Visa fullständig version : Vätskeersättning
Hej!
Brukar ta vatten, salt och socker efter långa träningspass! Inbillar mig att jag orkar mer dagen efter. Ligger det någon fara i detta och hur doserar ni, har fram till nu kört en liter vatten, en halv tsk salt och fyra tsk socker!
Googlar man det så verkar det vanligt förekommande vid magsjuka och havandeskap.
Mvh
funkar alldeles utmärkt.
Mineralsalt skulle jag tippa är lite bättre än vanligt salt och ett till två kryddmått räcker.
Ha lite citron också så är det inte så äckligt
och vill du ha ännu bättre återhämtning köp maltodextrin och ha i en halv deciliter istället för sockret
Elfsberg
2008-07-30, 00:55
En liter vatten lät dock något i överkant?
Turbonisse
2008-07-30, 07:48
Testa Resorb!
Perfekt till allt, från magsjuka till att förhindra bakfylla.
Testa Resorb!
Perfekt till allt, från magsjuka till att förhindra bakfylla.
Du verkar inte ha läst hans inlägg =)
OnT: istälet för socker använd maltodextrin jag tror du kommer märka betydlig skillnad och det är extremt mycket billigare per kg.
39kr/kg
Nitrometan
2008-07-30, 09:43
Denna kan man testa, bra varma dagar på gymmet. Finns hos "Granngården" bl.a.
KRAFFT SVETTERSÄTTARE
Ersätter förlust av elektrolyter i samband med blöt avföring och kraftig svettning. Förkortar tiden för återställd prestationsförmåga mellan upprepade ansträngningar och gör hästen mer benägen att dricka vatten.
http://www.krafft.nu/pics/contentPics/produkter/tillskottsprodukter/sproduct_svettersattare.jpg
Billig och bra. Det går inte åt många dl.
Hultkrantz
2008-07-30, 10:30
Resorb är även rekommenderat vid kraftig fysisk påfrestning då man förlorar mycket vätska. Eftersom det inte bara är NaCl som behöver fyllas på innehåller resorb även övriga. Fungerar även bra mot huvudvärk vid baksmälla (som tidigare nämnts).
Undra om man kan klunka en flaska NaCl ?
nmanradnävna
2009-09-22, 16:57
ska göra egen vätskeersättning genom att blanda
1 liter vatten
6 teskedar strösocker
0,5 tesked salt
har läst på flera sidor men det står skrivet så jävla otydligt överallt
min fråga är :
ska man först koka upp vattnet (det vill jag göra även om det kanske inte är jättenödvändigt för att vattnet ska kokas upp har jag läst på flera ställen)
hursomhelst!
ska vattnet FÖRST kokas upp utan något i sig och sedan svalna till rumstemp typ och sedan hälla i "ingredienserna" och röra om?
Eller ska man hälla en liter vatten i kastrullen tillsammans med ingredienserna och sedan koka upp och låta svalna?
För övrigt spelar det ingen roll om man låter vattnet koka upp i kastrullen och sedan stå kvar på spisen i kastrullen och vänta i nån/nåra timmar på att det ska svalna? Eller behöver man hälla över det direkt i någon behållare eller liknande för att det inte ska hända nåt med bakterier eller liknande som kanske bildas när kastrullen står med vatten på spisen en längre tid?
Jag förstår inte vitsen med att koka överhuvudtaget. Bara häll i sockret och saltet i kranvatten och rör runt eller skaka om.
nmanradnävna
2009-09-22, 17:29
Jag förstår inte vitsen med att koka överhuvudtaget. Bara häll i sockret och saltet i kranvatten och rör runt eller skaka om.
Läste det här http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Behandlingar/Vatskeersattning/
En avgörande faktor är kanske att jag är ganska så risig i kistan, va tror du/ni? :) Det måste ju stå med av en anledning liksom, dom kanske skriver så ifall man lever på äckligt regnvatten
Att koka och kyla ned vatten verkar vara överkurs. Speciellt när det är lätt att förstöra bra vatten med smutsiga flaskor.
Är man risig kan man lika gärna dricka mineralvatten på flaska.
nmanradnävna
2009-09-22, 18:19
Att koka och kyla ned vatten verkar vara överkurs. Speciellt när det är lätt att förstöra bra vatten med smutsiga flaskor.
Är man risig kan man lika gärna dricka mineralvatten på flaska.
Okej så hur ska jag gå tillväga för att få bästa bakteriefriaste vatten isåfall?
(är ganska magsjuk)
bara å blanda ner vatten och ingredienser i en tillbringare i glas ha den på rummet och dricka små munnar varje minut?
nmanradnävna
2009-09-22, 18:52
sket i att koka det som du sa sverker och hällde upp i metallbringare istället
Va, vänta lite nu, dricker ni vatten spetsat med ngt efter träning? maltodextrin? Gör alla det? Förklara gärna, jag e lite lost här... är inte så insatt i vad som funkar o inte när det gäller kost, näring o återhämtning.
mvh Vilar
King Grub
2009-09-22, 22:13
Så kan man göra, om man tränar något mycket utmattande eller skall göra om det igen inom kort tid. Det är ett enkelt sätt att få i sig kolhydrat (som är det som lagras in som ny energi i muskulaturen). Det är inte fel att göra det efter styrketräning heller, men det behövs inte, utan det går precis lika bra att äta kolhydratrik mat (det gör det efter utmattande konditionsträning också, men det är inte alla som har matlust efter att ha kört slut på sig, plus att det är enkelt och lättdrucket med kolhydratlösning). Men, som sagt, att äta vanlig mat går precis lika bra, om inte bättre. :)
Ok, känner igen de där med att inte ha matlust efter träning :) Jag brukar ta vassle(snart EAA) och en banan efter träning och sen äta 1-2 timmar efter det.
Bör man dricka vätskeersättning före, under eller efter träning?
Optimala kanske är lite före, lite under och lite efter träning?
Varför står det att man ska ha i socker när man gör egen vätskeersättning? Magsjuk, så jag kör med mycket vatten och saltar extra mycket, räcker ej?
Sheogorath
2018-08-16, 09:44
Varför står det att man ska ha i socker när man gör egen vätskeersättning? Magsjuk, så jag kör med mycket vatten och saltar extra mycket, räcker ej?
Man vill göra en lösning som tas upp så effektivt som möjligt. Sockret hjälper till. Är du magsjuk vill du ju dessutom få i dig extra energi så där har ju sockret också en roll, även om det är pyttemängder vi talar om. Kör jag konditionsträning har jag lite salt i vattnet och intar mina kolhydrater efteråt, men om jag gör riktig vätskeersättning (jag brukar ställa två liter i kylen och ha under natten när jag varit ute och festat) så gör jag det ordentligt med kolhydrat i också.
1000 g vatten
15 g druvsocker
15 g strösocker
4 krm salt
(Y)
Varför står det att man ska ha i socker när man gör egen vätskeersättning? Magsjuk, så jag kör med mycket vatten och saltar extra mycket, räcker ej?
Googla ORT, har med en teoretisk (och nog i praktiken betydelsefull) mekanism på molekylnivå glukos och natrium samtransporteras in i cellen.
För vuxna, inte dehydrerade, personer är det inte jätteviktigt att få med fördelningen glukos+natrium.
Man vill göra en lösning som tas upp så effektivt som möjligt. Sockret hjälper till. Är du magsjuk vill du ju dessutom få i dig extra energi så där har ju sockret också en roll, även om det är pyttemängder vi talar om. Kör jag konditionsträning har jag lite salt i vattnet och intar mina kolhydrater efteråt, men om jag gör riktig vätskeersättning (jag brukar ställa två liter i kylen och ha under natten när jag varit ute och festat) så gör jag det ordentligt med kolhydrat i också.
1000 g vatten
15 g druvsocker
15 g strösocker
4 krm salt
(Y)
1000 ml vatten
30 ml socker (sex tsk)
1,25 ml salt (halv tsk)
Köpte precis en Resorb och på baksidan står det att man ska ta 1 tablett med 120ml vatten. Och sedan max 4 tabletter per dag. Är det meningen att man ska dricka enbart detta och inte vatten utan tablett, eller hur fungerar det? 120ml*4 vatten på en dag blir inte mycket..
Köpte precis en Resorb och på baksidan står det att man ska ta 1 tablett med 120ml vatten. Och sedan max 4 tabletter per dag. Är det meningen att man ska dricka enbart detta och inte vatten utan tablett, eller hur fungerar det? 120ml*4 vatten på en dag blir inte mycket..
Som det står. Max 4 tabletter per dag. Det är ju ”läkemedlet” instruktionerna gäller för.
Vattnet du dricker i övrigt har ju inget med läkemedlet att köra.
Att det sedan står att det ska blandas i 120 ml vatten, är ju ytterligare en instruktion, som förklarar hur varje tablett ska blandas.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.