Ont i utsida knä

[Strosaren]

Hej,

Har ingen aning om vad jag gjort, men har haft ont i utsidan av höger knä nu ett tag. Kom efter en träningsdag med fotboll och yoga. Är mest när jag belastar det i böjt läge eller tar på och av byxorna. Inga problem att gå och så. Något sämre stabilitet/balans i det onda benet.

Smärtan kommer i området där Biceps Femoris fäster i Caput Fibulae. Börjar misstänka lateral minisk eller en bristning i yttre ledband. Misstänker främst det senare eftersom smärtan försvinner tillfälligt med tigerbalsam.

Ingen svullnad vad jag kan se.

Har bokat tid hos sjukgymnast, men är lite väntetid. Frågar därför här.

Några tankar om vad som hänt med mitt knä?

[Martin Löwgren]

Hej,

Har ingen aning om vad jag gjort, men har haft ont i utsidan av höger knä nu ett tag. Kom efter en träningsdag med fotboll och yoga. Är mest när jag belastar det i böjt läge eller tar på och av byxorna. Inga problem att gå och så. Något sämre stabilitet/balans i det onda benet.

Smärtan kommer i området där Biceps Femoris fäster i Caput Fibulae. Börjar misstänka lateral minisk eller en bristning i yttre ledband. Misstänker främst det senare eftersom smärtan försvinner tillfälligt med tigerbalsam.

Ingen svullnad vad jag kan se.

Har bokat tid hos sjukgymnast, men är lite väntetid. Frågar därför här.

Några tankar om vad som hänt med mitt knä?

Har du ökat träningsmängden nyligen? Inget akut trauma med i bilden?

[obesogen]

Hej,

Har ingen aning om vad jag gjort, men har haft ont i utsidan av höger knä nu ett tag. Kom efter en träningsdag med fotboll och yoga. Är mest när jag belastar det i böjt läge eller tar på och av byxorna. Inga problem att gå och så. Något sämre stabilitet/balans i det onda benet.

Smärtan kommer i området där Biceps Femoris fäster i Caput Fibulae. Börjar misstänka lateral minisk eller en bristning i yttre ledband. Misstänker främst det senare eftersom smärtan försvinner tillfälligt med tigerbalsam.

Ingen svullnad vad jag kan se.

Har bokat tid hos sjukgymnast, men är lite väntetid. Frågar därför här.

Några tankar om vad som hänt med mitt knä?

Spontant låter det som ett löparknä

[Strosaren]

Har du ökat träningsmängden nyligen? Inget akut trauma med i bilden?

Tiden då jag började få ont innehöll faktiskt något mer träning än normalt. Tränar normalt 5-6 gånger i veckan (yoga, kickboxning, gym). Dels var det yogalärarutbildning med 5-6 timmar yoga per dag i 10 dagar. Och direkt efter ett skolmästerskap i fotboll. Spelar normalt inte fotboll och är inte så ung längre. Enda jag kan minnas var att jag och en motspelare satsen på bollen och sparkade till den samtidigt från var sitt håll. Blev tvärstopp. Kände dock inget då. Mitt knä började göra ont först 1-2 dagar senare. Inget direkt trauma där jag kan säga att precis då fick jag ont i knäet eller att det smällt till i knäet vid ett speciellt tillfälle.

Är löparknä en överansträning då? Kollade lite på google och löparknä och yttre ledband verkar ha ungefär samma symtom.

[Strosaren]

Kom till hastigt och lustigt hos idrottsspecialiserad sjukgymnast i eftermiddag. Var väl inte den diagnosen jag hade hoppats på. Var ledspringan det ömmade från och av hans böjtester att döma så blev utlåtandet en lindrig miniskskada eller kompression av minisken som även orsakat en inflammation. Han upplevde även Tensor Faciae Latae som tydligt stramare på benet med det onda knäet.

Så nu blir det att undvika allt (träning, rörelser) som får knäet att smärta och käka en dos Voltaren för att dämpa inflammationen. Samt jobba flitigt med ordinerade stretchingövningar.

Något mer jag bör tänka på? Verkar finnas en del riktigt vassa medlemmar här.

[obesogen]

Kom till hastigt och lustigt hos idrottsspecialiserad sjukgymnast i eftermiddag. Var väl inte den diagnosen jag hade hoppats på. Var ledspringan det ömmade från och av hans böjtester att döma så blev utlåtandet en lindrig miniskskada eller kompression av minisken som även orsakat en inflammation. Han upplevde även Tensor Faciae Latae som tydligt stramare på benet med det onda knäet.

Så nu blir det att undvika allt (träning, rörelser) som får knäet att smärta och käka en dos Voltaren för att dämpa inflammationen. Samt jobba flitigt med ordinerade stretchingövningar.

Något mer jag bör tänka på? Verkar finnas en del riktigt vassa medlemmar här.

Lyssna på din sjukgymnast.
Vi får dock hoppas på att det inte är en lindrig meniskskada utan en överansträngning runt senstråket. Palpationsömhet över ledspringan ger viss vägledning vid test av menisker, men kompressionstest tex McMurrey´s är ofta svårtolkade. För att säkerställa diagnos kan man göra en MR som påvisar mer än 90% av alla mediala meniskskador och något färre andel av de laterala, helt säker blir man inte förens man gör en artroscopi.

Dock behandlar man de flesta meniskskador konservativt, RICE i akutskede och sen successiv rehabträning.

[grimfish]

Då låter det, som obesogen sa, som att det är löparknä. Om det i det här fallet också är en skada på menisken eller inte är svårare att säga. Ibland är det enkelt att säga om det rör sig om en meniskskada, men ibland är det knepigt. Det är inte heller säkert att en sjukgymnast är så van vid menisskador i jämförelse med t.ex. en läkare.

[Strosaren]

Ni menar alltså att det är lätt hänt att förväxla diagnosen av ett löparknä som en meniskskada? Det han gick på var dels ömhet över ledspringan samt smärta när han "cirklade runt" benet så att lårbenet gick åt ett håll och underbenet åt ett annat. Det han åstadkom var helt enkelt en lite vridning i sidled av knäleden. Diagnosen var inte solklar, men det var mest troligt. Som sagt artroscopi är den enda säkra diagnosmetoden.

Vad är MR?

Denna sjukgymnast arbetar med idrottskador och har gjort så i 20 år. Bland annat för fotbollslag i hög serie. Så jag tror att han varit med om ganska många miniskskador. Men det är kanske en diagnos som används när någon annat inte säkert kan ställas?

Skadade min mediala menisk på det andra benet för några år sedan, något som både sjukgymnast och ortopedspecialistläkare kom fram till. Då blev det Diklofenak i 30 dagar samt operationstid. Blev dock "bra" av medicinen så jag avbokade operationen. Visst känns det i det knäet ibland när jag är oförsiktig, men inte värre än att jag kan leva med det.

[obesogen]

Ni menar alltså att det är lätt hänt att förväxla diagnosen av ett löparknä som en meniskskada? Det han gick på var dels ömhet över ledspringan samt smärta när han "cirklade runt" benet så att lårbenet gick åt ett håll och underbenet åt ett annat. Det han åstadkom var helt enkelt en lite vridning i sidled av knäleden. Diagnosen var inte solklar, men det var mest troligt. Som sagt artroscopi är den enda säkra diagnosmetoden.

Vad är MR?

Denna sjukgymnast arbetar med idrottskador och har gjort så i 20 år. Bland annat för fotbollslag i hög serie. Så jag tror att han varit med om ganska många miniskskador. Men det är kanske en diagnos som används när någon annat inte säkert kan ställas?

Skadade min mediala menisk på det andra benet för några år sedan, något som både sjukgymnast och ortopedspecialistläkare kom fram till. Då blev det Diklofenak i 30 dagar samt operationstid. Blev dock "bra" av medicinen så jag avbokade operationen. Visst känns det i det knäet ibland när jag är oförsiktig, men inte värre än att jag kan leva med det.

Rent manuellt är det som jag skrev inte helt lätt att "känna" en meniskskada om inte det var ett ordentligt trauma och det gått några dagar så att svullnaden lagt sig. Man går självfallet på anamnesen som är mycket viktig i kombination med sin manuella bedömning. Några rader på internet är inte mycket jämfört med en ordentligt tagen anamnes och undersökning, så lite på din sjukgymnast.

[Strosaren]

Tack för alla kloka svar. :)

Återkommer med hur det har gått med mitt knä längre fram …

[nyrjoh]

Några stretchövningar som du kan prova:
http://www.exrx.net/Stretches/HipAbductors/SquattingIliotibial.html

http://www.exrx.net/Stretches/GluteusMaximus/Seated.html (denna kan även göras stående med benet stött mot bord eller annat i lämplig höjd)

Om du inte redan fått dem visade för dig... Lycka till!

[Strosaren]

Tack nyrjoh!

Var de två jag fick av sjukgymnast med lite variationer. Jag kommer komplettera men en del yoga-stretchar också … :)

[nyrjoh]

:) Lysande!