Hopprep bra för rotatorcuffarna?

[der_rickard]

Att hoppa hopprep kräver ju små små rörelser i axeln, hoppar man länge kan man känna att det bränner lite där. Försökte titta lite på mina armar idag när jag hoppade och det ser ju ut som om man gör små inåt- och utåtrotationer i axeln. Kan hoppa hopprep vara en bra stabiliseringsövning för rotatorcuffarna?

[3.1415926535]

Folk som kan hoppa hopprep rör inte axlarna utan handlederna.

[petah]

Folk som kan hoppa hopprep rör inte axlarna utan handlederna.

Burned!


lite roligt var det

[der_rickard]

Folk som kan hoppa hopprep rör inte axlarna utan handlederna.

Nej, dom lär väl inte röra axlarna för att dom är så bra på att stabilisera dem, dvs använda sina rotatorcuffar.

[rolf]

Nej, dom lär väl inte röra axlarna för att dom är så bra på att stabilisera dem, dvs använda sina rotatorcuffar.

Det är väldigt oekonomiskt energimässigt att röra på axlarna, varför man strävar efter att bara röra på handlederna.

[panzerpig]

Folk som kan hoppa hopprep rör inte axlarna utan handlederna.

men det svarar ju inte på frågan? OM man nu hoppar hopprep "med axlarna" är det en bra övning för cuffarna? Alltså att medvetet arbeta mycket med axlarna, inte att bli så duktig att man bara rör handlederna..

[3.1415926535]

Man kan sitta 90 grader när man sitter vid datorn också för att få benträning, men det är inte det som är grejen. Hopprep är vadträning.

[JockeKillen]

Jag tänkte kapa tråden lite och fråga hur effektivt hopprep är som vadträning dvs typ har länge man bör hoppa åt gången och hur ofta för att det inte ska bli överflödigt, samt hur mycket kalorier som bränns jämfört med saker i stil med löpning, cykling osv

[Rakaslag]

Ur kampsportserfarenhet:
Snabba hopprep (lätta) ger snabba och uthålliga fötter. Köp ett thai-rep som är betydligt tyngre (t.ex. Twins) så kommer du att träna det mesta i överkroppen inkl.axlar och hållning. Rekommenderas!

Vill du komma åt vaderna bör du komma upp på höga tår så att det bränner i muskeln. Hoppa på en fot i taget eller hoppa med alternativa knäuppdragningar.

[demode]

de som kan hoppa hopprep vet att det bränner duktigt i axlarna efter ett tag.

[Olof]

Vanliga hopprep skall inte ta på axlarna såvida man inte har axelproblem eller låg mjölksyretålighet.

[L-Sami]

Du får inte starkare rotarcuff-muskler genom att hoppa hopprep om det är det du undrar.

[demode]

Vanliga hopprep skall inte ta på axlarna såvida man inte har axelproblem eller låg mjölksyretålighet.


Mjölksyra är det, kör en 10-15 min utan paus med bra fart (fd. boxare). Bränner som fan :)

[demode]

Uuh därmed inte sagt att det hjälper rcuffsen något, det vet jag inget om. :)

[3.1415926535]

Mjölksyra är det, kör en 10-15 min utan paus med bra fart (fd. boxare). Bränner som fan :)

Du har du fel teknik. Man använder inte axlarna när man hoppar rep.

[demode]

Jag använder handlederna mannen (knappt ens det), det är statisk muskelbelastning (fast kombinerat med en o annan cross med armarna). Jag använder rätt teknik.