både uthålligt och explosivt!

[Maaattias]

Hej! De finns ju de som tävlar i längskidor både på långa sträckor och sprint...

Då måste du ju träna både explosivt och uthålligt!

Kan man då köra tex i vadpress först typ 3* 6 rep på¨en tung vikt sen typ 3* 15 på en lättare vikt?
bara en fundering! :bpump:

[shirunai]

träna hellre hårt, sen tränar du på det du gör tex

du tränar hårt få reps på gymmet och åker skidor på för att få uthålligheten

[Survivor]

Träna också många reps med vikter annars kommer du aldrig att få någon vettig överkompensation och kunna utveckla mer kraft på långdistanser.

[Nils]

Originally posted by Maaattias
Hej! De finns ju de som tävlar i längskidor både på långa sträckor och sprint...

Då måste du ju träna både explosivt och uthålligt!

Kan man då köra tex i vadpress först typ 3* 6 rep på¨en tung vikt sen typ 3* 15 på en lättare vikt?
bara en fundering! :bpump:
Jämför du deras vanliga lopp på 15-50 km med 3*15 och deras "sprint" på bara 1500 meter med 3*6??
Du får allt köra 3*100+ för att jämföra med deras sprint och mycket mer för vanliga lopp.
Dvs, jämför inte med längdåkning.
Däremot går det bra att variera repsen på vadpressen. Men du lär köra extrem "sprint" i vilket fall. Skall det vara uthålligt får du ut och springa/åka skidor.
Nils

[Maaattias]

Jag kan utveckla fårgan lite.. Kan man vara riktigt snabb på typ 20 meter. om man bara tränar med många reps för att få uthhålliga muskler?

[z_bumbi]

Maaattias: Du kan vara snabb på 20 m men chansen är nog större om du kör lite riktig uthållighetsträning dvs varvar högre reps med låga reps (Under 5 ).
Om en muskel är stark på låga reps så måste den jobba procentuellt mindre för att utföra ett uthållighetsarbete. Obs, det är inte någon byggning som det är frågan om utan att man ska bli stark.