handdator

Visa fullständig version : lågreps och högreps vid träning av rygg


fightor
2008-08-02, 00:34
har läst lite om lågreps vs högreps. Det jag fått fram är att lågreps 4-6 reps ger styrka och medelhöga/höga reps 8-12 reps ger massa , medan upp till 20 reps ger uthållighet. <----- (läste i ett inlägg av King Grub, hittar ej tråden).
När man tränar ryggen som är en stor muskel gäller det på samma sätt att man ökar i styrka vid lågreps och bygger muskelmassa vid medelhögareps? eller är det lite annorlunda?

-squat-
2008-08-02, 01:45
Nej det är ingen skillnad.

Jag föredrar dock 5 reps vid korsryggsövningarna och 5-8 reps i dragövningarna.