Idealvikt?

[skeletron]

Funderat lite det senaste efter att ha hört, att man bör väga 100 kg mindre än sin längd? Alltså om jag är 180cm ska jag väga 80kg, ungefär

Detta ledde mig in på osäkerheten ifall man verkligen ska masa på sig massa muskler, ifall detta inte gör kroppen något positivt? Alltså är negativt för, ja för hälsan..?

Sedan vill jag ha klart för mig ifall det är onyttigt att äta en viss mängd protein, vi säger 2g/kroppsvikt (för det är väl det optimala för bb´s?)
Är det dåligt för välbefinnandet att äta så mycket protein?

[King Grub]

Beror på hur långt man vill hårddra det. Det är en stor skillnad i hälsopåverkan av att vara "överviktig" i form av muskelmassa eller i form av kroppsfett.

Men något positivt medför det inte att ha mycket större muskelmassa än normalt; strävan efter anabolism innebär ett stort födointag med metabol påverkan därefter, oxidativ effekt och större mängd anabola hormoner. Kroppsbyggarslivsstilen är definitivt inte hälsobefrämjande på sikt.

För ett långt friskt liv är det nog motsatsen man bör eftersträva: en låg kroppsvikt med en mager kropp, mycket konditionsträning, lågt kaloriintag, mycket grönsaker, inget kött, lite protein, osv.

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/84/6/1456

http://www.liebertonline.com/doi/abs/10.1089/rej.2006.0529

Men det är absolut inte akut hälsovådligt att vara muskulös. Tvärtom, inom rimliga gränser. Är man ung och frisk i övrigt spelar det mindre roll, men när man blir gammal, är det en klar fördel för hälsan och minskar risken för allmän dödlighet om man behåller så mycket som möjligt av sin muskelmassa.

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/84/3/475

http://www.bmj.com/cgi/content/full/337/jul01_2/a439

2 gram protein per kilo kroppsvikt och dygn anses det inte finnas några hälsorisker med.

[skeletron]

Men om jag har inställningen att både må bra och ha en snygg kropp, så ska jag se till att kanske inte äta överdrivet mycket protein, och komplettera med kondition?

[-squat-]

Men om jag har inställningen att både må bra och ha en snygg kropp, så ska jag se till att kanske inte äta överdrivet mycket protein, och komplettera med kondition?

satsa på 2 gram kg kroppsvikt och dag som King Grub skrev.
Ja om du bryr dig om ditt välbefinnande, hälsa och din fysik som helhet är det helt klart bra att komplettera med konditionsträning.

[skeletron]

Beror på hur långt man vill hårddra det. Det är en stor skillnad i hälsopåverkan av att vara "överviktig" i form av muskelmassa eller i form av kroppsfett.

Men något positivt medför det inte att ha mycket större muskelmassa än normalt; strävan efter anabolism innebär ett stort födointag med metabol påverkan därefter, oxidativ effekt och större mängd anabola hormoner. Kroppsbyggarslivsstilen är definitivt inte hälsobefrämjande på sikt.

För ett långt friskt liv är det nog motsatsen man bör eftersträva: en låg kroppsvikt med en mager kropp, mycket konditionsträning, lågt kaloriintag, mycket grönsaker, inget kött, lite protein, osv.

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/84/6/1456

http://www.liebertonline.com/doi/abs/10.1089/rej.2006.0529

Men det är absolut inte akut hälsovådligt att vara muskulös. Tvärtom, inom rimliga gränser. Är man ung och frisk i övrigt spelar det mindre roll, men när man blir gammal, är det en klar fördel för hälsan och minskar risken för allmän dödlighet om man behåller så mycket som möjligt av sin muskelmassa.

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/84/3/475

http://www.bmj.com/cgi/content/full/337/jul01_2/a439

2 gram protein per kilo kroppsvikt och dygn anses det inte finnas några hälsorisker med.

Alright, men inte kött, pläderar du att man ska bli vegetarian för att kunna leva (tillräckligt) hälsosamt, jag kan tänka mig äta grönt och få i mig protein på alla möjliga sätt men har nog svårt för att gå ifrån det helt.

Jag vill uppnå så god fysik som möjligt, samtidigt så vill jag har så bra hälsa...

[-squat-]

Alright, men inte kött, pläderar du att man ska bli vegetarian för att kunna leva (tillräckligt) hälsosamt, jag kan tänka mig äta grönt och få i mig protein på alla möjliga sätt men har nog svårt för att gå ifrån det helt.

Jag vill uppnå så god fysik som möjligt, samtidigt så vill jag har så bra hälsa...

Nej, han pratar om att leva ett så långt liv som möjligt. Du kan leva ett tillräckligt hälsosamt liv fast att du äter kött.

[King Grub]

Dom senaste rekommendationerna från WHO säger att man åtminstone minimerar mängden rött kött till ett halvt kilo per vecka och helt utesluter alla charkprodukter.

[Mega_man1000]

man skulle väl utmärkt kunna bygga en bra fysik utan kött och charkprodukter och äta endast vegetarisk mat?

[saajmon]

Dom senaste rekommendationerna från WHO säger att man åtminstone minimerar mängden rött kött till ett halvt kilo per vecka och helt utesluter alla charkprodukter.

Finns det några liknande rekommendationer angående kyckling/fågel?

[saajmon]

*Var för sent för att edita min förra post när jag såg ditt inlägg

man skulle väl utmärkt kunna bygga en bra fysik utan kött och charkprodukter och äta endast vegetarisk mat?

Det antar jag. Så länge du får i dig samma mängd (fullvärdigt) protein i kosten så borde det inte vara någon skillnad när det gäller att lägga på sig muskler. (?)

[skeletron]

*Var för sent för att edita min förra post när jag såg ditt inlägg



Det antar jag. Så länge du får i dig samma mängd (fullvärdigt) protein i kosten så borde det inte vara någon skillnad när det gäller att lägga på sig muskler. (?)

Detta stämmer nog helt, men svårigheterna ligger nog i att få i sig rätt mängd protein på vegetariskt sätt. Inte sant?

[Cohen]

Detta stämmer nog helt, men svårigheterna ligger nog i att få i sig rätt mängd protein på vegetariskt sätt. Inte sant?

Nja, kanske för gemene man utan insikt i näringslära. Med basic kostkunskap och en smula anstränging är det dock inte speciellt svårt att få i sig tillräckligt mycket av nädvändiga näringsämnen med en vegetarisk kost.

[Eddie Vedder]

Detta stämmer nog helt, men svårigheterna ligger nog i att få i sig rätt mängd protein på vegetariskt sätt. Inte sant?

Kanske vid en helvegetarisk kost, knappast en laktovegetarisk och definitivt inga problem om man även inkluderar ägg (d.v.s. lakto-ovo vegetarisk kost). Då kan man ju dricka hur mycket vassledrinkar och käka hur mycket kvarg man vill.;)

[Björkvedens mästare]

Varför är rött kött så onyttigt och ohälsofrämjande nu då ?
Massor av vitaminer och mineraler och protein. Är det onyttigt nu...

[King Grub]

Varför är rött kött så onyttigt och ohälsofrämjande nu då ?
Massor av vitaminer och mineraler och protein. Är det onyttigt nu...

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=103956&highlight=r%F6tt+k%F6tt+cancer

[Kräket]

Det har säkert beskrivits i andra trådar, men vore ändå intressant att få det repeterat.

Finns det hälsorisker med ett överdrivet intag av protein? Vilka är dessa isåfall? Vore intressant att få ta del av både direkta och indirekta hälsorisker.

För övrigt är det väl av generellt intresse att till viss del ifrågasätta proteinhysterin som man ibland verkar råda. Både ur ekonomisk och miljömässig synpunkt. Vore intressant att komplettera med ett hälsomässigt perspektiv.

[King Grub]

Inga akuta negativa hälsoaspekter, men på sikt kan ett lågt protein- och energiintag antagligen reducera cirkulerande IGF-I-koncenterationer och lägre nivåer av anabola sexhormoner.