MissTiger
2008-07-22, 09:08
Så här mitt i sommaren håller jag på o planerar ett nytt upplägg av min styrketräning o söker därför lite inspiration...
Har idag ett styrkträningsprogram splittat på 3 dagar :
· Axlar/Mage/ Framsida lår
· Biceps/Triceps/Baksida lår
· Börst/Rygg/Vader
Oftast brukar jag lägga köra ytterliggare ett styrkepass, varierar mellan ngt av ovanstående men plockar bort benen pga att jag lägger detta i samband med att jag har ett spinningpass på 30 min.
Tänkte nu göra ett nytt upplägg för variationens skull o skulle gärna ta emot förslag på hur man kan kombinera ihop det olika musklergrupperna. Lätt att man snöar in på sina gamla invanda upplägg…så lite inspiration vore toppen :o)
Tanken är lite att köra totalt 5 styrke pass… varav 2 lite kortare som då kommer köras följt av ett spinningpass på 30 min.
Kommentarer o idéer mottages tacksamt.... :cool:
Har idag ett styrkträningsprogram splittat på 3 dagar :
· Axlar/Mage/ Framsida lår
· Biceps/Triceps/Baksida lår
· Börst/Rygg/Vader
Oftast brukar jag lägga köra ytterliggare ett styrkepass, varierar mellan ngt av ovanstående men plockar bort benen pga att jag lägger detta i samband med att jag har ett spinningpass på 30 min.
Tänkte nu göra ett nytt upplägg för variationens skull o skulle gärna ta emot förslag på hur man kan kombinera ihop det olika musklergrupperna. Lätt att man snöar in på sina gamla invanda upplägg…så lite inspiration vore toppen :o)
Tanken är lite att köra totalt 5 styrke pass… varav 2 lite kortare som då kommer köras följt av ett spinningpass på 30 min.
Kommentarer o idéer mottages tacksamt.... :cool: