Jag äfter 7 månaders träning

[lill_august]

Hej innan jag börjar skriva så vill jag bara säga att jag har dyslexi så jag skulle uppskatta om ni inte klaga på fel som kan uppkomma:) .Men men. Jag har nu tränat på gym i ca 7 månader, innan var jag LITEN. Jag är ca 172cm och vägde innan jag började träna runt 57-60 kg, Nu 7 månader sennare väger jag ca 70 kg. Men nu står det still....*cry* När jag började träna åt jag som en häst och märkde faktiskt väldigt fort skillnad men nu står jag still på mina 70 kg*gah!* . Så snälla...Kan ni inte ge mig råd för att kunna bli större så att säga*cupid* Och ser ni något jag behöver träna mer på så säg till. Tyvär har jag inte kort på benen, men kan försöka fixa det.

*18 år (Nu den 16/8 )
*172 cm lång
*70 kg
*Tränar ca en timma: måndag,tisdag,torsag och fredag

*Måndag: biceps,triceps, bröst och axlar
*Tisdag: Mage, rygg och ben!
*Torsdag: Biceps,triceps, bröst och axlar
*Fredag: Mage, rygg och ben!
Morsan jobbar med vad man ska äta och skit så jag äter rätt. ( Frukost, lunch, middag. MYCKET sällan godis, dricka eller dylikt!
Jag dricker/äter inget kosttillskott för enligt mig är det bara skit :Virro

Men som sagt, komentera gjärna vad ni tycker, vad kan jag träna mer och ge gärna bra övningar.
Nåja, över till bilderna

RYGG
http://forumbilder.se/show.aspx?iid=12420081019418be8

MAGE
http://forumbilder.se/show.aspx?iid=cf42008104624fa81

BICEPS
http://forumbilder.se/show.aspx?iid=27420081053187b01

[agazza]

*Lägg tråden i rätt avdelning
*Träna alla kroppens delar lika mycket och lika hårt
*fortsätt träna och ät
*Pröva att räkna kalorier en vecka bara för att få en liten koll på vad du äter
*Läs om träning & kost
*Överträna inte
*läs mer om träning
*håll allt relativt simpelt, man kommer långt på det
*sätt upp delmål & mål
*variera träningen lite då och då
*KONDITION

EDIT*
Försök hålla ut axlarna istället för att trycka ihop dom i dubbel biceps posen.
Sträck på dig i magposen.
Ta inte kort för nära.
Försök ta så "ärliga" bilder som möjligt så är det lättare att följa utvecklingen och se eventuella brister.

[agazza]

EDIT2* Ökar du inte i vikt äter du inte tillräckligt helt enkelt.

ifall energi in överstiger energi ut = överskott/viktökning
Ifall energi in understiger energi ut = underskott/viktminskning
Energibalans = stagnation

[lill_august]

Det blev fel avdelning i know, My bad*cupid* . Men har anmält det.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=117520 där ligger den rätt!
Men 1000 tack för tipsen:thumbup:

[agazza]

Annars hade dom bara kunnat flyttat tråden :)

[lill_august]

Tästat att äta mer och träna mer då. men gick bara upp i vikt på ett sett jag inte ville!


"EDIT2* Ökar du inte i vikt äter du inte tillräckligt helt enkelt.
ifall energi in överstiger energi ut = överskott/viktökning
Ifall energi in understiger energi ut = underskott/viktminskning
Energibalans = stagnation"

"Annars hade dom bara kunnat flyttat tråden :)"
My bad...AGAIN! tror jag får kolla forum regler:Virro
Men men. Slut snackat i denna tråd! :em:

[agazza]

Tästat att äta mer och träna mer då. men gick bara upp i vikt på ett sett jag inte ville!


My bad...AGAIN! tror jag får kolla forum regler:Virro
Men men. Slut snackat i denna tråd! :em:

Träna mer behöver du antagligen inte göra, man kan bli övertränad också. Jag vet dock inte hur hårt du tränar.

Det är även väldigt svårt att gå upp i vikt utan att lägga på sig lite fett. Du har gått upp mycket nu i början och det gör man alltid som nybörjare, den perioden går tyvärr över.

Men som sagt, se över hur mycket Kcal, protein, kolhydrat och fett du äter.
Läs vidare på hur mycket Kcal, protein, kolhydrat och fett du behöver.
Pröva sen att äta efter vad du lärt dig ett tag så du vänjer dig vid mängden.
Efter det behöver du inte räkna mer ifall du inte vill, men det är alltid en bra början.

Godnatt och sov gott.:thumbup:

[C.E.J.]

Tästat att äta mer och träna mer då. men gick bara upp i vikt på ett sett jag inte ville!

Du får träna hårdare då.

[Raggis]

Tagga ner på armträningen, så skall du nog se att de börjar växa.