en enorm skillnad. Har en polare som vägde 95kg. 6månader eller något senare väger han 70. Han gick ner i vikt så snabbt att han fick problem med höften. Det enda han gjorde var att han slopade all coca cola,chips och liknanade.

Jag styrketränade i ca 1 år, hade personlig tränare som gav mig schema osv.
Låter väldigt bra, förutom att jag skippar helst höftproblem ;)
Några kost-tips där man får i sig tillräckligt med protein och kalorier utan pulver och kosttillskott ? Vad ska man helst käka innan och efter ?

[TheSpider]

Jag styrketränade i ca 1 år, hade personlig tränare som gav mig schema osv.
Låter väldigt bra, förutom att jag skippar helst höftproblem ;)
Några kost-tips där man får i sig tillräckligt med protein och kalorier utan pulver och kosttillskott ? Vad ska man helst käka innan och efter ?
Skippa personlig tränare, finns mycket bra information, tips och råd att hämta här.

Träningsschema: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
Utförande av övningar: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

Kyckling, potatis, fisk m.m. är bra att äta. Finns väldigt många tips på kost och liknande, som sagt vill du gå ner i vikt se över din kost. Hur ser det ut, vad äter du om dagarna, när och hur mycket?

Kika runt lite i kost-delen av forumet, finns massor med bra informativa trådar: http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5