Visa fullständig version : 17- åring söker hjälp!
Tjenare, blev medlem här idag, letat efter ett sånt här forum för att ställa lite frågor :)
KORT : Jag vill inte bli tjock, kan tänka mig att gå på gym om det behövs, och kunna äta i princip vad jag vill på helger, ge mig tips!
LÅNG: Jag gör just nu ca 45 armhävningar om dagen och gör situps, jag ska också börja springa 3-4 gånger i veckan om det rekommenderas :)
Här är en bild på hur jag ser ut nu:
Jag själv tycker att jag ser okej ut men jag har bara gjort situps och armhävningar i 3-4 dagar nu och sprungit 2 gånger så antar att det bara kan bli bättre :)
Just slutat med ishockey så måste hålla igång på något sätt så frågar därför här, vad kan vara lämpliga övningar som man kan göra på egen hand?
Om jag kan slippa att gå på gym så vore det skönt, min ekonomi är inte bra!
Hoppas få lite tips, vore kul att höra lite från er erfarna lirare ;)
Whistler
2008-08-28, 20:43
Armhävningar lär inte göra mycket annat än göra dig bra på just armhävningar...
Läs på forumet, det finns massor av liknande trådar och journaler som ger förslag på hemmaträning.
För att få lite kött på benen (bildligt talat) bör du läsa King Grubs deffguide också, även om du inte tänker gå ner i vikt så är det viktiga fakta: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Kolla upp lite vad ross enmait skriver om träning. Han har en bok som heter never gymless, som i princip bara är kroppsviktsövningar.
Hitta ett ställe där du kan göra chins och gör några set, några set armhävningar, några set stoldips, några set upphopp, några set rygglyft, nåt set enbensböj, nån magövning.
Spring några gånger i veckan också
Du har ju spelat hockey och jag antar att du har haft fys med laget. Gör som du gjorde där ibland.
Armhävningar lär inte göra mycket annat än göra dig bra på just armhävningar...
Läs på forumet, det finns massor av liknande trådar och journaler som ger förslag på hemmaträning.
För att få lite kött på benen (bildligt talat) bör du läsa King Grubs deffguide också, även om du inte tänker gå ner i vikt så är det viktiga fakta: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Jag ska läsa den då, tack för svar =)
Kolla upp lite vad ross enmait skriver om träning. Han har en bok som heter never gymless, som i princip bara är kroppsviktsövningar.
Hitta ett ställe där du kan göra chins och gör några set, några set armhävningar, några set stoldips, några set upphopp, några set rygglyft, nåt set enbensböj, nån magövning.
Spring några gånger i veckan också
Du har ju spelat hockey och jag antar att du har haft fys med laget. Gör som du gjorde där ibland.
Jag har aldrig vart någon gym-expert, lust att förklara alla sakerna? Jag har ingen aning om vad dem där sakerna betyder ;P
Jag har aldrig vart någon gym-expert, lust att förklara alla sakerna? Jag har ingen aning om vad dem där sakerna betyder ;P
Set= gör 10 repetitioner, vila, gör 10 till, vila, gör 10 till. Där har du gjort tre set.
chins
http://www.building-muscle101.com/images/wide_grip_chins.jpg
Stoldips
http://www.vitalmichigan.com/assets/images/200705/fitnessfix03.jpg
Upphopp
Sätt dig på huk, hoppa, upprepa
Enbensböjhttp://www.breakingthetape.com/runningwithjack/images/one-leg-squat.jpg
rygglyft
http://gfx.aftonbladet.se/multimedia/archive/00180/050303cirkel4b_180832w.jpg
Ja ut o spring ofta så går det bra att äta vad du vill på helgerna. :)
Set= gör 10 repetitioner, vila, gör 10 till, vila, gör 10 till. Där har du gjort tre set.
chins
http://www.building-muscle101.com/images/wide_grip_chins.jpg
Stoldips
http://www.vitalmichigan.com/assets/images/200705/fitnessfix03.jpg
Upphopp
Sätt dig på huk, hoppa, upprepa
Enbensböjhttp://www.breakingthetape.com/runningwithjack/images/one-leg-squat.jpg
rygglyft
http://gfx.aftonbladet.se/multimedia/archive/00180/050303cirkel4b_180832w.jpg
fan va shysst, tack :)
Hej
Det står inte vad du vill kunna prestera eller hur du vill se ut?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.