Att maxa ut

[komintepånågot]

Har en liten fundering när det gäller repeptitioner. Jag har alltid levt i tanken att man ska köra så repetitioner många man orkar (och två till), alltså maxa ut, när man tränar. Men när man läser dagböcker på forumet så står det ofta ex. 3*10. Kan anta att inget av det är fel, men vad är de olika effekterna?

Hur ligger det till egentligen?

[JG_81]

Har en liten fundering när det gäller repeptitioner. Jag har alltid levt i tanken att man ska köra så repetitioner många man orkar (och två till), alltså maxa ut, när man tränar. Men när man läser dagböcker på forumet så står det ofta ex. 3*10. Kan anta att inget av det är fel, men vad är de olika effekterna?

Hur ligger det till egentligen?

Menar du att "maxa ut" så att du inte orkar sista repetitionen utan hjälp/failar? Det finns en hel del trådar angående failureträning och varför det endast ska användas sparsamt (längre återhämtning etc). Själv blev jag oftare förkyld när jag tränade till failure, plus att det tog död på träningsmotivationen.

[komintepånågot]

Menar du att "maxa ut" så att du inte orkar sista repetitionen utan hjälp/failar? Det finns en hel del trådar angående failureträning och varför det endast ska användas sparsamt (längre återhämtning etc). Själv blev jag oftare förkyld när jag tränade till failure, plus att det tog död på träningsmotivationen.

Jo, det jag menade. Men då har jag nog varit fel ute. Har fått för mig att det inte "ger" så mkt att inte köra tills man behöver hjälp.

[LoTiX]

Jo, det jag menade. Men då har jag nog varit fel ute. Har fått för mig att det inte "ger" så mkt att inte köra tills man behöver hjälp.

Bättre att stanna någon repetition innan den man känner man inte orkar något mer på. Minskar ner återhämtningstiden och påfrestar inte muskler och nervsystem lika mycket.