Visa fullständig version : Dags att komma igång..
Sidor :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
Känner att det är dags att skriva lite träningsdagbok igen. Gjorde det under 5 år tid innan, men la ner under en tung period och det inte kändes lönt.
Bakgrund om mig;
Tränade gymnastik från födseln till 20 års ålder och har varit licencierad styrkelyftare sedan 2002.
Målsättning;
Primärt att träna och må bra.
Sekundärt att slå personliga rekord på/innan kommande SM i BP resp SL
Bonus är att bibehålla en schysst kropp. :naughty:
Önskar även att öka konditionen och bibehålla den så att jag klarar springa 2km under 10 min.
Mitt största "hinder" ligger i att jag jobbar olika tider varje vecka och inte kan träna så kontinuerligt som vore optimalt. Det kommer att göra att mitt upplägg kommer att se något märkligt ut.
Så till dagens pass;
Regn och fuktigt ute = svettigt och kvavt inne.
Knäböj: 20/8 50/6 70/4 90/4 100/3+3+1
Bänkpress: 20/8 50/6 60/6 70/4+3+3 (4 på 70 är årsbästa, alltid något)
Smalbänk: 50/3*6
Marklyft: 50/4 80/4 100/3*3
Marklyft från knäna: 120/4 150/2+4 (fick ta till remmarna pga svett) 170/3
Så lite stretching på det.
Kändes helt okej med tanke på att vädret.
Är som vanligt mest trött i ryggen efter ett sånt pass.
Välkommen till Kolo, Sl:are! ;)
Dagens pass är galet bra! Inga små vikter här inte, men förväntade mig inte det från en licencierad styrkelyftare ;)
Kötta på bara så kommer allt gå bra!
Några dagsformsbilder?
:hbang:
Gymfjollan
2008-08-04, 22:07
sattan colt pass ! är du tjej ? :)
sattan colt pass ! är du tjej ? :)
LindaS
Vilka killar heter linda? ;D
LadyInsane
2008-08-04, 22:13
sattan colt pass ! är du tjej ? :)
Nej, LindaS är ett vanligt arabiskt killnamn??*rolleyes*
----------
Välkommen Linda! Grymt kul med fler kvinnliga sl:are! Vilken viktklass kör du i?:)
Stark är du. Grymma bänkar!
vad har du för pb'n i basövningarna?
Pb; Knäböj 152,5, bänk 110, mark 165 och bästa serien sammanlagt 425.
Bästa placeringar; silver på bänk-sm 2006, guld sl-sm 2007 och brons sl-nm 2006. Alla i klass 75(dam).
Har inte lärt mig funktionerna på det här forumet riktigt, men det är inte omöjligt att det kommer blider senare..
Gymfjollan
2008-08-04, 22:39
helvete vilka pbn ! grymt bra för å va tjej :Virro
Välkommen till journalträsket Linda! Alltid trevligt med fler SL-tjejer :)
För att lättare hålla koll på övriga lyftare samt underlätta att andra kikar in i din journal så kan det vara vettigt att lägga den i tävlingsdelen.
Ett meddelande i denna tråd, nedan, så fixas det :thumbup:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=110985
Carolinew
2008-08-05, 09:35
Grymma vikter! Hur gammal är du?
Grymma vikter! Hur gammal är du?
Gammal å gammal*rolleyes* ca 30.:cool:
Du har ju grymma stats att komma med! Stark tjej.
Lycka till, ska följas!
:confused:
Tanken var att köra veckans andra pass idag. Närmare bestämt nu, eftersom jag jobbar ikväll.
Har en ilande smärta i ljumsken som emellanåt drar ända ner i knäet. Tror jag har klämt en nerv någonstans nedanför korsryggen. Var lite besvärad av det före måndagspasset, men det försvann efter några böjar och kom inte tillbaka på hela kvällen. Igår däremot kunde jag inte gå normalt, vilket är lite jobbigt efter som jag står och går på jobbet, hela tiden.
Kan inte komma på att jag gjort något som detta kan ha uppkommit av, men har en liten teori om vad som kan ha orsakat "klämmet". Hoppas i vilket fall att det släpper till imorgon. Kommer att köra ett riktigt Baywatch-pass då. *flex*
LadyInsane
2008-08-06, 10:45
Nej vad drygt! Hoppas det går över. :)
Det är mao inte bra med för mycket tryck i ljumskarna.
Haha, I wish.. *gah!*
Abstinens var ordet.
Jaha, tränas det något här?
Jaha, tränas det något här?
Jorå, inte mkt men lite.. :)
Så var man fräsch som en nyporos igen, efter dagens pass, som skulle ha varit igår. Var glad att jag kunde gå normalt igen och skuttar ivägför att ta en snabbis till Nautilus innan jobbet. VÅGA HA ÖPPET!!! Vart sur för det, fick en massa märkliga sms på jobbet, kunde inte sova knappt... Släpade mig iväg idag för att få ut agressionerna om inte annat.
Uppvärmning:
Löpning 1km i 6-minuters tempo. Har inte sprungit sedan den 15:e januari, så var nöjd med det tempot.
Knäböj fram: 20/8 50/3*6
Flies: 5/10 8/3*8 alternerat med
Sittande hantelpress(utan ryggstöd): 10/3*10
Drag till hakan m stång: 20/3*10 alt m
Frontpress: 20/3*8
Biceps curl: 20/3*8 alt m
Stående rodd m stång: 20/3*10
Höftlyft m arm på bänk: 3*10/sida
Situps: 3*30
Fällknivar m rullning: 10st
Ett riktigt Baywatchpass *flex* tog ca 1h. Inte så varmt, men kvavt och fuktigt = svetten rinner.
Jag har inga bilder ännu men väl lite mått:
Längd:169cm
Vikt: 67,9 lite väl lite när jag ska tävla i klass 75, kanske ska tänka om iaf.
96-72-99
För första gången på mkt länge har jag tränat två dagar i rad.
Var inte helt otippat, ganska seg i axlar, bröst och bröstrygg från dagen innan.
Först lite uppvärmning; hopprep, situps, armböjn bla bla bla...
Overhead squat 25 kg
alternerat med
Burpees
21-15-9 reps
tid 9.22
Grymt jobbigt, fick ordentligt flås, men genomled. Graciös är inget ord som kan användas i sammanhanget. :laugh:
Det var första gången jag provade, så nu har jag en tid att slå.
Återhämtade mig ganska snabbt, så jag passade på att köra lite till när jag ändå var där.
Ryck från knäna; 25/4*4
Rygglyft på golvet; 3*25
Handstans m mage motvägg; ca 20 sek.
Lite mage/bål
Provade även att stå lite på händer. Var nog ett par år sedan sist, men det gick bättre än jag förväntade mig. Tur det när man ska stila. :hbang:
Nämen, en journal! Trevligt.
Så, du håller på att förföras in i crossfit-träsket. Låt mig påminna om att du är SL. Våga inte glida ifrån oss.
Nämen, en journal! Trevligt.
Så, du håller på att förföras in i crossfit-träsket. Låt mig påminna om att du är SL. Våga inte glida ifrån oss.
Nja, risken finns ju alltid.. men inte år, vi har ju planer. *innocent*
Det var mest ett bonuspass, imorgon ska det bli tungt på riktigt.
Nja, risken finns ju alltid.. men inte år, vi har ju planer. *innocent*
Det var mest ett bonuspass, imorgon ska det bli tungt på riktigt.
Skönt att höra. 18-ish?
Skönt att höra. 18-ish?
Förmodligen alldeles säkert. Bara brutna ben som kan stoppa mig nu.
Ironbabe
2008-08-10, 13:54
Men se där ja..Hon har startat en journal nu oxå :D
Hur blir det med OLlandet då? Du är ju en naturbegåvning även där?
Men se där ja..Hon har startat en journal nu oxå :D
Hur blir det med OLlandet då? Du är ju en naturbegåvning även där?
Tackar!
Jag känner att jag har mer att kräma ur i SL och den långsiktiga målsättningen är att bli uttagen/vara med på EM i SL, Köping 2010. Sverige kommer ju att ha fulla lag då.
Kommer försöka vara med på tisdagarna och köra OL, det är ju faktiskt ett bra komplement. :) Så tänkte jag att du kan visa mig hur man poserar, bara för skojs skull.. Dina bilder är grymma. :hbang:
Känner verkligen att jag hamnat på rätt ställe. *kissass*
SL, OL, Crossfit och posering. Det kan helt enkelt inte gå fel.
Edit: och gymnastik.
SL, OL, Crossfit och posering. Det kan helt enkelt inte gå fel.
Edit: och gymnastik.
Klart du tycker, hon är ju som du, fast lite bättre.
Ironbabe
2008-08-10, 14:14
Tackar!
Jag känner att jag har mer att kräma ur i SL och den långsiktiga målsättningen är att bli uttagen/vara med på EM i SL, Köping 2010. Sverige kommer ju att ha fulla lag då.
Kommer försöka vara med på tisdagarna och köra OL, det är ju faktiskt ett bra komplement. :) Så tänkte jag att du kan visa mig hur man poserar, bara för skojs skull.. Dina bilder är grymma. :hbang:
Känner verkligen att jag hamnat på rätt ställe. *kissass*
Då tycker jag att du ska satsa på EM i SL helt klart. Och OL är ju precis som du säger ett jättebra komplement.
Ha ha, klart jag visar dig lite posering om du önskar. Vilken gren vill du helst öva posering i då?
Tack för komplimangen. Önskar jag hade lite av din styrka, jag gillar starka tjejer :D
Ha ha, klart jag visar dig lite posering om du önskar. Vilken gren vill du helst öva posering i då?
Ja, jag kan ju knappt ens visa vägen till kiosken, så behöver jag en briliant segergest för kommande bravader..
Sedär ja, en färsk STKare slår följe bland journalerna på kolo :)
Låt inte Yankeee förleda in dig till konditionsträsket utan satsa nu på att hålla dig frisk och stark till Köping!
Ja, jag kan ju knappt ens visa vägen till kiosken, så behöver jag en briliant segergest för kommande bravader..
Dubbelbiceps passar ju bra men då måste du ju träna biceps också;). Som gammal gymnast kan du väl ta till något trick för att ta dig upp och ner från pallen. Jag ser framför mig många möjligheter efter att ha sett damernas gymnastik igår.
Jag har endast visat damen ljuset i tunneln, det är hon som har tagit steget. Våga inte skylla på mig :)
Blev ett ganska långt pass idag, mkt på grund av böjarna.
Knäböj: 20/8 50/6 70/4 90/3
dr nere: 110/3+3
+ lindor: 120/3+3, andra setet kändes lättare, breddade nog en aning på fötterna.
Marklyft: 70/6 110/3 130/1, hade tänkt att köra mer, men så blev det inte..
Bänkpress: 20/8 50/6 60/6 70/3
1 kloss: 80/3
Goodmornings sittande på bänk: 20/10 30/10+10
Handledsrullning m stång: 20/12+12+10, lätt att ta slut på den.
Blandade mage/bålövningar: 30+20+15
Spannung: 3*30 sekunder, som plankan i yoga, fast med raka armar framåt. :whipped:
Bästa med passet: böjarna (och sällkapet).
Sämsta: att dräkten satt som en pyjamas.
Mest ont i efter: övre delen av bröstryggen.
På onsdag blir det bänktröja, är et tänkt.:hbang:
Jag har endast visat damen ljuset i tunneln, det är hon som har tagit steget. Våga inte skylla på mig :)
Jag kommer att skylla allt på dig, men det ljus jag har sett är väldigt behagligt än så länge..:bow:
:smash:
Knäböj: 20/8 50/6 80/6 (uppvärmning)
Bänkpress: 20/6 50/6 60/6 70/2+2
m tröja: 3kloss 90/4, 2kloss 100/2+3
Första setet på hundra var lite svajigt, på andra satt tröjan lite bättre, men blev irriterad på att det inte kändes lättare.. Trodde det berodde på att jag sovit dåligt sista 3-4 nätterna.
Hmm, kommer på i rulltrappan hemma att jag kanske inte ens har kört NÅGON trea på den vikten/klossen förut... *slap* Hur knäpp kan man bli. Vart kanske lite distraherad.
Hantelpullover: 16/3*12
Dips: 3*10
Och lite annat chafs.
Var visst en bra idé att börja skriva träningsdagbok igen.
Btw, ser fram emot fredagspasset.:bpump:
Mkt folk igår, bra stämning.
Kb bak: 20/8 50/6 80/4 100/2
Kb fram: 50/6 70/2 80/1 90/-, har en bit kvar till pers..
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/3*3, kändes bra, vart lite hiss över det, kontrollerat.
Smalbänk: 50/3*6
Raka marklyft på bänk: 50/3*8, drar gott på baksidan.
Marklyft fr under knäna: 60/6 100/6 120/3
Div magövn: 30+25+15
Helt ok pass, var trött i slutet i marken.
Jag har grymt slaggiga traps just nu, alla delar. Någon som har bra tips på hur man motverkar det? Stretchar oftast bra.
bulldozer
2008-08-17, 10:34
Subscribed :thumbup:
Tigerbalsam brukar för övrigt vara min universal-lösning för allt!http://www.mysmiley.net/imgs/smile/animals/animal0067.gif (http://www.mysmiley.net)
Fjärde träningspasset för vecka. Det var länge sedan. Blev dessutom en timmes promenad igår kväll.
Ryck: upp till 40
Stöt: upp till 50
Frontpress: 20/3*10
Traps m hantlar upp över huvudet: 4/3*10
Hantellyft framåt, till axelhöjd: 4/3*15
Div mage/benlyft: 30+20+15
Mag"rulle": 10st
Körde stretching/mjuka i ca 15 min efter.
Det var mt folk i lokalen i början av passet, så väldigt kvavt, men det släppte allt eftersom.
STK ikväll..
Knäböj: 20/8 50/6 80/4
Dr nere: 110/3
+lindor: 125/3 135/1
Full utrustning: en böj, på hemlig vikt, som nog inte var riktigt nere, men inte heller svår att få upp.
Bänkpress: 20/8 50/6 60/6 70/2+2+2
Spannung: 3*40sek
Stretch
Får vara mkt nöjd med böjen. Det var länge sedan jag körde på dom vikterna och har aldrig repsat på 125 innan.
STK ikväll..
Full utrustning: en böj, på hemlig vikt, som nog inte var riktigt nere, men inte heller svår att få upp.
Hemlig inför serien?:D
Inför SM så tänkte jag att du skulle göra hemliga 3or och 2or på PB tävlingsvikter.
Hemlig inför serien?:D
Inför SM så tänkte jag att du skulle göra hemliga 3or och 2or på PB tävlingsvikter.
Det låter som en plan.
Lite hemligheter får man väl ha..? :smokin:
Det blev ett rent bänkpass idag.
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/3, 1kloss 80/3, 2kloss 90/4 (lätt!)
Tröja: 2kloss 100/3*3, 1kloss 105/3*1
Det blev mer än få lyft där, så det vart disco för resten.
Drag till hakan m stång: 20/3*10
alt m bicepscurl: 20/3*8
Handledsrulln m stång: 20/3*10
Höftlyft sida m arm på bänk: 3*10/sida
Div mage/bål: 30+20+15
Ska även passa på att tacka "kollegorna" för bra assistans.. som vanligt. Kram på er. :)
Planerad träning:
Knäböj upp t o m ingångsvikt, tung klossbänk samt marklyft upp t o m ingångsvikt.
Utfall:
Knäböj upp t o m ingångsvikt som gick rent åt skogen, bänkpress upp t o m 60 ETT set, inga marklyft.
Musklerna gjorde inte alls så som hjärnan sa till dom att göra. Var så trött i både kroppen och huvudet att det kändes som att jag skulle somna när jag körde bänkpress. Inte optimalt. Det var dessutom bara en timme in i passet. :( Hoppas att jag är utvilad till måndag.
Bortförklaring:
Tränade bra både måndag och onsdag, endast jämfört med min egen nuvarande nivå och form, samtidigt som det varit full fart på jobbet hela veckan. Igår var det extremt och jag hade ingen rast utom på lunchen då jag hann sitta i max 10 min åt gången.
Jag äter på tok för lite, måste göra något åt det. *screwy*
Behöver extra tillskott av det mesta, får sluta vara så snål. *screwy*
Det enda positiva, (förutom *cupid*) är att jag sov bättre i natt än vad jag gjort dom senaste 2 veckorna. Hoppas att det håller i sig...
Kb: 20/8 50/6 80/4
dr nere: 110/3+3
+lindor: 125/2+2 135/1
Full utrustning: 1+1 på ev ingångsvikt. Båda kändes bra, men den andra bättre, släppte på lite mer i den.
Mark: 50/8 80/6 110/3 130/1 140/1 150/-
Körde på när jag ändå hade dräkten på mig. Var lite för "trött" för 150. Vet att jag tänkte "jag tar den om jag vill". :smash: Så det blev inget riktigt försök.
Allmänt nöjd med passet. Känner att jag börjar komma igång på riktigt och att det bara är mängdträning som krävs. :whipped:
Igår gjorde jag något jag aldrig har gjort innan. Jag stannade hemma från jobbet för att vara säker på att orka träna. :em:
Kände mig krasslig på morgonen, seg i både kroppen och i huvudet, så jag gick till jobbet, sa att jag var sjuk, fick gå hem direkt. Jag har väldigt bra chef och arbetskamrater, men jag sa som det var, att jag skulle orka jobba den dagen men att jag troligtvis skulle bli sjuk för flera dagar framöver istället.
Skulle bli ett bra bänkpass var det tänkt, det är ju serietävling snart.
Körde kb som uppvärmning, känner att dom börjar bli biomekaniskt(?) riktiga nu.. på dom lätta vikterna!
KB: 20/8+8 50/6 80/4 100/3+3
BP: 20/8 50/6 60/6-lite vingligt och hade lagt mig för högt upp på skulderbladen. Den negativa aspekten med att få till en ordentlig brygga. (Förmodligen inte alls biomekaniskt riktigt). 70/3-vart lite slit och släng där med.
2kloss 90/3-segt och vingligt, inget tryck i musklerna.
Tröja 2kloss 100/2-segt, 1kloss 105/1-går upp men inte alls på det sättet som jag vill.
4(!) försök på potentiella ingångsvikter. Kommer ner med stången på alla försöken, men kryper ihop och drar in armbågarna istället för att möta stången och bredda axlar och armbågar. Inte ett jävla dugg optimalt!*gah!*
Jag har väldig träningslust och vill väldigt mkt just nu. Fördöker komma igång med seriöst ätande, men det går lite trögt. Har nog lite pms också. *rolleyes*
Hoppas det löser sig till på måndag.
I helgen är det Veteran-SM i Anderstorp som gäller, får kolla in lite teknik bland rävarna där.. *flex*
Såg att du ska ner till Anderstorp på veteran-SM i helgen. Döma eller?
Själv ska jag agera klovare både lördag och söndag tror jag.
Ska bli skoj att se "gamlingarna" lyfta.
Välkommen till oss på westbo!
Såg att du ska ner till Anderstorp på veteran-SM i helgen. Döma eller?
Själv ska jag agera klovare både lördag och söndag tror jag.
Ska bli skoj att se "gamlingarna" lyfta.
Välkommen till oss på westbo!
Det är meningen att jag ska döma upp till förbundsdomare, vilket förutsätter att jag klarar teoriprovet först. *rolleyes*
Tävlingar är alltid kul och inspirerande. Jag har ju varit hos er flera ggr innan. Kommer du inte ihåg? :naughty:
Det är meningen att jag ska döma upp till förbundsdomare, vilket förutsätter att jag klarar teoriprovet först. *rolleyes*
Tävlingar är alltid kul och inspirerande. Jag har ju varit hos er flera ggr innan. Kommer du inte ihåg? :naughty:
Okej. Får hoppas att det går vägen då.
Jo, du tävlade för eleiko då va?
Om jag inte har fel så dömde du min allra första tävling då jag lyfte som olicensierad. Känns som väldigt länge sen men det är bara 1,5 år sen trots allt.
Då kan man ju fortfarande skylla på att man är nybörjare. :)
Okej. Får hoppas att det går vägen då.
Jo, du tävlade för eleiko då va?
Om jag inte har fel så dömde du min allra första tävling då jag lyfte som olicensierad. Känns som väldigt länge sen men det är bara 1,5 år sen trots allt.
Då kan man ju fortfarande skylla på att man är nybörjare. :)
Stämmer bra det. :)
Du lyfter alldeles för bra och stilrent för att få skylla på någonting. *slap*
Stämmer bra det. :)
Du lyfter alldeles för bra och stilrent för att få skylla på någonting. *slap*
Skylla ifrån sig ska man inte hålla på med...det är sant. :em:
Hade den mäktiga ingången på 190 kilo i böj den tävlingen....:Virro
Snart har man jobbat färdigt så man kan åka och träna. Blir gott med lite marklyft ikväll. Det är en ren njutning.... *drool*
Jag var ju på Veteran-SM i Anderstorp i helgen. Kommer att skriva lite mer om det senare, men det var grymt kul att känna stämningen och vilket Go det är i "gubbarna". Det var nerver och laddning, precis som på vilken tävling som helst.
Dessutom dömde jag upp till Förbundsdomare på lördagen och fick döma första grupp i BP på söndagen, mkt kul. :)
Sista passet inför serietävlingen på lördag.
Körde endast uppvärmning och ingångsvikter i knäböj och bänk. Ska bli kul att tävla igen.. :smokin:
Ironbabe
2008-09-01, 20:20
Lycka till världens starkaste Linda!! Det kommer gå som en dans det där *flex*
Jag hade tränat bra den sista månaden och var otroligt sugen på att köra serietävlingen i helgen. Eftersom jag känt mig lite krasslig sedan förra onsdagen har jag tagit det lugnt sedan dess och blev det ett minimalt genrep i måndags, men det gick å andra sidan ganska bra.
Dagen innan tävling, fredag, har jag dock lite feber och får gå från jobbet kl 11 istället för 16. Då har jag haft blodsmak i munnen i ca 1 timme. Det är inte alltid bra att ha en hög smärttröskel.
Så till lördagens serietävling. Uppvärmningen blev den kortast möjliga. Redan på 110kg kändes det som att jag skulle tryckas ihop mot golvet av stången. Inte optimalt.
Ingång knäböj 140kg, fick godkänt 2-1 och en suck av lättnad. Känner mig ganska yr, så det blir bara ett lyft. Är lite nöjd med att det är 5kg mer än förra tävlingen.
I bänken pressar jag upp 95kg 3ggr. Underkänt på rumplyft, huvudlyft, sänkning etc. Blir väl så när kroppen inte är frisk. Domarna var otroligt hårda på det blåa kortet den här gången, dock konsekventa, bara att ta det och göra bättre nästa gång.
Avstod marklyftet eftersom vi redan hade 3 tjejer i laget med godkända resultat i böj och bänk. Alla dom gjorde mkt bra ifrån sig vill jag påstå. :thumbup:
Idag är jag ordentligt förkyld men har ingen feber just nu.
Längtar redan till nästa tävling och är grymt träningssugen. Hatar att vara sjuk, eftersom jag jobbar tills jag stupar, men det går ju inte att träna.
"Någon" har lurat mig att köpa Ben & Jerry, jag som hade bestämt att jag aldrig ens skulle smaka, men det svalkar gott i en halvfebrig kropp. *rolleyes*
Carolinew
2008-09-08, 12:26
Jag var ju på Veteran-SM i Anderstorp i helgen. Kommer att skriva lite mer om det senare, men det var grymt kul att känna stämningen och vilket Go det är i "gubbarna". Det var nerver och laddning, precis som på vilken tävling som helst.
Dessutom dömde jag upp till Förbundsdomare på lördagen och fick döma första grupp i BP på söndagen, mkt kul. :)
Jasså? Fasen att jag inte visste det, var ju där och kollade! Vem av tjejerna var du (var väl två st som dömde?)
Jasså? Fasen att jag inte visste det, var ju där och kollade! Vem av tjejerna var du (var väl två st som dömde?)
Jag var hon med långt hår. (Så svarar jag riktigt diplomatiskt) :)
Carolinew
2008-09-08, 12:37
Jag var hon med långt hår. (Så svarar jag riktigt diplomatiskt) :)
Ah men då vet jag nog :) Var det du som kom in när det saknades en domare (verkade vara så då alla typ väntade på att nån skulle komma)
Ah men då vet jag nog :) Var det du som kom in när det saknades en domare (verkade vara så då alla typ väntade på att nån skulle komma)
Stämmer bra det, men så kom han ju tillbaka efter ett par lyft. Hade gärna suttit det passet också. Det är grymt kul att döma. :D
bulldozer
2008-09-08, 15:45
Jag är yrslig och har sjukt ont i halsen, fick det igår.. Funderar på om jag ska
skylla på dig, å andra sidan har jag en godtagbar anledning att äta glass.
Varför? Tycker jag haft så mycket uppehåll från träningen med min handled
och rygg och sen åker man på det här! *gah!*
*Snyft*
Hoppas att du kryar på dig iallafall!
Du var det dags igen! Har varit sjuk och t o m hemma från jobbet hela veckan. Sällsynt tråkigt har det varit, men har försökt att bara vila för att bli frisk. Varför är man alltid mest träningssugen när man inte kan/ska träna(?).
Det blev ett lite "kom-i-gångpass" för att väcka kroppen inför kommande arbetsvecka.
Kb: 20/8 50/6 70/4+4+4
Bp: 20/8 50/6 60/4+4+4
Raka ml: 50/3*8
Höftlyft m arm på bänk: 3*10/sida
Magövn i set: 25st.
Känner mig ganska pigg nu, ett par timmar efter passet och med mat i kroppen. Är frisk förutom lite tryck i bihålorna, men det är överkomligt.
Funderade över en sak. Någon som vet varför jag får hög puls fast jag inte flåsar? Bra/dåligt?
Tredje passet på lika många veckor! Var beredd på att det skulle bli tungt, men jag verkar ha vilat mig i form, även om jag inte varit frisk. Trevligt.
KB: 20/8 50/6 70/4 90/3*3
BP: 20/8 50/6 60/6 70/3*3
ML, smal+sumo: 50/8+8 80/5+5 100/3+3
Goodmornings(sittande m raka ben): 20/10 40/8+8
Mage: 1 set, 30st
Träningssugen! :)
Bra träningsfrekvens.Blir ändring på det nu va. När jag är frisk, åtminstone fysiskt.
Inte helt oförappandes hade jag en del träningsvärk sedan förra passet. Under skinkorna, insida lår och lite varstans. Det gjorde att det blev lite segt i böjen, men okej kontroll.
KB: 20/8 50/6 70/4 90/3 100/2+2+2
KB fram: 50/6+6+6
BP: 20/8 50/6 60/6 70/3+3 72,5/3 Pers, kan man säga.
Raka ML: 50/8 60/8 70/6
Mage/bål: 30+20+15
Lite stretch
Är nöjd med passet, kände mig ganska pigg och stark, som om jag kunde tränat en stund till. :)
BP: 20/8 50/6 60/6 70/3
1kloss 80/3
2kloss 90/3*3
Styrkeryck fr pall: 25/5*5
KB: 20/8 50/6 70/6 90/4 100/3*3
BP: 20/8 50/6 60/6 70/4
1kloss 80/3
Tröja(den gamla mjuka sköna): 1kloss 90/3
95/1+1+1 med stopp
Sida-sida m skiva, sittande på golvet: 15/3*30
Magrulln: 3*10
Bänk-DM nästa lördag: Jag ser fram emot det samtidigt som jag alltid känner att jag kan träna mer inför en tävling. Det blir ingen toppning heller, sparar den till Bämk-SM.
STK ska det givetvis vara..
Det behagliga ljuset har försvunnit.
Det känns som om jag precis varit med i en omvänd version av Punk´d.
Som om jag borde vetat bättre, för att det var för bra för att vara sant. :em:
Får väl skriva in bänkpasset iaf, som var okej. Det var ju när jag kom "hem" det tråkiga började..
BP: 20/8 50/6 70/3
1kloss 80/3
2kloss 90/3
Tröja:
2kloss 100/3
1kloss 105/2
110/4*fail
Var bara nära en gång och inte heller den gången klarade jag riktigt möta stången dom sista centimeterna. Känner på mig att det kommer att fungera bättre på fredag. Jag har lite känslor som behöver komma ut, typ.
Du var nära att klara det. Du vet vad du ska göra. Du har kört rätt många pass på tunga vikter nära varann innan detta så kanske är du sliten.
Det blir bra när du får till det.
Ironbabe
2008-10-02, 16:09
Trist att ljuset försvunnit :( Vad har hänt?
Både ville och inte ville träna. Visste vad som väntade både under passet.
KB: 20/8 50/6 80/4
+lindor: 110/3
Provade mina nya lindor. Kändes lite vingligt men okej.
BP: 20/8 50/6 70/2
Tröja, 2kloss 100/3
1kloss 110/1 Bra fart i lyftet, verkade lovande. :)
utan kloss 110/fail + 1 + fail
Fick äntligen upp 110. (Tänk vad lite ofrivillig deff kan göra.) Är dock lite tveksam till om utförandet hade blivit godkänt på tävling. Med lite adrenalin och utan gråt går det nog ännu bättre.
Smala ML stående på pall: 50/8 80/6 120/4+4 Fuskade lite med startläget, men vikten kändes okej, gav mersmak.
Mage: 30+20+15
Stretch
_________________________________________
Efter passet mera gråt. Inte STK-gråt, utan riktig.
(Nu ska jag gråta lite till, när jag är klar med det ska jag sluta att prata med andra om mina känslor. Har svårt att inte tala om varför jag är glad och även varför jag är ledsen. Förlåt Puppy! :cryout:)
LadyInsane
2008-10-05, 21:24
Bra vikter i både böjen och bänken. :) Kul att 110kom upp. Vilken drömvikt..:P
Gillar du Mark på pall? Har själv inte vågat mig på den övningen.. får för mig att det snarare skulle vara dåligt ist för bra, för ryggen..:S
Bra vikter i både böjen och bänken. :) Kul att 110kom upp. Vilken drömvikt..:P
Gillar du Mark på pall? Har själv inte vågat mig på den övningen.. får för mig att det snarare skulle vara dåligt ist för bra, för ryggen..:S
Tack! Har tagit 110kg på tävling innan, så det är dags igen, kanske inte på DM dock.
Märker att jag ljuger i min journal(!). Det ska bara vara 100kg på pallmarken. Jag tycker den är bra, ger ett ordentligt drag i baksidan. Håller man ryggen rak så är det oftast inget problem. Kan avslöja att jag "fuskade" lite i startläget genom att lägga överkroppen mot låren, men berätta inte för någon. ;)
Kb: 20/8 50/6 80/4
halv dr: 110/3*3
+lindor: 125/3, tror inte jag har gjort det innan, så Pers!
Bp: 20/8 50/6 70/3 50/6 60/6 70/1
Raka ml: 50/8 60/6+6+6
Bw: ca 1,5 kilo mindre än för en vecka sedan, ofrivilligt. Inte ett jävla dugg optimalt precis innan tävling. *grr*
Tävling imorgon! DM i Bänkpress.
Borde kanske inte tränat alls idag, men jag var så himla sugen.
Kb: 20/8 50/6 80/4 100/3*3
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/3
Ml: 50/8 80/6 100/3*3
Mage: 30+25+20
Bw: Ingen aning, det visar sig imorgon.
Tävling imorgon! DM i Bänkpress.
Borde kanske inte tränat alls idag, men jag var så himla sugen.
Kb: 20/8 50/6 80/4 100/3*3
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/3
Ml: 50/8 80/6 100/3*3
Mage: 30+25+20
Bw: Ingen aning, det visar sig imorgon.
Nej du låg ju på rätt bra i bänken idag ändå ser jag. Kan kosta å andra sidan är det bara bänk;). Dock ser det ut som du hela tiden går upp och gör en trea på 70. Känns det inte lite enformigt?
Nej du låg ju på rätt bra i bänken idag ändå ser jag. Kan kosta å andra sidan är det bara bänk;). Dock ser det ut som du hela tiden går upp och gör en trea på 70. Känns det inte lite enformigt?Nja, jag brukar köra 3*3, men det kanske är dags att justera upp vikterna lite. :)
081011 DM i Bänkpress, Östra Svealand, Södertälje AK
95kg, godkänt 2-1
Pressade upp den ganska lätt, trots att jag var "tvungen" att ta ner stången på fel ställe. Kanske t o m fick den röda lampan för "maglyft". Brydde mig inte om att fråga, men HD visade det gula kortet, så det är inte omöjligt.
100kg, godkänt 3-0
Bättre placering av stången, bättre brygga och ett litet skrik gjorde att även denna kom upp på ett bra sätt.
105kg, näe
Tappade spänningen i armarna vid stoppet OCH gick före press-signalen.. så jag kom inte så långt.
Är inte stark nog för att tävla i min "nya" tröja, så jag använde min gamla som jag tävlat i sedan hösten -01.
Nöjd med tävlingen och sugen på att träna.
SL-DM i Hägersten, 1-2 nov, är nästa tävling
Eldhroka
2008-10-11, 13:58
Stort grattis!
Grattis och jäkla va stark du är.
Vilken placering fick du?
Eldhroka
2008-10-11, 17:22
Guld brukar innebära en förstaplats ;)
Jäklar vad stark du är!!
Grattis till guldet!
Guld brukar innebära en förstaplats ;)
läste och läste och läste efter du hade skrivit det och såg inte var det stod guld ända tills jag hittade rubriken. Den är alldeles för liten och mesig.
då säger jag GRATTIS igen fast nu till segern.
Stort grattis!Tack snälla du. :)
Grattis och jäkla va stark du är.
Vilken placering fick du?Tack, jag är nöjd med dagens prestation..men jag ska bli ännu tarkare, har jag tänkt. :cool:
Jäklar vad stark du är!!
Grattis till guldet!Tack tack. :)
läste och läste och läste efter du hade skrivit det och såg inte var det stod guld ända tills jag hittade rubriken. Den är alldeles för liten och mesig.
då säger jag GRATTIS igen fast nu till segern.Nja, jag tyckte resultatet var viktigare eftersom jag var ensam i gruppen, men tala inte om det för någon. *rolleyes*
Tack igen. Trevligt att du tittar in här.
LadyInsane
2008-10-11, 20:03
Härligt! Grattis grattis!!:)
Härligt! Grattis grattis!!:)Tack! Vi ses väl på SM? ;) Så tar vi lite till då..
Bra lyft! Grattis till guldet och 100 kg. :hbang:
elvelind
2008-10-12, 09:19
snygga lyft. tresiffrigt i bänk är aldrig fel.
Japp, alltid lika trevligt. :)
Knäböj: 20/8 50/6 80/4 100/3*3
Frontböj: 50/6+6+6
Bänkpress: 20/8 50/6 60/6 70/4, 1kloss 80/2
Frontpress: 20/3*10
alt med
Stående rodd m stång: 20/3*10
Rygglyft på golvet: 3*30
Inte så långt pass, men det kändes bra.
Dags att justera upp vikterna en aning snart...
Kb: 20/8 50/6 80/4
dr nere: 110/3*3
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/4
1kloss 80/3, 2kloss 90/3
Kändes "lätt" och bra, men mkt tryck i handlederna idag, aj.
Ml på pall: 50/8 80/6 110/2
+ bälte 110/2*2
Snortungt, har inte stått på pall med vikt på för länge. Får bli ändring på det. Mer marklyft öht, nu när knäböj börjar kännas okej på riktigt.
Ml sumo: 80/4 100/4+4+4
Mage: 30+20+15
Drog av ett litet pass på fredagskvällen.
Kb: 20/8 50/6 80/4
+halvdr: 110/3+3
+lindor: 125/3+3
Hade lite krampkänningar i ryggfiléerna efter onsdagens marklyft, men det gick bra ändå. Kändes mest mellan seten.
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/4
1kloss: 80/3, 2kloss: 90/3
Tröja: 2kloss: 100/3*3, 1kloss: 105/2(nästan)
Lite svajigt i tröjan. Mest ovana skulle jag tro.
Magrullningar m skivstång: 3*10
Stretch
Vill träna mer, mer, mer... :whipped:
Var lite seg efter jobbet, vilade en stund, fortf lite seg men så fort jag kom upp på flaket så piggnade jag till. :)
Testade lite ingångsvikter inför DM i SL nästa vecka.
Kb: 20/8 50/6 80/4
+halvdr: 110/3
+lindor: 130/3
Full utr: 142,5/1 147,5/1 Årsbästa!
Tack för bra uppbackning!
Bp: 20/8 50/6 70/3
2kloss 90/3
Tröja: 1kloss 105/2
105/1+1+1
Tack för bra tips i bänken!
Ml: 50/8 80/4
+halvdr: 110/3 130/1
Full utr: 140/1 150/1 155/1 Årsbästa!
Tack för bra peppning!
Det blev ett långt pass idag, 2,5h. Tiden går fort när man har roligt. *flex*
Tillägg: Vet inte riktigt vad det var med mig idag. Hade väl laddat på rätt sätt. Körde inte till max/fail och gjorde ändå klart årsbästa på 407,5kg totalt. Hoppas det håller i sig.
Var t o m sugen på att springa ett varv på löpabanan när jag skulle hem(efter 3 timmar på gymmet)! Vart kommer dessa läskiga tankar från? :smash:
elvelind
2008-10-20, 21:31
Tillägg: Vet inte riktigt vad det var med mig idag. Hade väl laddat på rätt sätt. Körde inte till max/fail och gjorde ändå klart årsbästa på 407,5kg totalt. Hoppas det håller i sig.
Var t o m sugen på att springa ett varv på löpabanan när jag skulle hem(efter 3 timmar på gymmet)! Vart kommer dessa läskiga tankar från? :smash:
Sugen, som i att du kom på att du var Styrkelyftare och slog bort tanken illa kvickt?
Vart inte helt oförhappandes lite sliten i kroppen idag, dock ingen träningsvärk.
Ryck --> 45kg
Stöt --> 55kg
Dips 3*8
Det klagades lite på att jag "fuskade", men det sk..er jag i.
Pull-ups 3*3
Med mersmak. Får nog köra det lite oftare än var 6:e månad.
elvelind
2008-10-21, 19:49
Pull-ups 3*3
Dags att hänga på vikt snart för att undvika högreppare, du vill ju inte bli sådandär bodybuilder.9
Dags att hänga på vikt snart för att undvika högreppare, du vill ju inte bli sådandär bodybuilder.9Näe fifan.. Tar ett tag för mig att komma upp i 3*5, så jag tror det är lugnt. :)
Var ganska öm och har finfin träningsvärk från gårdagens OL-pass. Det var dock inget som kändes under kvällens övningar.
Kb: 20/8 50/6 80/4
+halvdr: 110/3*3
+lindor: 130/3+3
Smakade mumma! Dessutom pers.. *flex*
Bp: 20/8 50/6 70/3
2kloss 90/3
Tröja: 1kloss: 100/1
105/2*fail
Smakade inte alls ikväll. :( Tröjan kom inte på rätt utan "skar av" triceps. Inte helt lätt att pressa i starten då. Gör om gör rätt på fredag.
Ml från knäna: 80/6 110/6 130/4 150/4 170/3 190/2 200/1
Mums!
Körde doch med remmar(för att slippa hålla vridet grepp) och bälte från 150.
Hade inte bänken strulat så hade det varit ett riktigt optipass, men jag är nöjd. :cool:
bertbert
2008-10-22, 23:15
Hallau!
Kul att träffas. Du roidade på bra idag, till och med med skånska mått! :D
LadyInsane
2008-10-23, 06:27
Asgrymma böjar!
Hallau!
Kul att träffas. Du roidade på bra idag, till och med med skånska mått! :DDetsamma, även om jag är ganska ny i gänget själv så är det ju alltid trevligt med besök.
Hehe, tack, det måste ju vara en komplimang. :)
Asgrymma böjar!Tack Li, det kändes riktigt bra! Jag ser verkligen fram mot DM nu. Sen har vi ju lag-SM finalen i Köping 13:e december. Kommer du då kanske? :)
Smet tidigare från jobbet för att hinna köra mer än bänk..
Kb:20/8 50/6 80/4 100/3*3
Lite segt men okej.
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/3 (fail på 4:e, glömde starten typ).
2kloss 90/3
1kloss o tröja 100/1
Det var supersegt och jag var helt slut i axlarna. Inte lönt att köra mer. Är egentligen slut i hela kroppen. Har ont också, men på rätt sätt s a s. Har kört ganska tungt ett tag nu. Vila till måndag.
Ml: 50/6 80/4 100/4*4
Bicepscurl: 20/8 (lol *bs* )
Mage, arm möter knä: 3*20
Edit: kul att träffa Ironbabe idag. :)
LadyInsane
2008-10-24, 20:39
Tack Li, det kändes riktigt bra! Jag ser verkligen fram mot DM nu. Sen har vi ju lag-SM finalen i Köping 13:e december. Kommer du då kanske? :)
Ja det gör jag!! I min klubb är jag "magnesium"-flickan.. känns grymt med en uppgift. Jag är ju sjukt behövd:D
Men nog ses vi tidigare på bänk-sm?:)
Ja det gör jag!! I min klubb är jag "magnesium"-flickan.. känns grymt med en uppgift. Jag är ju sjukt behövd:D
Men nog ses vi tidigare på bänk-sm?:)Trevligt!
Jo, glömde det nästan. Bänk-SM också såklart. :)
Kappmuskelpolisen var på STK idag och jag blev en av de utvalda. Antagligen för att de tänkte "amagad, så där grov och vacker kan man inte bli utan roider". Ungefär sådär tänkte jag också. Framför allt vacker..
Planen var att köra ingångsvikt i bänkpress idag, men det var inte lönt. Har fortfarande inte återhämtat mig ordentligt. Sen hjälpte det ju inte att jag hade flicksmärtor gigantus, matt i hela kroppen och ont i varje led. Kunde knappt gå upprätt. Desto längre tid till att kissa i kopp/kopparna, vilket behövdes.
Desto längre tid till att kissa i kopp/kopparna, vilket behövdes.
Bra kämpat! Skam den som ger sig...
081011 DM i Styrkelyft, Östra Svealand, Södra TK
Knäböj
140 Godkänt
142,5 Godkänt
145 Godkänt
Lite löjliga höjningar, men jag ville ta det säkra före det osäkra. Dräkten gled upp i benen eftersom jag tappat vikt.
Bänkpress
95 Fail
95 Fail
95 Godkänt
Fick bra hjälp med tröjan till sista lyftet. Kom ner alldeles för lätt i dom två första lyften och försöken var okej, men jag borde gjort som i tredje från början s a s.
Marklyft
145 Godkänt
155 Godkänt
160 Godkänt och årsbästa(träning inkluderat).
Jag överaskade mig själv lite i marken. Första kändes tung, sedan började jag ta i typ. Måste lära mig att använda musklerna.
Är okej med knäböjen, missnöjd med bänkpressen och ganska nöjd med marklyftet och totalen på 400kg i klass 67,5. Hade den lägsta kroppsvikten jag har haft på tävling någonsin, vilket gjorde att dräkten inte satt alls runt låren.
elvelind
2008-11-01, 19:02
Stabil lyftning som vanligt!
LadyInsane
2008-11-01, 19:19
Fint lyft ju! Skönt att du knep 95kg på sista!:)
Blir det nya dräkter nu?
bertbert
2008-11-02, 10:15
Bra tävlat! :)
Bra lyftning, missarna i bänken kan säkert hänga ihop med viktnedgång. Hur kändes det i 67an, fortsättning där eller var det bara tillfälligt vansinne?
Stabil lyftning som vanligt!Tack! Stabil klovning. :)
Fint lyft ju! Skönt att du knep 95kg på sista!:)
Blir det nya dräkter nu?Mjo, är ju lite sugen, men är pank och behöver en kyl/frys också. *gah!*
Bra tävlat! :)Tack! Vill ha mer mer mer.. ;)
Bra lyftning, missarna i bänken kan säkert hänga ihop med viktnedgång. Hur kändes det i 67an, fortsättning där eller var det bara tillfälligt vansinne?Dräkten tog inte jättemycket om man säger så. Så vi får se, kan inte avslöja något ännu. Blir ett beslut att ta till SL-SM i Sundsvall.
Har suttit domare för två grupper på SL-DM idag. Klass 90 och 110, samt 125 och 125+. Synd att det inte fanns någon publik kvar för sista gruppen. Bra jobbat av klovarna, som slet hela dagen. Vissa innan och andra efter de tävlat själva.
Alltid kul att sitta domare tycker jag. :)
Det blev lite av ett rehab pass idag. Delvis riktiga fjärtfikter. Är fortfarande sliten efter helgen, men det brukar jag vara när jag kört SL-tävling.
Ryck fr hängande: --> 25kg
Stötvändn fr hängande: --> 30kg
Bänkpress: 20/8 50/3*6
Utfallssteg: 20/3*12
alt med
Drag till hakan med stång: 20/3*10
Stående rodd m stång: 25/3*10
Stående GM´s: 25/3*12
Lite stretch..
Slapp gå sen, då jag fick skjuts hela vägen hem.
Trött.
elvelind
2008-11-07, 20:41
Tack för lånet av tröjan *grr27*
Tack för lånet av tröjan *grr27*Vassego!
Kb: 22,5/8 52,5/6 82,5/4+4+4
Bp: 22,5/8 52,5/6 82,5/6+6+6
Pull-ups: bw/4+4+4
Ryggresn på golvet: 3*30
Spannung: 3*40sek
Armböjn smala: 3*10
Höftlyft mot bänk: 3*10/sida
Mage/benlyft: 20+20
Stretch
Ett till rehabpass alltså, blir mer vikt nästa gång.
elvelind
2008-11-07, 21:57
Bp: 22,5/8 52,5/6 82,5/6+6+6
.
Starkt
StarktJa, jag skulle ju höja. :)
62,5 då.
Kb: 22,5/8 52,5/6 82,5/4+4+4
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/3
Tröja på och kände på ingångsvikten. Hm, vilken blir det..?
Mage/benlyft: 25+20+15
En tendens till stretch.
Känns okej inför Bänk-SM nu, ska köra mental träning hela veckan.
Kb: 22,5/8 52,5/6 82,5/4+4+4
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/3
Tröja på och kände på ingångsvikten. Hm, vilken blir det..?
115kilo horde jag, bra truck.
115kilo horde jag, bra truck.Hehe, eller hur.. :)
Bp: 20/8 50/6 60/6 65/4+4+4
Körde med så mkt brygga det gick, vilket kändes i dom små ryggmusklerna.
Ml sumo: 50/6 80/4 100/4+4+4
Ml från knäna: 120/4 150/3 170/2
Marklyften var lite sega idag, men så vart jag lite trött i hamstrings också.
Pull-ups: 4+4+4
Ska prova en maxning snart..
Bicepscurl: 20/3*8
alt med
Frontpress: 20/3*10
Ironbabe
2008-11-10, 22:09
Starka bicepscurlar där :thumbup:
För att slippa den värsta abstinensen inför lördag, blev det ett lite bänkpass idag med.
Bp: 20/8 50/6 60/6 65/4+4+4
Starka bicepscurlar där :thumbup:
Alltså, det var med skivstång/båda armarna samtidigt. Tack ändå! :D
Jag vet inte vad jag ska säga. Jag väntar till efter tävlingen för säkerhetsskull.
Ta i nu och lycka till!
Jag skulle göra dubbelt så mycket som dig så nu måste du göra åtminstone 112,5 kg.
Jag vet inte vad jag ska säga. Jag väntar till efter tävlingen för säkerhetsskull.
Ta i nu och lycka till!
Jag skulle göra dubbelt så mycket som dig så nu måste du göra åtminstone 112,5 kg.Jag tror jag vet redan.
Ska ta i som bara den.. och det kommer att höras.. *gah!*
bertbert
2008-11-15, 18:53
Grattis till bronset!
Grattis till bronset!Tackar!
Ironbabe
2008-11-16, 19:43
Ett stort grattis från mig med! Hur kändes tävlingen, är du nöjd?
elvelind
2008-11-16, 19:43
Grattis till bronset!
SM i Bänkpress, Borlänge 081115
Vägde in på 66,6 och gick således i viktklass 67,5
102,5 Godkänt
Fick lägga ner vikten lite men hade inga problem att pressa.
107,5 Bom
Nära
107,5 Bom
Nära
Brons!
Jag var nära att ta 107,5 2ggr vilket hade gett silver. Eftersom det är årsbästa och pers i viktklassen så måste jag vara nöjd. Det var trots allt medalj jag var ute efter i första hand. Synd bara att jag inte gav mig möjlighet att testa en vikt till.
Inte långt till nästa tävling.
Ett stort grattis från mig med! Hur kändes tävlingen, är du nöjd?Jag blir mer och mer nöjd, var inte säker på om det var pers i viktklassen, men det var det, med 5kg. :)
Grattis till bronset!Tack!
Kul att du var med.
elvelind
2008-11-16, 20:09
Tack!
Kul att du var med.
Alltid kul att se er lyfta och ta i *cupid*
102-pressen var finfin. Grattis till brons, en väl genomförd tävling samt domararbete.
102-pressen var finfin. Grattis till brons, en väl genomförd tävling samt domararbete.Tack tack! Alltid trevligt att känna mersmak.
Det var verkligen sport att döma idag och kul som alltid.
LadyInsane
2008-11-16, 23:18
Åhh grattis till medaljen!!:)
Grattis till bronsmedaljen!
Det var verkligen inte mycket kvar på 107.5, en plankstek på kvällen istället så hade den gått in :naughty:
Vi ses snart igen.
Grattis till bronset!Tack! Det var du som fick mig att inte fega.
Åhh grattis till medaljen!!:)Tack gumman, vi saknade dig. Kommer du till Köping?
Grattis till bronsmedaljen!
Det var verkligen inte mycket kvar på 107.5, en plankstek på kvällen istället så hade den gått in :naughty:
Vi ses snart igen.Ja, den såg fin ut där den låg. Det är så lätt att vara efterklok.
sweetkarolina
2008-11-17, 16:34
Vägde in på 66,6.
Djävulens tal!! *popcorn*
Grattis till medalj och kul att se dig, och tyckte du dömde ruskigt bra hela tiden! Men du, dags att flytta jornalen till SL-avdelningen va? ;)
Grattis till medalj och kul att se dig, och tyckte du dömde ruskigt bra hela tiden! Tack! Jag fick ganska bra respons och det är ju kul. Men du, dags att flytta jornalen till SL-avdelningen va? ;)När jag har persat på FINALEN. ;)
Blev ett litet böjpass idag, lite för att kolla av formen.
Kb: 20/8 50/6 80/4
+halvdr: 110/3*3
+lindor: 130/3 ***/2
Om någon har undrat, så brukar jag använda bälte på 100kg< i böjen.
Lite disco som belöning efter helgen.
Frontpress: 20/10 30/3*8
Pull ups: 4+4+4
Stående rodd m stång: 30/3*10
Jag var inte så motiverad när jag åkte hemifrån, bara lite trött. Det släppte när jag började träna. Snackade mer än på länge och vart inte ett dugg förbannad.
Grattis till bronspengen!
Tack! Det var du som fick mig att inte fega.
Du sänkte ändå ingången.
Hur var det nu med det sista passet innan SM?:)
Du sänkte ändå ingången.Det var en psykologisk sänkning, för att känna mig säker. Det var bara du som kände till att jag ens tänkte på 105, tror jag.
Hur var det nu med det sista passet innan SM?:)Ville träna bara. Synd att jag var "ensam" på flaket också. Till nästa tävling ska jag göra som du sagt. :)
Första passet på en vecka pga av sjukdom, fortfarande ordentligt snorig.
Kb: 20/8 50/6 80/4
+halvdr: 110/3
+lindor: 135/3
Riktigt segt med vikt på.
Bp: 20/8 50/6 60/6+6+6
Pull ups: 4+4+4
Sit ups: 3*30
Kb: 20/8 50/6 80/4 100/2+2
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/3*3
Ml smal+sumo: 50/6+6 80/4+4 100/3+3
Stående gm´s: 25/3*10
Nöp ordentligt i hamstrings, fick ta det lite försiktigt.
Push ups: 3*10
Mage: 30st
----------------
Passet kom av sig lite pga "ont i hjärtat". Har mått riktigt dåligt över en konflikt med en person, som varat mkt längre än nödvändigt. Kladdkaka och julmust på nya fina STK-fiket gjorde susen.
Kb: 20/8 50/6 80/4
+halvdr: 110/3
+lindor: 135/3 145/2 150/2 PB
Fick även beröm för min böjteknik, trevligt. *cupid*
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/3*3 50/15
Chins: bw/4+4+4
Mage/benlyft: 30+20+15
Stretch
__________________
Brorsan var med och tränade, vilket var kul. Han brukar känna sig ganska ägd, men hanterar det alltid bra. Han har trots allt vunnit DM i bänkpress på 90kg i klass 75. :D
LadyInsane
2008-12-02, 13:43
Riktigt grymma böjar! Grattis till PB:)
Dina böjar är en fröjd för ögat :kinky:
Ditt träningstempot var ju inte att leka med heller :D
Riktigt grymma böjar! Grattis till PB:)Tack, vi är på gång både du och jag.
Dina böjar är en fröjd för ögat :kinky:*fniss*:booty:
Ditt träningstempot var ju inte att leka med heller :DJag har inte tänkt på det mer än att jag inte "orkar" köra böj i mkt mer än en timme.
Brrr.. Det var kallt på gymmet idag. Började med lite frontböjar för att få igång cirkulationen, sen blev det iaf en stunds väntan på dom andra, eftersom jag skulle köra med tröjan i bänken. Brorsan skulle varit med ikväll också, men jag fick ett sms: "det gör ont att röra sig". Fick klara mig utan honom.
Kb fram: 20/3*8
Bp: 20/8 50/6+6 60/6 70/2
Tröja: 2kloss: 90/2 1kloss: 97,5/1 gick ganska lätt.
102,5/fail
Tröjan tog jag på själv i stort sett, inte optimalt. Jag tror inte att jag har tappat mer vikt, men är ganska "urvattnad" vid det här laget.
Ml: 50/6 90/4
+halvdr: 120/1 140/1 150/fail
heldräkt: 150/1
Det var ordentligt segt på 150. Att säga att jag inte tänkte på rätt saker är en underdrift.
Nya tag på fredag. Sista passet innan Lag-Sm-Finalen i Köping.
Sista passet innan årets sista tävling.
Knäböj till ingångsvikt och bänkpress med 1kloss. Det var allt. Lite krampkänningar i korsryggen gjorde att böjarna blev lite kantiga. Tröjan tog jag på nästan helt själv, men med lite vila nu så ska det gå bra. Mental träning i en vecka och ska hålla mig borta från gymmet. Lovar..
_________________________
Slog rekord i shopping, som vanligt, efter träningen. In och ut på Kista centrum på 23 minuter. Då hade jag köpt doppresent, kort och lite kläder.
Blir en tur med bil i helgen, dop mm, och tid för bra musik och mental träning.
5AWEVv0Q27w
Puppy, det är inte alls okej..
För dom som ar missat det så går Lag-SM finalen i Styrkelyft i morgon, i Köping. Sitter här och peppar mig själv med lite musik. Den som vill får gärna lägga till fler, jag lägger ribban.
Judas Priest - Turbo Lover
För att få upp pulsen en aning
HfDVY9pK2Oc
Ozzy Osbourne - Crazy Train
Ja, ni fattar..
xTsvwBkVdKw&feature=related
Scorpions - Passion rules the game
Överdriver lite kanske, men man måste vara laddad på tävling.
dZ2RQS7my7o
Survivor - Burning hearts
"Fel" sport, men passande.
cxs1MHw2_Ds&feature=related
Ironbabe
2008-12-12, 19:43
Lycka till som f*n imorgon! Jag hejar mig blå här hemma i Solna!
Bra låtar. Det kommer att gå som en dans i morgon!
3SxVOI5zfdQ&feature
Kan det vara nåt kanske?
elvelind
2008-12-12, 20:29
Lycka till!
CXko2YCuZa8
Grattis igen till silvret och en väl genomförd tävling!
Du är stark och mer ändå finns att hämta.
081213 Lag-SM final i Köping
Kände mig sådär lagom "nollad" på morgonen när jag åkte hemifrån. Vägde då över 67kg på min våg så jag kände mig lugn för att dräkten och tröjan skulle sitta okej.
Väl på invägningen visade vågen 65,45(!) trots att jag ätit lite. Nervositeten gjorde nog sitt iaf. Har aldrig vägt så lite på en SL-tävling förut, men när jag tog på dräkten så satt den ganska bra trots allt. Bestämde att det skulle gå bra.
Knäböj
145 Godkänt 3-0
150 Godkänt 3-0
155 Godkänt 3-0 PB
Jag var otroligt koncentrerad. Strålkastarna, som ibland har stört mig på tävlingar, gjorde att jag fick ett positivt tunnelseende. Såg bara stången. Pers med 2,5kg(10kg i viktklassen, 67,5, men tävlingen gick ju på koeff). Kan inte komma ihåg att jag fått 9 vita lampor i knäböj innan. MKT nöjd.
Bänkpress
102,5 Fail
102,5 Godkänt 2-1
105 Godkänt 3-0
Nu ska man inte skylla på avlyftaren, men han var inte bra. Lyfte av lite för fort och släppte för tidigt, men men. Jag tappade koncentrationen men var ändå nära att få upp första. På andra var jag med bättre och fick upp den med en del press. Fick ett gult kort av en domare, men uppfattade aldrig varför. Gjorde en liten höjning och klarade även den här gången, med mycket press. Pers i viktklassen med 2,5kg och mkt nöjd.
Marklyft
150 Godkänt 3-0
160 Fail
160 Fail
Ingången kändes precis som förväntat, tungt men kontrollerat, inga konstigheter. Kom upp till knäna två ggr på 160, men hade tyngdpunkten för långt fram och det var omöjligt att komma vidare. Försökte ordentligt och hamnade t o m på rumpan en en gång. Tror inte att jag tryckte mer mig i dräkten ordentligt i starten, trots att det kändes så. Inte så nöjd.
Totalt
410kg sammanlagt, vilket är pers med 10kg i viktklassen.
427,71 poäng, vilket är pers med 5,9 poäng oavsett viktklass.
Totalt sett är jag mycket nöjd och lagets resultat räckte till silver.
1. Jönköpings SK 1345,63350p
2. Sundbybergs TK 1271,79575p.
3. Köpings AK 1262, 98150p.
4. TK Trossö 735.07450p.
Lycka till som f*n imorgon! Jag hejar mig blå här hemma i Solna!Jag hörde dig! :)
Grattis igen till silvret och en väl genomförd tävling!
Du är stark och mer ändå finns att hämta.Tack! Kul att du var där. Jag är inte klar ännu, om man säger så.
Jag hejade också på sista marken :)
elvelind
2008-12-14, 18:14
Bra lyft. Jag föjde delar av tävlingen via webben, såg ut som en trevlig tillställning.
Vilken kort håller dommarna upp om man ramlar omkull i mark? rosa?
Grattis, Riktigt bra tävling!
Du sätter marklyften på SM!
Jag hejade också på sista marken :)Kul! På plats nästa gång? ;)
Bra lyft. Jag föjde delar av tävlingen via webben, såg ut som en trevlig tillställning.
Vilken kort håller dommarna upp om man ramlar omkull i mark? rosa?Brunt..?
Grattis, Riktigt bra tävling!
Du sätter marklyften på SM!Tackar! Jag har ont därefter kan jag meddela.
Japp! Det var två av mina sämsta marklyft ever.
LadyInsane
2008-12-14, 19:45
Hej! Bra jobbat igår!
Hade ju tänkt hälsa på dig när du var påväg ut men just då började prisutdelningen och efter den såg jag dig ingenstans!:Virro
Hej! Bra jobbat igår!
Hade ju tänkt hälsa på dig när du var påväg ut men just då började prisutdelningen och efter den såg jag dig ingenstans!:Virro Tack och kul att du var där! Jag såg dig, första marken var "till dig", sen gick det ju inte så bra tyvärr.
Synd att vi inte hann heja, men kanske lite tur också. Jag har nämligen varit kräksjuk hela natten. Får se om det blir någon träning denna veckan. Väger nu ännu mindre än på invägningen i lördags. :(
Bra tävling bara lite strul i marken, kom på när jag sett filmen att du kunde ha vinklat in fötterna lite så hade balansen varit lite lättare.
Ja mycket kan bli mycket mer, ät mer, tightare utrustning och träna bra. Då blir det mer PB:n på SM.
Annars tycker jag du var för städad för kräksjukan.
Lördag: Silver på Lag-SM finalen - high.
Söndag: Trött och slut i kroppen. Ska bli skönt med mat och vila.
Natt mellan söndag och måndag: Kräks eller "vill" kräkas samt skiter på mig i ca 6 timmar(blir tipsad av mamma att använda badkaret "nästa gång") - low.
Måndag: Två koppar te och två glas med vatten.
Tisdag: En kopp te, 7dl proviva, 2 minibaguetter. Bw 63,3 lägsta sedan -93 typ.
Onsdag: 7dl proviva, 6 dl nyponsoppa. Börjar få tillbaka färgen.
Torsdag: Äter mat, 2ggr! Har dock inte så stor magsäck, så det är inga stora portioner. Julhandlar däremellan men min käre bror i lugnt tempo. Får en födelsedagspresent i förskott.
Fredag-Söndag: Jobbar. Är hungrig.
Ska äta och träna imorgon, blir trevligt. Sen flyttar min journal till SL-sidan. :)
________________________
Grattis till kräksjukan!Tack, min granne var nog inte så lycklig, men trodde nog att jag gjorde något annat..
Bra tävling bara lite strul i marken, kom på när jag sett filmen att du kunde ha vinklat in fötterna lite så hade balansen varit lite lättare..Ska tänka på det.. och titta när flash behagar att fungera igen.
Ja mycket kan bli mycket mer, ät mer, tightare utrustning och träna bra. Då blir det mer PB:n på SM..Det är jag som har blivit "smal".
Annars tycker jag du var för städad för kräksjukan.Jag brukar vara ganska städad faktiskt. Annat var det vid 19-20, men det är ju väääldigt länge sedan.
Natt mellan söndag och måndag: Kräks eller "vill" kräkas samt skiter på mig i ca 6 timmar(blir tipsad av mamma att använda badkaret "nästa gång") - low.
Fan va nice! Låter riktigt mysigt.....men det är synd om dig också*spy*
Fan va nice! Låter riktigt mysigt.....men det är synd om dig också*spy*Tack vännen! Det smakade brunt både här och där.
Tack vännen! Det smakade brunt både här och där.
Hahahaha...
Gårdagens pass alltså och tredje kom-i-gång passet i höst. Saknar kraft fortfarande men det var bara att genomföra. Alla grenar, lätta vikter.
Kb: 20/8 50/3*6
Bp: 20/8 50/3*6
Ml: 60/3*6
Ryck: --> 45kg, dock en miss. Jag satt bra men den var tung, men jag resta mig iaf, gick runt lite och fick släppa den bakom huvudet när jag var på väg av flaket.
Stöt: --> 55kg Var också tung, men reste mig och klarade men med en del efterpress.
---------------------------------------
Mkt bra lyftning på flaket igår. Bl a lite eminent tyngdlyftning. Han var stark, han var snygg, han var teknisk och han stötte 170kg!!! Trevligt.
---------------------------------------
Har jobbat idag och ska jobba hela julen. Inte hela kanske, men lite varje dag. Jag tycker om att jobba på julen, för av någon anledning är folk mkt trevligare mot "oss" servicearbetare då.
---------------------------------------
Mkt bra lyftning på flaket igår. Bl a lite eminent tyngdlyftning. Han var stark, han var snygg, han var teknisk och han stötte 170kg!!! Trevligt.
---------------------------------------
Ska jag berätta allt annat om honom också? eller förresten fråga Tina;)
-----
Hur ser ditt upplägg inför SM ut?
Jag har ungefärliga mål till dig 160-170 - 105-110 - 160-170 bra va:D
Ska jag berätta allt annat om honom också? eller förresten fråga Tina;)
-----
Hur ser ditt upplägg inför SM ut?
Jag har ungefärliga mål till dig 160-170 - 105-110 - 160-170 bra va:DBerätta du, vad finns det att veta? (Även om det var lyftningen jag var intresserad av).
------
Dom flesta av siffrorna finns med, men menar du ingång och andralyft? Jag går inte in på 160.
------
Dom flesta av siffrorna finns med, men menar du ingång och andralyft? Jag går inte in på 160.
Jag menar träningsupplägg för att nå de vikterna.
Jag menar träningsupplägg för att nå de vikterna.
Ja ja, dåså.
Ja ja, dåså.
Hej Linda!
Skönt med ett tillfrisknande. Stort grattis till en stabil insats på Lag-SM.
Med önskan om en God Jul.
/Sammy
Lätt SL och lite disco.
Kb: 20/8 50/6 70/4+4+4
Bp: 20/8 50/6 60/4+4+4
Smalbänk: 40/6+6+6
Chins: bw/4+4+3
Bicepscurl m stång: 20/3*8
alt med
Frontpress: 20/3*8
Drag till hakan m stång: 20/3*8
Mage, sida-sida m skiva: 15/3*30
Imorgon ska jag på massage. :D Oj vad det kommer att göra ont..
Hej Linda!
Skönt med ett tillfrisknande. Stort grattis till en stabil insats på Lag-SM.
Med önskan om en God Jul.
/SammyTack snälla du!
Detsamma, god fortsättning, gott nytt år och allt det där.
..så blev det tal om Eurodisco.
Så bara för dig newb:
(Jag dansar en annan gång ;)).
Basic Element - The Ride
jwY8FXOivko&feature
Basic Element - This must be a dream
RZLQkEfU2lw&feature
Yeees! Båda dom låtarna är/var bra! Har bara hört den första förut. Hoppas nån av dom spelas nästa gång man ska köra Timme-tungt. Bättre än extrapris på LSD som några kolomedlemmar tydligen hade utnyttjat i nån tråd i allmänt förut.
Lite mer vikter än förra passet men fortfarande "lätt".
Bw 65, knappt.
Kb: 20/8 50/6 80/3*4
Frontböj: 50/3*6
Bp: 20/8 50/6 60/6 65/3+3
Ml sumo: 50/8 80/6*4
Push-ups: 3*10
Sit-ups: 3*30
Stretch
Lätta vikter men det känns tungt.
Fick lite sparring av Krille i marken. Det kan nog bli bra det där, såsmåningom. :)
Klart det ska bli bra, du har ju lite press på dig från Olof nu :)
När ska du skriva upp ditt schema här så vi kan bråka på dig när du inte följer det?
Klart det ska bli bra, du har ju lite press på dig från Olof nu :)Det måste ju vara den bästa pressen.
När ska du skriva upp ditt schema här så vi kan bråka på dig när du inte följer det?Haha, man har väl njure.
Den uppmärksamme kan dock se ett det saknas ett set på 65. *rolleyes*
Ironbabe
2008-12-30, 18:23
Ska jag berätta allt annat om honom också? eller förresten fråga Tina;)
Berätta du, vad finns det att veta? (Även om det var lyftningen jag var intresserad av).
Menar ni den "nye" Sammy eller Sammi? (kommer inte ihåg villken sista stavelse han sa..) Det enda jag vet är att han är 26 år och singel för det sa han flera ggr :D
Segt och tungt. Jag hade ont i magen i 1,5h innan jag kom dit, träningsvärk och öm i axlar och traps. Det blev ett kort pass.
Kb: 20/8 50/6 80/3*4
Bp: 20/8 50/6 60/3*3
Chins: bw/3*3
Årets första pass!
Jag har har formaterat om lite i hårddisken(huvudet) och det kändes ganska bra att gå dit idag. Det var dessutom ganska mkt folk på flaket.. Trevligt.
Kb: 20/8 50/6 80/4 90/4 100/3*2
Frontböj: 50/3*6
Bp: 20/8 50/6 60/6 65/3*3
Smalbänk: 50/3*4
Ml sumo: 50/8 80/6 100/6*3 80/4 50/8
Höftlyft(m fötterna på fitball): 3*20
Det var lite tungt idag också, men inte alls så som mån och ons. Körde på ganska bra och fick mkt teknikhjälp i marken(igen). Kan förvänta mig en del träningsvärk imorgon.
Tog ett par ryggbilder(dagsformsbilder), men det var värst vad jag är dålig på att posera. Fick dock beröm för ryggen av BB-folk. :D Yeah!
LadyInsane
2009-01-02, 22:10
Bra pass! Böjarna och bänken var riktigt bra!:thumbup:
Har inte du bett om att få journalen flyttad?:Virro
Bra pass! Böjarna och bänken var riktigt bra!:thumbup:
Har inte du bett om att få journalen flyttad?:VirroTack, bättre ska det bli också, är inte riktigt på den nivån jag vill vara just nu, men det kommer.
Jo, men jag får nog bumpa det inlägget eller skicka ett PM.
Bra pass. Jag kommer att tjata tills det blöder ur öronen på dig om marken *kissass*
Bra pass. Jag kommer att tjata tills det blöder ur öronen på dig om marken *kissass*Fram med piskan bara. :whipped: Jag lovar att bara gnälla lite.
elvelind
2009-01-05, 21:43
Bra böjt idag.
Oj, vad mkt folk det var idag, kul! Saknade Olouf dock.
Kb: 20/8 50/6 80/4 90/4 100/3*3
Bp: 20/8 50/6 60/6 65/4 70/2+2+1 (fail på sista)
Ml sumo teknik: 50/8 80/4*8
Chins: bw/4, BB-style: 9+10+8
Flyes: 9/3*8
alt med
Hantelpress: 9/3*10
Sit-ups: 3*30
Stretch
Stor skillnad på hur det var förra veckan. Skööönt! Börjar känna hur det ska vara i sumon också, tror att jag kanske har fattat.
Bra böjt idag.Tack, äntligen lite tryck.
Det måste firas med en lite nostalgitripp.
Laila K - Electric (Notera även Jessica Folcker)
ulBuX5voFFE
Det blev ett kort pass idag, men eftersom jag i ett par svaga sekunder tänkte stanna hemma så får jag vara nöjd med det. Hade dessutom underbar träningsvärk från måndagspasset.
Kb: 20/8 50/6 80/4 90/3*4
Bp: 20/8 50/6 60/3*6
Rygglyft på golvet: bw/3*30
Hem.. sova.. jobba..
LadyInsane
2009-01-08, 10:37
Inget dåligt pass alls! Riktigt bra bänkar.. vill också kunna reppa på 60kg:D
Grymt med 0.1 ton i böjen igen! Snart kommer 0.09:an i bänken också?! You're electric...
God damn! Du är ju stark som få! När jag blir stark så blir ja bli lika stark som du! :D
Kb: 20/8 50/6 80/4 100/3*3
Skönt att vara uppe på 100 igen i böjen utan att det känns allt för grisigt.
Frontböj: 50/3*6
Frontböjen var lätt, ska kanske lägga på lite där nästa gång.
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/2+1+1
Uppvärmningen i bänken kändes bra, så jag var lite förvånad att jag var så kraftlös på 70(kanske lite okoncentrerad) förutom första. Var kanske lite mer förbannad då.
Smalbänk: 50/3*4
Slarvade i smalbänken, ville bara bli klar med den typ.
Ml, sumoteknik: 50/8 80/3*8
Sumon känns ordentligt i skinkorna och jag tror att jag börjar få in tekniken, även om jag är säker på att Krille skulle säga att jag "fuskade", vilket jag också gjorde på vissa, dock inte med flit.
Sit ups: 3*30
Inget dåligt pass alls! Riktigt bra bänkar.. vill också kunna reppa på 60kg:DTack, du vet när jag behöver höra det. 60 är bara en tidsfråga vet du.
Grymt med 0.1 ton i böjen igen! Snart kommer 0.09:an i bänken också?!Ja, det var ett tag sedan jag repsade på 90. You're electric... Om inte annat så måste jag vara jävligt het! Fick idag, vad jag uppfattade som, ännu ett coachningserbjudande. :D
God damn! Du är ju stark som få! När jag blir stark så blir ja bli lika stark som du! :D Lol, bra diss! ;)
Utgår från att vi ses på serieomg 1..(?)
____________________________________
Något helt annat.. (Retorisk fråga).
Jag vittnade på en rättegång och undrar bara hur killen tänker, när han inte erkänner medhjälp till stöld men menar att han inte kommer ihåg allt eftersom han hade rökt på. Hm..
LadyInsane
2009-01-09, 23:00
Tack, du vet när jag behöver höra det.
Jag tycker bänk är en pina. Senast på lag-sm var du ju fröken bänkdrottning, sånt impar på mig:D
Lol, bra diss! ;)
Utgår från att vi ses på serieomg 1..(?)
Hehe..de va faktiskt inte menat som en diss :) Du är grymt stark.
De va menat mer som att, du är SM-stark. Det är inte jag.
Jepp! Så vida man inte blir sjuk eller skadad.
Jag verkar, eller min kropp verkar tro att det är någon jädra tävling om hur
ofta man kan vara sjuk på kort tid nu.
Jag brukar aldrig vara sjuk, men nu är jag inne på vända nr 3 på bara två månader!? :confused:
Men jag hoppas vi synes!
Ahh, journalen är flyttad. Tack!
Jag tycker bänk är en pina. Senast på lag-sm var du ju fröken bänkdrottning, sånt impar på mig:DTrevligt! Det var ett tag sedan jag blev kallad drottning. :)
Hehe..de va faktiskt inte menat som en diss :) Du är grymt stark.
De va menat mer som att, du är SM-stark. Det är inte jag.SM kommer att bli kul. Det tråkiga och samtidigt roliga är att jag förväntar mig att det kommer bli ett mkt bra SM, med både fler och bättre lyftare än på länge.
Jepp! Så vida man inte blir sjuk eller skadad.
Jag verkar, eller min kropp verkar tro att det är någon jädra tävling om hur
ofta man kan vara sjuk på kort tid nu.
Jag brukar aldrig vara sjuk, men nu är jag inne på vända nr 3 på bara två månader!? :confused:
Men jag hoppas vi synes!Trist. Jag är inte sjuk men har varit ganska hängig hela helgen. Hade lite planer på saker att pyssla med hemma, men har inte haft någon lust. :( Får ta tag i det nu i em. Tur att det är mkt sport på tv så kan jag legitimera min "lathet" med att jag tittar på det.
Sedär ja!
Äntligen hamnat rätt.
Kb: 20/8 50/6 80/4
+halvdr: 110/3*3
+lindor: 130/3*3
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/1
+ 2kloss: 80/4*6
Mage/benlyft: 30+20+15
Första dräktpasset sedan lagfinalen och det kändes helt okej. Dräkten nöp trots en eftermiddagsvikt på ca 66 kg. Klossbänken var lätt.
Tjockt med folk idag och lite nya ansikten. Fick även se Yankeee göra riktigt angenäma ryck.
Sedär ja!
Äntligen hamnat rätt.Yeah baby!
Om inte annat så måste jag vara jävligt het! Fick idag, vad jag uppfattade som, ännu ett coachningserbjudande. :D
Frågan är vilket erbjudande du ska acceptera? Och om du ska köra strongwoman som promotion...
Bestämde mig för att värman upp lite inför äventyret på OL-flaket på söndag. Det blev inte så tungt som jag hade tänkt mig, så jag försökte fokusera på tekniktipsen jag fick istället.
Ryck: --> 45kg
Stöt: --> 50kg
Marklyft fr knähöjd: 70/6 120/6 150/3 160/3 170/2
Flies: 9/3*10
alt m
Sittande hantelpress: 9/3*10
Situps: 3*30
Var lite trött, så jag glömde att stretcha. Knasigt.
Frågan är vilket erbjudande du ska acceptera?
Det kommer bli att plocka russinen i varje kaka, s a s, eftersom jag kommer få sämre arbetstider och därmed missa ännu fler "ordinarie" pass. :(Och om du ska köra strongwoman som promotion...Jag är inte snygg nog..
Va? Du var ju jävligt het nyss sa du! Annars är det bara att äta mer. Man blir snyggare då.
Mark_Lyft
2009-01-15, 12:43
Va? Du var ju jävligt het nyss sa du! Annars är det bara att äta mer. Man blir snyggare då.
Nejnej. Det blir mer som är snyggt.
Nejnej. Det blir mer som är snyggt.
Det också.
Status: Förbannad.
Fick först byta jobbpass och var nöjd med det eftersom det innebar att jag skulle hinna träna ikväll. Fick sedan byta tillbaka för att personen som skulle jobbat mitt pass inte skulle klara det tillräckligt bra. Va fan! Dessutom missar jag utlovad kladdkaka.
Kanske lika bra att vila till söndag. Det känns som att trapsen växt minst 1,7 cm sedan onsdagens OL-träning.
Va? Du var ju jävligt het nyss sa du! Annars är det bara att äta mer. Man blir snyggare då.Het är inte samma som snygg. Har börjat äta ordentligt sedan typ igår va. Var överlycklig i mataffären när jag kände inspiration att laga mat för första gången på över tre månader.
Nejnej. Det blir mer som är snyggt.Åhh, vågar jag skönja en komplimang..? :)
Det också.Du är också snäll.
elvelind
2009-01-16, 20:26
Status: Förbannad.
Fick först byta jobbpass och var nöjd med det eftersom det innebar att jag skulle hinna träna ikväll. Fick sedan byta tillbaka för att personen som skulle jobbat mitt pass inte skulle klara det tillräckligt bra. Va fan! Dessutom missar jag utlovad kladdkaka.
Kanske lika bra att vila till söndag. Det känns som att trapsen växt minst 1,7 cm sedan onsdagens OL-träning.
Het är inte samma som snygg. Har börjat äta ordentligt sedan typ igår va. Var överlycklig i mataffären när jag kände inspiration att laga mat för första gången på över tre månader.
Åhh, vågar jag skönja en komplimang..? :)
Du är också snäll.
Kladdkakan kommer finnas kvar till nästa vecka.
Jag har lärt mig att lägga in bilder, dotahandikappad som jag är.
Smygstartar med en "dagsformsbild" från i somras.
http://i578.photobucket.com/albums/ss224/lindamarisam/untitled.jpg
Dags för kurs för tekniska idioter. Du och jag? :smash:
Då var det dags för OL-debuten, tänkte jag, men kom på att så inte alls är fallet. Kom på att jag ju tränade OL innan jag började med SL. *screwy*
Det var 01-02 det begav sig och inte i Sverige, utan i Norge av alla ställen.
Så "debut" alltså i svenska OL-serien.
Ryck:
40kg Godkänt
45kg Godkänt
48kg Underkänt
Stöt:
50kg Godkänt
55kg Godkänt
58kg Godkänt
Sammanlagt: 103kg vilket gav 120,35p med den bastanta kroppsvikten på 64,0. Vad laget(damlaget! :)) fick för poäng tänkte jag inte på att kolla, tyvärr.
Sista rycket fick jag upp, men det var typ efterpress. Hade jag bara böjt lite mer på benen så hade den suttit, för jag "sitter" inte mkt alls i rycken. Andra stöten tror jag var det bästa lyftet. Inga pers idag, förutom i poäng. Är nöjd med dagen och ser fram emot nästa tävling.
Saknade Elve.. men det var kul med dom som var där.
LadyInsane
2009-01-18, 16:56
Bra jobbat!!
64kg? Hade för mig att du brukade tävla i 75:an förut??
Bra jobbat!!
64kg? Hade för mig att du brukade tävla i 75:an förut??Tack!
Jupps, det stämmer bra det. :em: Att välja viktklass blir mao inget problem inför SL-SM.
Status: Förbannad.
Har börjat äta ordentligt sedan typ igår va. Var överlycklig i mataffären när jag kände inspiration att laga mat för första gången på över tre månader.
kroppsvikten på 64,0.
Får vi se kv på 67,49 kilo på SL-SM?
Mats Loefstroem
2009-01-19, 09:32
Får vi se kv på 67,49 kilo på SL-SM?
Och kommer det i så fall att bli bilder tagna med övervattenskamera?
Och kommer det i så fall att bli bilder tagna med övervattenskamera?
På SM räknar jag med det, jag tar med kamera.
elvelind
2009-01-19, 10:10
Saknade Elve.. men det var kul med dom som var där.
*cupid*
Bra lyft. Har dom på film här på datorn och ska lägga upp dom senare idag.
Får vi se kv på 67,49 kilo på SL-SM?Det vore ju optimalt, ska göra mitt bästa, typ.
Bra tävling!Tack! Var sådär lagom nollad på morgonen och lagom nervös och taggad på flaket.
Och kommer det i så fall att bli bilder tagna med övervattenskamera?Jag hade faktiskt med mig kamera, men den fungerade inte. :( Ska köpa en ny snart.
På SM räknar jag med det, jag tar med kamera.Trevligt, får se om jag fastnar då.
*cupid*
Bra lyft. Har dom på film här på datorn och ska lägga upp dom senare idag.Tack! Blir spännande. Har bara sett dom två sista stötarna.
Kul att Olla lite, planerar du ett stadigt förhållande med Olle eller är det övergående?
Jag trodde fö du skulle upp igen i vikt, är lite orolig för dig om du blir för spinkig.
Ironbabe
2009-01-19, 10:38
Du är grym, bra vikter du ollade upp! Nästa gång får du ev dras med mig på flaket oxå :D
Kul att Olla lite, planerar du ett stadigt förhållande med Olle eller är det övergående?Vi får se. Prioriteringen ligger på SL, men så länge tävlingarna inte krockar så..
Jag trodde fö du skulle upp igen i vikt, är lite orolig för dig om du blir för spinkig.Jo, det är tanken och jag har skärpt mig. Tror att jag får se till att "småäta" lite när jag jobbar, vilket är lättare sagt än gjort. Det finns liksom ingen tid för det.
Du är grym, bra vikter du ollade upp! Nästa gång får du ev dras med mig på flaket oxå :DTack! Då blir det ännu mer trevligt än denna gången. Jag räknar för övrigt med storstryk och extra bra lagpoäng. :)
Kb: 20/8 50/6 80/4
+halvdr: 110/2*3
+lindor: 130/2*3 140/3 (grunda)
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/3*2
+2kloss: 80/6 90/4
Chins: bw/3*4
Flyes: 9/3*10
alt m
Hantelpress: 9/3*10
Rygglyft på golvet: bw/3*30
Lite sliten efter igår och slagg i axlarna, men bänken kändes okej ändå. Saknade lite tryck i böjarna. Ganska nollad nu, hoppas det håller i sig tills jag somnat.
Bjuder på en favvis:
Scorpions - Always somewhere
e47R7Z_jwkA&feature
Ryck 2, 45kg
5dcIfXQnfW4
Ryck 3, 48kg
Wi12YNPVk4Q
Stöt 1, 50kg
RRthAKyIXQ0
Stöt 3, 58kg
KDT5Lx-l09k
bertbert
2009-01-20, 10:07
Tyngdlyftning är stentufft! :hbang:
Nitrometan
2009-01-20, 11:57
Jättebra Ollat!
LadyInsane
2009-01-20, 12:37
Snygga lyft ju!:)
Tyngdlyftning är stentufft! :hbang:It´s tha shit helt enkelt.
Jättebra Ollat!
Snygga lyft ju!:)Tack tack, det ser t o m bättre ut än vad det kändes. Lite vingligt kanske. Har även ett par snygga blåmärken över höftbenen, eftersom jag drog i lite högt upp i första rycket. Sved sådär lagom skönt.
the_PL_man
2009-01-20, 22:48
Har även ett par snygga blåmärken över höftbenen, eftersom jag drog i lite högt upp i första rycket. Sved sådär lagom skönt.
Du skall vara glad att du inte är kille....
Har träffat lite högt i ett ryck, och det var ingen skön känsla.... :(
Saft und Kraft
2009-01-20, 23:59
Filmade lyft...
En sann atlet. Jag blir nästan tårögd.
(Det händer sällan men här fanns ingen ironi. :))
Du skall vara glad att du inte är kille....
Har träffat lite högt i ett ryck, och det var ingen skön känsla.... :(Har killar större höfter än tjejer?
En sann atlet. Jag blir nästan tårögd.
Av lyften eller att dom filmades?
the_PL_man
2009-01-21, 10:05
Har killar större höfter än tjejer?
Inte nödvändigtvis, men vi har ofta utstickande delar placerade i höfthöjd....:D
Saft und Kraft
2009-01-21, 10:17
Av lyften eller att dom filmades?
Naturligtvis av filmandet, detta teknikens under.
Inte nödvändigtvis, men vi har ofta utstickande delar placerade i höfthöjd....:D
Många lyftare slår stången rakt över paketet om det är det du menar och inget verkar hända. Det är en gåta för mig. Själv slår jag rycket mot pubesbenet och vädningen mot låren precis under. Av vad jag har sett på flaket så är inte pungträff det värsta utan höftträff. Alltså bäckenbenet. Pungen gör såklart jävligt ont men höftträff ser fan invalidiserande ont ut.
Frontböj: 20/8 50/6 60/3*6
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/2
Tröja+2kloss: 90/4 95/3, 1kloss: 97,5/1, 2kloss: 90/4
Ml sumo: 60/8 90/6*6
Ryck fr hängande: 25/6*6
Mage/benlyft: bw/30+25+20
Stretch
Okej pass som blev av tack vare ett passbyte på jobbet, så jag är nöjd. Rumplyft på tyngsta bänken dock.
monstermatte
2009-01-21, 23:56
Frontböj: 20/8 50/6 60/3*6
Bp: 20/8 50/6 60/6 70/2
Tröja+2kloss: 90/4 95/3, 1kloss: 97,5/1, 2kloss: 90/4
Ml sumo: 60/8 90/6*6
Ryck fr hängande: 25/6*6
Mage/benlyft: bw/30+25+20
Stretch
Okej pass som blev av tack vare ett passbyte på jobbet, så jag är nöjd. Rumplyft på tyngsta bänken dock.
Det gick lätt ost idag! :hbang:
Skönt att du kunde köra ett bra pass. När får vi se dig besudla markdräkten?
Det gick lätt ost idag! :hbang:"Lätt ost", är det norrlänska? :)
Skönt att du kunde köra ett bra pass. När får vi se dig besudla markdräkten?Söndag eller måndag, den som lever får se.
"Lätt ost", är det norrlänska? :)
Söndag eller måndag, den som lever får se.
"Den som lever får se" är iaf Samuelssonska. Såg det på Magnus S hemsida flera gånger när jag kollade där för länge sen. Du heter väl också det? Är lite dragen...
"Lätt ost", är det norrlänska? :)
Messmör.
Kb: 20/8 50/6 80/4
+halvdr: 110/3, +lindor: 130/3 140/3
Full utr: 145/1+1
Ml halvdr: 80/4 110/3, +bälte: 130/2 140/1
Full utr: 150/1
Strykevändning+överstöt: 35/4 40/4+1 45/4+1 50/2*2+1
Sit-ups: bw/3*30
Push-ups: bw/3*12
Stretch
Bättre styck och djup i böjarna än förra gången och sista på 145 var det riktigt bra fart i. Marken och resten kändes helt okej.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.