Ang Frukostmat och fördelning

[JontZon]

Hej, Jag undrar hur många procent av fett, protein samt kolydrater en frukost bör innehålla + innehåll i kcal. Då mitt dagliga intag av kcal är ca 3000 en aktivdag.

jag undrar då också om denna frukost är bra eller rena skiten

Kvarg 10 % + Funlight 250 g
380 Kcal
K = 7 g
P = 32 g
F = 25 g

+

Paulins Musli 1,5 dl + Äpple(ej inräknat)
150 Kcal
K = 25,5 g
P = 4,5 g
F = 3 g

+

3 dl Mjölk Grön
135 Kcal
K = 15 g
P = 10 g
F = 4,5 g

Totalt
665 Kcal
K = 52,5 g
P = 46,5 g
F = 35,5 g

[King Grub]

Hur ett enskilt mål är komponerat fördelningsmässigt är av underordnad betydelse jämfört med det totala intagets fördelning.

Att lägga en förhållandevis stor del av kolhydratintaget till frukost kan vara en god idé. Några exakta procent- eller gramsiffror behöver du inte fixera dig vid vid den eller den tidpunkten.

[JontZon]

okey men om man tittar på vad kosten består, kan då detta vara ett bra altenativ av många?

[King Grub]

Inga problem. Återigen är det helheten som avgör om kosten är bra eller inte, men det är ingen dålig måltid i sig heller.

[JontZon]

tack så mkt