handdator

Visa fullständig version : En fundering kring periodisering


Lexidos
2008-07-27, 23:22
Jag har länge kört olika former av splitar där jag ett tag körde tungt ett par veckor, o sedan lättar med högre reps ett par veckor.
På senaste tid har jag börjat köra varannan veckan tung o varannan lätt.
Nu hade jag tänkt att hoppa över till helkroppspass 3ggr/veckan.

Frågan är nu hur man ska göra med periodiseringen (jag gillar att växla, blir lite roligare så) Har oxå hoppat en del med antalet set och även vilan.
Spelar det nån roll om man tex en veckan kör lätt o den andra veckan tungt, eller ska man växla även under veckans gång?
Ex:
Vecka 1:
Pass 1, 4-6 rep
Pass 2, 9-12 rep
Pass 3, 4-6 rep

Vecka 2:
Pass 1, 9-12 rep
Pass 2, 4-6 rep
Pass 3, 9-12 rep

Jag är fortfarande i funderingensstadiet så jag har inte bestämt mig för någonting ännu, varken upplägg eller reps osv.
Några spontana tankar kring detta? :)

Elfsberg
2008-07-28, 01:24
Det går nog alldeles utmärkt. Främsta skälet för mig att variera vikterna är för att det är pisstråkigt att köra samma skit hela tiden. Det kommer inte påverka till det negativa iallafall.

Lexidos
2008-07-28, 07:25
Det går nog alldeles utmärkt. Främsta skälet för mig att variera vikterna är för att det är pisstråkigt att köra samma skit hela tiden. Det kommer inte påverka till det negativa iallafall.

Jo visst är det mycket roligare :)
Får vell testa vilket som känns bäst helt enkelt