Hraudungs Journal

[Hraudung]

Tjena, tänkte börja skriva journal.

Tänkte börja med lite historia:

Född -85 d.v.s 22 år , började träna styrketräning på sol & motion i norrköping 2001 efter att ha blivit inspirerad av kungen, schwarzenegger :)
Gjorde även lumpen 2005 , vilkett ledde till ett avbrott i träningen, tappade dock inte allt för mkt då det fanns tillgång till gym o mkt mat i lumpen , iaf då vi var förlagda på LSS. Började sedan jobba på en flyttfirma där jag fortfarande jobbar, tränar även boxning på akilles med, men för tillfället är det sommaruppehåll där. Det var en kort sammanfattning, nu till journalen.

Målet:

100 kg ripped body, mer massa på rygg o ben.

Nu:

91 kg hyffsat deffad.

51885

[Hraudung]

biceps & mage

rak skivstångscurl 1x15@20kg, 1x12@22,5kg, 3x6@50kg
sittande hantelcurl 1x12@12kg, 3x8@22,5kg
stående hantelcurl 1x12@12kg, 3x6@27,5kg
stående preachercurl med stång 1x12@15kg, 3x4@40?kg

magmaskin 1x20@0kg, 3x20@30kg
situps 2x25
benlyft 3x10

[Hraudung]

postar en bild för att fylla ut journalen lite51886

[Siccan]

Lightweight baby!

Lycka till med målet.. det kommer nog gå fint med den grunden. :)

[Hraudung]

Lightweight baby!

Lycka till med målet.. det kommer nog gå fint med den grunden. :)
tackar! :D

här kommer tisdagens pass:

bröst

bänkpress i "3D smith" 1x25@40kg, 1x20@70kg, 3x4@140kg
bröstmaskin 1x20@20kg/arm, 3x5@80kg/arm
hantelflyes 1x20@10kg, 2x8@17,5kg
cablecross 1x15@"3:an", 3x10@"9:an"

verker som fan i vänster armbåge, kände dock bara av det då jag körde bröstmaskinen, tror jag sträckte till den i senaste tricepspasset.


over&out

[Pzorz]

Fyfan, Kberg med journal & grejer.

[Miquey]

Önskar dig lycka till! grym fysik redan tycker jag! ;) riktigt snyggt.

[Gymfjollan]

FaN VILKEN FYSIK !!! ska oxå göra lumpen :D

[Hraudung]

Fyfan, Kberg med journal & grejer.
japp, tänkte ge´t ett försök, är ju dock deutschland dax snart så då kommer den väll ligga på is ett tag :/

[Hraudung]

FaN VILKEN FYSIK !!! ska oxå göra lumpen :D

haha, är nog inte att rekommendera, jag lyckades hålla mig i form, men ökade inte i muskler ett smack, bättre att vara hemma på gymmet o pumpa än att ligga o käka gräs på nått j*vla skjutfält :D

[Pzorz]

Kommer du träna ngt under tiden du är och reser? Om så kan du ju putta in ett inlägg lite då och då för att hålla igång den.

[Hraudung]

Önskar dig lycka till! grym fysik redan tycker jag! ;) riktigt snyggt.
tackar, kan bara säga detsamma till dig , speciellt när jag slängde ett öga på din ålder, fan 16 bast med de formerna, när jag var 16 hade jag knappt sett ett gym på vykort o var tunn som en knappnål, du har ett muskelfyllt liv framför dig :D

[Hraudung]

Kommer du träna ngt under tiden du är och reser? Om så kan du ju putta in ett inlägg lite då och då för att hålla igång den.
tveksamt, blir väl några hammercurls med öl som vikt :D men om jag drar till nått gym så kan jag dokumentera lite :)

[Hraudung]

slänger upp en gammal bild med
51931

[Pzorz]

Het bild.

[Hraudung]

det blir ett uppehåll i skrivandet tills efter semestern, over & out

[demode]

Du ser jävligt stor ut iallafall:thumbup: men bena verkar sämre