Råd i träningen

[patuur]

Idag benträning med lite mage:


Uppvärmning 5 min, 50 sit-ups.
-2min paus-

8 knäböj á 50kg, 8 benpress á 80kg, 8 leg raises hängande i smith-maskinen.
-2min paus-

8 knäböj á 70kg, 8 benpress á 180kg, 7 leg raises.
-2min paus-

8 knäböj á 70kg, 6 benpress á 180kg.
-2min paus-

8 utfall höger, 8 utfall vänster á 20kg.
-2min paus-

8 utfall höger, 8 utfall vänsterá 25kg.
*ILLAMÅENDE* :(


Orkade inte mer och inga fler muskler fick jobba idag. Det blir ofta såhär nuförtiden, även när jag kör rygg och bröst som huvudmuskel... 50 minuter i gymmet och jag har bara hunnit med en muskel... Har som mål att hinna med både lår och axlar t.ex. på den här tiden..

Hur ska jag göra för att orka mer men ändå ta ut mig? Behöver tips..


Mvh Patuur
Ny i forumet :)

[flesh]

Det kanske är så att du inte har lagrat max mängd energi i kroppen. Testa att äta mer kolhydrater en timme eller mer före passet.

Det kan även bero på att din kondis är "för dålig". Med bättre kondis återhämtar du dig snabbare mellen setten och kan dra ner på vilan mellan dem.

Alltså, två "enkla" orsaker som kan vara värda att investera tid i.

[patuur]

Tack för tipsen. Får införa mer käk.
/patuur