Antagonistövning?

[d3rrty]

Ursäkta min noobfråga :smash: men kan nån förklara vad som menas med antagonistövning?

Ge gärna flera exempel.

[stevebc]

En övning för en viss muskels antagonist. En antagonist till en muskel, är en muskel som kontraherar när den andra muskeln sträcker ut. Exempelvis är triceps en antagonist till biceps och en antagonistövning till curl är därför tricepsextensioner.

[d3rrty]

Perfekt tack, då vet jag vad som menas.

Nån som kan ge mer exempel på övningar?

[stevebc]

Just antagonistövningar kanske har mer med att rörelserna går i motsatt riktning än just att musklernas antagonister involveras.

Bänkpress - Stångrodd
Chins - Militärpress
Dips - Upprätt rodd
Marklyft - Hängande benlyft
Benspark - Lårcurl

[Kischen]

Perfekt tack, då vet jag vad som menas.

Nån som kan ge mer exempel på övningar?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

[d3rrty]

Ok tack.

En sista fråga bara;

Vad är själva syftet med antagonistövningen?
Att utnyttja vilotiden mellan seten till att träna en annan muskel lr?

[Guddi]

När man arbetar med en muskel så slappnar antagonisten av så teoretiskt återhämtar man sig till och med snabbare och dessutom får man tränat under vilotiden. Praktiskt är det svårare att genomföra då man blir trött mentalt av träning och isolering av muskler är inte alltid det lättaste och inte heller något man kanske strävar efter i de flesta fall.