Jag86
2008-07-24, 15:04
Jag behöver lite hjälp med mitt kostupplägg och massor utav tips på vad jag ska äta. Jag är 180cm lång och väger lite för mycket, kanske strax över 80 kg, vägrar ställa mig på en våg. Jag tänkte nu satsa på att gå ner i vikt och bli ruskigt vältränad. Men behöver då lite hjälp!
Mitt matupplägg ser ut ungefär såhär:
Frukost: Gröt med bär (ska försöka adda ett ägg här)
Mellis: Hembakat bröd med groddar och creem cheese, 30gram valnötter
Lunch: Bulgur, kidneybönor, kikärtor, dressing
Mellis: Hembakat bröd med groddar och creem cheese
Kvällsmat: Vegetariskpaj med spenat, tofu, fetaost
Efter träning: Proteindrink/ Knäckemackor och yoghurt
Övrigt: Vatten, kaffe, te, äpple
Det jag vill är att skaffa mig bra vardagsrutiner gällande träning och kost. Idagsläget är jag alldeles för oplanerad och lite för impulsiv. Därför behöver jag många tips på bra mellanmål och kalla luncher jag kan ta med i farten. Kruxet är också att det måste vara tokigt billigt, har ett matkonto på knappt 1000:- i månaden. Dessutom försöker jag äta så lite kött som möjligt och vill i största mån äta så naturligt som möjligt. Alltså hellre mat än pulver!
Skit krånglig jag vet men annars är det ingen utmaning! :)
Hoppas nu att ni kan hjälpa en vilsen själ =)
Mitt matupplägg ser ut ungefär såhär:
Frukost: Gröt med bär (ska försöka adda ett ägg här)
Mellis: Hembakat bröd med groddar och creem cheese, 30gram valnötter
Lunch: Bulgur, kidneybönor, kikärtor, dressing
Mellis: Hembakat bröd med groddar och creem cheese
Kvällsmat: Vegetariskpaj med spenat, tofu, fetaost
Efter träning: Proteindrink/ Knäckemackor och yoghurt
Övrigt: Vatten, kaffe, te, äpple
Det jag vill är att skaffa mig bra vardagsrutiner gällande träning och kost. Idagsläget är jag alldeles för oplanerad och lite för impulsiv. Därför behöver jag många tips på bra mellanmål och kalla luncher jag kan ta med i farten. Kruxet är också att det måste vara tokigt billigt, har ett matkonto på knappt 1000:- i månaden. Dessutom försöker jag äta så lite kött som möjligt och vill i största mån äta så naturligt som möjligt. Alltså hellre mat än pulver!
Skit krånglig jag vet men annars är det ingen utmaning! :)
Hoppas nu att ni kan hjälpa en vilsen själ =)