Min träningsjournal

[jinnarp]

Har tränat seriöst nu i en vecka, har tränat ganska mycket förr men mer på "lekskole" nivå och tyckte det var dags att ta tag i träningen på allvar.

Målet med träningen är att bygga upp hela kroppen och att gå upp till en vikt på ca: 75kg, väger idag 64,5kg och ska ha passerat 70kg innan jul.

Tanken med denna journalen är väl precis som för alla andra, att kunna gå tillbaks och titta vad som hänt under tiden man tränat, och att kunna få tips och synpunkter från andra här på forumet.

Detta var allt för ikväll, återkommer med nuvarande vikter och träningsprogram senare i veckan =)

[martikainen]

Lycka till :) Glöm inte bilder också.

[jinnarp]

Tack så mycket. nää ska försöka att inte glömma bilderna.

[jinnarp]

Jaha ja, då var dagens pass avklarat. Idag vare det ryggen som fick sig en känga och välförtjänt omgång =)
Passet såg ut så här.

Shrugs
8*5kg
8*5kg
8*20kg
8*20kg
8*20kg

Chins

3set med så många jag orka (vilket inte var så mycket)

Lastdrag
3 set 8reps 40kg

Upprätt rodd
3set 8reps 23kg

Hantelrodd vid bänk
3set 8 reps vikt?

Sittande cable rodd
3set 8reps vikt?

marklyft
8*20kg
8*20kg
8*40kg
8*40kg
8*40kg kör ganska lätt med denna eftersom jag inte har 100% teknik här än.

Så såg dagen program ut, slänger med lite bilder oxå, alltid nån som får ett gott skratt :laugh:

[jinnarp]

får inte rättsida på laddn ingen av bilder *gah!*

[raQblad]

Ser ut som ett bra pass, härligt kämpat! Har du glömt vilken vikt du körde på vid hantelroddarna eller var de bara omärkta?

[jinnarp]

Ser ut som ett bra pass, härligt kämpat! Har du glömt vilken vikt du körde på vid hantelroddarna eller var de bara omärkta?

Nää jag glömde kolla hur mycket vikt där var på dom, har precis börjat på d gymmet nu så amn har inte full koll på vad allt väger *screwy*

Ja passet kändes faktiskt bra, har glidit runt och kollat vad alla ni andra kör för övningar innan jag satte ihopa ett schema där jag sorterat ut mina godbitar :D

[JBJ]

Gött att du kört igång med träningen ordentligt, lyckta till med målen!

[jinnarp]

Har råkat starta 2st journaler:smash: , varav denna är den rätta.
Kan man ta bort den andra på nått sätt?

[JakeTheSnake]

Ungefär samma mål som mej då fast hade tänk att gå upp 10kg till jul:)
Kör du redan de tre stora? (bänkpress, benböj och marklyft)
i sånna fall lägg ut hur mycket du tar så kan du sen jämföra hur mycket du tar sen. Bra sätt att jämföra

[raQblad]

Har råkat starta 2st journaler:smash: , varav denna är den rätta.
Kan man ta bort den andra på nått sätt?Är väl bara att PM:a ngn moderator så ska det vara fixat.

[jinnarp]

Ungefär samma mål som mej då fast hade tänk att gå upp 10kg till jul:)
Kör du redan de tre stora? (bänkpress, benböj och marklyft)
i sånna fall lägg ut hur mycket du tar så kan du sen jämföra hur mycket du tar sen. Bra sätt att jämföra

kör bänk och marklyft, tar det lugnt med knäna, har haft mycke problem med dom, så benen tränar jag sakta och lätt