handdator

Visa fullständig version : periodiseringsfråga


Assazel
2008-08-21, 10:49
Hej!

Anta att ni kör samma muskelgrupp två ggr i veckan (måndag och torsdag).

1. Hade ni (under samma vecka) kört det ena passet med 8-10 reps och det andra passet 4-6 rep?

2. Eller hade ni kört tex 2-3 veckor med 8-10 och sen 1-2 veckor med 4-6 reps?

Målet att bygga stora armar, vilket av dem hade ni valt och varför?

kalllee
2008-08-21, 11:00
jag har kört exakt samma i ca 10 månader och tycker att de har fungerat bra, körde då t.ex. armar/bröst på måndag sen igen tors med 10-12 rep hela tiden.

major Pectoralis
2008-08-21, 11:01
Det spelar säkert ingen större roll men du får ju fler tunga pass i alternativ 1, vilket kanske är en fördel, kanske är en nackdel.

Guddi
2008-08-21, 12:42
Om man måste välja hade jag kört låga reps först några veckor och högre reps senare.