Hjälp

[x-pecta]

Hej,

Läst runt lite, alla säger olika så jag tänkte fråga er här,
Hur lägger man upp en bra frukost, lunch, kvällsmat?
Vad skall man äta och vad skall man undvika?

Med vänliga hälsningar

/ X

[Exhale_]

Ät en blandad kost så löser sig det mesta.

[Cohen]

Här har du en länk till Livsmedelsverkets rekomendationer:

http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=2559&epslanguage=SV

[Eddie Vedder]

Den här tråden består av "dagsmenyer" för medlemmar här på Kolozzeum. Vissa mer sriösa och noggranna än andra, vissa mer "strikta" än andra o.s.v. Men den ger ett bra helhetsintryck och det här med maten är inte alls så invecklat som många får för sig.

Bra mat är bra mat, det duger gott med den typen av käk du får/fick i skolan t.ex. Fördelat på t.ex. tre huvudmåltider och kanske något mellanmål, ett litet mellanmål någon timme förer träning och/eller ett litet kvällsmål exempelvis.:)

Det där känner du säkert bäst själv med tiden. Tills dess bör du lära dig träna ordentligt och helt enkelt se till att du äter tillräckliga mängder för att kunna prestera bra och lyckas med dina viktmål (om det nu är viktnedgång, viktuppgång eller viktbalans avgör ju du).

Stort lycka till!:thumbup:

[x-pecta]

Till en början strävar jag efter viktnedgång därefter bygga, jag får tacka allihopa för de underbara svaren jag fått!

Med vänliga hälsningar

/ X

[Tolkia]

Här är länken till tråden (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110768).

(Du har iofs säkert redan sett den, eftersom den ligger i samma forumdel, men för tydlighets skull.)