Fru_Flisa
2008-08-21, 13:30
Hej!
De senaste åren har jag bara varierat mellan tre olika muskelgrupper; rygg, bröst, ben samt mage lite hipp som happ.
Jag har varit lite rädd för att få för grov överkropp och armar (tidigare har jag tränat det men blev inte nöjd med resutaten) men har nu ändrat min uppfattning angående det. Så jag tänkte utöka mitt schema med triceps, biceps samt axlar.
Jag har tänkt dela upp träningen på 4 dar i veckan rullande schema så det kan bli fem dagar/ vecka.
* rygg, mage
* bröst, biceps
* ben, rumpa
* triceps, axlar+delta, vader
Vad tror ni om detta upplägg för optimalt resultat?
Det jag tänker på mest är om övningarna är bra att kombinera som jag lagt upp det i detta exempel, för jag vet att vissa muskelgrupper inte är bra att träna samtidigt, och vissa bör man inte träna dagen efter den andra.
Tacksam för svar tips och övriga synpunkter :)
De senaste åren har jag bara varierat mellan tre olika muskelgrupper; rygg, bröst, ben samt mage lite hipp som happ.
Jag har varit lite rädd för att få för grov överkropp och armar (tidigare har jag tränat det men blev inte nöjd med resutaten) men har nu ändrat min uppfattning angående det. Så jag tänkte utöka mitt schema med triceps, biceps samt axlar.
Jag har tänkt dela upp träningen på 4 dar i veckan rullande schema så det kan bli fem dagar/ vecka.
* rygg, mage
* bröst, biceps
* ben, rumpa
* triceps, axlar+delta, vader
Vad tror ni om detta upplägg för optimalt resultat?
Det jag tänker på mest är om övningarna är bra att kombinera som jag lagt upp det i detta exempel, för jag vet att vissa muskelgrupper inte är bra att träna samtidigt, och vissa bör man inte träna dagen efter den andra.
Tacksam för svar tips och övriga synpunkter :)