Ostbågen
2008-09-06, 12:46
Skall börja köra med en hemmagjord gainer och undrar lite grann när jag skall dricka vad.
Tänker köra på en gainer som består av maltodextrin, vassleprotein och kreatin.
Skall jag dricka den före eller efter eller både och? Ifall både och, skall jag ha maltodextrinet med båda ggr? Har läst att man bör inta snabba kolhydrater en gång om dagen..
Är i uppladdningsfasen med kreatinet och kommer därför inta det både för och efter träning samt vid morgon och kväll.
När uppladdningsfasen är över, räcker det med att inta kreatin en gång om dagen då? Före träning isåfall?
Tänker köra på en gainer som består av maltodextrin, vassleprotein och kreatin.
Skall jag dricka den före eller efter eller både och? Ifall både och, skall jag ha maltodextrinet med båda ggr? Har läst att man bör inta snabba kolhydrater en gång om dagen..
Är i uppladdningsfasen med kreatinet och kommer därför inta det både för och efter träning samt vid morgon och kväll.
När uppladdningsfasen är över, räcker det med att inta kreatin en gång om dagen då? Före träning isåfall?