Hjälp mig lägga upp träningen

[barreth]

Hej!

Är en 22 år gamma snubbe som tränat gym sedan 16 ganska passivt och imån av tid på grund av annan idrot, dock de två senaste åren intensivt. Har under tiden läst ganska mycket här på kollo men nu behöver jag lite hjälp med mitt upplägg.

Det Passar mig bäst att träna efter arbetet, därför har jag tänkt mig något sånthär.



Måndag
Bröst
Shins
Axlar
Tisdag
Ben
Mage
Onsdag
Vila
Torsdag
Biceps
Triceps
Fredag
Rygg
Mage
Lördag
Vila
Söndag
Vila


Frågor

Bör jag tänka om när det gäller muskelgrupperna jag tränar de olika dagarna, eller kan det funka bra. Hur gör ni själva?
Hur kan jag göra om jag tränar 5 dagar i veckan,
lör/sön?
muskelgrupp?

[major Pectoralis]

vad är shins?

Jag hade valt att inte köra armar dagen just innan rygg. Jag tror en 2-split med t.ex. över- och underkroppspass hade passat dig bra. T.ex. överkropp på måndag, torsdag och underkropp tisdag och fredag.

[C.E.J.]

vad är shins?

Troligtvis chins, som de flesta svenskar uttalar som shins.

[barreth]

Jo chins var nog bättre stavat.

Låter ju vettigt att inte vara slut i armarna när man kommer till ryggpasset, då skulle man ju bytt plats på rygg och armpasset så jag får armarna på fredag istället