Bänkpress i maskin eller fria vikter?

[Giovanni]

Tjena.
Jag gillar att köra bänkpress i maskin och undrar nu om det är lika effektivt, eller åtminstonde nära, att köra bänkpress i maskin som med fria vikter. Vi har en maskin som är väldigt ny och skön att köra med.

Annars gillar jag att köra hantelpress med fria vikter.

[Nimille]

Sök på det, du kommer hitta många trådar kan jag garantera.

[Giovanni]

Sök på det, du kommer hitta många trådar kan jag garantera.

Hur söker man på en sådan sak?

[Nimille]

klicka på search, välj titles only och skriv in passande ord.

[major Pectoralis]

Bänkpress skulle jag säga är klart effektivare, speciellt i längden eftersom man tenderar att "växa ur" maskinernas viktmagasin efter något års målmedveten träning. Maskinen kan dock vara ett bra komplement i muskeluppbyggnadssyfte. Kör båda är mitt tips.

[Liten Men Fet]

Såg en studie här på kolozzeum för ett litet tag sedan som jämförde styrkeutveckling och balansutveckling mellan fria vikter och maskiner.

Kommer inte ihåg exakta siffror men det var mycket bättre att använda fria vikter enligt studien.

[Bönne]

Nordic Gym bänkpressmaskinen vi har på gymmet belastar högra kroppshalvan betydligt mer då man kör med fullt viktmagasin - skräp alltså.

Litar inte på någon maskin egentligen, ökar risken för snedbelastning i min mening.