Styrketräning med 500kcal överskott kontra styrka+kondition med 750 kcal överskott.

[Fredrik_S]

Om man tar tre idensiska individer

Den första tränar endast styrketräning och ligger på ett kaloriöverskott på 500 kcal per dag.
Den andra styrketränar på samma sätt som person 1 men tränar konditionsträning 5 gånger i veckan där det går åt 700 kcal men han ser till att få i sig 1200 kcal mer enerigbalansen och hamnar också på ett överskott på 500 kcal
Den tredje kör precis som person nummer två både styrka och kondition men äter rejält och ser till att hamna på ett överskott på 750 kcal per dag.

Om det nu är skillnad på dessa personers styrkeökningar/muskelvolymökningar ungefär hur stor är skillnaden
Säg att person ett får en ökning som ligger på 50 på skalan 1-100
Var hamnar de andra två??
Anledning till frågan är att jag läst nånstans att konditionträning är hämande för muskeltillväxt.

[King Grub]

Dom som tränar konditionsträningen lär lägga på sig mer kroppsfett och mindre muskelmassa jämfört med person 1.

[50cent]

men grub tror du ett 45 minuters intensivt konditionspass i veckan kan vara positivt för muskeltillväxten pga förbättrad insulinkänslighet, snabbare muskelåterhämtning osv

[King Grub]

Ett pass i veckan är väl inte med i diskussionen, och är så lite att det är tveksamt om det har varken positiv eller negativ effekt på... något.

[Hermanssson]

Ett pass i veckan är väl inte med i diskussionen, och är så lite att det är tveksamt om det har varken positiv eller negativ effekt på... något.

Det måste väl vara positivt för någon som annars inte rör sig, d.v.s. 50 pass mer om året än annars?

[King Grub]

Training only 1 day a week generally does not meaningfully change anaerobic or aerobic capacity, body composition, or body weight.

Exercise Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance. McArdle, Katch & Katch. Lippincott Williams & Wilkins; 6th edition 2006.