Gnugga & gneta här ska vi inte bli FETA! [Arkiv] - Kolozzeum Forum

linkan88a

2008-07-21, 21:47

Tjenare allihop!!
Mitt namn är tobias lindgren, är ca 185 cm, väger ca 83 kg just nu & fyller 20 år den 30 juli. Till hösten kommer jag flytta från lule till jokkmokk för att studera till distributionselektriker. Eftersom att d inte kommer finnas så mkt annat o göra där än att plugga o träna så tänkte jag verkligen satsa på gymet kommande år.
Mål
Mitt mål för detta år blir att öka i muskelmassa samt bli starkare, men he brukar oftast komma me musklerna:Virro inte så noga med maxstyrkan för mej utan mer ute efter att vara nöjd med kroppen.
Stats
Bänk: 105 kg
Mark: 150
Benböj: 80x6 (djupa)

För er som inte följt min tidigare journal så kan ja berätta att jag haft "endel" bekymmer med mina knän. har tyvär blivit ännu värre efter ett litet missöde på fyllan. så benträningen kommer att få vänta på sej igen tills jag fått gjort min magnetrötgen. kommer dock köra vadträning eftersom att dom är sjukt smala & planerar att tatuera mej på båda vaderna & då vill man ha lite plats att tatuera på:P

Mitt träningsschema
Under denna nysatsning har ja tänkt köra 3 tunga pass sen ett lätt & explosivt. efter dessa 4a pass ska ja försöka öka vikt på varje övning med ca 2,5 kg. efter 4 bröst pass så ökar jag, samma gäller rygg passet.

Bröst Axlar Triceps Trapz
Pec dec 100 kg x 8 reps x 4 set, Sne smith 75 kg x 6 reps x 4 set, Lutande flyes i CC 30 kg x 8 reps x 3 set, Hantelpress (axlar) 25 kg x 6 reps x 3 set, Sittande hantellyft sida 12,5 kg x 10 reps x 4 set, Axelpress "msk" 40 kg x 15 reps x 2 set, Smalbänk 70 kg x 6 reps x 4 set, Stående tricepsextention rep CC 50 kg x 8 reps x 4 set, Hantelshrugs 40 kg x 10 reps x 4 set + 25 kg x 20 reps x 2 set.

Latz Biceps Ländrygg Vader
Chins kv + 15kg x 6 reps x 4 set, Rodd V-handtag 90 kg x 8 reps x 4 set, Preacher Ez-stång + 30 kg x 8 reps x 3 set, Preacher hantel (hammercurls) 12,5 kg x 8 reps x 4 set, (Ryggresning "msk", Vadpress smith & Vadpress här kommer vikt samt reps o sett imorn)

Specifik muskelträning
När det gäller biceps ska ja gå in för att få mer "bredd" samt mer hammercurls, har väldigt bra topp på dom. så kommer köra "relativt" lätt vikt för att kunna köra strikta o fina. Triceps har jag väldigt bra styrka i men inte så "synliga" som jag skulle vilja ha dom, detta ska ja försöka jobba på. Brösten är den muskelgrupp som jag har haft svårast i att utveckla muskelmassa detta pga viktkåthet = fel teknik för att kunna pressa upp mer vikt än ja egentligen klarar. Har tänkt minska vikterna så jag klarar av att pressa upp allting strikt. kan hända att vikterna som är angedda ovanför kan komma att ändras om ja känner att jag börjar fuska. Axlarna har jag utveclats väldigt bra i, dom är lite för max starka. Har därför tänkt träna uthålligheten i dom samt riktigt strikt.

Kan hända att jag glömt skriva en massa men har inte tid att sitta här nåmer, sitter en som vill ut o bli rastad innan han ska sova:P skriver in lite mer imorn bla dagens pass & morgondagens pass som då kommer vara avklarat:)

tommie-92

2008-07-21, 21:48

Då börjar jag följa denna nya journal då!

Btw, jävla bra namn på den ;)
Lycka till med nysatsningen!

linkan88a

2008-07-22, 08:44

Okey! Planen ser ut som följande. Jag har semester i 2 veckor med denna vecka inräknad, sen ska ja jobba 2 veckor. Efter detta är det 1 vecka med ledighet innan skolan börjar den 25e augusti. Jag kommer mest troligt fara upp den dära veckan tidigare o börja träna samt fixa i lägenheten. Fram tills dess kommer jag prova på lite olika övningar o vikter för att se hur schemat ska se ut, kan hända att ja kommer ändra en hel del.
Nu ska ja dra o käka frukost så man orkar gyma innan gymet tar "håltimme" o stänger mellan 12-16*gah!* hatar deras förbannade cp öppettider*grr27*

linkan88a

2008-07-22, 12:08

Dagens pass: Rygg & Vader (tungt)
Chins 14 st
Rodd V-handtag 90 kg x 10 reps x 3 set
Preacher Ez-stång 37,5 kg x 8 reps x 3 set
Preacher Hammercurl (hantel) 12,5 kg x 8 reps x 4 set
Koncentrationscurl (stående framåtlutad) 12,5 kg x 25 reps per arm
Ryggresning "maskin" 40 kg x 15 reps x 7 set
Vadpress i smith 90 kg x 12 reps x 3 set

Blev ett snabbt o intensivt pass idag, kom till gymet ca 11:15 o dom stänger 12. så jag han inte riktigt med att köra allt jag ville..*cry*

Durre

2008-07-22, 20:19

Skönt att du startar med ny och bra pass också, låter som bra mål! Roddarna var riktigt feta men hoppas nu dina knän fixar sig snart, om de nu kan göra de :(. röllpå!

Gymfjollan

2008-07-22, 20:37

härligt pass ! :)

btw samma namn tobias ;)

linkan88a

2008-07-23, 11:59

Skönt att du startar med ny och bra pass också, låter som bra mål! Roddarna var riktigt feta men hoppas nu dina knän fixar sig snart, om de nu kan göra de :(. röllpå!
Finns inget annat o göra än att hoppas att allt löser sej:P under tiden gnuggar man vidare*flex*

härligt pass ! :)

btw samma namn tobias ;)

Tack, det var ett helt ok pass. btw vackraste namnet på jorden:cool:

Fjällbrynt

2008-07-23, 12:05

rygg och vader, fast de va visst 3 biceps också;)

linkan88a

2008-07-23, 15:16

rygg och vader, fast de va visst 3 biceps också;)

Man ska inte glömma bort biceps:) kommer dock bli mkt mer sett på rygg o mindre biceps när ja kommer börja köra i jokkmokk..

Ants

2008-07-23, 17:08

Halloj där! Bra initativ att börja träna hårt ;)! Starkt rygg/vad/biceps pass senast! Vill oxå kunna göra 14 chins *cry*

:hbang:

linkan88a

2008-07-23, 21:06

Halloj där! Bra initativ att börja träna hårt ;)! Starkt rygg/vad/biceps pass senast! Vill oxå kunna göra 14 chins *cry*

:hbang:
Tack! det gick helt okej, tror mitt pb är 15 st chins*flex*

Gymfjollan

2008-07-23, 21:35

Finns inget annat o göra än att hoppas att allt löser sej:P under tiden gnuggar man vidare*flex*

Tack, det var ett helt ok pass. btw vackraste namnet på jorden:cool:

nej de va ett grymt pass :hbang:

jaaa *cupid*

linkan88a

2008-07-23, 21:53

Haha okej! då var d bestämt, de var ett grymt pass:em:
Imorn blir d bröst axlar triceps, då ska d piskas på:D

Fjällbrynt

2008-07-24, 07:13

Men ni ska ju veta de, eftersom Tobbe är så stark så skriver han chins bara. Men i själva verket är de ju chins med kroppsvikt+150 kg. Ni ska se vad lätt det går!

linkan88a

2008-07-24, 10:04

Men ni ska ju veta de, eftersom Tobbe är så stark så skriver han chins bara. Men i själva verket är de ju chins med kroppsvikt+150 kg. Ni ska se vad lätt det går!

Haha kör faktiskt bara på 140 kg extravikt, dom där 10 kg som saknas är vikten av min enormt stora dase.:em: :cool:

linkan88a

2008-07-24, 14:42

Idag är det bröst axlar triceps som gäller.. gjort lite små ändringar från förra passet, hoppas detta kommer funka lite bättre. utvärdering kommer senare idag:cool:

Gymfjollan

2008-07-24, 14:56

härligt :)

va äre för ändringar ? ;)

linkan88a

2008-07-24, 17:48

Dagens pass: Bröst Axlar Triceps Trapz (intensivt)
Dagsvikt: 83,3kg
Pec dec 50kg x 15 reps / 100kg x 10 reps x 3 set
Lutande hantelpress 30kg x 7 reps x 5 set
Bänkpress 70kg x 6 reps x 7 set / 80kg x 2 reps x 5 set / 50kg x 16 reps x 3 set
Hantelpress(axlar) 20kg x 10 reps x 5 set
Hantellyft åt sidan(sittande) 12,5kg x 10 reps x 4 set Pb
Axelpress(maskin) 40kg x 12 reps x 3 set
Liggande tricepsextention(ez-stång) 27,5kgx 15 reps x 4 set
Stående tricepsextention i cable(rep) 41kg x 8 reps x 4 set / 27kg x 11 reps
Hantelshrugs 40kg x 20 reps x 3 set Pb / 25kg x 30 reps

Gick riktigt bra idag! riktigt skönt o köra en övning så som Pec dec i början som verkligen bara tröttar ut brösten. på så sätt slipper ja riskera att tricepsen dör innan brösten gör det:hbang: riktigt skönt pump fick ja oxå! körde på riktigt intensivt hela passet. längtar till jokkmokk, då börjar ja på kreatin igen, samt viktuppgången börjar på allvar.

Gymfjollan

2008-07-24, 22:23

åh såg ut å gått riktigt bra :)

bra pass fortsätt kämpa Tobias ;)

Andy.da.wohoo

2008-07-25, 01:45

Goda Pb'n satta! Kommer nog bli kul att följa dina framsteg:) Ska följa dig lite smått!:D

linkan88a

2008-07-25, 12:08

Goda Pb'n satta! Kommer nog bli kul att följa dina framsteg:) Ska följa dig lite smått!:D

Haha tackar! jag räknar med att stora framsteg kommer göras under året*flex* Btw klockan är nu 13:07, vaknade för prick 7 min sedan med världens träningsvärk i bröst o triceps samt lite i axlar o trapzen:hbang:

jaosef

2008-07-25, 12:45

Ser bra ut! Släng upp lit bilder bara... :D

linkan88a

2008-07-25, 12:54

Slänger upp nå bilder när ja hunnit gyma seriöst ett tag i jokkmokk:P o gått upp lite i vikt:D men om du vill kan du kolla i "slöjävelns journal" det är min gamla journal.. där finns bilder:em:

linkan88a

2008-07-25, 13:06

Ber om ursäkt, kom på att mina bilder var på en annan plats:smash: "mått o bilder" hette den..

linkan88a

2008-07-25, 16:47

Dagens pass: Latz Ländrygg Biceps
Dagsvikt: 83,5 kg
Chins Kv + 10kg (8 reps x 3 set) (6 reps x 3 set) 7 st på sista settet
Rodd V-handtag 100kg x 8 reps x 3 setPb 80kg x 10 reps x 3 set
Hantelrodd 25kg x 20 reps x 2 set
Ryggresning (maskin) 40kg x 15 reps x 7 set
Preacher Ez-stång 37,5 x 10 x 4 set (2a settet 1 force 3e & 4e 3 force)
Preacher Hammercurl(hantel) 15kg x 6 reps x 2 set (1a set 2 force 2a set 1 force)
Hammercurl (stående) 15kg x 12 reps + 10 reps

Dagens pass gick riktigt bra för latzen, dock tröttades bicepsen ut så dom kändes helt döda.. dags att öka lite vikt på ryggresningarna... Riktigt nöjd med passet:D

Andy.da.wohoo

2008-07-25, 16:51

Bra roddar! Och starka chins!

linkan88a

2008-07-25, 17:04

Bra roddar! Och starka chins!

Tackar! grymt skönt o köra ganska tungt 2 övningar o sen 1 övning där man pumpar ut:cool: I vanliga fall brukar det vara min armstyrka som imponerar men jobbar hårt på ryggen just nu, så jag blir extra peppad o inspirerade av sånna ord:em: :cool:

linkan88a

2008-07-25, 17:46

Nu har jag o en polare dragit igång en tävling som ska sporra oss att träna hårdare o äta mera:D vikttävling är d som gäller, han ska gå upp till 80 kg o ja ska upp till 90 kg. Ännu ej bestämt vad vinnaren (jag:cool: )får, men jag hatar att förlora! kan nog vara bland dom sämsta förlorarna i världen:devil: uppdateringar på våra framsteg kommer att dyka upp för den som är intresserad:D

Andy.da.wohoo

2008-07-25, 17:47

Haha:D Lycka till får jag säga!;) Får hoppas du lyckas gå upp i vikt snabbt och enkelt då:)

Miquey

2008-07-27, 20:58

Kul att du är tillbaka Linkan :) Ska såklart följas!

linkan88a

2008-07-28, 10:53

Kul att du är tillbaka Linkan :) Ska såklart följas!

Tack! alltid roligt med folk som granskar en:D idag blir d bröst axlar triceps trapz. hur d gick samt vad dagens vikt står på kommer dyka upp lite senare.

linkan88a

2008-07-28, 18:41

Dagens pass: Bröst Axlar Triceps Trapz
Dagens vikt: 84,5 kg

Pec dec 50kg x 15 reps / 100kg x 10 reps x 3 set
Sne Hantelpress 30kg x 7 reps x 5 set
Bänkpress 70kg x 7 reps x 7 set Pb i set / 85kg x 1 reps x 7 set / 50kg x 15 reps x 3 set
Hantelpress (axlar) 30kg x 6 reps x 4 set Pb i set
Hantellyft åt sidan (sittande) 12,5kg x 10 reps x 4 set Pb i set / 10kg x 10 reps x 3 set
Rep extention i cabel 40kg x 15 reps x 4 set Pb
Hantelshrugs 40kg x 30 reps Pb + 25 reps

Dagens pass gick asbra! hade bra tryck under hela passet. har tänkt öka i vikt på snea hantelpresarna. har även börjat med kreatin idag, detta gav lite placebo effekt:) när mitt kort går ut på STIL ska ja köpa 2 veckor kort på inpuls i stan. klarar inte av 2 veckor uppehåll nu när d går bra:D Imorn blir det rygg passet, hoppas på ett pb där oxå:devil:

raQblad

2008-07-28, 18:49

Fyfan vilket pass! Du bara matar på med set ser jag, hur orkar du? Imponerad är jag i varje fall.

Hur lång tid brukar passen ta?

Andy.da.wohoo

2008-07-28, 19:07

Satan du! Inget dåligt pass du drog av idag!! Grattis till alla Pb'n i både sett och tyngder!

Miquey

2008-07-28, 19:14

Som alla säger, grymt pass idag! Härligt! :D

linkan88a

2008-07-28, 21:03

Fyfan vilket pass! Du bara matar på med set ser jag, hur orkar du? Imponerad är jag i varje fall.
Hur lång tid brukar passen ta?

Tackar, tror jag klarar av o köra så av 2 olika anledningar. 1 jag har alltid varit extremt uthållig samt återhämtar mej väldigt snabbt vilket underlättar:cool: 2 känner mej extremt peppad att köra på detta sätt eftersom jag redan känner av resultat:hbang:
Passen brukar ta kring 80-90 min

Satan du! Inget dåligt pass du drog av idag!! Grattis till alla Pb'n i både sett och tyngder!

Tack:) riktigt nöjd faktiskt...

Som alla säger, grymt pass idag! Härligt! :D

Tackar miquey, alltid skönt med lite respons, man blir extra peppad till framtida pass. :D

Durre

2008-07-28, 21:23

Fjällbrynt

2008-07-28, 21:48

Bra pass! Nu bollar du med riktigt fina vikter!

linkan88a

2008-07-28, 22:00

Fysatan vilket pass, du kör nå jevla grymma set där och vikterna är grymma, antar att du kommer upp i en jevla pump på det dära, starkt jobbat! BTW är det bulk som gäller allout nu? Hur gick deffen, belv du nöjd? röllpÅ!

Tack, vikterna är väll egentligen inget spec:P men med så många set ja kör blir d ganska tungt. fast idag kändes det riktigt lätt.. kanske kan öka i vikterna lite. blir hyfsat pump, speciellt när ja drar ner på vikterna på slutet för att få den där verkligen kontakten o pumpet:Virro jag kör stenhårt på bulk nu så man har lite o bygga med:cool: deffen gick väldigt bra, gick från 91,5 till 80,3 så man kan väll inte klaga...

Bra pass! Nu bollar du med riktigt fina vikter!

Tackar:D är dock långt ifrån dej, men ja ska ta in på dej under detta år... var så säker:hbang: :devil:

Gymfjollan

2008-07-28, 22:48

gud vad jag önskar att alla som heter Tobias har den styrkan du besitter ! grymt bra jobbat Tobbe ;)

linkan88a

2008-07-29, 09:53

gud vad jag önskar att alla som heter Tobias har den styrkan du besitter ! grymt bra jobbat Tobbe ;)

Tackar:) du kommer dock pissa på mej inom en snar framtid:hbang: btw det manliga namnet bidrar med en hel del styrka i gymet:D

Miquey

2008-07-29, 10:04

Idag Linkan, ska du ta 20 chins och jag 15! Tummis på den? :D

linkan88a

2008-07-29, 11:23

Idag Linkan, ska du ta 20 chins och jag 15! Tummis på den? :D

Haha blir bara 6st chins för mej idag 6 set, dock så kommer dom 3 första gångerna vara med 20 kg extravikt o dom 3 sista kommer vara med 10 kg. men nästa Rygg pass kan ja försöka maxa igen om du vill:P dock så väger ja några kilo mer nu än då ja tog rekordet, men ingenting e omöjligt som Gunde brukade säga:D

linkan88a

2008-07-29, 18:52

Dagens pass: Latz Ländrygg Biceps
Dagens låt: Nonpoint - Bullet with a name http://www.youtube.com/watch?v=dOO4VZeH4-g

Chins Kv + 20 kg x 6 reps x 3 set / Kv + 10kg x 6 reps x 3 set
Rodd V-handtag 100kg x 8 reps x 3 set
Hantelrodd 40kg x 8 reps x 5 set Pb i set / 45kg x 8 reps Pb / 47,5kg x 6 reps x 3 set Pb
Ryggresning 50kg x 10 reps x 7 set Pb
Hantelcurl 20kg x 10 reps x 3 set
Hammercurl 15kg x 10 reps x 3 set

Början på passet kände jag mej riktigt seg efter gårdagens monsterpass, men när ja kom till hantelroddarna taggade jag till, efter 5 set på 40 kände jag mej fortfarande väldigt pigg. bestämde mej för att prova på 45 kg vilket ja aldrig gjort tidigare, gick lätt, så ja ökade till 47,5kg o körde 3 relativt enkla set:hbang:

Andy.da.wohoo

2008-07-29, 18:58

Skitbra pass du!! Fortsätt med PB trenden!;)

linkan88a

2008-07-29, 19:31

Skitbra pass du!! Fortsätt med PB trenden!;)

Tack:D försöka kan man ju alltid...

Miquey

2008-07-29, 20:52

Okej lova att du maxar nästa pass! Men dagens pass blev ju riktigt fint! Riktigt bra chins och många fina pb där. Bra jobbat! :)

linkan88a

2008-07-29, 22:20

Okej lova att du maxar nästa pass! Men dagens pass blev ju riktigt fint! Riktigt bra chins och många fina pb där. Bra jobbat! :)

Tackar Miquey! ska försöka komma ihåg det;) blir dock först nästa vecka...

linkan88a

2008-07-30, 09:36

Då var kroppen 20 år, men i sinnet är man inte en dag äldre än 12:D Nu har kortet från gymet gått ut, tänkte därför passa på o festa som satan denna vecka... nästa vecka köper ja 2 veckors kort på ett gym i stan innan det bär av till jokkmokk:hbang:

Andy.da.wohoo

2008-07-30, 11:36

Jasså du fyller år idag?:) Grattis!!! Man är inte yngre än man känner sig:D;)

Marcs

2008-07-30, 12:44

Man får gratulera!:) Hoppas du har kul på din födelsedag:D

Mvh

linkan88a

2008-07-30, 14:28

Jasså du fyller år idag?:) Grattis!!! Man är inte yngre än man känner sig:D;)

Man får tacka!:D Så sant som d e sagt...

Man får gratulera Hoppas du har kul på din födelsedag

Mvh

Tackar Marcs! Idag blir d väll inte nå speciellt som händer, köpte nytt träningslinne som ja ska inviga imorn:D men fredag lördag så ska d supas som aldrig förr! hehehe

Gymfjollan

2008-07-30, 14:55

Grattis Tobbe :d:d:d:d

Miquey

2008-07-30, 15:50

Grattis Grattis!

linkan88a

2008-07-30, 16:13

Grattis Tobbe :d:d:d:d

Tack Tobbe!

Grattis Grattis!

Bugar o bockar Miquey!

raQblad

2008-07-30, 19:19

Se här - jag kommer ju trots allt ihåg. Grattis!

Fjällbrynt

2008-07-30, 19:55

JAG SER RYNKORNA! 20 år... snart gäller botox

linkan88a

2008-07-30, 20:50

Se här - jag kommer ju trots allt ihåg. Grattis!
Tack:D
Det är minst sagt imponerande Raqis!!

JAG SER RYNKORNA! 20 år... snart gäller botox
Tackar biffen
Dom rynkorna du pratar om har varit där enda sedan ja träffade dej, har aldrig varit så stressad o fundersam som när ja försökte lista ut va du sa, så konstigt som du pratar;)

tommie-92

2008-07-31, 06:40

Grattis såhär lite i efterskott!
(varit utan internet i 1 vecka) :D

linkan88a

2008-07-31, 09:25

Grattis såhär lite i efterskott!
(varit utan internet i 1 vecka) :D

Tack Tommie:D skönt att du e tebax nu;)

linkan88a

2008-07-31, 17:54

Dagens pass: Bröst Axlar Triceps
Dagens låt: Manowar - Warriors of the world

Lutande Hantelpress 35kg x 6 reps x 4 set
Bänkpress 75kg x 6 reps x 6 set / 80kg x 5 reps x 5 set / 95kg x 1 / 90kg x 1 reps x 3 set
Hantelpress (axlar) 30kg x 6 reps x 4 set
Hantellyft i sida (sittande) 12,5kg x 12 reps x 4 set Pb / 10kg x 15 reps
Stående tricepsextention i cable (rep) 50kg x 12 reps x 3 set
Smalbänk 50kg x 10 reps x 5 set / 80kg x 5 reps

Dagens pass gick helt ok. nästa pass blir på måndag, imorn blir d redig fylla:D

tommie-92

2008-07-31, 18:28

linkan88a

2008-07-31, 19:06

Bra pass! Hoppas jag också är på dom där vikterna när jag är i din ålder! :D
Redig fylla?, Ja, det behövs nog då och då! :D

Fan tommie! du kommer leka med mina vikter när du e i min ålder!!! önskar att jag började träna tidigare än vad jag gjorde:smash: men man var ju ung o naiv, man visste inte bättre då, hahaha.
Man måste få slappna av lite då o då o bara njuta av livet, detta gör man bäst när man är "salongsberusad" som vi brukar kalla det. för er som inte förstår vad salongsberusad är så är det steget värre än stupfull:D

Andy.da.wohoo

2008-07-31, 21:02

Sjysst pass idag:thumbup: PB idag igen, grattis!;)

Gymfjollan

2008-07-31, 21:23

Tobbe ;D nu får du dela med dig av din styrka ;)

sjukt bra pass :)

linkan88a

2008-08-01, 20:54

Sjysst pass idag PB idag igen, grattis!;)

jaman, skönt med pb igen:D dock kan det bero på att jag nu bulkar efter att ha deffat ner mej 11 kg:P
Tobbe ;D nu får du dela med dig av din styrka

sjukt bra pass :)

Tackat tobbe! du är ju fan starkare än mej!!!
Nu ska brushorna ut o festa:D :hbang:

tommie-92

2008-08-01, 20:55

Nu ska brushorna ut o festa:D :hbang:

Och så tar vi sen det lilla lugna ;) NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOT:D

linkan88a

2008-08-03, 14:21

Då var festhelgen avklarad. Kan snabbt sammanfatta de 2 dagarna såhär: Fredag blev d lite grilla med polarna, men blev inte så full som jag hade hoppats. Lördag var vi o åkte med 2 ringar bakom en polares båt, efter flera oerhört plågsamma vurpor bar d sedan av till lägenhet i stan för att supa me lite brudar. När vi ska börja bege oss in mot stan kommer jag ihåg, sen har jag några få minnen av kvällen. Tror jag hade roligt iaf:D Imorn börjar man jobba igen, sen bär d av till "nya" gymet o skaffa 2 veckors kort.

linkan88a

2008-08-04, 19:59

Dagens pass: Latz Biceps Ländrygg

Chins Kv 16st Pb 13 st 10 st
Hantelrodd 47,5kg x 8 reps x 5 set Pb
Hantelcurl 25kg x 5 reps / 20kg x 10 reps / (20kg x 10 reps droppsett 10kg x 10 reps x 2 set)
Hammercurl 15 kg x 15 reps x 2 setPb / 20kg x 10 reps Pb
Ryggresning (maskin) 50kg x 10 reps x 7 set

Skönt att vara igång igen efter helgens bravader.. riktigt nöjd med Chinsen samt hantelroddarna*flex* Imorn är d bröst som gäller!!!

Durre

2008-08-04, 20:15

Du ser passet, flera PBen och tacka fan helgen för de! :D röllpå.

Andy.da.wohoo

2008-08-05, 17:44

Du är stark i chins ju! :thumbup:

tommie-92

2008-08-05, 17:50

4 PB:n, GRÜMT FFS!
Starka chins som folket redan sagt!

Gymfjollan

2008-08-05, 18:18

linkan88a

2008-08-05, 18:49

Du ser passet, flera PBen och tacka fan helgen för de! röllpå.

Hehe jajamen, bara därför d gick bra;)

Du är stark i chins ju! QUOTE]

Tack Andy!! man gör så gott man kan:em:

[QUOTE=tommie-92;3128167]4 PB:n, GRÜMT FFS!
Starka chins som folket redan sagt!

Tack Tommie!! :D

bra pass Tobias :D

riktigt bra ! dagens bröst pass vill jag ha en update å det Nu på momangen ;)

Tack tobbe, uppdateringen kommer nu...

linkan88a

2008-08-05, 18:57

Dagens pass: Bröst Axlar
Dagens låt: Rammstein - Bang Bang

Bänpress 80kg x 7 reps x 5 set / 90kg x 2 reps x 3 set
Hantelpress 30kg x 6 reps x 4 set
Hantellyft i sida (sittande) 12,5kg x 15 reps x 3 set Pb / 10kg x 20 reps Pb
Framåtlutande hantellyft i sida (sittande) 8kg x 20 reps x 3 set
Rotatorcuffar (CC) 3 set

Har lite småont i högeraxeln från jobbet så ville inte köra nå hantelpressar för axlarna.. sen så har ja stort sår i handen vilket gör att ja knappt kan hålla tag i vikterna över huvudtaget.. lyckades ändå smälla dit pb:D

tommie-92

2008-08-05, 19:02

Bra pass som fan med tanke på skadan i handen.
2 PB:n på det också är små galet dude!

Andy.da.wohoo

2008-08-05, 20:47

Detta var ett bra pass tycker jag:) Drygt med sår i handen dock. Hur har du lyckats med det?

linkan88a

2008-08-06, 15:49

Bra pass som fan med tanke på skadan i handen.
2 PB:n på det också är små galet dude!

Tackar tommie!!:D

Detta var ett bra pass tycker jag:) Drygt med sår i handen dock. Hur har du lyckats med det?

Eftersom ja jobbar på ett sågverk hade ja kunnat välja att säga att ja höll på o klyva handen i en maskin:cool: men ska ja vara ärlig så släckte ja x antal ciggaretter på handen under lördagskvällen:smash:

Andy.da.wohoo

2008-08-06, 15:54

Tackar tommie!!:D

Eftersom ja jobbar på ett sågverk hade ja kunnat välja att säga att ja höll på o klyva handen i en maskin:cool: men ska ja vara ärlig så släckte ja x antal ciggaretter på handen under lördagskvällen:smash:

HAhah:D

HanneJoelsson

2008-08-06, 16:24

Dagens pass: Bröst Axlar
Dagens låt: Rammstein - Bang Bang

Låten heter väll ändå Feuer frei?

:cool:

linkan88a

2008-08-06, 17:45

Låten heter väll ändå Feuer frei?

:cool:

Hette Bang Bang på min ipod iaf, d e allt ja vet:cool:

linkan88a

2008-08-06, 18:54

Tänkte bjuda på en liten viktupdatering, jag väger nu 88kg:D Min viktökning tackar jag kreatin, protein, rage samt gubbarna ja jobbar som bjuder på fika varje dag:hbang: :D :D

tommie-92

2008-08-06, 18:59

Tänkte bjuda på en liten viktupdatering, jag väger nu 88kg:D Min viktökning tackar jag kreatin, protein, rage samt gubbarna ja jobbar som bjuder på fika varje dag:hbang: :D :D

OPTIMALT :D

linkan88a

2008-08-06, 19:18

OPTIMALT :D

Hahaha jajamen!!!:D när ja sprängt 90 kg gränsen får ja se om ja kanske ska fortsätta mot 0,1 ton lr om ja ska stanna där... Men om man lyssnar på den där vikten (0,1 ton) så förstår alla att ja kommer försöka nå dit.. så jävla manligt:cool:

linkan88a

2008-08-07, 15:46

Har haft sprängande huvudvärk hela jävla dagen + att ja fick jobba över ett tag idag*grr*.... omotiverad o allmänt less, men dagens pass ska fan gå bra!!!*flex*

tommie-92

2008-08-07, 16:05

Har haft sprängande huvudvärk hela jävla dagen + att ja fick jobba över ett tag idag*grr*.... omotiverad o allmänt less, men dagens pass ska fan gå bra!!!*flex*

passet kommer gå kanon ;)

linkan88a

2008-08-07, 16:10

passet kommer gå kanon ;)

Tack Tommie! ska göra dej stolt!!!:D

linkan88a

2008-08-07, 18:48

Dagens pass: Latz Biceps Ländrygg
Dagens låt: Clawfinger - Biggest & the best
Dagens vikt: 88 kg

Chins Kv + 15kg x 7 reps x 4 set Pb (med denna Kv)
Hantelrodd 52,5kg x 6 reps x 5 set Pb
Sittande rodd (V-handtag) 80kg x 17 reps x 3 set Pb
Ryggresning 3 set
Hammercurl 25kg x 8 reps Pb / 20kg x 12 reps x 3 set Pb
Stående koncentrationscurl 20kg x 25 reps x 2 set Pb / 15kg x 30 reps Pb

Sjukt nöjd med dagens pass!!! trotts att det gör ont i handen så fort ja håller i saker lyckades jag verkligen fokusera på rätt sak idag:D körde dock bara 3 set ryggresningar eftersom jag har fått lyfta en hel del på jobbet så den kändes lite små sliten... imorn är d bröst axlar triceps som gäller, hoppas man kan få till nått nytt Pb där oxå:cool:

tommie-92

2008-08-07, 18:54

WTF did I tell you man! ;)
6 PB:n räknar jag det till, det är ju bara rent utav galet:Virro

Andy.da.wohoo

2008-08-07, 19:00

Jäää! Pb's i alla övningar! (Förutom ryggresningar men den ignoreras!) Precis såhär det ska vara!:thumbup:

linkan88a

2008-08-07, 19:02

WTF did I tell you man! ;)
6 PB:n räknar jag det till, det är ju bara rent utav galet:Virro

Tackar tommie:) blev några pb faktiskt, även fast vissa av vikterna inte är så jävla imponerande så blev d en hel del reps på vissa ställen:cool: jobbigt som fan! helst slut nu:em:

linkan88a

2008-08-07, 19:05

Jäää! Pb's i alla övningar! (Förutom ryggresningar men den ignoreras!) Precis såhär det ska vara!:thumbup:

Tack Andy:D om det ändå kunde gå såhär varje pass, då skulle man kanske vara stark nu.. hoppas inte kroppen tog allt för mkt stryk så man ha lite ork till paset imorn:Virro

Miquey

2008-08-07, 21:26

Grymt med Pb i alla övnignar! Bra chins med :D starkt jobbat linkan

Fjällbrynt

2008-08-08, 09:11

Shhiiet?! fett med ökningar! Inge stil längre va? jag tänkte på 52,5 kg...

linkan88a

2008-08-08, 15:37

Grymt med Pb i alla övnignar! Bra chins med :D starkt jobbat linkan

Chinsen är ja inte så nöjd me eftersom ja gör 6or med 20 kg:P dock skönt med tanke på ilande smärta i handen.. men tack alltid kul o höra snälla saker om en*cupid*

Shhiiet?! fett med ökningar! Inge stil längre va? jag tänkte på 52,5 kg...

Nepp kör på inpuls i stan nu, där har dom upp till 60 kg tror ja d va.... man måste ju pressa sej när d e brudar o kollar på;)

linkan88a

2008-08-08, 19:37

Dagens pass: Bröst Axlar
Dagens låt: Roger Pontare - När vindarna viskar mitt namn:D
Dagens vikt: 88,5kg

Bänk 20kg x 20 reps / 50kg x 10 reps / 60kg x 10 reps / 70kg x 10 reps / 80kg x 6 reps / 90kg x 3 reps x 7 set
Sne Hantelpress 30kg x 10 reps x 3 set
Hantelpress (axlar) 30kg x 7 reps x 3 set
Sittande hantellyft åt sidan 15kg x 10 reps x 4 set Pb
Sittande framåtlutande hantellyft 10kg x 15 reps x 3 set Pb
Rotatorcuffar 3 Set

Skönt att bänken börjat gå bra igen... för ca 3 veckor sedan var 2or på 80 tungt o nu kör ja 3or på 90 x 7 set, hyfsad ökning:Virro Hantelpressarna för axlarna är ökning från tidigare pass då ja "bara" kört 6or*flex* Nu blir d vila hela helgen.. förhoppningsvis blir d o fara en sväng till jokkmokk med ett lass möbler o dylikt.. på måndag ska d piskas igen:hbang:

tommie-92

2008-08-08, 20:35

2PB:n igen, de e typ vad jag lyckas med på 1 vecka, du gör det på ett pass:thumbup:

Andy.da.wohoo

2008-08-08, 22:10

Riktigt härliga bänkar!!!

linkan88a

2008-08-08, 22:50

2PB:n igen, de e typ vad jag lyckas med på 1 vecka, du gör det på ett pass:thumbup:

Tackar tommie*cupid* går ganska bra för mej just nu, men den tiden kommer för dej oxå;)

linkan88a

2008-08-08, 22:51

Riktigt härliga bänkar!!!

Tack Andy! känns skönt o snart vara tebax på gamla vikter i bänken*flex* men fortfarande en bra bit bort.....

linkan88a

2008-08-11, 14:16

Idag blir d o försöka ta 100 i bänk:D har tagit det många gånger tidigare men har helt ändrat teknik o grepp + deffat vilket påverkat styrkan en hel del.. men känns att det tar mkt bättre på bröstmusklerna än tidigare då man halvstudsade upp vikten:Virro

Fjällbrynt

2008-08-11, 14:32

Aldrig fel att Maxa vettu!

linkan88a

2008-08-11, 15:00

Aldrig fel att Maxa vettu!

Precis! man vill ju se ungefär hur man ligger till i styrka*flex*
Btw visst e d snart du kommer upp hit till norrlands vackra landskap?:hbang:

linkan88a

2008-08-11, 19:01

Dagens pass: Bröst Axlar Triceps
Dagens låt: Metallica - Whiskey in the jar

Bänkpress 100kg x 1 reps x 3 set Pb / 85kg x 8 reps x 4 set Pb
Hantelpress 30kg x 10 reps x 3 set
Hantelpress (axlar) 30kg x 8 reps + 6 reps + 5 reps
Sittande hantellyft åt sidan 15kg x 13 reps x 3 set Pb / 10kg x 15 reps
Sittande framåtlutande hantellyft åt sidan 12,5kg x 10 reps x 4 set Pb
Smalbänk 50kg x 20 reps / 70kg x 8 reps / 90kg x 1 / 100kg x 1
Triceps i cabel 5 set för pump!!
Rotatorcuffar 6 set

Riktigt nöjd med dagens pass... framförallt pb i bänken med min nya teknik som jag kör på:hbang: :D imorn blir d tidigt pass direkt efter jobbet med kusinen, får se hur bra d kommer gå...

tommie-92

2008-08-11, 19:04

4pb:n igen, monster!
Snyggt jobbat med bänken, gick ju precis som du hade tänkt ;)

linkan88a

2008-08-11, 19:05

4pb:n igen, monster!
Snyggt jobbat med bänken, gick ju precis som du hade tänkt ;)

Tack Tommie:D jajamen gick precis som ja ville. skönt o veta att träningen ger lite resultat*flex*

Fjällbrynt

2008-08-11, 19:21

Pb-mannen!
Jepps, jag kommer upp till Luleå igen den 13e!

linkan88a

2008-08-11, 19:23

Pb-mannen!
Jepps, jag kommer upp till Luleå igen den 13e!

Tack Biffen!
Nice, kanske du kan följa med o träna torsdag lr fredag på inpuls;)?

Fjällbrynt

2008-08-11, 19:49

Tack Biffen!
Nice, kanske du kan följa med o träna torsdag lr fredag på inpuls;)?

låter som en plan de!

Andy.da.wohoo

2008-08-11, 20:00

Fan, du ökar precis så som jag borde göra eftersom det är jag som är en hormonstin tonnåring!:D Extremt bra pass!

Miquey

2008-08-11, 20:15

Härligt jobbat med bänken Linkan! *flex* :thumbup:

linkan88a

2008-08-12, 14:48

Fan, du ökar precis så som jag borde göra eftersom det är jag som är en hormonstin tonnåring! Extremt bra pass!

Hahaha! tack andy:D

Härligt jobbat med bänken Linkan! *flex* :thumbup:
Tack:em:
Man får väll vara nöjd när man får sånt beröm från en kille med din styrka:D

Gymfjollan

2008-08-12, 14:50

Grymt Bra Pass Tobias ;)

skicka mig lite styrka nu ;D

när kmr nästa pass ? :)

linkan88a

2008-08-12, 17:49

Grymt Bra Pass Tobias ;)

skicka mig lite styrka nu ;D

när kmr nästa pass ? :)

Tack så mycket Tobias:D haha du behöver inte få nån styrka skickad!!!
nästa pass kommer skrivas upp alldeles strax:cool:

linkan88a

2008-08-12, 18:43

Dagens pass: Latz Biceps Ländrygg

Chins Kv + 25kg x 5 reps + 4 reps Pb / Kv + 15kg x 8 reps / kv x 10 reps
Hantelrodd 47,5kg x 10 reps x 4 set Pb / 55kg x 6 reps x 2 set Pb
Sittande rodd (v-handtag) 100kg x 10 reps x 2 set Pb
Ryggresning 7 set
Hammercurl 25kg x 8 reps x 2 set Pb / 20kg x 13 reps x 2 set Pb
Stående koncentrationscurl 25kg x 15 reps x 2 set Pb / (20kg x 10 reps droppsett 12,5kg x 15 reps)

Riktigt jävla tungt o köra me 25 kg extravikt i chinsen*gah!* Nöjd med passet som fan!:D fick bra pump i bicepsen på slutet oxå:thumbup:

tommie-92

2008-08-12, 19:01

WTF!?
räknade jag rätt när jag kom till 7st PB:n, det är ju stört:Virro
Starka vikter som vanligt, just keep it up!

Miquey

2008-08-12, 19:16

Ja, vad ska man säga...

:D

Bra jobbat!

Andy.da.wohoo

2008-08-12, 21:25

Du är galen!:D

Riktigt härligt pass!!!:thumbup:

linkan88a

2008-08-13, 17:38

Tack allihop! roligt o få bra respons:) gått riktit bra just nu med träningen, kan bero på att jag skött både träningen kosten o sömnen bra:hbang: hoppas ja kan fortsätta såhär o jokkmokk bara:D

linkan88a

2008-08-14, 18:34

Ikväll ska ja försöka ladda upp med lite chips inför morgondagens bröstpass*flex* om d känns bra imorn o ja inte har haft allt för tungt på jobbet blir d kanske o försöka på 105 i bänken:D ska försöka få mr fjällbrynt att maxa i bänken oxå!!:devil:

tommie-92

2008-08-14, 18:51

Fjällbrynt

2008-08-14, 21:40

Satan vilekt pass!! Okej då... jag får la testa max imorrn:P

Gymfjollan

2008-08-14, 22:12

fan här ökas det verkligen !!! grymt å se :)

linkan88a

2008-08-15, 15:04

Satan vilekt pass!! Okej då... jag får la testa max imorrn:P

Tack! Det tycker jag verkligen att du ska göra!

fan här ökas det verkligen !!! grymt å se :)

Tack tobbe! ja gör så gott ja kan:)

linkan88a

2008-08-15, 18:54

Dagens pass: Bröst Axlar

Bänkpress 105kg x 1 reps Pb / 100kg x 2 reps Pb / 95kg x 5 reps x 3 set Pb (1 force sista)
Hantelpress 35kg x 8 reps x 3 set
Hantelpress (axlar) 30kg x 9 + 8 + 8 reps (1 force på 9an) Pb
Sittande hantellyft åt sidan 12,5kg x 20 reps x 3 set Pb

Skulle precis börja köra triceps då jag o Mr Fjällbrynt insåg att gymet stängde*grr* Men man kan ju inte vara missnöjd när man tog 105 i bänken samt att hantelpressarna kändes riktigt bra:D På söndag blir d Latz Biceps ländrygg, imron ska man dra till jokkmokk med flyttlasset:)

Marcs

2008-08-15, 19:18

Grattis till alla PB!:) Kul när det går så bra! Riktigt fina bänkar

Mvh

tommie-92

2008-08-15, 19:29

Du fixar 105 imorrn,

Jag quotar mig själv, fy fan va rätt jag har ibland! :D
GRATTTIS!:hbang:

Andy.da.wohoo

2008-08-15, 20:05

Grattis till bänken! Vill också ta 100+!!:D

Gymfjollan

2008-08-15, 21:55

grattis till bänken går riktigt bra :) chipsen hjälpte ;)

linkan88a

2008-08-16, 00:04

Tack allihop!!! Roligt o se att ni följer min utveckling:em: Måste medge att kreatin osv hjälper till mkt, men chips är lösningen på allt:D

Durre

2008-08-16, 21:52

Gött pass mannen å grattis till bänken, på måndag ser du mig på stil, trycklös efter fest å icketräning på 2 veckor men men :D

linkan88a

2008-08-18, 21:29

Tänkte dra en liten uppdatering på hur en träningsvecka kommer att se ut nu när ja kommer befinna mej i jokkmokk.
Måndag: Bröst (axlar) triceps rotatorcuffar
Tisdag: Latz Biceps mage
Onsdag: Ländrygg Trapz Vader
Torsdag: Bröst (axlar) triceps rotatorcuffar
Fredag: Latz biceps
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Axlar står inom parantes just nu eftersom ja fick känning av gammal skada i vänstra rotatorn när ja satte nytt Pb i Hantelpress för axlarna. kommer därför köra "rehab" träning för tillfället, känner dock inte av skadan vid bröstträningen som tur är... Kan komma att ändra schemat när axeln funkar som den ska igen, men nu till en början ser schemat ut såhär iaf.. Far upp till jokkmokk på onsdag, drar ett Latz Biceps pass på torsdag sen blir nästa pass på måndag efter en hel helg med supande på jokkmokks marknaden:D

Ni får gärna lägga några komentarer på vad ni tycker o tänker kring mitt schema:thumbup:

linkan88a

2008-08-18, 21:31

Kommer att kolla in i era journaler nu när ja kommer upp till jokkmokk, där ja har min dator.. har fått låna min fars bärbara en snabbis nu:P därför har jag varit ganska frånvarande nu på sistonde:cool:

linkan88a

2008-08-21, 10:51

Då var man uppe i jokkmokk då:D kom hit redan igår men hade inget internet då:smash: har hunnit köra 2 pass som ja inte skrivit upp än men dom kommer upp idag. Senare idag bär d av o köpa gymkort o sen dra av invigningspasset på "nya" gymmet:D Latz Biceps står på schemat

linkan88a

2008-08-21, 10:56

Chins Kv+25kg x 5 + 4 + 4 / Kv + 10kg x 9 reps x 2 set (Pb serie:D)
Hantelrodd 55kg x 12 reps x 2 set / 40kg x 20 reps x 2 set (Ännu en Pb serie:D)
Sittande rodd 4 set för pump!!!
Preacher Ez-stång + 30kg x 10 reps x 4 set

Passet gick riktigt bra denna dagen! Kände mej stark innan ja kom till gymet o det stämde gansak bra:cool:

linkan88a

2008-08-21, 10:59

Bänkpress 85kg x 10 reps Pb + 8 reps x 2 set / 90kg x 4 reps x 2 set / 100kg x 1 / 80kg x 8 reps
Hantelflyes 4 set för pump!!!
Tricepsextention i cc 5 set för pump!!

Fick riktigt grymt pump detta pass, speciellt i triceps!!! Hade väldens träningsvärk dagen efter:D

linkan88a

2008-08-21, 11:05

Nu när jag är här uppe i jokkmokk så sak ja äntligen börja med mitt nya schema:D Kommer nu köra 3 tunga pass o sen ett pass med lätt vikt med väldigt strikt utförande o explosivt.
Men även fast ja kommer köra tunga pass så kommer ja ha övningar som ja har för att pumpa ut. såsom hantelflyes o sittande rodd osv, där kommer ja inte skriva upp några vikter utan bara hur många set ja körde...

Durre

2008-08-21, 13:59

Riktigt härligt bänkat! Och jag tror ditt nya schema blir great, röllpå.

Andy.da.wohoo

2008-08-21, 14:40

Waow, snyggt PB sättande i chins och hantelrodd!!! *flex*

Awesome pass!(även bröst, triceps passet;))

linkan88a

2008-08-21, 17:27

Riktigt härligt bänkat! Och jag tror ditt nya schema blir great, röllpå.

Tack Durre! Jag tror o hoppas att d kommer funka bra:D

Waow, snyggt PB sättande i chins och hantelrodd!!! *flex*

Awesome pass!(även bröst, triceps passet;))

Tack Andy! Går riktigt bra med just Chins o hantelroddarna just nu:D Bänken flyter på ganska bra oxå..

linkan88a

2008-08-21, 17:31

Har glömt att skriva att målvikten 90kg är uppnåd:D självklart vann man vadet mot polaren:cool: Nu tänkte ja försöka slänga in lite cardio efter varje pass, ca 15 min. satsar varken på att gå upp i vikt lr gå ner i vikt, utan he blir som d blir:P
Har satt upp 2 mål som sak vara avklarade innan september månad har gått ut: Mål 1 är att ha tagit 110 i bänk... Mål 2 är att klara 8 chins med 20 kg extravikt...

Gymfjollan

2008-08-21, 17:37

härliga mål,eeftersom jag vet att tobbe powwan är bäst så :D

linkan88a

2008-08-21, 17:44

Dagens pass: Latz Biceps Mage
Chins Kv + 20kg x 6 + 6 + 5 + 5 Pb(aldrig klarat 4 set på denna vikt)
Hantelrodd 47,5kg x 12 reps x 3 set
Sittande rodd 2 set för pump...
Biceps 3 set för pump...
Mage 3 set mage

Efter mkt om o men lyckades ja hitta vars ja skulle köpa gymkortet.. Man kan ju tro att det är inne i gymet man köper det, men icke.. Utan det var på preem som låg ca 500 m därifrån.. Försenad o förvirrad o inte speciellt taggad gick ja in i gymet o drog av ett ok första pass. Lyckades få ganska bra pump iaf:thumbup: Imorn är d bröst (axlar) rotatorcuffar triceps som gäller

linkan88a

2008-08-21, 17:45

härliga mål,eeftersom jag vet att tobbe powwan är bäst så :D

Tack Tobbe, jag ska inte svika vårat namn genom att misslyckas!!!:D

Gymfjollan

2008-08-21, 17:48

Tack Tobbe, jag ska inte svika vårat namn genom att misslyckas!!!:D

haha bra ;D

Tobbe Trion *cupid*

om 5 år ska du å jag va med Bodybuilding tävling har jag bestämt , e du me ? :D

linkan88a

2008-08-21, 19:31

Hahaha tror tyvär att ja står över:P ja skulle inte ha en chans, men du kan ju satsa;) du som ha framtiden framför dej:Virro

Miquey

2008-08-21, 21:18

Snyggt jobbat med Lääätzzzeeen där linkis ;)

linkan88a

2008-08-21, 21:57

Snyggt jobbat med Lääätzzzeeen där linkis ;)

Tack Miquey! Verkar som att Latzen tillsammans me axlarna e mina starkaste muskelgrupper:) Börjar dock bli ganska tungt o köra extravikt speciellt eftersom ja ha gått upp nästan 10 kg på typ 3 veckor:em:

linkan88a

2008-08-22, 17:54

Dagens pass: Bröst Triceps Rotator
Bänkpress 85kg x 8 reps x 5 set / 80kg x 8 reps x 3 set
Hantelpress 27,5kg x 8 reps x 3 set
Hantelflyes 4 intensiva set för pump...
Smalbänk 50kg x 10 / 80kg x 1 / 90kg x 1 / 100kg x 1 / 50kg x 20 reps x 2 set
Tricepsextention i cabel 4 set för pump....
Rotatorcuffar 5 set

Dagens pass gick bra, tror ja satte Pb i antal gjorda set på 85kg men e inte säker.. Fick sjukt bra pump i brösten o tricepsen:) Kändes lite bättre i vänsteraxeln (rotatorn) idag, blir nog o vila i 2 veckor till iaf innan ja tar upp axelträningen igen.. Imorn blir e d vila som gäller*gah!* hur ska man klara av att hålla sej borta från gymet?:Virro

tommie-92

2008-08-22, 18:31

bra pass som vanligt!
känns gött o bara pumpa ur i nån övning ibland :D
jadu, du får sova hela dagen imorrn ;)

linkan88a

2008-08-22, 18:42

bra pass som vanligt!
känns gött o bara pumpa ur i nån övning ibland :D
jadu, du får sova hela dagen imorrn ;)

Tack Tommie!
Tycker det funkar jävligt bra o köra 2 övningar ganska tungt för att sen köra en sista övning med låg vikt o hög intensitet för pump.. nästan så att man känner hur man ökar i styrka från ett pass till ett annat:Virro
Blir väll o göra som du säger:P finns inte så mkt annat o göra här i jokkmokk när skolan inte har börjat än o polarna är inte här uppe än o man inte kan träna:cool:

Miquey

2008-08-22, 19:05

Här flyter det på med ting rotatorcuff träning ser jag ;) Tack för tipset! blir att prova för mig denna uppkommande vecka :D

Bra vikter för övrigt!

linkan88a

2008-08-22, 19:10

Här flyter det på med ting rotatorcuff träning ser jag ;) Tack för tipset! blir att prova för mig denna uppkommande vecka :D

Bra vikter för övrigt!

Tackar Miquey! har gett mej fan på att piska dom nu, har slarvat med dom allt för mycket:smash:
Kändes riktigt tungt redan första 8an på 85kg men lyckades ändå drämma dit nått set till.. Ska som sagt ta 110 innan september gått ut:D

Miquey

2008-08-22, 19:11

Tackar Miquey! har gett mej fan på att piska dom nu, har slarvat med dom allt för mycket:smash:
Kändes riktigt tungt redan första 8an på 85kg men lyckades ändå drämma dit nått set till.. Ska som sagt ta 110 innan september gått ut:D

Då är vi två om det min vän ;) Först den till 110 vinner något! :D

linkan88a

2008-08-22, 19:16

Då är vi två om det min vän ;) Först den till 110 vinner något! :D

Synd att du ligger före mej i styrkan där just nu...*gah!* Men ja e inte den som säger nej till en utmaning:cool: Vad vinner man:Virro ?

Miquey

2008-08-22, 19:18

Synd att du ligger före mej i styrkan där just nu...*gah!* Men ja e inte den som säger nej till en utmaning:cool: Vad vinner man:Virro ?

Nja , vi är nog rätt lika tror jag...

haha, ja vad ska man vinna? ;) Jag har ingen fantasi.. så bestäm du haha

men då kör vi allt som allt, den som hinner först dit..

linkan88a

2008-08-22, 19:52

Nja , vi är nog rätt lika tror jag...

haha, ja vad ska man vinna? ;) Jag har ingen fantasi.. så bestäm du haha

men då kör vi allt som allt, den som hinner först dit..

Du har då gjort fler reps än mej på 90kg:Virro jag har inte heller någon fantasi hahaha.. men vi kan göra så att förloraren måste skriva något possitivt om den andre i varje inlägg man skriver i en månad framöver:P oberoende på vars, vad o till vem man tänkt skriva till:p

Andy.da.wohoo

2008-08-22, 20:25

Gottis pass!!
Lycka till med vilodagen:D

linkan88a

2008-08-22, 20:33

Gottis pass!!
Lycka till med vilodagen:D

Tack Andy!! lär behövas:Virro

linkan88a

2008-08-22, 21:38

Glömde skriva upp att ja provade köra dips just innan ja skulle gå från gymet. bara för att prova om ja klarade av att köra, har tidigare smärtat som fan i hela bröstkorgen. Gjorde Kv x 13 reps x 2 set o det kändes bra, tror ja ska försöka klämma in dips i träningen igen:)

Durre

2008-08-23, 08:55

linkan88a

2008-08-23, 09:45

Så har jag också, att det gör ont i axlepartiet eller hur man skall säga, hur fan får ma nbort de? Bra jobbat iaf!

Jag har aldrig fått ont i axeln när ja kört dips utan för mej har d varit som att bröstkorgen slitits isär:P Jag har inte gjort något speciellt åt det utan har vilat från dips träningen väldigt länge bara:Virro o nu verkar det ha blivit bra igen:D

linkan88a

2008-08-24, 13:47

Då var dagens pass avklarad... Var o körde Ländrygg o Vader.. imorn börjar skolan o efter skolstarten blir d latz biceps

Miquey

2008-08-24, 13:50

Då var dagens pass avklarad... Var o körde Ländrygg o Vader.. imorn börjar skolan o efter skolstarten blir d latz biceps

Skriver du inte upp passet? (:

Fortfarande inte nervös inför skolstarten? Isåfall är jag riktigt grymt avensjuk på ditt nervsystem ;)

linkan88a

2008-08-24, 14:33

Skriver du inte upp passet? (:

Fortfarande inte nervös inför skolstarten? Isåfall är jag riktigt grymt avensjuk på ditt nervsystem ;)

Haha nepp, ids inte skriva upp nått:) och angående skolstarten e ja fortfarande inte nervös, ska bara bli skönt o få den avklarad så ja kan få fara o träna sen:D

tommie-92

2008-08-24, 17:08

Va i helvete är det jag läser(:D), har du inte börjat skolan än? *gah!*
en del har det bra :P

linkan88a

2008-08-24, 18:10

Va i helvete är det jag läser(:D), har du inte börjat skolan än? *gah!*
en del har det bra :P

Haha nepp!:D ska dock bli skönt o komma igång me skiten:P

linkan88a

2008-08-25, 10:42

Då var förstadagen avklarad:D Var mest lite prat om vad som kommer ske under kursen samt branchfolk som pratade om sina företag.. nu ska ja slänga i mej lite mat o sen dra o träna.. På onsdag börjar lektionerna på allvar med heldag matte*cry* hatar matte!!! Kommer med uppdatering på hur passet gick senare

Miquey

2008-08-25, 11:24

linkan88a

2008-08-25, 14:21

Den var ju över fort iaf ;) skönt! var glad att du slapp matte första dagen!

Lycka till med passet!

Joo den gick ganska snabbt:) Är riktigt tacksam att ja slapp matte första dagen:P vi sak dock ha test på onsdag i matten*cry* passet gick väll sådär, kände mej ganska slö o omotiverad tyvär...

tommie-92

2008-08-25, 14:39

Man måste ha dåliga dagar på gymmet för att kunna prestera bättre andra dagar ;)

linkan88a

2008-08-25, 14:40

Dagens pass: Lats Biceps
Chins Kv + 10kg x 10 + 8 + 8
Hantelrodd 47,5kg x 15 reps x 3 set Pb?
Latzdrag till bröst 2 set pumpa ut...
Hammercurl 20kg x 12 reps x 3 set

Skulle egentligen kört mage oxå, men ides inte:P är ändå så tjock så d gör ingen skillnad:D Imorn är d bröst triceps rotator, hoppas man känner sej mer taggad då....

linkan88a

2008-08-25, 14:42

Man måste ha dåliga dagar på gymmet för att kunna prestera bättre andra dagar ;)

Mycket sant tommie, har dock känt mej allmänt slö o seg ett tag nu*gah!* även fast passen har gått bra så har gnistan i passen inte vart där...

linkan88a

2008-08-25, 14:44

Får hoppas att gnistan kommer tebax efter helgen, kommer bli 2 jobbiga dagar för mina biceps som kommer få jobba extremt hårt... Kommer bli mycket drickande alltså:D

linkan88a

2008-08-25, 15:16

Här kommer några bilder på dagsformen... Håller på o gå upp i vikt pga min kommande tatuering som ska göras på ett ganska ömt ställe, försöker därför samla på mej lite kagge:D

Miquey

2008-08-25, 15:22

Ser riktigt bra ut Master! Behövdes bilder till journalen :D

Bra med massa, och din tatuering e grymt snygg!

linkan88a

2008-08-25, 15:25

Ser riktigt bra ut Master! Behövdes bilder till journalen :D

Bra med massa, och din tatuering e grymt snygg!

Tack min mycket lovande lärjunge;) En vacker dag kommer du göra master stolt när du står på scen o krossar allt motstånd:thumbup:
Kommer fler snygga tatueringar oxå:D

Durre

2008-08-25, 15:27

Roligt med bilder och bra form! Armar ser riktigt stabila ut! röllpå.

linkan88a

2008-08-25, 15:30

Roligt med bilder och bra form! Armar ser riktigt stabila ut! röllpå.

Tack Durre!! Kör dock knappt nå biceps då dom har utvecklats så pass bra, försöker dock få lite mer häng på tricepsen:D Har som prio just nu Pecs Vadet trapz samt rotator

Miquey

2008-08-25, 15:31

Tack min mycket lovande lärjunge;) En vacker dag kommer du göra master stolt när du står på scen o krossar allt motstånd:thumbup:
Kommer fler snygga tatueringar oxå:D

haha ja :D den där du tänkte skaffa med döskallen var grymt snygg! Och när jag står på scen och gör dig stolt en dag master så kommer jag också ha en såndära snygg tatuering :D Så det så!

linkan88a

2008-08-25, 15:34

haha ja :D den där du tänkte skaffa med döskallen var grymt snygg! Och när jag står på scen och gör dig stolt en dag master så kommer jag också ha en såndära snygg tatuering :D Så det så!

Joo den e riktigt snygg:D Men draken e om möjligt ännu grymmare:hbang: Räknare med att du har tatuering då, du e ju en bad boy;)

Miquey

2008-08-25, 15:37

Joo den e riktigt snygg:D Men draken e om möjligt ännu grymmare:hbang: Räknare med att du har tatuering då, du e ju en bad boy;)

Jadå, Draken va på tok mycket snyggare.. du kanske rent av skulle skippa döskallen och lägga pengarna på draken med en gång istället?

linkan88a

2008-08-25, 15:47

Jadå, Draken va på tok mycket snyggare.. du kanske rent av skulle skippa döskallen och lägga pengarna på draken med en gång istället?

Njae, blir o spara på den.. Den som väntar på nå gott väntar aldrig för länge:D

Gymfjollan

2008-08-25, 17:30

Fan grym fysik ! :)

gillar tatuering skarpt oxå ;)

vad kosta den ?

linkan88a

2008-08-25, 17:42

Fan grym fysik ! :)

gillar tatuering skarpt oxå ;)

vad kosta den ?

tack tobbe! Värmer i mitt hjärta:em:
Har lärt känna tatueraren ganska väl så ja fick den till ett riktigt bra pris:D kostade 4000 vilket e riktigt billigt, men allt e ju relativt.. btw Nästa ja ska göra kommer gå på ca 1500:cool:

Simon

2008-08-25, 18:59

Joo den gick ganska snabbt:) Är riktigt tacksam att ja slapp matte första dagen:P vi sak dock ha test på onsdag i matten*cry* passet gick väll sådär, kände mej ganska slö o omotiverad tyvär...

Stackars lilla linkan som måste sätta sig och räkna matte :P

Kör hårt!

Andy.da.wohoo

2008-08-25, 18:59

Fin form du har! Och tuff tatuering!:thumbup:

linkan88a

2008-08-25, 19:03

Stackars lilla linkan som måste sätta sig och räkna matte :P

Kör hårt!

Hahaha! du om nån borde veta hur mkt ja hatar matte!!
Blir en hel del gym eftersom d inte finns så mkt annat o göra, känner mej dock omotiverad o slö just nu tyvär..*gah!*

linkan88a

2008-08-25, 19:04

Fin form du har! Och tuff tatuering!:thumbup:

Tack Andy! finns dock en hel del att jobba på*flex*

Simon

2008-08-25, 19:31

Hahaha! du om nån borde veta hur mkt ja hatar matte!!
Blir en hel del gym eftersom d inte finns så mkt annat o göra, känner mej dock omotiverad o slö just nu tyvär..*gah!*

bara att köra hårt, själv känns det som att man fått en nytändning efter utbildningen, nu måste jag bara vänta en månad på lite pengar så man kan inhandla lite koffein, kreatin och inte glömma rage! :D

linkan88a

2008-08-25, 19:45

bara att köra hårt, själv känns det som att man fått en nytändning efter utbildningen, nu måste jag bara vänta en månad på lite pengar så man kan inhandla lite koffein, kreatin och inte glömma rage! :D

Skönt d! mitt rage e slut*cry*

linkan88a

2008-08-25, 20:57

Har insett att min rygg inte orkar med att köra så pass tungt som ja har gjort senaste tiden.. tror därför ja sak dra ner på vikterna för att försöka få riktigt bra kontakt o skönt pump:hbang:
Imorn är d som sagt bröst triceps rotator, kommer då prova ändra i schemat lite.. får se hur d kommer funka:cool:

linkan88a

2008-08-26, 13:31

Snart bär d av mot gymet, ska träna me 2 killar från nya klassen.. får se hur d kommer gå, känner mej fortfarande oerhört orkeslös o omotiverad.. Men d e fan bara o bita ihop:D

Miquey

2008-08-26, 15:34

Snart bär d av mot gymet, ska träna me 2 killar från nya klassen.. får se hur d kommer gå, känner mej fortfarande oerhört orkeslös o omotiverad.. Men d e fan bara o bita ihop:D

Det kommer gå skitbra :D Du får inte vara lat sen bara och inte skriva upp passet... Ingen bra förebild då för mike ;)

linkan88a

2008-08-26, 16:08

Hahaha! ja lovar att ja kommer skriva upp passet.. gick relativt bra idag faktiskt:)

Miquey

2008-08-26, 16:10

Hahaha! ja lovar att ja kommer skriva upp passet.. gick relativt bra idag faktiskt:)

Duktig pojk :D Visste att det skulle gå bra.. jag ska snart iväg och köra ett Benpass här...

linkan88a

2008-08-26, 19:22

Dagens pass: Bröst triceps rotator

Bänkpress 80kg x 5 x 2 set / 90kg x 2 reps / 105kg x 1 reps / 90kg x 5 reps / 120kg x 3 negativa
Hantelflyes 3 set för pump
Dips Kv x 15 reps x 3 set
Rep i cabel 2 set
Rotatorcuffar 3 övningar x 3 set vardera

Skönt att ta 105 igen, har känts riktigt segt och tungt under en tid men lyckades pressa upp skiten:D Fy satan va dom dära negativa var tunga. börjar kännas lite bättre i axeln/rotatorn tror dock d inte blir nå axelträning på iaf 2 veckor.. imorn är d ländrygg vader trapz som gäller....

Gymfjollan

2008-08-26, 19:43

Grymt Pass ! :) blir bara Grymare å Grymare =)

bra å vila, onödigt å skrapa på sig en skada från axlarna, ^^

Andy.da.wohoo

2008-08-26, 20:15

Riktigt bra bänkar :)

Miquey

2008-08-26, 20:23

Härliga bänkar där Linkan! Duktigt gjort med 105 ;) Du vet att du får mitt pris om du lyckas pressa upp 110.. Min fina pokal jag gjorde i paint ;P Så pressa på!

linkan88a

2008-08-26, 20:50

Tack allihop! var riktigt skönt o få klämma upp 105 även fast d kändes riktigt segt*flex* men märkte idag att ja har en bra bit kvar till 110 tyvär*gah!*

Fjällbrynt

2008-08-26, 21:25

linkan88a

2008-08-26, 21:35

Dina tighta nikebrallor va inte att leka med:D
Bra form och Bicepsen är ju handbollar snart!
Treåkigt att de har börjat segt i Jokkmokk, själv drog jag på mig en förkylning och har fått vila i en vecka:(
Vi får höras när du kommer hem
Hade!

Haha joo dome ganska sexiga:cool: Tycker bara att mina biceps har blivit mindre efter deffen:Virro får ta o köpa nån roligt gymprodukt så man får tebax peppet, synd dock att varenda sak ja vill beställa från gg e slut för tillfället...
Jo vi får ta o höras... ja kommer ju hem på söndag. Ska festa fredag o lördag me lite folk från klassen, he e ju höstmarknad här i jokkmokk. är ledig måndag o tisdag så antar att d blir gym en av dom dagarna hemma i lule...
krya på dej hulken!:D

linkan88a

2008-08-27, 20:31

Idag var ja o drog av ett snabbt Ländrygg Vader Traps pass... Imorn väntar Latz Biceps mage pass... Tänkte även passa på att meddela att ja efter min nya tatuering är avklarad i slutet på september så kommer jag då börja träna mer fitnessinriktat... Fått upp ögonen för en tävling här i jokkmokk som nästa år kommer inriktas på fitness där man ska köra chins dips osv istället för Bodybuildinginriktningen som varit tidigare år..

Miquey

2008-08-27, 20:42

tommie-92

2008-08-27, 20:46

Linkan goes fitness! Kan bli riktigt bra, du har ju redan fitness brallorna ;)
(dina tighta nike :D)

linkan88a

2008-08-28, 09:30

Tack för stödet grabbar!:) en vacker dag sak ja filma när ja kör chins o dips i bara mina tights:D Idag börjar satsningen mot bättre styrka på kroppsvikt.. Lats biceps mage står på scemat.. hade tänkt försöka köratotalt 100 chins o sen 2 set sittande rodd för att pumpa ut som lats träning:hbang: lär väll dö efter 5 set

Andy.da.wohoo

2008-08-28, 14:31

Lycka till med fitness tävlingen!:) Kommer gå finfint;)

Jadu, ska bli kul att se hur det känns efteråt :D

linkan88a

2008-08-28, 14:51

Dagens pass: Latz Biceps

Chins Kv x 10 reps x 5 set / Kv x 8 reps x 5 set / Kv x 9 reps
Sittande rodd 65kg x 20 reps x 2 set PUMP!!
Preacher Ez-stång + 20kg x 10 reps x 4 set

Sjukt nöjd med mina chins:D hade galen pump redan efter 3 set chins:hbang: Min bicepsträning är just nu inriktad på lätt vikt o väldigt strikt utförande = galet pump hehehe.... Blev inge mage idag heller:Virro höll på att bli sen till lektionen..

Andy.da.wohoo

2008-08-28, 14:56

Snygg chins serie:D Hur känns det nu? Och hur lång tid tog det?

linkan88a

2008-08-28, 14:58

Känns typ som efter ett vanligt chinspass, fast ja då brukar köra extravikter...
Ingen aning faktiskt hur länge d tog me vila o allt, men kanske 15 min ungefär?

Gymfjollan

2008-08-28, 15:18

Jag tror du kommer Vinna fitness ! :)

synd att det inte var närmare sthlm :( vore sjukt kul å kma å kolla !

linkan88a

2008-08-28, 17:24

Jag tror du kommer Vinna fitness ! :)

synd att det inte var närmare sthlm :( vore sjukt kul å kma å kolla !

Hahah tack för stödet tobbe! tror dock inte ja kommer ha en suck:P men man kan alltid försöka:D dock aldrig försent att ge upp:cool:

linkan88a

2008-08-28, 17:55

Måste bara skriva upp vilken possitiv nyhet jag fick idag på skolan... Eftersom att jag numera är skriven i jokkmokk komun så kommer därför komun ställa sej o betala för mitt gymkort, vilket betyder gratis gym för min del:D

linkan88a

2008-08-29, 06:39

Idag har jag lagom träningsvärk i lats o biceps:hbang: :D

linkan88a

2008-08-29, 11:35

Slänger upp en bild på dagens fylleklädsel:cool: Viktigaste plagget måste nog vara brillorna! med dom på ser man mycket nyktrare ut än man är:D

Miquey

2008-08-29, 15:59

Himlans bra med gratis gymkort! Snyggo på bilden med :thumbup: Biff!

Jan

2008-08-30, 12:14

Slänger upp en bild på dagens fylleklädsel:cool: Viktigaste plagget måste nog vara brillorna! med dom på ser man mycket nyktrare ut än man är:D

Yeah!!! Mycket partaj i Jokkmok?

raQblad

2008-08-30, 12:49

Beefcake! Det ser ut att gå riktigt bra, och kul att du har kommit tillrätta i det somriga...nej vänta nu, Jokkmokk låg ju innanför polcirkeln va? Ja, kul att du kommit tillrätta iaf!

Det blir inget mer Luleå för din del alltså? Jag ska hem en sväng nu till veckan och tänkte ta några pass på Stil - så om du är i närheten borde du haka på! :thumbup:

linkan88a

2008-09-01, 07:59

Yeah!!! Mycket partaj i Jokkmok?

Joo d blir väll en del fester:D

Beefcake! Det ser ut att gå riktigt bra, och kul att du har kommit tillrätta i det somriga...nej vänta nu, Jokkmokk låg ju innanför polcirkeln va? Ja, kul att du kommit tillrätta iaf!

Det blir inget mer Luleå för din del alltså? Jag ska hem en sväng nu till veckan och tänkte ta några pass på Stil - så om du är i närheten borde du haka på! :thumbup:

Hehehe inte direkt så somrigt, visst solen e uppe ganska länge men d e fan inte varmt. Vet att vi hade -2 igår på natten.
Jag är hemma idag (måndag) o tisdag, ja har dock inget träningskort o mina gymsaker e hemma i jokkmokk.. får se om ja kommer hem till helgen o drar ett pass ev...

Durre

2008-09-01, 13:10

Yeah linkan grym outfit! röllpå! :)

linkan88a

2008-09-02, 19:54

Yeah linkan grym outfit! röllpå! :)

Tack Durre!!:D he ska ja göra...

Nu är ja äntligen tebax i jokkmokk., d innebär att ja kan börja träna igen efter en hård helg med kanske lite för mkt dricka:em: lr va säger du Glenn;)
Imorn har jag hjärt o lungräddning hela dagen o sen på kvällen sak klassen umgås för o lära känna varan, men torsdag e ja ledig så då börjar träningen igen:D

raQblad

2008-09-02, 21:10

Jag får hålla tummarna för att du kommer hit o gäst-tränar till helgen istället då.

Du, vad är det du pluggar i jokkmokk - för jag antar att det är det du gör?

linkan88a

2008-09-02, 21:18

Jag får hålla tummarna för att du kommer hit o gäst-tränar till helgen istället då.

Du, vad är det du pluggar i jokkmokk - för jag antar att det är det du gör?

Distributionelektriker pluggar ja till:cool:

Gymfjollan

2008-09-02, 21:33

shit ! :) du är ju grymt lik han den där snubben i prison break :D

linkan88a

2008-09-03, 14:49

shit ! :) du är ju grymt lik han den där snubben i prison break :D

Hahaha tobbe! :) d tror ja int att ja e:laugh:

Gymfjollan

2008-09-03, 15:22

Hahaha tobbe! :) d tror ja int att ja e:laugh:

jo men det är sant :)

linkan88a

2008-09-03, 20:49

Drog av ett snabbt pass idag innan kvällsaktivitet med klassen..

Chins Kv x 10 + 10 + 10 + 7,5 + 6
Latsdrag 2 set för pump...
Stångcurl30kg x 10 / 50kg x 8 + 6 / 40kg x 12 x 2 set

Gick riktigt dåligt idag.. får skylla på lång skoldag samt hård helg:cool:

tommie-92

2008-09-03, 20:57

linkan88a

2008-09-03, 21:27

Jag å andra sidan skulle då göra allt för dom där stångcurlsen!
Va nöjd och glad, gubbe! :D

Haha tack tommie! Visst bicepsen är d inge fel på, men ja e ute efter chinsen.. o dom kändes förjävla sega*gah!* kan bero på att man väger 90 kg fläsk:Virro

Miquey

2008-09-03, 21:28

Hur många chins har du gjort annars? Som PB

linkan88a

2008-09-03, 21:30

Imorn är första dagen i mitt nya liv. Är helt lediga imorn så ja kommer dra ett axlar triceps rotator pass på förmiddan o sen ett ländrygg vader traps pass mot kvällen. efter varje pass hädanefter kommer ja tvinga mej själv till 20 min cardio.. Ska försöka komma tebax till forna konditionsformen:D
På fredag drar ja hem till lule igen o äter mammas hemmalagade mat:cool: på lördagen blir d latz biceps mage pass...

linkan88a

2008-09-03, 21:32

Hur många chins har du gjort annars? Som PB

Ja ha väll 16 som pb, men den första 10an var ju inte maxning.. hade först som mål att klara 100 chins detta pass men d sket sej.. därför ja e missnöjd*cry*

Miquey

2008-09-03, 21:33

Ja ha väll 16 som pb, men den första 10an var ju inte maxning.. hade först som mål att klara 100 chins detta pass men d sket sej.. därför ja e missnöjd*cry*

Det är inte en "chins-vecka" denna vecka :) jag försökte mig på att bara köra chins ett pass igår, och det gick inte någe vidare heller.. Kanske nästa vecka är en chins-vecka? :D haha..

linkan88a

2008-09-03, 21:34

Det är inte en "chins-vecka" denna vecka :) jag försökte mig på att bara köra chins ett pass igår, och det gick inte någe vidare heller.. Kanske nästa vecka är en chins-vecka? :D haha..

Man kan alltid hoppas!:D kan inte gå mkt sämre än d gick idag... men men, d e smällar man får ta:cool:

Gymfjollan

2008-09-03, 21:37

tycker passet såg helt okej ut ! :) bra kämpat tobbe !

linkan88a

2008-09-04, 13:21

Då var dagens första pass avklarat: Axlar Triceps Rotator

Axelpress i smith 40kg x 15 reps x 5 set
Axelmaskin 3 set 15-25 reps
Dips Kv x 15 reps + 10 reps / Kv+10kg x 10 reps x 2 set / Kv x 15 reps
Rotator 2 övningar / 10-20 reps / 2 set
Cardio 20 min på motionsmaskin

Kändes okej i axeln, men kommer nog att köra högreps i 2 veckor framöver o sen lågreps 2 veckor osv osv... detta gäller alla muskelgrupper:cool:
Senare idag blir d Ländrygg traps vader, nu måste ja sätta mej o räkna matte*gah!*

linkan88a

2008-09-04, 22:03

Blev inget andra pass idag tyvär, hamnade i paltkoma o slocknade i sängen efter 3 feta paltar:Virro imorn drar ja hem till lule o lördag drar ja av ett pass på inpuls:)

Prisman

2008-09-06, 18:14

linkan88a

2008-09-06, 18:34

Kikade in din journal också! Sjukt snygg tatuering och kroppen ser bra ut! Men det är ju självklart, du är ju norrlänning :hbang:
Haha paltkoma är inget att leka med :P Själv hamnade jag i någon slags ätarkoma och slocknade också efter maten. Ätardagar är farliga. puh!

Tack:em: alltid roligt me tjejer som kikar förbi;)
O d e klart man bor i norrland, finaste platsen på jorden:D
Finns typ int nå bättre än o trycka i sej riktigt go mat tills man nästan spricker:hbang:

linkan88a

2008-09-06, 18:36

Imorn bär d av till Stil för att träna med Mr Biff a.k.a Fjällbrynt...
Ja ska dra av ett riktigt nice lats biceps mage pass:D med fokus på chinsen:cool:

linkan88a

2008-09-07, 16:56

Dagens pass fick man köra utan Fjällbrynt då han föll för alkoholens sötma igårkväll:Virro

Dagens pass: Lats, Biceps o Mage

Chins Kv x 10 reps x 10 set (2 force sista settet)
Sittande rodd 65kg x 20 reps x 2 set
Stångcurl 50kg x 10 + 8 reps / 40 kg x 13 reps
Preacher (hammercurl) 12,5kg x 9 reps x 2 set
Mage 3 set

Dagens chins gick jävligt bra:D tidigare hade ja bara klarat 10 reps x 5 set så d va en skön ökning... dock är ja inte så nöjd stångcurlsen, men de kommer:hbang: imorn blir d bröst axlar triceps rotator pass, ska försöka ligga kring 15 reps i d flesta övningar = pump:D