basalomsättning, basalmetabolism eller basalförbränning - hur mycket?

[forandramittliv]

Finns det något sätt att räkna hur många kalorier per dag man förbrukar i viloläge?

Sökte på forumet men hitta inget svar. På nätet har jag hittat standardvärden för män och kvinnor men nu menar jag hur man räknar ut sin egen.

Om man vet det borde det ju vara lättare att stämma in hur mycket träning man behöver och hur många kalorier man får trycka i sig per dag.

[Ceccil]

Sök på harris&benedict ekvationen.

[King Grub]

BMR:
Män: (13.75 x vikt i kilo) + (5 x längd i cm) - (6.76 x ålder) + 66
Kvinnor: (9.56 x vikt i kilo) + (1.85 x längd i cm) - (4.68 x ålder) + 655

RMR:
Män: (10 x vikt i kilo) + (6.25 x längd i cm) - (5 x ålder) + 5
Kvinnor: (10 x vikt i kilo) + (6.25 x längd i cm) - (5 x ålder) - 161