Lexidos
2008-07-27, 23:22
Jag har länge kört olika former av splitar där jag ett tag körde tungt ett par veckor, o sedan lättar med högre reps ett par veckor.
På senaste tid har jag börjat köra varannan veckan tung o varannan lätt.
Nu hade jag tänkt att hoppa över till helkroppspass 3ggr/veckan.
Frågan är nu hur man ska göra med periodiseringen (jag gillar att växla, blir lite roligare så) Har oxå hoppat en del med antalet set och även vilan.
Spelar det nån roll om man tex en veckan kör lätt o den andra veckan tungt, eller ska man växla även under veckans gång?
Ex:
Vecka 1:
Pass 1, 4-6 rep
Pass 2, 9-12 rep
Pass 3, 4-6 rep
Vecka 2:
Pass 1, 9-12 rep
Pass 2, 4-6 rep
Pass 3, 9-12 rep
Jag är fortfarande i funderingensstadiet så jag har inte bestämt mig för någonting ännu, varken upplägg eller reps osv.
Några spontana tankar kring detta? :)
På senaste tid har jag börjat köra varannan veckan tung o varannan lätt.
Nu hade jag tänkt att hoppa över till helkroppspass 3ggr/veckan.
Frågan är nu hur man ska göra med periodiseringen (jag gillar att växla, blir lite roligare så) Har oxå hoppat en del med antalet set och även vilan.
Spelar det nån roll om man tex en veckan kör lätt o den andra veckan tungt, eller ska man växla även under veckans gång?
Ex:
Vecka 1:
Pass 1, 4-6 rep
Pass 2, 9-12 rep
Pass 3, 4-6 rep
Vecka 2:
Pass 1, 9-12 rep
Pass 2, 4-6 rep
Pass 3, 9-12 rep
Jag är fortfarande i funderingensstadiet så jag har inte bestämt mig för någonting ännu, varken upplägg eller reps osv.
Några spontana tankar kring detta? :)