Nyttigt i Thailand efter VLCD

[forandramittliv]

Tjena!

Ska till Thailand i slutet av månaden och vara borta ca 30 dagar.

Har gått på VLCD i ca 19 dagar nu och gått ner över 5 kg. Skitnöjd! Men nu vill jag ju inte åka på semester och gå upp allt igen.

Vad är det för saker jag ska hålla mig borta ifrån nu när jag inte kan vara lika noggrann med maten där som man kan vara hemma i Sverige. Kan ju inte springa omkring med en våg, en uppslagsbok med översättningar, internetuppkoppling till livsmedelsverket... Ja ni förstår säkert.

Är regeln att jag ska försöka äta så mycket kött och grönsaker som möjligt och ris,potatis,bröd... ?

Hur ser den här tallriksmodellen ut?
Grönsaker 50% , Kött 30% och 20% ris,potatis,bröd?

[Eddie Vedder]

Försök håll portionerna på rimlig mängd, ät tre gånger om dagen och småät inte hela tiden. Det kan troligtvis vara tips som räcker långt, de mest fettdrypande såserna, friterad mat, sötsaker, snacks och alkohol är ju sånt som oftast är gott och kul att testa på i främmande länder men tänk på att åtminstone begränsa det. Om det är så att du känner att det är befogat att t.o.m. utesluta sånt så är det ju en fördel ur viktsynpunkt i alla fall.

Sedan kommer du med största sannolikhet knalla runt massa på stan, bada etc. och sån typ av vardagsaktivitet brukar kunna påverka energiförbrukningen rejält så jag är övertygad av att din vardagsförbrukning kommer tillåta dig att njuta av god mat och dryck utan att gå upp de där kilona igen.:)

Gör dig själv en tjänst och sträva inte efter att fortsätta gå ner i vikt under resan utan nöj dig med att behålla den för att sedan köra igång igen när du kommer hem är mitt tips!:thumbup:

[forandramittliv]

Försök håll portionerna på rimlig mängd, ät tre gånger om dagen och småät inte hela tiden. Det kan troligtvis vara tips som räcker långt, de mest fettdrypande såserna, friterad mat, sötsaker, snacks och alkohol är ju sånt som oftast är gott och kul att testa på i främmande länder men tänk på att åtminstone begränsa det. Om det är så att du känner att det är befogat att t.o.m. utesluta sånt så är det ju en fördel ur viktsynpunkt i alla fall.

Sedan kommer du med största sannolikhet knalla runt massa på stan, bada etc. och sån typ av vardagsaktivitet brukar kunna påverka energiförbrukningen rejält så jag är övertygad av att din vardagsförbrukning kommer tillåta dig att njuta av god mat och dryck utan att gå upp de där kilona igen.:)

Gör dig själv en tjänst och sträva inte efter att fortsätta gå ner i vikt under resan utan nöj dig med att behålla den för att sedan köra igång igen när du kommer hem är mitt tips!:thumbup:

Tack för det snabba svaret! :)

Sötsaker, friterat och feta såser är jag bombsäker på att jag kommer testa på, men dom är det lättare att hålla sig borta från för att man vet att dom är onyttiga.

Men mer generellt, när det gäller fördelningen på tallriken. Vad är det för något man behöver tänka på där?

Hur vettig är egentligen tallriksmodellen? Har läst så mycket om att man ska hålla sig borta från potatis, ris, pasta och bröd och en 1/3 är väl relativt mycket då?

Kokosgrädde/mjölk används mycket så att inte lassa för mycket sås kan jag tänka mig..

Oavsett så ska jag ju åka på semester och vila ut så jag ska ju försöka att inte bära med tankarna om viktnedgången alltför ofta.. men lite då och då är det ju bra att ha det i bakhuvet.

[Heniin]

Tack för det snabba svaret! :)

Sötsaker, friterat och feta såser är jag bombsäker på att jag kommer testa på, men dom är det lättare att hålla sig borta från för att man vet att dom är onyttiga.

Men mer generellt, när det gäller fördelningen på tallriken. Vad är det för något man behöver tänka på där?

Hur vettig är egentligen tallriksmodellen? Har läst så mycket om att man ska hålla sig borta från potatis, ris, pasta och bröd och en 1/3 är väl relativt mycket då?

Kokosgrädde/mjölk används mycket så att inte lassa för mycket sås kan jag tänka mig..

Oavsett så ska jag ju åka på semester och vila ut så jag ska ju försöka att inte bära med tankarna om viktnedgången alltför ofta.. men lite då och då är det ju bra att ha det i bakhuvet.

Du ska nog inte oroa dig så mkt, thai mat är ganska smal mat. Desutom rör man ofta på sig i högregrad än vad man gör här hemma. Kan bara säga hur jag själv hade det i thai, gick ner 13 kg på 3 månader. Så det går nog bra och jag åt ändå 3 mål per dag + massa fruitshakes :)

[Morty]

Jag skulle säga att du borde käka en god frukost, dricka någon form av fruktshake till lunch (dom är stora, snuskigt goda och finns i massor av smaker!), och sedan låta dig njuta av en middag utan att ha dåligt samvete. Förhoppningsvis klarar du dig utan att äta en stor lunch, jag har iaf väldigt dålig aptit i den thailändska värmen :)