Hjälp!?

[Gazza]

Tjenna jag blev medlem på denna sidan idag och jag har letat efter såna här sidor, med folk som kan hjälpa mig.

Jag är 18år är 177 cm lång och väger runt 76 till 77 kg.

Mitt problem är att under en vinter gick jag upp massa i vikt, jag började stryketräna. nu är det så att jag får inte bort magen, den är nästan borta men det är på sidorna längst ner ungifär och lite kvar i mitten som inte går bort.

Jag gymmar ca: 3-4 dagar i veckan och spelar fotboll resten av dagarna.

När jag tränar kör jag
1 pass: 4 biceps övningar*3 reps och 3 axelövningar* 3reps och 3*30 situps
2 pass: 4 bröst övningar* 3 reps och 3 tricepsövningar*3 reps
3 pass: 4 ryggövningar* 3 reps och 3 magövningar* 3 reps
+ Fotbllsträning 2gg i veckan +match.

Jag äter en stadig frukost med mackor och muslii
Lunch: det som man får i skolan
Midag: äter alltid middag hemma vanligt mat
Kvällsmat: efter träning då så blir det oftast muslii och mackor eller lite mat som finns kvar sen middagen.

Och utöver det så äter jag frukt och till träningen äter jag kre-alkalyn.

Jag vill hemsk gärna ha tips och hjälp hur jag ska få bort detta runt magen.
det är inte så mkt men jag stör mig på det för jag är annars väldigt vältränad.

Tack så mkt på förhand// Gazza

[Scratch89]

Hejsan!
Det första du bör göra är att läsa King Grubs deffguide, som jag länkar till dig här. De flesta frågor brukar få svar.

Deffguide (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881)

[Gazza]

Men jag vill inte minska i muskelstyrka vill bara få bort det på magen:)

[Gazza]

Plus att jag har inte tid att deffa tyvär=(

[Tolkia]

Det som står i deffguiden tillämpas med fördel av vem som helst som vill gå ned i vikt; jag tycker som Scratch89 att du gör klokt i att läsa den.

[King Grub]

Plus att jag har inte tid att deffa tyvär=(

Det tar inte så mycket tid att äta mindre. Det är sättet man minskar i kroppsfett på: man äter mindre energi än man gör av med.

[Gazza]

Okej så om jag har förståt det rätt så ska jag läsa din guide:) ni får ursäkta mig jag är nybörjare med detta:P

[Gazza]

Inga andra råd med övningar som ni tycker är bra?

[Eldhroka]

Inga andra råd med övningar som ni tycker är bra?

Finns masor av matnyttigt att läsa för dig här på forumet.
Bara att surfa runt.

Lycka till :)

[King Grub]

Du kan inte träna bort fettet på magen med någon speciell övning, om det är det du menar. När du går ner i vikt, förlorar du fett från hela kroppen, och du kan inte styra varifrån det försvinner mest.

[JakeTheSnake]

Om man har starka magmuskler kan man däremot hålla inne magen så den ser plattare ut men fettet försvinner inte, det måste du deffa bort.

[Gazza]

Okej skulle nån kunna hjälpa mig med typ lägga upp ett schema med kost och likande vad man ska äta och göra för att få bort det? eller det kanske redan finns här nånstans? tack så mkt:)

[Davidoff]

Blir den tredje som skriver detta, LÄS DEFFGUIDEN!! samtliga frågor besvaras.

[Fralleee]

Verkar som du ber om hjälp hela tiden men vägrar ta till dig svaren du får, LÄS DEFFGUIDEN OCH STÄLL FRÅGORNA EFTERÅT!

[MrFit2002]

"Plus att jag har inte tid att deffa tyvär=("
Tid har man om man tar sig det och lär sig prioritera.
Och att äta mindre och fler gånger är inte så jobbigt om man lagar mat
och fryser in, och sen bara att ta fram och tina.
Morgonpromenader fixar man lätt genom att stiga upp lite tidigare, eller
att lägga två av promenaderna på helgen.
ALLT HANDLAR OM MOTIVATION OCH PRIORITERINGAR! Och det kan ingen annan än du själv hjälpa dig med.

Lycka till!
Mvh/Fredde

[Gazza]

Okej tack så mkt för hjälpen:) tar åt mig det ni har sagt och ska fixa detta nu, lägger ut bild på resultatet sen:)