handdator

Visa fullständig version : Rembry tar det till nästa nivå


Rembry
2008-07-29, 20:45
Nu var det dax att ta det till nästa nivå!

Kort historia om mig , 2005 började jag träna lite smått, var då redigt överviktigt, låg på så mycket som 114 kg som max, började träna och mars 2005 mönstrade jag och vägde 108 kg och fick då en tjänst som amfibieskytte soldat, Det var då jag beslutade mig för att göra något åt det!

Jobbade sedan resten av året som flyttgubbe, januari 2006 - december 2006 gjorde jag lumpen , 2007 tills nu har jag jobbat som serg. på amf1 / Amfibieskytte.

och sedan snart 1 år har jag börjat ta träningen mer seriöst och nu ska jag sattsa på träningen. :devil:

fixade lite bilder så ni får lite uppfatning om mig

till vänster på bilderna 2005-08 till höger 2008-06

http://img177.imageshack.us/img177/6229/baksidagi0.jpg
http://img177.imageshack.us/img177/2918/framsidadx9.jpg

Stats
Ålder: 21 år
Längd: 183 cm
Vikt: 93 kg

Träning upplägg
Måndag: Bröst / tricpes
Tisdag: Rygg / biceps
Onsdag: Ben / mage
Torsdag: Axlar / Tricpes
Fredag: Biceps / Underarm
Lördag/söndag: Vila

Det var allt för nu ! Feel free to ask anything!! Lets get biiiiiiigggg!

Rembry
2008-07-29, 20:57
Gårdagens pass!

Bröst / Tricpes:

Bänk: 80kg x 8 , 90 x 6 , 95 x 3 x 2 , 80 x 8

Snebänk ( hantlar ) 31kg x 8 , 34kg x 8 , 36kg x 8

Ned. bänk 80kg x 8 x 3

Cablepress 25 x 8 , 35 x 8, 45 x 8

Dips 0kg x 8, 5kg x 8, 10kg x 6

Pushdowns 65 x 8 x 3

Sittandes tricpes press 45kg x 8 x 2 , 55 kg x 8

Pushdowns med rep 40 x 8 x 2 , 45 x 8

Hittade en bild till ha till godo!

http://img369.imageshack.us/img369/4527/200806063262aq6.jpg

Rembry
2008-07-29, 21:07
Tisdag den 29e Juli

Rygg / Biceps:

Chins: 5st x 4 utan vikter

Pushups: 5st x 2 , 5st +5kg x 2

Latsdrag: 70kg x 8 , 80kg x 8 , 85kg x 8

Latsdrag med V grepp: 60kg x 8 , 70kg x 8, 80kg x 8

Marklyft: 110kg x 8 x 2 , 120 kg x 8

Skivstångsrod: 80kg x 8 x 2, 85kg x 8

Omv. Skivstångsrod: 80kg x 8 , 85kg x 8 x 2

Bicepscurl: 21kgs x 8 x 3

Bicepes i cable: 25 x 8 x 2 , 35 x 8

Gick ok idag , men det är så jävla varmt på gymet!

PB.s just nu

Bänk: 105kg
Böj: 180 kg
Mark: 145 kg

en bild till får man bjuda på.

http://img177.imageshack.us/img177/3084/20080606321nh8.jpg

Oskis
2008-07-30, 01:13
Hello snygging!

Du börjar bli både stor och stark. Vi får ta det omtalade passet snart. Synd bara att jag är klenare än på evigheter :(

Det finns en ipod på lager här också :D

Rembry
2008-07-30, 08:28
Hallo hjärtat ! jag tycker vi nästan borde ta det på kolo träffen i göteborg nästa vecka om du kan :O , haha min ipod!

Har du slutat träna eller vad händer med dig!

Rembry
2008-07-31, 23:08
I går hann jag inte ta mitt ben pass tyvärr ! *grr* men men idag vart det Axlar / Tricpes!

Vart ett snabbpass eftersom jag en stressig dag! *gah!*

Började med:

Militärpress: 50kg x 2 x 8 , 60kg x 6

Framåtflyft med stång: 20kg x 8 , 25kg x 8, 30kg x 8

Sidlyft: 10kg x 8 , 12kg x 8, 14kg x 8, 17kg x 6

Drag till hakan (kabel): 60 x 8 x 3

Pushdowns(kabel): 60 x 8 x 3

Pushdowns med rep ( kabel) : 40 x 8 x 2 , 45 x 8

Dips: 0kg x 8 , 5kg x 8 x 2

Shurgs: 80kg x 8 x 3

Vart väldigt snabbt men jag fick med dem övningarna jag ville och axlarna börjar bygga upp sig fint nu ! nu måste jag bara få upp styrkan i brösten i samma takt! *mini

Ingen bild vart det heller tyvärr! :(

Rembry
2008-08-01, 20:02
Då var det fredag och veckans absoluta disco pass var över!

Bicpes och underarmar !*drool*

Hant. curls: 21kgs x 8 , 24kgs x 8 , 27kgs x 8 , 28kg x 6 , 30kgs x 2 PB!

Z-stång curl: 40kg x 8 , 45kg x 8 ,50 x 8 55kg x 8 x 2

Cable curl: 65 x 8 x 3

höga curls i cable: 30 x 8 x 3

omvä. handleds curl: 26kg x 8 , 28kg x 8 x 2 ( på tok för lätt , blir att öka nästa gång)

Rulla upp med rep: 10kgs x 3 x 3

Pullups: BW x 5 , +5kg x 5 x 2

Coc #1 8 x 3

Det var dagens pass kändes helt ok , nu är det helg och vila ! *popcorn*