Visa fullständig version : Snabb fråga ang. Esa Pro/fast carbs
Tjo. Tänkte ställa 2 snabba frågor angående Esa Pro samt maltodextrin från Kolozzeum. Då jag inte har någon möjlighet att väga mina portioner, vad rekommenderar ni för dosering av maltodextrin (hur många skopor av tex matskedsmått) blandat med Esa Pro före passet?
Det står att man ska ta 6-12g Esa Pro, dvs 1-2 skopor. Är det teskedsskopor då eller är det något annat mått?
Dessutom blev jag lite skeptisk till att Esa Pro burken bara var halvfull när jag fick den, eftersom att jag inte kan mäta gram. Ska den vara halvfull?
Bör tillägga att jag väger ca 73kg @ 180cm.
Tack på förhand /A
sleep is the enemy
2008-07-29, 16:41
Tjo. Tänkte ställa 2 snabba frågor angående Esa Pro samt maltodextrin från Kolozzeum. Då jag inte har någon möjlighet att väga mina portioner, vad rekommenderar ni för dosering av maltodextrin (hur många skopor av tex matskedsmått) blandat med Esa Pro före passet?
Det står att man ska ta 6-12g Esa Pro, dvs 1-2 skopor. Är det teskedsskopor då eller är det något annat mått?
Dessutom blev jag lite skeptisk till att Esa Pro burken bara var halvfull när jag fick den, eftersom att jag inte kan mäta gram. Ska den vara halvfull?
Bör tillägga att jag väger ca 73kg @ 180cm.
Tack på förhand /A
Det finns med mått i EsaPro bruken, du får leta lite, den har nog hamnat nånstans långt ner. Jag fick själv en ny burk idag, och min är också ungefär halvfull, så det är nog som det ska va.
Angående malto så är en dl ungefär 50 gram tror jag. Och det är väl ganska lagom dos.
En halv skopa är en dos EsaPro. En hel skopa således två doser, eller om man vill, dubbeldos. :)
Och som föregående skrev finns det en skopa i burken.
Själv kör jag 1 dos direkt innan passet och 1 dos direkt efter plus Vitargo.
En halv skopa är en dos EsaPro. En hel skopa således två doser, eller om man vill, dubbeldos. :)
Och som föregående skrev finns det en skopa i burken.
En halv skopa är alltså 12g? Eller 6g? Jag hade tänkt köra 12g + malto före träning. Vet inte hur jag ska mäta upp exakt.
Fredrik_S
2008-07-29, 20:23
En halv skopa är alltså 12g? Eller 6g? Jag hade tänkt köra 12g + malto före träning. Vet inte hur jag ska mäta upp exakt.
En skopa är 12g och det är två doser. Skaka fram måttet så mäter du med den.
Elfsberg
2008-07-30, 01:05
Digital matvåg rekommenderas varmt om inte annat.
machine gun
2008-07-30, 04:59
1 dl malto väger ca 50-60 g om jag inte missminner mig.
Hultkrantz
2008-07-30, 10:23
½ dl malto är 30 g vad jag kan minnas på ett ungefär. Alltså 1 dl är ~60 g
Tack för svaren!
Är det så att 6g Esa Pro innan passet kan stimulera proteinsyntesen upptill 350%, eller är det 2 doser, alltså 12g som gör det?
Rekommenderar ni maltodextrin före träningen blandat med Esa Pro, eller Esa Pro före och malto efter?
Tack på förhand
MVH
Tack för svaren!
Är det så att 6g Esa Pro innan passet kan stimulera proteinsyntesen upptill 350%, eller är det 2 doser, alltså 12g som gör det?
Rekommenderar ni maltodextrin före träningen blandat med Esa Pro, eller Esa Pro före och malto efter?
Tack på förhand
MVH
6 gram alltså 1 dos ca halva skopan, en hel skopa är 12 gram, m.a.o 2 doser.
Ta 1 dos EsaPro direkt innan träningen (jag tar min dos efter uppvärmning) och 1 dos EsaPro med kolhydrater direkt efter. (jag tar denna innan jag duschar)
Tydligen ska det inte vara något större gensvar om man tar mer än 10 g eea åt gången. Så kör med 10g istället för 6, men utöver är bara onödigt, annat än för att öka på protein intaget då
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.