Haeffner
2008-07-11, 17:22
Hej!
Jag har funderat kring en sak senaste tiden jag tränat.
jag tränar 2-3styrkepass/veckan ofta mer eller mindre helkroppsbaserat. På det lägger jag ett par konditionspass ofta korta men riktigt intensiva kring 20min. Jag är nöjd med min fysik efter förra årets bulk följt av en lyckad deff.
Målsättningen nu är att bibehålla en skaplig deff samtidigt som jag långsamt ökar i muskelmassa och samtidigt håller kvar eller t.o.m förbättrar min kondition.
Tanken jag nu har är att istället för att anpassa energiöver-/underskott över längre perioder att anpassa dessa dygnsvis med hänsyn till vilken form av träning som bedrivits.
Frågan är vilka dagar (Styrkedagar, konditionsdagar samt vilodagar) jag ska ligge på ölverskott och vilka som ska ligge på underskott. Min tanke var att ligga på plus på styrkedagar samt ca 24h efter ett styrkepass för att sedan köra en vilodag med underskott eller en konditionsdag med ett stort enegiintag i samband med träningen för att sedan lägga mig på underskott.
Har även hört att det är en bra ide att inte träna cardio innan 24h efter ett styrkepass för bästa resultat av styrkepasset.
vad tror ni om ett detta ungefärliga upplägg? Nån som hört om något liknande?
Jag har funderat kring en sak senaste tiden jag tränat.
jag tränar 2-3styrkepass/veckan ofta mer eller mindre helkroppsbaserat. På det lägger jag ett par konditionspass ofta korta men riktigt intensiva kring 20min. Jag är nöjd med min fysik efter förra årets bulk följt av en lyckad deff.
Målsättningen nu är att bibehålla en skaplig deff samtidigt som jag långsamt ökar i muskelmassa och samtidigt håller kvar eller t.o.m förbättrar min kondition.
Tanken jag nu har är att istället för att anpassa energiöver-/underskott över längre perioder att anpassa dessa dygnsvis med hänsyn till vilken form av träning som bedrivits.
Frågan är vilka dagar (Styrkedagar, konditionsdagar samt vilodagar) jag ska ligge på ölverskott och vilka som ska ligge på underskott. Min tanke var att ligga på plus på styrkedagar samt ca 24h efter ett styrkepass för att sedan köra en vilodag med underskott eller en konditionsdag med ett stort enegiintag i samband med träningen för att sedan lägga mig på underskott.
Har även hört att det är en bra ide att inte träna cardio innan 24h efter ett styrkepass för bästa resultat av styrkepasset.
vad tror ni om ett detta ungefärliga upplägg? Nån som hört om något liknande?