Visa fullständig version : hårbollens väg mot 740
Tänkte starta en ny journal över enbart bänk träningen. hade en med SL innan men en förskjutning på en kotled i bröstryggen satte stopp för det:(
Tävlade igår i helsingborg (serie 3 enbart bänk) hade gått ner från -100kg klassen till -90 så vägde 8kg mindre än förra gången jag tävlade (88,9 nu).
formen kändes sådär. lärt mig hantera tröjan rätt bra (inzer rage x storlek 46) men känns som jag tappat mycket tryck av viknedgången. bara pressat 135 raw vid denna vikt jämfört med 150kg raw i 100kg klassen. fast det kommer tillbaka mer och mer nu när jag börjat finna mig tillrätta i klassen.
http://www.youtube.com/watch?v=_GjrNpOTyCc lyften från tävlingen.
gick in på 140kg som var stabilt men kändes knöligt(alltid sjukt nervös inför första lyftet)
gick på 150kg i andra som också gick lätt (Jamroz senior sa att han aldrig sätt mig lyfta bättre någonsin å då har han sett i princip alla mina tröj pass detta året vilket kändes mycket roligt och inspirerande!! självförtroende boost*gah!* )
i 3dje gick jag på 162,5 som var 2,5 kg tyngre än vad jag tränat kloss på under toppningen inför tävlingen. detta gick upp också, fans nog 2,5-5kg mer att pressa.
blev pers med 40kg i -90 för mig (122.5kg senat jag tävlade där för 1 och ett halvt år sen ungefär) och 7,5kg i tävlings pers samt nästan 105 poäng!!! första gången jag spränger 100 poängs gränsen :D
Några andra roliga saker på tävlingen var att min tränings partner Stefan Jamroz pressade 250kg (livsmålet) och fin hjälp och peppning från Hampus hjälpte stort inför sista lyftet som jag trodde skulle bli för tungt och egentligen bara gick på för att känna på vikten.
Planerat ett 6veckors tränings program som börjar idag, ska käka kreatin under alla veckorna så jag hoppas få tillbaka trycket raw fast endå hålla morgonvikten under 90kg.
Har skaffat en storlek mindre tröja en innan (44 tidigare 46a) hoppas det kan ge lite mera kg å inte bara gör livet svårare =)
programet är tänkt så här
dag1
lätt bänk med stopp och benen uppe 4x5
axel press 4x5 tungt men ingen segande
bicep curls med hantel 4x6
hantel rodd 4x6
latsdrag bakom nacken 4x6
baksida axlar 4x6
explosiva kaste med medicin boll
sen 30 min cykling
dag1 ska se lika dan ut alla veckorna
dag2
3x3 på 120+kg får bero på dags formen men inga sega lyft.
kloss med tröja 3-5x1-3. Börjar vecka 1 på 150kg ska öka vikten 5kg i veckan och variera kloss höjden fån 2cm till 12cm beroende på hur långt ner jag kommer och hur tungt det blir.
hammer curls 4x6
pushdowns 4x6
baksida axlar 4x6
hantelrodd 4x6
Nitrometan
2008-09-08, 14:05
250? Men då körde väl Stefan utan tröja?
Med tröja borde han ligga närmare 300 tycker man ju...
u52Ux6lXdkM
TNo0oeWvbDI
I vilket fall som helst är 250 bra!
Kul med PR till dig med!
mjo jag får inte lägga ut filmerna tror jag men han fick ett härligt 3sekunders stopp!!!!!! på ingången plus att domaren sa ner och inte press :P å det tog en hel del kraft både psykiskt och fysiskt (han var inte lite arg)
Tackar =) ingen som gillar att jag alltid tränar i flippflopps? (se film)
Nitrometan
2008-09-08, 14:12
Långa stopp är jobbigt.
bertbert
2008-09-08, 14:17
Bra med +7,5 i pers trots viktnedgång tycker jag. Vi höjde lite på ögonbrynen när du höjde först 10 kg och sedan 12,5...
Jamroz ultralånga stopp med "ned" som pressignal var ett mycket märkligt lyft. Finns Jamroz utbrott på film? :D
Nitrometan
2008-09-08, 14:24
Jamroz ultralånga stopp med "ned" som pressignal var ett mycket märkligt lyft. Finns Jamroz utbrott på film? :D
Han kanske inte fick ner stången till bröstet?
Det har hänt andra lyftare (har jag hört).
den låg stilla och fint på bröstet sen gick det 3 sekunder sen kom signalen ner =) man kan nästan kalla det en skandal men men det gick up
Bra med +7,5 i pers trots viktnedgång tycker jag. Vi höjde lite på ögonbrynen när du höjde först 10 kg och sedan 12,5...
Jamroz ultralånga stopp med "ned" som pressignal var ett mycket märkligt lyft. Finns Jamroz utbrott på film? :D
hehe gjorde ni? =) ångrar att jag inte höjde 15-17,5 kg faktiskt :em: Marian ifrågasatte mig direkt när jag ville höja 12,5 å föreslog mindre men nej nej det ska persas ju :thumbup:
bara lite av utbrottet finns :P men jag fick inte lägga ut lyften så jag får nog inte lägga ut utbrottet heller :naughty:
bertbert
2008-09-08, 14:34
Han kanske inte fick ner stången till bröstet?
Det har hänt andra lyftare (har jag hört).
Vad inseminerar du? :)
Nitrometan
2008-09-08, 17:13
Vad inseminerar du? :)
Ingenting.
Ibland kan det vara svårt för huvuddomaren att se om stången rör bröstet.
bertbert
2008-09-08, 17:14
Ingenting.
Ibland kan det vara svårt för huvuddomaren att se om stången rör bröstet.
Trodde det hade drabbat dig eller nåt. Hoppades på någon rolig anekdot.
Det kan det vara, men här rörde det sig snarare om akut koncentrationssläpp. Men sådant händer väl också ibland.
Dagens pass
explosiv bänk med fötterna uppe och 3 sekunders stopp 4x5x60
sittande axelpress 4x5x50
baksida axlar med hantlar 3x6x10 1x6x15
latsdrag 2x6x60 1x6x70 1x6x80
hantel rodd 4x6x35
bicep iso curls 4x6x18
armhävningar med klapp 3x5
var inte alls slut i triceps efter gårdagens tävling dock lite i axlarna å mycket i bröstet =)
Tråkigt nog bygger de om i friidrotts hallen bredvid så det blir ingen explosiv träning med bollar under denna tränings perioden :(
Vad inseminerar du? :)Hahahaaahgha
Bra lyft som fan, som sagt. Även Stefan Jamroz lyfte pers. Alla gjorde något pers känns det som.
Nitro: Stefan har aldrig fått ut så mycket av tröjan jämfört med andra stora bänkare. Han har en fantastisk raw-styrka.
AAAH topp 5 i -90 =) http://89.221.240.240/web/ShowRanking.aspx
bara 2.5kg till 4an surt ångrar att jag inte gick tyngre å toppade hårdare för denna tävlingen, hade nog kunnat pressa 167,5 men men har varit skadad å skit så :(
haha noterade även att mitt namn är dubbelt så långt som de överiga 30st lyftarna :P
Bland juniorerna ligger du bara 2,5kg från tredjeplatsen. Du har lätt styrkan för 165kg. Men du satsar på seniortävlingarna eller?
edit: Glöm inte att Sundström har slutat nu. Så det betyder att du ligger 2,5kg från andraplatsen bland juniorerna och därmed nu trea.
allvar fan va fett =) ska ta alla på sm :P hmm har inte fattat om jag blir senior nästa år eller ännu!!
om jag är junior så satsar jag på sm guld å nm annars så satsar jag på å kvala in i -90 kräver typ samma prestationer endå =)
Saft und Kraft
2008-09-08, 21:08
Grattis igen till pers och grejor.
ska lägga ut Stefans sjuka 240 =)
allvar fan va fett =) ska ta alla på sm :P hmm har inte fattat om jag blir senior nästa år eller ännu!!
om jag är junior så satsar jag på sm guld å nm annars så satsar jag på å kvala in i -90 kräver typ samma prestationer endå =)Japp. Ska bara tänka nu, jag vet att jag är junior detta år + 2 till. Det betyder att du är junior detta år OCH nästa. Den som är jävlig i -90 för juniorer är i så fall Ivarsson som bänkat 205kg. Resten slår du *flex*
http://www.youtube.com/watch?v=U-0nQ6Wgs-M stefans 240 bänk med det långa stoppet och ner signal istället för press
Japp. Ska bara tänka nu, jag vet att jag är junior detta år + 2 till. Det betyder att du är junior detta år OCH nästa. Den som är jävlig i -90 för juniorer är i så fall Ivarsson som bänkat 205kg. Resten slår du *flex*
skönt att ha 2ggr på sig =)
bertbert
2008-09-09, 09:49
U-0nQ6Wgs-M
Nitrometan
2008-09-09, 11:36
Vem var domaren? Jörg?
Edit: Nej, vänta lite, nu kände jag igen honom. Kommer inte på namnet dock.
2008-08-10
OL böj
2x10x20 2x5x50 3x5x90
Situps 3x20
situps drag med rep 3x10x40
sida mage med hantel 3x10x25
15 min motions cykel
Var hos kotknäkaren igår så jag var rätt mör i ryggen och körde bara lite lätt
bertbert
2008-09-10, 20:59
Hårbollens journal. Är inte hårbollar något som katter kräker upp? :D
Kom in på Komplementär Medicinska Högskolan- Diplomerad Medicinsk Massageterapeut idag :naughty:
Hårbollens journal. Är inte hårbollar något som katter kräker upp? :D
Jag är rund och hårig =)
Grattis!! Då har vi snart två massörer :D
12/10/2008
bänk 3x20x20 3x5x60 3x5x100
Töjning av Stefan J¨s tröja
luft vändning 2x5x100
till bröstet 1x3x130 1x5x130
Min nya tröja (rage x str 44)
luftvändning 2x3x100 1x3x150
Kloss
150x3 4st 2 cm klossar på första rep 3 på andra och 2 på tredje
160x1 4st klossar
170x3 4st klossar
180x2 4st klossar pers med 10 kg =)
fanns mer att hämta i klossen men råkade få barnpuder under skorna så fästet var inte det bästa, vilket gjorde att jag gled för varje repp annars hade det lätt blivit en 3a på 180*grr*
Pushdown 1x6x40 1x6x45 1x6x50
bicep med stång 3x6x40
hantel lyft åt sidag 3x6x12
chins 3x6
bänk med benen uppe 1x20x60 (ut pump)
Den nya tröjan som är en storlek mindre satt perfekt =) inte ett veck på armarna eller över bröstet, lyckades kontrollera nedgången minst lika bra som med 46an.
Känner mig otrolig motiverad inför SM, vill inte spekulera i medalj chanser och sånt men själv förtroendet är på topp just nu. hoppas formen eller tröjan inte sviker mig....
bertbert
2008-09-12, 21:23
Jaså vi har även praxis att lättare lyftare tänjer nya tröjor åt tyngre på LTK! Det kan ju vara bra att veta. :naughty:
Jaså vi har även praxis att lättare lyftare tänjer nya tröjor åt tyngre på LTK! Det kan ju vara bra att veta. :naughty:
Han bad så snällt och boostade mig i World Of Warcraft så jag kunde inte säga nej *cupid* hahaha
Saft und Kraft
2008-09-12, 22:12
Jaså vi har även praxis att lättare lyftare tänjer nya tröjor åt tyngre på LTK! Det kan ju vara bra att veta. :naughty:
Jo en tackar. Jag planerar liksom att bli ett par modeller tjockare, hehe.
=) Töjer inga fler tröjor innan SM. töjer Stefans tröja för han också ska tävla där. men inför serie 1 eller efter SM så klart jag ställer upp.
13/10/2008
Kronlyft 1x10x20 2x5x60 1x5x100 2x5x130 1x3x150
Sittande axelpress 2x8x20 2x5x50 1x3x70 1x2x80pers :D
Baksida axlar i cabel 1x8x10 3x8x17,5
Sida axlar i cabel 3x8x15
känns bra i axlarna =) blivit lite starkare i axel press
15/10/2008
Bänk 2x20x20 2x5x60 1x1x90 1x1x110 2x3x120 2x5x100
smal bänk 1x5x60 3x5x90
allting kändes bra fram till 3orna på 120 då kändes allt jätte segt???? helt slut i triceps gjorde ont i dem också :(, fick smörja mig med liniment för att fullfölja passet. tror detta beror på kloss träningen. får bli lätta 5or på 100 framöver på detta pass.
pushdown 1x6x30 1x6x40 3x6x60 pers =) skumt här var jag inte det minsta sliten och kände ingen smärta.
bicep 1x6x15 3x6x45
axlar sida 3x8x15
baksida axlar 3x8x15
chins 3x8xkropps vikt
rodd med hantel 3x30
bertbert
2008-09-16, 07:00
De få klossbänkar jag har kört har slitit ordentligt, så jag kan mycket väl tänka mig att de är orsaken till segheten.
De få klossbänkar jag har kört har slitit ordentligt, så jag kan mycket väl tänka mig att de är orsaken till segheten.
Jo det är säkert så det ligger till :( bara att lära sig å inte göra om misstaget så man slipper skador å skit.
sumo mark
2x8x60 1x8x100 4x6x120
situps 3x20
cykling 18min
Lätt oisnpirerat pass men ska försöka träna upp sumo marken rejält, 120 var inte tungt men tänkte öka 10kg veckan tills det säger stopp.
Saft und Kraft
2008-09-16, 21:14
Ja, tack för massagen. Som sagt; i fängelsemiljö blir du min fru, trots att du är hårigare än jag.
19/09/2008
bänk 2x20x20 2x5x60 1x5x80 2x5x100 1x3x120 1x3x130 1x1x140
stämde inte så bra idag :( hade ingen timing i lyften men endå pers i -90kg =)
luft vändningar med tröja
1x3x100 1x3x120 1x1x140 1x1x160 1x1x160 1x1x160 1x1x170
Helt värdelöst allting!!!!.
kom ner 2 gånger ena gången vid bältet på en 160 (har det rätt högt upp) och lite närmare bröstet på 170 men det var mycket mera mage än bröst. luft vändningar måste vara sjukt meningslöst ska aldrig köra det igen, hatar det :P
kloss med tröja (6cm)
1x3x120 1x3x140 1x1x160 1x1x180
fanns mera men slösade massa krafter på luftvändningar
smal bänk 1x3x60 1x3x100 2x2x120 1x3x100
traps 3x8x30
pushdowns 1x8x20 1x8x30 3x8x45
ansikts drag 3x8x20
rotkuff 3x12
21/09/2008
Chins 3x10
stång rodd 1x10x20 1x6x60 1x6x90 2x6x80
Baksida axlar med hantlar 3x6x10
rygglyft 3x8x20
situps 3x25
15 min motionscykel
halvtimme stretching
Får sätta upp ett mål med helg passet nu när jag slutat köra sittande axel pressar. 3x15 chins och träna på 100kg i stångrodden :D
22/09/2008
Bänk
2x20x20 2x5x60 4x5x80(med stopp)
Smal bänk
1x5x60 1x5x80 1x5x90 1x5x100
Sned bänk
1x8x20 1x5x70 1x5x80 1x5x90 1x3x100
Shrugs
1x12x12.5 3x12x20
rotkuff
3x12
15 min motions cykel
Vad ofta du tränar, jag gillar också att träna ofta. Du skiter i att toppa inför DM va? Jag funderar lite på att ställa upp där om jag inte kan köra SL-DM. Men det är fan bara 18 dagar kvar eller nåt.
Vad ofta du tränar, jag gillar också att träna ofta. Du skiter i att toppa inför DM va? Jag funderar lite på att ställa upp där om jag inte kan köra SL-DM. Men det är fan bara 18 dagar kvar eller nåt.
Är inte ens säker på om jag ska vara med. funkar tröjan så är jag med annars så känns ett pass till med den viktigare än DM.
4 gånger i veckan är lagom. gillar inte att ligga hemma och lata mig :thumbup:
Klart du ska vara med :D du hinner med en mini toppning till DM
22/09/2008
Bänk
2x20x20 2x5x60 4x5x80(med stopp)
Smal bänk
1x5x60 1x5x80 1x5x90 1x5x100
Sned bänk
1x8x20 1x5x70 1x5x80 1x5x90 1x3x100
Shrugs
1x12x12.5 3x12x20
rotkuff
3x12
15 min motions cykel
var lite stressad när jag skrev detta ;) gjorde 15 reppare i Shrugs
24/09/2008
Stång rodd
1x15x20 1x10x60 1x6x80 1x6x90 1x6x95PERS 1x6x100Pers- strikta och fina
Mark med ryck fattning
1x8x80 1x5x120 1x5x150 1x3x160 1x0x170 1x0x170
tappade greppet i slutet av lyften båda gångerna men kändes som om jag kunde gjort 3-5 reps på vikten :D blir drag remmar nästa gång
vanlig mark
1x3x170 1x3x150 2x10x60
mage
2x25
sidolyft med hantel
2x8x35
15 min motions cykel
Stevbec töjde min tröja lite efter mitt pass(STORT TACK) :D nu har den till och med knakat!!!! kanske kan komma ner på fredag. ska bli spännande =) då blir det dm.
Skönt att komma igång med lite mark träning på "riktigt" efter skadan =) hoppas jag kan få upp lite styrka igen 5a på 180 i ryck mark hade varit fint.
Hehe lugnt, jag fick lite viktkänsla också och testa på handledslindor. Hoppas du kommer ner på fredag, för jag ska nog också satsa på DM. Vi ses då iaf, samma tid som idag eller?
kom till klubben 5 då e vi där allihopa =) slutar 4 så hoppas jag är på bänk humör.
du borde skaffa handleds lindor det är mycket bra för stabiliteten och väldigt väldigt skönt att ha i båda böj och bänk tycker jag.
bertbert
2008-09-24, 21:33
Mark med ryckfattning! Spännande! Hur mycket bredare höll du jfrt med vanliga mark? Jag utgår från att du inte höll en "äkta" ryckfattning?
Lill fingret på ringen jag har pekfingret på i bänk =) kan inte vara så långt ifrån va? är endå bara 173 lång
bertbert
2008-09-24, 22:04
Lill fingret på ringen jag har pekfingret på i bänk =) kan inte vara så långt ifrån va? är endå bara 173 lång
Tufft! Provade du tumlås?
Tufft! Provade du tumlås?
hehe nej känns som jag kommer dra min tumme ur led då :D
Saft und Kraft
2008-09-25, 08:28
4 gånger i veckan är lagom. gillar inte att ligga hemma och lata mig :thumbup:
Jo, sover gör man bäst på gymmet.
Jo, sover gör man bäst på gymmet.
mm sure jag är lataste*screwy* har faktiskt satt igång rygg träningen seriöst nu så nu är det :hbang:
26/09/2008
Bänk 2x15x20 3x5x60 1x5x100 1x3x100 1x3x120 1x3x130 Lättare än förra veckan :thumbup:
Tröj Bänk 1x3x100 1x1x140 kom inte ner 5x1x150 fick bra träff på 2st som kom upp okej, behöver mer träning med tröjan.
kloss bänk 3 plankor (6cm)
1x3x140 1x1x160 1x1x170 1x1x180PERS(tror jag)
pushdowns 3x8x45
sittande hantel lyft åt sidan 3x8x8
Smalbänk med benen uppe 2x6x100 1x4x100 mina triceps dog:whipped:
1x10x60 ut pump
Bra pass, tröjan kändes ganska perfekt stor i bröstet idag men får nog ge det 2-3 pass till innan jag kan få till riktigt bra träffar. väldigt roligt att raw "styrkan" börjar återvända hoppas jag inte väger mer än 90,5 nu så jag slipper banta massa
Får bli 3 lyft till bröstet per träning fram till SM för att hitta en bra och säker ingång samt lära känna tröjan. Ska försöka toppa formen i klossen med 1-3 reps 4 sett på 2-4 plankor för att få ett fint slut tryck i tricep. 200 på 4plankor eller 180 på 2 plankor hade känts fint inför SM=)
Vissa lyft med tröja var sega, men jag såg minst ett lyft som såg riktigt lätt ut. Sen var klossbänkarna grymma också. 130x3 i raw-bänk är grymt också, du gjorde väl 140x1 förra veckan, så det låter som du är starkare nu.
Vissa lyft med tröja var sega, men jag såg minst ett lyft som såg riktigt lätt ut. Sen var klossbänkarna grymma också. 130x3 i raw-bänk är grymt också, du gjorde väl 140x1 förra veckan, så det låter som du är starkare nu.
Aah raw styrkan är lätt minst 5kg högre nu än när vi tävlade i helsingborg.
Den nya tröjan är jobbig för när jag kommer fel får jag inget tryck alls å ofta helt fel lyft väg, men bara å jobba *flex* den jobbiga biten är ju redan gjord nu så kommer nog bli fina vikter snart.
bertbert
2008-09-26, 20:45
Du behöver slå till mycket aggresivare när du klossbänkar och möta vikten tror jag. Det såg lite lealöst och odistinkt ut. Med argare påslag blir det mer vikt!
aaa helt sant =) måste vara mer bestämd å taggad faktiskt.
Ingen kollade men tyckte jag fick upp bra brygga idag för fösta gången i mitt liv (på kloss bänkarna)
27/09/2008
liggande skivstångs rodd
1x10x20 1x8x50 1x5x70 2x5x85PB 2x5x7 första gången jag testar denna övning
Hantel rodd 3x5x50 1x8x67,5
Shrugs 4x6x40
handleds curls 3x10x20
Baksida axlar 3x8x15
15min motions cylel
Roligt pass med 2 starka pojkar som sällskap
bertbert
2008-09-27, 15:57
Mart|ns förnedring av grippern var rent snuskig! :D
bertbert
2008-09-27, 16:02
säger det igen jag kommer bli världs bäst en dag =) för jag har börjat prata mindre på gymmet nu :P ska börja vara helt tyst så kommer jag vinna allt nästa år
Börjat snacka mindre!? :D Det var inget du började med idag va!? :laugh: :hbang:
Mart|ns förnedring av grippern var rent snuskig! :D
AAH shit inget dåligt grepp han har inte :hbang:
Börjat snacka mindre!? :D Det var inget du började med idag va!? :laugh: :hbang:
Gäller enbart bänk passen :smash:
Jag visste väl att det var den där "grepp-killen" :) Hehe
Synd att man missade, hade varit kul att se. Var det den 160'n som typ ingen lyckats stänga?
bertbert
2008-09-27, 20:22
Synd att man missade, hade varit kul att se. Var det den 160'n som typ ingen lyckats stänga?
Nej, en CoC #3,5. Han reppade på CoC #3 på både höger och vänster på ett oartigt sätt.
What!!! Så sjukt stark? Har dom wilks i grepptävlingar måste han tillhöra någon slags elit :)
What!!! Så sjukt stark? Har dom wilks i grepptävlingar måste han tillhöra någon slags elit :)
Kolla i min signatur :)
Samt http://web.telia.com/~u30032763/
Coolt! Är det du som är Martin Arnoldsson?
*host* Arildsson menar jag.
Coolt! Är det du som är Martin Arnoldsson?
*host* Arildsson menar jag.
Haha, kanske det.
29/09/2008
Bänk
2x15x20 2x5x60 1x3x80 1x3x100 med stopp
Smal bänk med benen uppe och stopp
1x5x60 3x3x90
sidolyft med hantlar
3x6x10 3x12x6
framsida axel lyft med stång
3x8x20
bicep curls 3x6x20
15min motionscykel
ok lätt pass, har alltid ont i vänster Tricep på måndagar :(
Är det pga de tunga fredagspassen eller?
Tack för all hjälp med tröjan.
Glömde mina 3x15x20 shrugs idag igen*screwy*
Är det pga de tunga fredagspassen eller?
Tack för all hjälp med tröjan.
Vet inte faktiskt men har haft det sen jag började köra tung kloss =) aja ska kännas att man tränar :D
Så lite så ;)
bertbert
2008-09-29, 19:57
Shrugs och besep, vaffö då?
Shrugs för att jag hörde det var bra för nått när man låg på bänken och biceps för jag kör rage x str 46 på DM och SM då jag tror jag måste öka en 10raw för att hantera vikterna som behövs med den
bertbert
2008-09-29, 20:00
Shrugs för att jag hörde det var bra för nått när man låg på bänken och biceps för jag kör rage x str 46 på DM och SM då jag tror jag måste öka en 10raw för att hantera vikterna som behövs med den
Symaskin?
Kan du hjälpa mig med det tror du? =) men vad ska man sy in. skönt att ryggen är luftig, blir så svettig annars :P
Saft und Kraft
2008-09-29, 22:09
Jag satte upp mig som matchare, inför bänken, idag . Innebär detta att man blir allmänt villebråd får du säga till eftersom du har första tjing.
Du blir allmänt men när jag tävlar får du inte hjälpa någon annan =)
Riktigt bra bänkat idag! 140 gick lätt och 150 var inte långt ifrån. Jag blev överraskad.
bertbert
2008-10-03, 18:12
Riktigt bra bänkat idag! 140 gick lätt och 150 var inte långt ifrån. Jag blev överraskad.
Stark liten hårig boll.
Riktigt bra bänkat idag! 140 gick lätt och 150 var inte långt ifrån. Jag blev överraskad.
Tackar :D hehe länge sen jag var så förbanad som nu när jag var så nära 150 *grr27*
Stark liten hårig boll.
Trycket börjar komma igen :hbang:
03/10/2008
Bänk
2x15x20 2x5x50 2x3x100 1x3x120 1x3x130 1x1x140LÄTT 1x0,5x150riktigt riktigt nära 149kg hade kommit upp*gah!*
Tröj Bänk
1x3x100
till bröstet
1x3x130 1x1x140 1x1x150 1x1x160 1x1x165PERS finns nog en 170kg i triccarna!!!!
smal bänk
2x3x120
Shrugs 3x10x20
Axlar sida 3x10x8
rotcuff 3x12x10
Bicep 2x6x18 2x10x18
ut pump i bänk
15x50
Första bra raw passet på mycket länge, känns bra. DM på lördag :thumbup: hoppas på 170 om allt funkar.
bertbert
2008-10-03, 19:13
Ser bra ut detta! :thumbup:
Ser bra ut detta! :thumbup:
känns som det börjar lossna :D tröjan är lite stor dock glömde skriva att jag körde med 46an och inte 44an idag
06/10/2008
bänk med benen uppe
1x20x20 1x5x60 3x5x80 stopp på några
smal bänk med benen uppe
3x5x80
pushdown 3x10x30
bicep 3x10x10
framsida underarms curls 3x10x20
baksida underarms curls 3x15x20
Lätt pass mest för genomblödning. skippad axlarna då jag alltid blir som mest trött i dem av tröjpassen. Hade ont i både bröst triceps och axlar men mindre ont än vanligt i tricep villket måste betyda att jag gjort nått för återhämtningen bättre än vanligt =) (undra vad?)
Du körde inga tunga klossar senast utan bara från bröstet. Då kanske triceps blev mindre sliten men bröst och axlar mer slitna.
Nu ska jag själv iväg med tröjan o bara köra ingångsvikten. Känner mig sjukt utvilad och pepp!!
Du körde inga tunga klossar senast utan bara från bröstet. Då kanske triceps blev mindre sliten men bröst och axlar mer slitna.
Nu ska jag själv iväg med tröjan o bara köra ingångsvikten. Känner mig sjukt utvilad och pepp!!
ska du ha lite hjälp?
ska du ha lite hjälp?Haha du är grym. Visste att du skulle fråga :)
Tack men det går nog bra, kan ringa ifall det inte är nån där som kan.
Ah helvete också. Gick igenom anmälda i vår viktklass, -90. Hittade tre st förutom oss, vi står inte med än. Dom tre bänkar 180, 185 och 190kg.
:(
Vi skyller på att de är seniorer.
Nitrometan
2008-10-07, 12:26
Vi skyller på att de är seniorer.
Eller veteraner...
Knappt att veteranen kommer ner med 200... ;)
Alla styrkelyftsveteraner är råstarka :/
Seriöst. De har dominerat varenda tävling jag varit på (typ).
bertbert
2008-10-07, 12:59
Lätt pass mest för genomblödning. skippad axlarna då jag alltid blir som mest trött i dem av tröjpassen. Hade ont i både bröst triceps och axlar men mindre ont än vanligt i tricep villket måste betyda att jag gjort nått för återhämtningen bättre än vanligt =) (undra vad?)
Brukar du få ont när du tränar? Låter inte riktigt bra, tycker jag.
Brukar du få ont när du tränar? Låter inte riktigt bra, tycker jag.
Fått ont i triceps i principen varje måndags pass. känns i utlåsningen redan på 80 kg :( men har aldrig ont på fredagar.
vet ej om detta är att jag inte hinner återhämta mig, blir ju lite överbelastning på de tunga passen.
Det intressanta som jag lagt märke till är att de gånger det gjort som ondast är när jag kört kloss på fredagar. är nog bara klen i tricep
Ah helvete också. Gick igenom anmälda i vår viktklass, -90. Hittade tre st förutom oss, vi står inte med än. Dom tre bänkar 180, 185 och 190kg.
:(
Vi skyller på att de är seniorer.
äääh de kan bomma ut sig. det är krig mellan oss om junior då =) vem säger att de bänkar 180 i varje tävling. dålig form, kanske bara får med sig en ingångsvikt. missar invägningen. mycket kan hända =) efter 3 lyft så vet vi
08/10/2008
bänk med benen uppe
2x20x20 3x5x60
smal bänk med benen uppe
2x5x60
15 min stretching för bröst musklerna
Saft und Kraft
2008-10-08, 16:30
Se nu till och ladda ordentligt inför lördag. Tre bra lyft vill jag se.
bertbert
2008-10-08, 16:31
Se nu till och ladda ordentligt inför lördag. Tre bra lyft vill jag se.
Jag plusettar saftmannen här.
11/10/2008
DM i Ystad
uppvärmning
3x15x20 3x5x60 2x3x100 1x1x120
tröja 1x2x100 1x1x120
Stången trillade ner från ställningen rakt i ansiktet på mig *screwy* efter ett sett på 60kg. träffade inte så farligt som tur va men var ingen rolig upp laddning precis , skit ställning halt golv och allting kändes tungt.
tävlings lyft
150kg bom- inget stämde, stången hamnade på magen men jag prssade upp den fast råkade sänka den på väg upp -
150kg- gick upp nu men det var långt ifrån ett bra lyft, kändes mycket tyngre än 165 i fredes
155kg- nu fick jag bra träff och tekniken stämde som den skulle och vikten flög upp.
Riktigt riktigt besviken på min prestation men man kan inte alltid ha en bra dag:( kom 3a i -90 där det var 6 deltagare.
kände mig inte direkt glad för medaljen pga min för mig skit dåliga tävling. fast nu i efterhand känner jag mig nöjd med medalj då det endå är en placerings tävling. tråkigt att det inte stämde idag kände att jag hade pers vikter i kroppen i sista lyftet *cry* aja SM snart då ska jag bänka rejält!!!!!!!!!
nu blir det bara att nöta teknik lyft med tröja så att allt verkligen stämmer på SM.
sweetkarolina
2008-10-11, 18:05
nu blir det bara att nöta teknik lyft med tröja så att allt verkligen stämmer på SM.
Bättre med dålig tävling nu och bra på SM, än tvärtom =)
Lycka till!
Bättre med dålig tävling nu och bra på SM, än tvärtom =)
Lycka till!
Tack :) på Sm ska det bli super pers
bertbert
2008-10-11, 20:31
Bra jobbat ändå idag! Ta nu med dig erfarenheterna från idag så är du ännu vassare på SM!
Nitrometan
2008-10-13, 09:06
Lycka till på SM!
Det vara bara en repetition i Ystad.
Har gjort upp min plan för sm nu. orkar inte gå in så djupt på vikter
dag 1 lätt bröst arm och bicep träning+ tung rygg träning
dag 2 3x3 raw på 120kg och 3 ingångslyft med tröja med fokus på perfekt teknik samt tung rygg
13/10/2008
bänk med benen uppe
2x15x20 2x5x60 3x5x80
hantelpress med benen uppe
3x8x18
bicep
3x10x8
tricep med rep
3x8x30
hantel lyft för sida axlar med statisk rotation :P
3x8x6
stående stång rodd
1x8x20 1x5x50 1x5x70 1x5x100 1x1x130PERS:hbang: 2x5x100
breda chins med 10kg hantel runt midjan
3x5
schrugs
3x15x30PERS LÄTT
Bra pass idag, gjorde knappt ont i armbågen =) har slutat använda liniment på det lätta passet nu.
Rodden på 130 var inte riktigt strikt men var inte ett jätte ryck med ryggen. hade nog klarat 120 strikt :) alla andra sett i rodden var strikta och fina.
bertbert
2008-10-13, 21:01
Mastigt pass. Men vilken massa disko du kör. :) Det blir säkert bra.
Det är inte disko =(
bänk med benen uppe
hantelpress med benen uppe
samma muskler som i bänken
bicep motmuskel till tricep
tricep med rep (UT PUMP av mjölksyra)
hantel lyft för sida axlar med statisk rotation (sjukt jobbig axelövning som tar bra)
är återhämtnings pass efter den tunga bänken på fredagar
stående stång rodd
breda chins med 10kg hantel runt midjan
schrugs
är alla bra för stabiliteten i bänken och motmuskler.
Ingen disco här inte:confused: finns mycket tanke bakom övnings valen :thumbup:
bertbert
2008-10-13, 21:20
Jag bara retas. :) Men det ÄR mycket komplement.
Du kommer även fortsättningsvis att enbart satsa på bänk?
Saft und Kraft
2008-10-13, 21:26
Bra jobbat trots allt. Kom nu ihåg att du har en gås oplockad med stången, som gav dig på käften under värmingen. Du ska visa vem som bestämmer på SM, see?
Vi motverkar discoträningen med tunga tröjlyft på fredag! Behöver köra kloss och tungt. Kanske testa på 160 med fyra bräder och köra reps på 150 på tre bräder. Vill inte töja tröjan ännu mer nu, för i så fall måste jag biffa upp mig rejält :)
Jag bara retas. :) Men det ÄR mycket komplement.
Du kommer även fortsättningsvis att enbart satsa på bänk?
ryggskadan blir bättre och bättre ska börja en satsning efter sm på comeback till sommaren ;)
Bra jobbat trots allt. Kom nu ihåg att du har en gås oplockad med stången, som gav dig på käften under värmingen. Du ska visa vem som bestämmer på SM, see?
mm den stången *grr* ska hämnas rejält :whipped:
Vi motverkar discoträningen med tunga tröjlyft på fredag! Behöver köra kloss och tungt. Kanske testa på 160 med fyra bräder och köra reps på 150 på tre bräder. Vill inte töja tröjan ännu mer nu, för i så fall måste jag biffa upp mig rejält :)
4 brädor är nog exakt vad du behöver :thumbup: träna på att hålla späningen på tunga vikter och få lite slut styrka :em: får akta så du inte går om mig snart
Saft und Kraft
2008-10-14, 22:41
4 brädor är nog exakt vad du behöver :thumbup: träna på att hålla späningen på tunga vikter och få lite slut styrka :em: får akta så du inte går om mig snart
Se till att gå om er själva istället. Båda två.
http://www.channel4.com/film/media/film/4x/D/dumb_and_dumber_xl_01.jpg
Saft und Kraft
2008-10-14, 23:07
http://www.channel4.com/film/media/film/4x/D/dumb_and_dumber_xl_01.jpg
Ett huvud på en spik.
17/10/2008
bänk 2x15x20 1x5x60 1x3x80 1x3x100 1x3x120 1x2x130 med stopp
bänk med rage x tröja storlek 46(stor) 1x3x120 1x2x140 1x1x150 alla till bröstet
bänk med rage x tröja storlek 44(lagom liten)
luft vändningar
1x3x120 1x3x140
kloss 1x3x150 4cm planka 1x3x2cm planka
TILL BRÖST 1x1x150LÄTT LÄTT LÄTT *gah!*
http://www.youtube.com/watch?v=v5_V7npBeyA 150 till bröstet första gången med tröjan
sidolyft med statisk inåt rotation 3x8x8
biceps 3x6x18
shrugs 3x8x40
axel press med hantel 3x6x22,5
helt ok pass idag, fick jevla bra fart med st 44 tröjan =) valde att inte gå tyngre för att inte slita ut mig. går nog tyngre nästa vecka sen ingångar veckan efter det inför SM :) tycket btw att min brygga blivit ganska hyfsad även om den inte är en super brygga ännu så har jag nog 3-4 dubblat den detta året
bertbert
2008-10-17, 22:16
Onekligen bra fart på det lyftet. När började ni träna idag, det var ju ljust ute på filmen?
Jäklar vilket lyft! Jag filmade ju, men hade glömt hur lätt det var. Snyggt.
Onekligen bra fart på det lyftet. När började ni träna idag, det var ju ljust ute på filmen?
jo det gick väl rätt fort för att vara jag :P hehe Vi började kvart i 4 ungefär men var bara jag å jamrozarna i lokalen så det blev lite segt med tröjor osv :P tog väl typ 3,5 timmar för mig att bli klar :hbang:
Jäklar vilket lyft! Jag filmade ju, men hade glömt hur lätt det var. Snyggt.
mjo farten var bra och bryggan var väldigt bra men jag är för slapp i bröstet :cryout: måste vara mycket hårdare så stången inte sjunker ner. fast jag ville bara komma ner så jag släppte väll på ganska mycket.
Saft und Kraft
2008-10-18, 17:45
mjo farten var bra och bryggan var väldigt bra men jag är för slapp i bröstet :cryout: måste vara mycket hårdare så stången inte sjunker ner. fast jag ville bara komma ner så jag släppte väll på ganska mycket.
Jaha. Där besparade du mig ett inlägg.
Jaha. Där besparade du mig ett inlägg.
*slap* du blev ägd
20/10/2008
Bänk med benen uppe
2x20x20 1x6x60 1x6x70 1x6x80 1x6x90 1x6x100
sittande axel press 3x8x10
pushdown med bänk bredd 3x8x30
bicep 3x8x10
rotatorcuff 3x12x10
baksida axlar 3x8x15
lätt pass =) gick på under en timme
igår ( 21/10)
30 min naprapat 30 min massage för ryggen + 30 min powerwalk väger 90,5 nu i morgon vikt =) ska försöka gå 3-4 kvälls rundor för att lilla ungefär på 90kg var dock på resturang med familjen igår så det blev rätt mycket:eating: :cheers: :bumbi
Nitrometan
2008-10-22, 10:55
Ett par kg plus är ingen fara. Det kan du tappa över natten till tävling.
22/10/2008
benpress 3x8x130
vadpress 3x8x130
marklyft 1x8x60 3x5x100
sumo mark 2x5x100
situps 1x30
sidolyf med hantel 1x10x30
10 min motions cykel
var ganska mör efter behandlingen igår så tog det väldigt lugnt.
Saft und Kraft
2008-10-22, 22:14
Fan vad kaxig du var idag. Inte ens med det i ryggen kunde jag kicka igång riktigt men tack för ett bra försök. =)
Fan vad kaxig du var idag. Inte ens med det i ryggen kunde jag kicka igång riktigt men tack för ett bra försök. =)
:( försökte verkligen :D ska testa att vara 100% seriös mot dig för resten av mitt liv. kan ge 100 kg i totalen
Nitrometan
2008-10-23, 08:03
ska testa att vara 100% seriös mot dig för resten av mitt liv.
Jag tror på att citera Wittgenstein och Kirkegaard... Sedan diskutera deras respektive inflytande på resultaten på det senaste VM:et. *flex*
Saft und Kraft
2008-10-23, 22:15
:( försökte verkligen :D ska testa att vara 100% seriös mot dig för resten av mitt liv. kan ge 100 kg i totalen
Det lyckas säkert. Men det är egentligen inget kul när roidandet uteblir.
Stort tack för dagens tafsande.
Jag tror på att citera Wittgenstein och Kirkegaard... Sedan diskutera deras respektive inflytande på resultaten på det senaste VM:et. *flex*
Absolut, och Heidegger kanske? Som för att skaka om lite.
Nitrometan
2008-10-24, 09:38
Absolut, och Heidegger kanske? Som för att skaka om lite.
Ja. Kanske även Schopenhauer?
Wankas det bänk idag kl 17 med polska maffian?
24/10/2008
Bänk med Polska Maffian
bänk
2x15x20 1x5x50 1x5x90 1x1x110 1x4x130 1x1x140
okej tryck idag =) inte riktikt pers tryck men ganska nära, försökte på en 5a på 130 men hade för dålig brygga och späning, fast styrkan finns där utan tvekan.
tröj bänk med rage x str 44
luftvändningar
2x3x90 2x3x120
till bröst
1x1x150 okej lyft kom jävligt dåligt
4x1x160
alla lyft på 160 kom upp utan större problem, mycket att förbättra med tekniken, ändrade saker för varje lyft och de 2 sista kom nästan perfekt på bröstet. måste dock töja tröjan ett pass till tror jag så jag verkligen kan hålla upp bröstet i bottenläget =)
sista lyftet var med 2 sekunders stopp så vikten känns väldigt säker=) :hbang:
smal bänk 3x2x120
axel press med hantlar 2x8x20 1x4x30
ut pump 1x20x20
bra pass idag =) hoppas tröjan blir lite lite lite mera töjd så ska pers vikter upp på sm*gah!*
Funderat ut 3 mål för sm
1-brons placering
2-170kg
3-3 st godkända lyft
klarar jag 2 av dessa kommer mitt tävlings år kännas riktigt riktigt bra :naughty: målen är skrivna efter värde!!!!
Du hade bra resultat idag hur som helst. 160 såg mycket säker ut på alla lyft.
Nitrometan
2008-10-25, 06:46
Funderat ut 3 mål för sm
1-brons placering
2-170kg
3-3 st godkända lyft
klarar jag 2 av dessa kommer mitt tävlings år kännas riktigt riktigt bra :naughty: målen är skrivna efter värde!!!!
Bra! Bra mål. Och du har prioriterat dem också.
Mycket bra.
bertbert
2008-10-25, 08:07
Ser ut som ett bra pass! Instämmer med nitrobutyletanolkatastrofbert.
Saft und Kraft
2008-10-25, 11:18
Ja. Kanske även Schopenhauer?
Rutger Hauer kan förstås jag tycka.
Funderat ut 3 mål för sm
1-brons placering
2-170kg
3-3 st godkända lyft
klarar jag 2 av dessa kommer mitt tävlings år kännas riktigt riktigt bra :naughty: målen är skrivna efter värde!!!!
Precis som herrarna ovan sa, så låter detta mycket bra.
Nitrometan
2008-10-25, 12:28
Rutger Hauer kan förstås jag tycka.
Miket pra.
Blade Runner, Wedlock, The Hitcher... Han har gjort många bra roller.
:thumbup: Du hade bra resultat idag hur som helst. 160 såg mycket säker ut på alla lyft.
nja de 2 första var rent ut sagt värdelösa =) de 2 sista var helt okej. men jag närmar mig den perfekta träffen
Bra! Bra mål. Och du har prioriterat dem också.
Mycket bra.
Tack nitro :thumbup: ska du dömma eller delta på sm? :)
25/10/2008
disco för musklerna jag inte orkade träna igår pga ryggen.
sittande rodd smalt grepp-3x8x70
latsdrag-3x8x60
baksida axlar liggandes i cabel-3x8x20
baksida axlar-hantlar-3x8x15
bicep 2x6x15
hammer curl-2x8x10¨
:D allting blev ungefär 70% så tungt som jag borde gjort det. men kändes bäst så efersom ryggen är nere i en dålig svakka :cryout:
Nitrometan
2008-10-26, 15:19
Tack nitro :thumbup: ska du dömma eller delta på sm? :)
Nej.
de 2 sista lyften (4 totalt)från i fredes. skulle vara roligt med lite kommentarer och teknik tips. de 2 första var rätt långt mot magen men kom bra på båda dessa.
8WXkLT-SI4U
första lyftet handlade mest om att få en bra träff, där av den lite segare pressen.
tycker andra lyftet var rätt bra då stoppet var rätt långt samt bara 2,5kg från tävlings pers och stoppet måste endå varit fullt tävlings godkännt även för en kräsen dommare :naughty:
hade inte mitt bästa tryck direkt detta pass så hoppas man kanske har det på sm så det kan bli fina vikter :hbang:.
märkt att jag höjer stången en liten bit när jag tar in luft?
samt att jag tappar bröstet lite i botten av det sista lyftet?
Andra pressen var riktigt bra. Låångt stopp och stabilt lyft. Hoppas du gör 170 på SM nu!!
bertbert
2008-10-26, 20:36
Håller med loydbert; andra lyftet ser bra ut, det ser ffa lätt ut trots det mycket långa stoppet.
Den enda vettiga synpunkt jag kan komma med är att du bör försöka möta stången ännu bättre och vara mer uppspänd under "vilan" innan du får pressignal - det kommer att medföra en mer explosiv start och ett lättare lyft.
Detta syntes speciellt tydligt på DM; många var bra uppspända när de sänkte stången mot bröstet, men när stången nått sitt "viloläge" på rattarna sjunker många lyftare ihop, istället för att hålla emot.
kanske jag som är för snabb ner?
tröjan är bara så förbanat liten över kroppen att jag får ta i mer när jag ska lägga mig i brygga än när jag markar 250 *gah!* fast tycker den sjunker i slutet av stoppet faktiskt?
hade frukansvärt ont i ryggen denna dagen också fast det vill jag inte skylla på :P =) jag är helt enkelt klen
bertbert
2008-10-26, 20:53
Mycket svårt att säga om den sjunker ner eller om det är frågan om, eh, allmän instabilitet. Men något rör på sig under stoppet iallafall! Jag förstår mycket väl att det är svårt att hålla emot tröjans tryck i bottenläget, jag har ju provat ett par gånger (och fick ont i bröstryggen - varje gång).
svårt att se på youtube filmen men hemma i media player så ser man att stången flyttar sig ungefär 2cm mot magen de sista 2 cm innan den når bröstet.
tror det är därför som kroppen flyfer lite mot "fötterna" på typ 170 tror jag inte detta kommer hända då mera vikt brukar få stången där man vill ha den. =)
27/10/2008
Smal bänk med benen uppe
2x15x20 2x5x60 2x3x90
bänk med benen uppe 1x5x40 1x5x70 1x8x110-PERS!!! 3x5x50
bicep 4x8
shrugs 3x8
sida axlar 3x8
axel press med stång 2x6
lätt pass, ingen smärta i armbågen. känns bra =)
bertbert
2008-10-31, 21:51
Du gjorde (minst) ett bra lyft idag! Film? :)
Saft und Kraft
2008-10-31, 22:11
Pers var det. Hurra!
31/10/2008
Dagens enda mål var att slakkta mitt gammla pers på 165kg med tröjan:naughty:
bänk
2x10x20 2x5x60 2x3x100 1x3x120 hade utmärkt teknik i lyften. bra timing i mötet med bröstet men dock kände jag mig ganska svag idag.
tröj bänk
120x3 till 5 brädor
140x3 till 3 brädor
160x1 till 1 bräda
170x1 till bröstet PB =) YAAAARRRR :P
Det enda jag tyckte var skumt med filmen är att lyftet känndes inte tungt fast det ser rätt tungt ut *screwy* sen trodde jag att jag hade längre stopp fast tror jag skulle kunna hålla det en halv sekund till och endå pressa vikten:thumbup: men men pers är pers.
i8A0VrO1ezA
2x10x50 ut pump
bicep 3x8x15
pushdowns 3x8x50
tyckte för övrigt att min "nya" typ av tröj träning med klossar som uppvärmning istället för luftvändning gjorde hela passet till mera träning =) ska fortsätte med detta =)
Nu är det bara 30kg tills jag anser mig värdig att kallas stark :hbang:
detta året har jag ökat från 120 i bänken utan tröja till 170 med tröja och gått ner ungefär 10kg :hbang: fast rawn har bara ökat ca 30kg an så länge =) hade nog varit mera om jag gått up istället från ner och inte lagt så mycket tid på tröj träning. men hoppas jag kan få det att bli 40/60 ökning från mitt pers i januari till samma tid nästa år :hbang:
bertbert
2008-11-01, 09:04
Jag får rätta dig där, viktet ser inte särskilt tungt ut för att vara personbästa. Du har faktiskt rätt bra fart hela vägen. Det där lilla knycket på mitten kan vi fundera senare på, men inte före en viss tävling...
Bra jobbat!
Nitrometan
2008-11-01, 09:36
tyckte för övrigt att min "nya" typ av tröj träning med klossar som uppvärmning istället för luftvändning gjorde hela passet till mera träning =) ska fortsätte med detta =)
Klossar är bra. Klossar spöar luftvändningar alla dagar. ;)
Bra lyft. Bra pers. *popcorn*
Tänkte vänta till du skrev in ditt pass. Stort grattis till PB och fint lyft!! Det har gått åt rätt håll för dig i år. 30kg ökning i bänk med 10kg mindre kroppsvikt!!!
Jag får rätta dig där, viktet ser inte särskilt tungt ut för att vara personbästa. Du har faktiskt rätt bra fart hela vägen. Det där lilla knycket på mitten kan vi fundera senare på, men inte före en viss tävling...
Bra jobbat!
nej men det känders helt ärligt inte så bly tungt som jag hade förväntat mig :em: vist det var ju inte lätt men jag är besviken :P funderade på 175 efteråt men senoir sa nej.
Klossar är bra. Klossar spöar luftvändningar alla dagar. ;)
Bra lyft. Bra pers. *popcorn*
det gör de, helt klart-
Tackar :D
Tänkte vänta till du skrev in ditt pass. Stort grattis till PB och fint lyft!! Det har gått åt rätt håll för dig i år. 30kg ökning i bänk med 10kg mindre kroppsvikt!!!
Hehe gick på 5timmars maraton biljard i malmö på kvällen :P så det blev lite sent!!!!
Tackar :thumbup: roligt att du också klämde upp ett pers igår =)
1/11/2008
DISCO för baksidan:hbang:
rygglyft 3x15
Shrugs med stång 3x6x100
skivstångsrodd 1x6x60 1x6x100 3x5x120
sidolyft med inåtrotation (hantlar) 3x6x10
sidolyft i cabel 3x10x15
baksida axlar i cabel 3x10x10
baksida axlar i cabel (liggandes)3x10x20
shrugs med hantlar 3x10x30 1x5x50
hittade 2 mobiler på gymet idag :D rena skatt kistan (ringde upp folk från dem efter träningen så de är återlämnade nu. känner mig som ett helgon!!!!:thumbup: )
Fan vilka roddar du gör. Ditt helgon ;)
Saft und Kraft
2008-11-01, 21:16
Växelkursen ser ut som följer: 1 tröjpådragning = 35.73 återlämnade mobiltelefoner. Så vad gör det mig till? (Fast massage smäller förstås rätt högt. =))
4 tröj dragningar=1 massage =)
du ska få all min uppmärksamhet på DM =)
03/11/08
sovit dåligt och masserat hela dagen samt inte ätit på 5 timmar när jag kom till gymmet, var inte återhämdad i kroppen efter fredagens pass heller:(
hade ont i armar och axlar
bänk med benen uppe
2x15x20 kändes jobbigit 2x5x60 jobbigare 3x5x80 var inte segt men kändes tungt
smal bänk med benen uppe
3x8x60
nu kom massa roliga lyftare som skulle böja med dräkt så det blev lite liv i lokalen :D
schrugs med stång
1x8x20 1x8x60 1x8x90 1x5x110 1x5x130PERS
stång rodd
1x8x50 1x8x70 2x5x100 1x5x130:hbang:LÄTT
bertbert
2008-11-03, 20:49
Responsen är positiv än så länge! Du kommer att bli en bra massör! :thumbup:
Responsen är positiv än så länge! Du kommer att bli en bra massör! :thumbup:
:DTackar
har inflamation i armbågen men tränade endå, använde nog halva liniment burken :hbang:
bänk
2x15x20 2x5x60 1x5x80 1x3x100 1x3x120
tröj bänk
120x2 5plankor
140x2 3plankor
150x1 1 planka
155x1 kom upp men var ett mycket dåligt lyft tekniskt,
155x1 bra fart men var lite svårt att komma rätt men blir nog en ganska bra ingångsvikt.
var verkligen inte min dag idag:D
bertbert
2008-11-07, 21:45
har inflamation i armbågen men tränade endå, använde nog halva liniment burken :hbang:
AJ! Hoppas det ordnar sig till SM! (Eller så får du ha med dig en låda med linimentburkar... :D)
Fan vad synd på armbågen nu. Förstår att du måste köra på hårt som fan ändå nu när det vankas SM. Bara att ge dig ett lycka till på tävlingen och att armbågen återgår till det normala efteråt.
Kommer gå bra på SM, kör även om jag börjar gråta efter varje lyft :P ska nog ta 2-4 veckors totalt uppehåll då jag nu har inflamerade armbågar och skadan i ryggen som jag inte låtit läka ännu.
Saft und Kraft
2008-11-09, 23:33
Kommer gå bra på SM, kör även om jag börjar gråta efter varje lyft :P ska nog ta 2-4 veckors totalt uppehåll då jag nu har inflamerade armbågar och skadan i ryggen som jag inte låtit läka ännu.
Ja.
Nitrometan
2008-11-10, 10:46
Lycka till på Bänk-SM. :thumbup:
Tackar =) 1års slit ska betala av sig på söndag:hbang: :thumbup: hihi är små nervös :naughty:
Glömt till lägga att jag hatar snö och kallt väder trots min rysska halva :P :( varför har de inte sm på sommaren
11/11/08
bänk
2x15x20 3x8x60
smal bänk
2x8x60
extentions med rep
2x30x20
genomblödning för triceps mest idag och mycket stretch för att hålla igång.
Jävla ont i armbågarna idag ;( har funderat på att hoppa av sm 1039853 gånger de senaste dagarna =) men men nej nej :P
Nitrometan
2008-11-12, 09:31
Klart du ska på SM!
sista passet inför sm
bänk med benen uppe
2x10x20 2x5x50 1x1x70 1x1x90
lite biceps och extentions med rep för triccarna för genomblödning
kändes bra idag, är väldigt taggad inför sm
Nitrometan
2008-11-13, 21:38
beesepp!
Lycka till på SM!
beesepp!
Lycka till på SM!
Tackar :thumbup: ska bli personlig rekord slakkt på SM :hbang:
hehe beesepp! är kroppens viktigaste muskel!!!!!!!!!!!!!!!
bertbert
2008-11-14, 07:33
Kör nu hårt på SM, och glöm inte att flasha dina mäktiga bäSIPPGÜNZ för domarna så blir de förblindade!!123456
Lycka till! :thumbup:
Kör nu hårt på SM, och glöm inte att flasha dina mäktiga bäSIPPGÜNZ för domarna så blir de förblindade!!123456
Lycka till! :thumbup:
Lycka till!!!
Tackar =) aaah ska spänna gunzen så tröjan spricker efter 3dje lyftet :P
åker om en time :naughty: ska bli sjukt fett :hbang:
Saft und Kraft
2008-11-14, 23:25
Jag hoppas du inte glömde dina gosedjur (fan, heter det verkligen så) så du kan sova ordentligt. Godspeed även om du inte läser detta innan söndag.
Saft und Kraft
2008-11-16, 18:11
Stort grattis till bronset! Jag hoppas man kan se lite video nånstans efter som jag missade dina lyft. Beklagligt, men det innebär samtidigt att du måste pressa mer en annan gång, när jag tittar.
Såg dina lyft, men blev det inte silver? Han som bänkade 222,5 bommade väl ut sig?
Grattis till medaljen skriver jag då!!
Nitrometan
2008-11-16, 21:50
Ah. Eine medalje! På min ära!
Gratulerar. :hbang:
bertbert
2008-11-16, 22:08
Grattis till bronset! Synd att det inte stämde på 167,5!
sweetkarolina
2008-11-16, 22:44
Grattis!!!!
Tack allihopa =)
jahap får väl berätta lite om sm osv =)
bantade rätt hårt å var nere på 89,2 så jag bestämde mig för att dricka lite vatten vilket gjorde att jag var tvungen att gå på 167,5 i sista eftersom 2an vägde 89,3 och jag 89.35 :P men känns surt men rätt att gå på guldet i det läget och inte ge bort det, hade bestämt mig för 1 månad sen att om jag hamnade i den situationen så skulle jag gå på guldet. viste att jag kunde klara det och jag gav allt men det gick inte i dag
Uppvärmningen kändes väl ok =)
lyft 1
155kg svårt att komma ner kändes det som men det gick upp å jag var inne i tävlingen
lyft 2
160kg om jag satte detta så skulle jag ha extremt bra medalj chans då de 2 andra på samma vikt gjorde tunga lyft och de 2 med oupnåliga ingångar bommat sina första. detta gick även upp detta.
lyft 3
167,5 för ledning i tävlingen och brons om de 2 med höga ingångar (175 och 222,5) skulle klara. låste ut högerarmen men vänster armen fastnade och jag gav allt men jag kunde inte låsa ut den. SURT var ca 1 cm från att bli svensk mästare i debuten.
de 2 på 175 och 222,5 bommar och jag får brons =) måste varit SMs mest arga och besvikna medaljör, ville ha sista lyftet så mycket att jag var nära på att börja böla på flaket:(
GIVETVIS BLIR DET FILM :D
91aPvYXRUwU
Styrkehund
2008-11-17, 07:20
Grattis till medalj! och tack för filmen!
Hudiksvall_Bänkpress
2008-11-17, 10:38
Gratulerar till bronset,det sista lyftet var spännande att se,jag trodde du skulle låsa,sååååå nära!
Nitrometan
2008-11-17, 11:02
Nääääääääääääääääääääääääääääraa!!
Men som Gunde säger "Nära räcker intä på fortä!"
DarcyGrahn
2008-11-17, 11:10
Hemskt synd på sista lyftet där men grattis till ditt brons :)
Sjukt synd på sista lyftet! Så ***** nära guld!!! Tur att det räckte till en medalj, brons på SM-debut är underbart. Nästa år blir det guld!
bertbert
2008-11-17, 14:11
Sjukt nära! Förstår inte hur du kunde bomma så nära utlåsning!
Men det kommer fler SM! :hbang:
Grattis till bronset, trodde jag skulle tappa min ledning när du var så nära på att klara sista lyftet, är även väldigt förvånad att både han som gick in på 175(?) och 222.5(?) bommade ut sig.
det kan nog inte bli närmare =) men men börjar glädja mig lite åt bronset nu faktiskt. 364 dagar kvar tills nästa chans :P
ivarsonn och han andre tabbade sig rejält. vi i topp 3 hade flyt men men det är så det är =)
Ville igentligen köra bänk idag men jag gör det imorgon så det blev "tung" rygg träning istället
17/11/08
stång rodd
3x5x130 1x5x140 MEGA PERS
Lats drag bakon nacken
4x6x70
baksida axlar
4x8x20
shrugs
4x6x100
sida mage
2x25x20
motions cykel 10 min
20 min strecthcing
helt ok pass, kul att pers 10 kg i 5or på stångrodden!!!!
ska försöka köra 5 pass i veckan nu tills 1 mars då jag tänkte börja köra in en rage x str 42 (har 44 nu)
dag1 tung rygg
dag2 lätt bänk
dag3 lätt böj
dag4 lätt rygg
dag5 tung bänk
Saft und Kraft
2008-11-17, 21:25
baksida axlar 4x8x20
Stu ringde. Han vill ha tillbaka sitt stroboskop ögonaböj. =)
Stu ringde. Han vill ha tillbaka sitt stroboskop ögonaböj. =)
Hohoho! Pers i kabeln idag!
nja fans nog lite till faktiskt :P
18/11/08
Lätt Bänk
2x15x20 2x5x60 5x5x90
lätt sned bänk med bänkpress bredd
1x10x20 1x5x50 5x5x70
hantel press med benen uppe
3x8x20
bicep
3x8x10
Saft und Kraft
2008-11-18, 21:47
Hohoho! Pers i kabeln idag!
Ni är hemskt vulgär men uppriktig.
Bra jobbat i helgen, som sagt det var jämnt! :)
Du kör väldigt tunga stångroddar ser jag. Du måste vara riktigt stark i ryggen. Hur strikt kör du dem?
Bra jobbat i helgen, som sagt det var jämnt! :)
Du kör väldigt tunga stångroddar ser jag. Du måste vara riktigt stark i ryggen. Hur strikt kör du dem?
tackar, det var väldigt roligt och spänande att det var så jämt :thumbup:
kör nog rätt strikt faktiskt,:hbang: stång rodd är näst roligaste man kan göra med en skivstång efter bänk:P får sån träningsvärk av den
tackar, det var väldigt roligt och spänande att det var så jämt :thumbup:
kör nog rätt strikt faktiskt,:hbang: stång rodd är näst roligaste man kan göra med en skivstång efter bänk:P får sån träningsvärk av den
Det är bra jobbat! Ligger efter dig där, en femma med den teknik jag kör nu blir det nog inte mer än 90. Med lite mer upprätt hållning antagligen lite över hundra.
Bara å pumpa på så kommer det :P jag är ju nästat lika stark i rodd som i tröjbänk
19/11/08
lätt komigång pass för benen =)
OL böj'
2x15x20 2x5x50 2x5x90
situps 20st
rygglyft 20st
10 min motions cykel
Då var man antagen till Domarkurs den 29/11 =) ska verkligen bli roligt att få en djupare kunskap i reglerna osv. hoppas man kan göra en bra insatst även här
bertbert
2008-11-20, 14:45
Då var man antagen till Domarkurs den 29/11 =) ska verkligen bli roligt att få en djupare kunskap i reglerna osv. hoppas man kan göra en bra insatst även här
Bra bra! :)
Fattar igentligen inte varför inte fler anmäler sig. tror det är jag å en till i hela sydsvenska som ska utbilda sig. om 3-4 dommare är sjuka så kan vi inte ha tävlingar här nere ju :P
bertbert
2008-11-20, 15:01
Fattar igentligen inte varför inte fler anmäler sig. tror det är jag å en till i hela sydsvenska som ska utbilda sig. om 3-4 dommare är sjuka så kan vi inte ha tävlingar här nere ju :P
För egen del, tidsbrist, annars vore det både intressant och roligt. Men man måste välja.
20/11/08
lätt rygg träning
latsdrag
6x6x70
stång rodd
1x8x20 1x8x60 2x6x90 2x6x110
baksida axlar
3x12x15
lätt tråkigt ointresant pass :P började med kreatin för första gången idag, och imorgon ska jag börja med morgon promenader
liggande baksida axlar i cabel
3x12x15
Saft und Kraft
2008-11-20, 21:39
Fattar igentligen inte varför inte fler anmäler sig. tror det är jag å en till i hela sydsvenska som ska utbilda sig. om 3-4 dommare är sjuka så kan vi inte ha tävlingar här nere ju :P
Jag hade antagligen ställt upp om det inte vore för att det förmodligen skulle hamna i konflikt med det egna tävlandet.
nja det är inte heller ett argument =) eftersom du kan arbeta på olika sätt tex du måste dömma 2 tävlingar och vara funktionär på en för att behålla din licens.
du kan dömma bänk dm första eller andra gruppen. du kan dömma en bänk tävling och hjälpa till på en =)
var piss väder ute så jag körde morgon "promenad" i mitt trapp hus =)
700 trappstege hoppade jag upp för :P
nja det är inte heller ett argument =) eftersom du kan arbeta på olika sätt tex du måste dömma 2 tävlingar och vara funktionär på en för att behålla din licens.
du kan dömma bänk dm första eller andra gruppen. du kan dömma en bänk tävling och hjälpa till på en =)
Det kan vara svårt att kombinera tävlande, klubbaktiviter och matchning med att döma men det är inget som säger att någon måste vara aktiv bara för att den gått kursen. Jag skulle se det som positivt om alla lyftare i en förening gått en domarkurs då det underlättar så mycket vad gäller rutiner vid tävlingar. Det händer fortfarande att jag måste fråga runt för att förstå vad som gäller och under en tävling är det inte alltid jag har den tiden.
OBS! Detta är ingen kritik mot de som har valt att inte gå domarkurser, alla lever olika liv och själv skulle jag bli värdelös som domare.
Vist är det svårt men tycker endå alla borde gå kursen, sen om man dömer mycket eller ej är sin sak. kommer nog inte dömma så mycket själv då jag prioriterar mitt eget tävlande först jag med.
Men nått som stör mig är att det har varit samma dommare år efter år och vad händer när 1 eller 2 av dem försvinner. slut tävlat för alla för vi inte har dommare.
tycker nästat att det borde vara lag på att alla föreningar ska ha minst en dommare på tävling.
Vist alla passar inte för det. men som du själv skrev, en ökad förståelse för reglerna under tävling borde vara nått för alla som lyfter så det inte finns några osäker heter kring vad som gäller. bara detta är ju ett väldigt fint argument.
Det har varit mycket klagomål på en del dommare i distriktet jag tävlar på hur de bedömer stoppet och tiden från stången stannat på bröstet till press signalen.
reglen är svårt tolkade. min åsikt är att när stången stannat så får du press signal, du ska inte ligga och vänta 2 sekunder efter att du markerat ett tydligt stopp. men det är min åsikt. varför blir inte folk dommare för att kunna påverka såna här beslut =) "prata allvar med sina kolegor" :P
Inte för att jag vill dömma någon men att säga att man inte kan vara dommare för det skulle förstöra det egna tävlandet är bara skit snack för att man är lat :P
finns exempel på lyftare som dömmer och tävlar tex Tony Ekblad, Maria eriksson (tror jag hon heter) =) båda är framgångsrika tävlande =)
aja ska inte dömma någon men det är min åsikt. tycker det är dåligt av folk att inte ställa upp....
Nitrometan
2008-11-21, 18:36
Jag är domare och tävlar. De gånger jag har gjort båda delar har det förstört mina tävlingar.
sattersta
2008-11-21, 19:18
var piss väder ute så jag körde morgon "promenad" i mitt trapp hus =)
700 trappstege hoppade jag upp för :P
Poppis hos grannarna nu då?
bertbert
2008-11-21, 19:32
aja ska inte dömma någon men det är min åsikt. tycker det är dåligt av folk att inte ställa upp....
Du skriver att du inte vill dömma någon men det är precis vad du gör. En sak ska du veta - man skapar inte egnagemang genom att fördöma och klanka ner på andra utan genom att uppmuntra.
Jag är domare och tävlar. De gånger jag har gjort båda delar har det förstört mina tävlingar.
Ja, och sweetkarro är ett annat exempel. All heder till att ni försöker dock.
Poppis hos grannarna nu då?
haha försöker att inte bli sedd :P
Du skriver att du inte vill dömma någon men det är precis vad du gör. En sak ska du veta - man skapar inte egnagemang genom att fördöma och klanka ner på andra utan genom att uppmuntra.
Ja, och sweetkarro är ett annat exempel. All heder till att ni försöker dock.
kanske är lite hård :) men jag har lite mini damp också :D självklart är det upp till var och en =) tävlar ju bara bänk så det är väl så klart lättare då specielt om det är serie tävling går det ju inte, men dm skulle ju funka utmärkt för alla.
det är inte nått specielt mot vår klubb utan jag bara reagerar på att det är typ jag och en till i hela sydsvenska förbundet som vill utbilda sig.:em:
21/11/08
BÄNK
bänk
2x15x20 2x5x60 1x3x80 1x3x100 1x3x120 1x3x130 lätt hade nog kunnat göra 6reps idag
tröj bänk
8cm kloss
1x3x120 1x3x150 1x1x160 1x1x170 1x1x180Pers tror jag
6cm kloss
1x3x160 1x1x170
hantel press med benen uppe
3x6x30
bänk med benen uppe
2x6x90 1x6x100
cabel cross:hbang:
3x8x30
Hammer curl
2x5x20
bicep curl
2x5x18
helt ok pass idag, har fått mycket bättre brygga i raw bänken=) 180 i kloss var inte max, tänkte gå på 190 men valde att spara krafterna då jag bestället en rage x str 42 som jag tänkte börja med nästa vecka. i övrigt ganska stabilt pass :thumbup: tack för hjälpen idag hampus. saft och kraft.stevebec. rikard. :P och axel =)
var inte pers i kloss :P hade tydligen gjort 180 på 6cm innan :P
bertbert
2008-11-21, 21:07
det är inte nått specielt mot vår klubb utan jag bara reagerar på att det är typ jag och en till i hela sydsvenska förbundet som vill utbilda sig.:em:
Jo alltså jag vill verkligen. Men jag har redan för många engagemang och jag gillar inte att göra saker halvhjärtat - det blir bara stress och elände och något annat som måste prioriteras bort.
Bra pass idag!
Bra lyft på 180, där fick du till det! 190 kommer snart komma upp.
Saft und Kraft
2008-11-21, 22:47
Man uppmuntrar inte till engagemang genom att inte plocka undan sina vikter efter sig.
Kasta inte järn-25:or i glashus. =)
(Annars kan man ju faktiskt säga att du redan iklätt dig domarrollen. Så på vis lever du ju som du lär. =))
Bra lyft på 180, där fick du till det! 190 kommer snart komma upp.
blev nog mera sliten än jag trodde av sm :P men nästa vecka med nya tröjan så om möjligt så gör jag ett försök på 200 med 10cm kloss;)
Man uppmuntrar inte till engagemang genom att inte plocka undan sina vikter efter sig.
Kasta inte järn-25:or i glashus. =)
(Annars kan man ju faktiskt säga att du redan iklätt dig domarrollen. Så på vis lever du ju som du lär. =))
man ska leva som man läg :thumbup:
jag är väl ingen klovare :naughty: nä skämt å sido, ska skärpa mig på den punkten
spara krafterna då jag bestället en rage x str 42 som jag tänkte börja med nästa vecka.
Du måste ha skrivit fel, en rage x #42 är som en f6 #40, kanske tom mindre.
Nitrometan
2008-11-22, 19:08
det är inte nått specielt mot vår klubb utan jag bara reagerar på att det är typ jag och en till i hela sydsvenska förbundet som vill utbilda sig.:em:
Vi har 5 domare i klubben. Den senaste tillkom förra året.
spara krafterna då jag bestället en rage x str 42 som jag tänkte börja med nästa vecka.
Du måste ha skrivit fel, en rage x #42 är som en f6 #40, kanske tom mindre.
hmm nej det stämmer, det är en 42a som jag beställt. har aldrig testat f6 så vet inget om deras storlekar osv men det låter på dig som 42an kommer bli rätt thigth :D
Vi har 5 domare i klubben. Den senaste tillkom förra året.
då kommer 80% av domarna från din klubb då :D
Styrkehund fick överta min gamla rage x #44 när han började m tröja, och då vägde han ca 88.....tror seriöst att #42 blir på tok för liten.
MVH
Tror jag är lite för klen just nu =) men hårt arbete kommer antagligen löna sig.
brukar väga 89-91kg i morgon vikt så det kommer bli väldigt intressant om jag får den att funka.
24/11/09
mark
lekte med stången någon minut :P sen 2x5x60 1x5x110 2x3x140
ryckmark 2x3x140
mark med shrug i slutet 3x6x110
shrugs i smitt 3x8x130
baksida axlar i cabel 2x6x25 2x8x20
latsdrag 3x6x80 1x6x90
situps med 10kg bakom huvudet 2x10
utan vikt 1x20
kändes inget i bröst ryggen idag:bpump::bpump::kinky: tog det dock försiktigt utifall att, får se imorgon hur det känns. tidigare försök på böj och mark över 100 kg har bara gett massa smärta i ryggen tidigare.
25/11/09
lätt bänk dag
bänk 3x15x20 2x5x60 3x5x80 jävla brygga jag fick till nu =) fötterna en bra bit in under rumpan =)
smal bänk med benen uppe 1x5x60 3x5x80
hantelpress med benen uppe 3x8x20
biceps 2x8x12
hammercurl2x8x12
testade min nya tröja rage x str 42
hade 5man som drog med varierad motivation :P den kom upp på armarna men inte tillräkligt långt. måste få upp den ett par centimeter till för att axel sömmen ska sitta där den ska. händerna sommnade något fruktansvärt också :P
den var på efter ca 30 min dragning =)
fick ut armarna så lilfingret kunde vara på ringen på stången. (armarna håller emot för de är för högt upp)
"töjning" 2x70x1cm 2x100x2cm :P
har lagt tröjan i kallt vatten nu och satt 2 pet flaskor i armarna för att töja dem lite =) kommer gå skit bra bara jag får armarna någon cm till så jag kommer ut med armarna lite :P
kommer bli spänande när töjningen av armarna är klar så man kan börja köra super kloss :P
stort tack till alla som hjälpte till och skrattade åt mig idag :P
bertbert
2008-11-25, 22:39
Angående tröjan så säger jag bara: du är galen. :thumbup:
Saft und Kraft
2008-11-25, 22:40
...hade 5man som drog med varierad motivation...
Jag är högst oförutsägbar och variabel.
bertbert
2008-11-25, 22:43
Jag är högst oförutsägbar och variabel.
Oförutsägbarheten kommer (delvis) av att du växelvis drar i tröjan, och växelvis kastar upp en lyftare (i en trång tröja), en ER-ställning med lastad stång, och två olycksaliga själar, i luften och med ett ilsket vrål skakar hela paketet (då inte aggregatet, utan nämnda lyftare och rekvisita).
Vi skulle haft videokamera idag. Både till en halvpåklädd akoral, din cardio med andra lyftare, och jamroz kickbacks!
Angående tröjan så säger jag bara: du är galen. :thumbup:
Jag är högst oförutsägbar och variabel.
jag vet att jag kommer lyckas :hbang: tänker inte ge mig, ger det ett halvår. ska klara det :D
hehe saft und kraft =) du är min bästa vän
Saft und Kraft
2008-11-25, 22:59
Oförutsägbarheten kommer (delvis) av att du växelvis drar i tröjan, och växelvis kastar upp en lyftare (i en trång tröja), en ER-ställning med lastad stång, och två olycksaliga själar, i luften och med ett ilsket vrål skakar hela paketet (då inte aggregatet, utan nämnda lyftare och rekvisita).
Vi skulle haft videokamera idag. Både till en halvpåklädd akoral, din cardio med andra lyftare, och jamroz kickbacks!
Haha. Nog fan skakade det lite överallt minsann.
En stiliserad version av Jr:s kickbacks hade lätt kunnat bli en ny klubblogga.
hehe saft und kraft =) du är min bästa vän
Stackars sate.
:P tror jag missade nått när jag hade tröjan "på" mig. Jr's kickbacks??????? var missade jag :P
Oförutsägbarheten kommer (delvis) av att du växelvis drar i tröjan, och växelvis kastar upp en lyftare (i en trång tröja), en ER-ställning med lastad stång, och två olycksaliga själar, i luften och med ett ilsket vrål skakar hela paketet (då inte aggregatet, utan nämnda lyftare och rekvisita).
Vi skulle haft videokamera idag. Både till en halvpåklädd akoral, din cardio med andra lyftare, och jamroz kickbacks!
var övertygad om att stången med 120 kg skulle flyga och landa i mitt knä ett par gången :hbang:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.