handdator

Visa fullständig version : Träningsprogram!


PyToN
2003-06-15, 22:35
Hej!
Jag undrar om det är någon som har ett bra träningsprogram där man kör 4 gånger i veckan ( Måndag, Tisdag, Torsdag och fredag).
Jag vet att man inte ska kopiera någon annans program, men jag skulle vilja ha några bra tips iaf.
/ MVH P
:bpump:

shirunai
2003-06-15, 22:43
Tips1: sök på "split" i detta forumspalt, alltså inte i alla forum gå in på "4 dagars split" heter den nånting.

Mitt:

Söndag: Bröst + Biceps
Måndag: Ben + Mage
Tisdag: Rygg + Trapps + Baksida axlar
Torsdag: Axlar + Vader

dock inte dina dagar ser inga problem i passet att köra som du gör :)

kör kondition 1dag också.

går även byta ut så det blir Bröst och Triceps
och Rygg och biceps.....får man göra som man vill....hur kroppen själv känner sig

edit: mer överskådligt

Ben+Mage
Rygg+Trapps,backsida axlar
Vila
Axlar+vader
Vila
Vila
Bröst + Biceps

Big_Vik
2003-06-16, 12:03
vad har du gjort av triccarna?

gleipner
2003-06-16, 14:25
Mitt schema:

Mån:Rygg-biccar
Tis:Axlar-triccar
Tors:BEN
Fre:Bröst-mage-vader:naughty: