propser
2008-08-21, 12:55
Det "klickar" i mina axlar när jag kör militärpress och andra axelövningar som till exempel hantellyft framåt.
Jag tror att problemet uppstod efter att jag hade stretchat inåtrotatorerna. Det var bara någon dag efter att jag hade stretchat dem som jag upptäckte problemet och kan inte minnas att jag har gjort något annat som skulle kunna påverka axelleden.
Jag använde den metoden som beskrivs i Best of Kolozzeum - Hållning och styrketräning:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=11249
För att sträcka dina inåtrotatorer skall du hitta en fin liten hörna i ett rum, ställ dig med ansiktet inåt hörnet och dina armar åt sidan ska vila på väggen med dina armbågar i 90 grader. Fall framåt och känn sträcket i bröst o axlar, tryck inte. Du kan vinkla armarna lite upp och sedan lite nedåt så du känner att du får ett sträck i hela området.
Vad kan jag göra/undvika för att motverka klickandet? Kan det hjälpa att träna rotatorcuffarna?
Tacksam för svar! /Joakim
Jag tror att problemet uppstod efter att jag hade stretchat inåtrotatorerna. Det var bara någon dag efter att jag hade stretchat dem som jag upptäckte problemet och kan inte minnas att jag har gjort något annat som skulle kunna påverka axelleden.
Jag använde den metoden som beskrivs i Best of Kolozzeum - Hållning och styrketräning:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=11249
För att sträcka dina inåtrotatorer skall du hitta en fin liten hörna i ett rum, ställ dig med ansiktet inåt hörnet och dina armar åt sidan ska vila på väggen med dina armbågar i 90 grader. Fall framåt och känn sträcket i bröst o axlar, tryck inte. Du kan vinkla armarna lite upp och sedan lite nedåt så du känner att du får ett sträck i hela området.
Vad kan jag göra/undvika för att motverka klickandet? Kan det hjälpa att träna rotatorcuffarna?
Tacksam för svar! /Joakim