Tja alla!

[Petta99]

Tjabba!

det är så att jag precis börjat styrketränat nu i några månader. Jag skulle behöva tips på bra fungerande dieter så jag kan gå ner i vikt men ändå inte förlorar muskelmassa!

tacksam för alla svar!

[Exhale_]

Allt mat fungerar bra så länge du håller proteinintaget högt (ca 2 kg / kilo kroppsvikt) samt äter mindre energi än du gör av med.

Vill du ha tips finns det mängder av trådar som tar upp deffmat. Det står även en del om det i deffguiden som du hittar under deff-delen i forumet.

Edit: here it is Deffguiden (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881)

[Revolt]

Allt mat fungerar bra så länge du håller proteinintaget högt (ca 2 kg / kilo kroppsvikt) samt äter mindre energi än du gör av med.

Vill du ha tips finns det mängder av trådar som tar upp deffmat. Det står även en del om det i deffguiden som du hittar under deff-delen i forumet.

Edit: here it is Deffguiden (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881)

2g/kg kroppsvikt right? *flex*

[Exhale_]

2g/kg kroppsvikt right? *flex*

Haha, ja om njurarna själv får välja :D

Givetvis har du rätt!

[Revolt]

Tjabba!

det är så att jag precis börjat styrketränat nu i några månader. Jag skulle behöva tips på bra fungerande dieter så jag kan gå ner i vikt men ändå inte förlorar muskelmassa!

tacksam för alla svar!

Det är väl bara att göra av med fler kalorier än vad du stoppar i dig, nån speciell diet vet jag däremot inte något om.. (Finns det säkert andra som gör dock!)
Får jag bara fråga varför du vill gå ner i vikt? :) Brukar ju bli bättre resultat om man fläskar på några kilo medans man tränar, men du kanske inte är ute efter något sånt?

[Petta99]

Det är väl bara att göra av med fler kalorier än vad du stoppar i dig, nån speciell diet vet jag däremot inte något om.. (Finns det säkert andra som gör dock!)
Får jag bara fråga varför du vill gå ner i vikt? :) Brukar ju bli bättre resultat om man fläskar på några kilo medans man tränar, men du kanske inte är ute efter något sånt?

Jag väger redan en hel del och det är därför jag vill gå ner i vikt.