Gtgoon
2008-08-18, 21:51
Hej alla, lite bakgrundsinfo först.
Vi har här en 16-årig, nyregistrerad "noob" inom det här med viktträning. Har nu under sommaren satt igång på allvar och försöker i och med det läsa på mig så mycket som möjligt, i synnerhet kost.
Jag väger i nuläget rätt lite med 60kg på 175cm och har tröttnat på att alla klädstorlekar större än i XS är för stora för mig. *grr* Jag funderar därför nu på att bulka för att öka i vikt och muskler.
Det jag nu undrar över är kanske bland de vanligaste frågorna som ställs. Kan man öka i muskelmassa och samtidigt minska i kroppsfett? Jag tycker nämligen att jag har en aning för mycket kroppsfett, relativt sett.
Så som jag har förstått det krävs det att jag har ett hyfsat kaloriöverskott för att kunna bygga ordentligt med muskler, med detta kaloriöverskott kommer följdaktigen också mer kroppsfett. För att sedan bli riktigt "ripped" krävs det sedan att man också deffar med en period av kaloriunderskott.
Finns det på något sätt att balansera detta? Istället för att först trycka i sig mat och sedan svälta, göra något med ett hållbart mellanting?
Jag förstår om det här kan verka otydligt men som ni förstår tycker jag också att det är oerhört komplext det här med viktträning och kost. :)
Vi har här en 16-årig, nyregistrerad "noob" inom det här med viktträning. Har nu under sommaren satt igång på allvar och försöker i och med det läsa på mig så mycket som möjligt, i synnerhet kost.
Jag väger i nuläget rätt lite med 60kg på 175cm och har tröttnat på att alla klädstorlekar större än i XS är för stora för mig. *grr* Jag funderar därför nu på att bulka för att öka i vikt och muskler.
Det jag nu undrar över är kanske bland de vanligaste frågorna som ställs. Kan man öka i muskelmassa och samtidigt minska i kroppsfett? Jag tycker nämligen att jag har en aning för mycket kroppsfett, relativt sett.
Så som jag har förstått det krävs det att jag har ett hyfsat kaloriöverskott för att kunna bygga ordentligt med muskler, med detta kaloriöverskott kommer följdaktigen också mer kroppsfett. För att sedan bli riktigt "ripped" krävs det sedan att man också deffar med en period av kaloriunderskott.
Finns det på något sätt att balansera detta? Istället för att först trycka i sig mat och sedan svälta, göra något med ett hållbart mellanting?
Jag förstår om det här kan verka otydligt men som ni förstår tycker jag också att det är oerhört komplext det här med viktträning och kost. :)