167cm´s kille siktar på cbb. (deffjournal)

[Brooklyn]

Hejsan hoppsan,
tänkte starta en deffjournal i kampen mot CBB.
började deffa i tisdags,
vägde imorse 84kg på 167cm(ganska tömd på kolisar)

lite stats på mig då;
20 år. tränat i 3år varav 2år seriöst.
tänker inte ta några bilder utan tröjja innan deffen är klar, självförtroendet är för dåligt för det :D

Stats i dagsläget:
bänkpress 145kg x 1
benpress 300kg x 4
militärpress 80kg x 8

mitt mål nu är att kliva ner till bra form, inte tävlingsform men iaf runt 8-10%BF. runt 72-74kg tror jag är ett rimligt mål.

Inleder ibörjan med att äta runt 1500-1800kcal per dag, sen öker jag lite på maten och ökar även cardion.

Så komigen och hjälp mig nu! :hbang:




här kommer en bild som är 2år gammal, respektiva nytagen. skiljer 26kg på bilderna. (och 70kg x 1 mot 145kg x 1)

[Gymfjollan]

härligt ! :) , blivit myyyycket starkare på bara 2 år . tycker du verkar ha en rätt bra form endå !

lycka till ska kika i denna journal.

[Brooklyn]

Gymfjollan; tackar tackar!

axlar på schemat idag, inget tryck alls, undrar varför? :D

100kcals cardio, och sen solning 20min.


nu har jag precis ätit gröt med kesella/keso :eating:

[Rellos_87]

Coolt, den här ska följas! Ska bli kul att se bilder sen :)

[LadyInsane]

Fyfan vad du är grande nu!!!!!! Awsome!

[Miquey]

Grymt bra framsteg! Bra jobbat med bulken och lycka till med din deff! ;)

[Lepras]

jag vill se dagsformsbilder utan tröjjjaaa!!
Klipp o klistra hur du vill,men något kan du väll bjuda på ;)

Några mått o bjuda på?

[kalajset]

militärpress 80kg x 8


Det här är ju helt sick :Virro ! Bra stats där, lycka till med deffen, kommer följas, CBB "is the shit" :thumbup:

[Tjuckot]

Du vet att jag följer sötnos! ;D

[L-Sami]

Blir intressant att följa.

[Raschmus]

Jag tycker du inte alls verkar se så pjåkig ut som ditt självförtroende säger. Fan, tag av dig tröjan :naughty:

Du ser grovf ut! *flex*


Och vad är cbb? :em:

[Andy.da.wohoo]

Detta blir intressant! Längdskillnaden mellan oss är inte så stor så det blir intressant hur en kraftig person i vår längd ser ut som deffad:)

[tigerofsweden]

Och vad är cbb? :em:

Classic Bodybuilding


Ska bli nice att följa men av med tröjan för fasiken :Virro Ger ju lite krydda till journalen
:D

[Brooklyn]

wihoo!
kul att så många har skrivit!
detta skall göras bra, är ni snälla kan jag _kanske_ fixa lite nakenbilder ;)

andy; "kraftig" kille, tack för den du :D

[Andy.da.wohoo]

wihoo!
kul att så många har skrivit!
detta skall göras bra, är ni snälla kan jag _kanske_ fixa lite nakenbilder ;)

andy; "kraftig" kille, tack för den du :D

Hehe :D Kraftig/Biffig/Stor/passande_komplimang_här ;):D

[Brooklyn]

Hehe :D Kraftig/Biffig/Stor/passande_komplimang_här ;):D

:whipped: :D



ska försöka få tag i ett måttband imorgon och fixa lite mått!

[Brooklyn]

Från och med imorgon så blir det morgonpromenader varje morgon, minst 40min.

bara så att ni vet :D


edit: godnatt på er :)

[Brooklyn]

okej, vart ingen morgonpromenad :D
men jag tänker ta en nu iaf :)

[tigerofsweden]

okej, vart ingen morgonpromenad :D
men jag tänker ta en nu iaf :)

Vekling :D

[tp_88]

Fan va kul, visste inte att du hade tävlingsambitioner. :) När är det tänkt att du ska tävla första gången?

Kommer absolut följa!

[Brooklyn]

Vekling :D
vart 1h rask promenad i solen! :whipped:

Fan va kul, visste inte att du hade tävlingsambitioner. :) När är det tänkt att du ska tävla första gången?

Kommer absolut följa!

tjenixen!
om jag ska vara helt ärlig så vet jag faktiskt inte än när jag planerar att klättra upp på scenen, kanske om 2½år? det enda jag vet är att jag får max väga 69kg vid invägningen. hihi, aja den frodas får se! :D


Hur går det för dig då Tp? din grofve jävel :hbang:

[Brooklyn]

träning om 1½h, blir till att smiska rygg + traps + baksida axlar!

[Klo]

Bra att du har ett mål med träningen, lycka till också ses vi på scenen!

[Brooklyn]

ryggpass idag,
helt OK tryck faktiskt
sen hem och åt lyxsallad med lövbiff och mozarella.
:eating:

[Gymfjollan]

härligt ! men innan du kör morgon promenad vad äter du då ? :)

[muddler]

kör hårt brokkan!

[Brooklyn]

härligt ! men innan du kör morgon promenad vad äter du då ? :)

=)

brukar äta havregrynsgröt med kesellaröra (mosade hallon + sötningsmedel)


kör hårt brokkan!

tackar tackar!

ska försöka! :hbang:

[Brooklyn]

1h20mins promenad idag, kaloriintaget är runt 1000kcal hittils.

[Andy.da.wohoo]

Sjukt lång promenad! :Virro
Hur långt sträcka blev det?

[Brooklyn]

Sjukt lång promenad! :Virro
Hur långt sträcka blev det?

haha säg det, ingen aning faktiskt, dock så var inte promenaden i jättesnabb takt dock... men men ;)

[LadyInsane]

vilket gym kör du på brookan?:)

[shadowfire]

Satan vad du har ökat. Jag är impad av hela din bakgrund, historia och allt det men du fortsätter att både överraska och imponera på mig. Rejäla ökningar på så pass kort tid och det där med deff fixar du lätt. Kör hårt!

[Brooklyn]

vilket gym kör du på brookan?:)

worldclass lite runtom, ska dock leta nytt i november :)

vart kör du någonstans?


Satan vad du har ökat. Jag är impad av hela din bakgrund, historia och allt det men du fortsätter att både överraska och imponera på mig. Rejäla ökningar på så pass kort tid och det där med deff fixar du lätt. Kör hårt!

tack man!
I wont let you down!

[Brooklyn]

denna vecka har jag haft besök, så jag har slarvat lite med träningen + kost, har blivit en hel del godis :D, men från och med imorgon blir det hårdkörning igen!

förövrigt så gjorde jag 8reps på 100kg i smalbänk igår som var nytt PB.

träning imorgon som består av rygg + biceps + lite ben!

[Brooklyn]

denna vecka har jag haft besök, så jag har slarvat lite med träningen + kost, har blivit en hel del godis :D, men från och med imorgon blir det hårdkörning igen!

förövrigt så gjorde jag 8reps på 100kg i smalbänk igår som var nytt PB.

träning imorgon som består av rygg + biceps + lite ben!

hehe okej, från och med imorgon blir det hårdkörning igen :D

[Brooklyn]

börjat med halvkroppspass nu under sommaren.
bänkpress.
2set uppvärmning
130kg x 3 pb.
120kg x 4
125kg x 5

smalbänk
uppvärmning
110kg x 5 x 3

rodd i smith
uppvärmning
50kg x 8
90kg x 5 x 2

axelpress i maskin
uppvärmning
fullmag + 30kg(påhängt) x 8 x2

lite biceps 4set.

sen 3 set latsdrag

[Tjuckot]

grymmve titsstyrka, bra frilla med!

[Brooklyn]

grymmve titsstyrka, bra frilla med!

tack soetis!

[überstarken]

Jävlar! 130*3 var inte illa, Grattis!

[Rellos_87]

Starka bänkpressar! Här får man titta in lite oftare :)

[Brooklyn]

Jävlar! 130*3 var inte illa, Grattis!

Starka bänkpressar! Här får man titta in lite oftare :)

tackar tackar!


träning idag runt halv 4-4

[Brooklyn]

Träningen tuffar på i mesig tak här under sommaren,
tror jag ligger runt 82-83kg morgonvikt i dagsläget, siktar på minst 75kg morgonvikt, blir säker runt 73-74kg också om jag orkar hålla på så länge, och att det inte tar för lång tid :)

[toder]

Kanonbra att ligga på kcal- och göra ökningar!!!
riktigt kul ska det bli att följa din Cbb, kör hårt nu mannen

// Toder

[Fultjack]

Håller med toder, ska bli riktit skoj att följa din satsning :thumbup:
Lycka till med allting mannen.

[Deceiver85]

Vill se mer bilder, mer posering! :)

[Brooklyn]

Kanonbra att ligga på kcal- och göra ökningar!!!
riktigt kul ska det bli att följa din Cbb, kör hårt nu mannen

// Toder

Håller med toder, ska bli riktit skoj att följa din satsning :thumbup:
Lycka till med allting mannen.

Vill se mer bilder, mer posering! :)

thanks guys,
bilder kommer när jag känner att jag är hyffsat nöjd med min bf, dvs det lär ta ett tag :D

idag blir det en liten ätardag :eating:

[Brooklyn]

vart en ytterst lite ätardag idag, gröt + kesella till frulle,
kycklingsallad med avocado + 2 ägg, med vitlökssås + 3stora bröd, och nu tänkte jag ta 500g kesella till Batman Begins :)

[Brooklyn]

nattjobb suger. kom precis hem, har varit vaken sen 11 igår f.m. :(

[Brooklyn]

80.6kg morgonvikt :)


det går framåt!

[Brooklyn]

Äter 2mål om dagen, frukost + middag.
här kommer gårdagens middag + dagens.
tillsammans blir det 1kg kött :)

[Andy.da.wohoo]

Ser otroligt gott ut!!

[Brooklyn]

godbitarna ur gårdagens pass.

smalbänk 110kg x 6
130kg x 1

conc.curl
27.5kg x 8

33.5kg x 3



nu ska jag äta frukost.

[Andy.da.wohoo]

Äta frukost såhär sent?:Virro

[Brooklyn]

Äta frukost såhär sent?:Virro

jobbar natt, så jag gick precis upp *popcorn*

[Spader]

såg jag dig på wc sumpan igår?

[Brooklyn]

såg jag dig på wc sumpan igår?

ja tamigfan!

vem är/var du? :) *flex*

[Spader]

ja tamigfan!

vem är/var du? :) *flex*


jag kan hälsa om jag ser dig igen. :D

[Brooklyn]

jag kan hälsa om jag ser dig igen. :D

ja gör det, jag tränar bara på WC sumpan nuförtiden :)

[babidi]

Visst brukar du träna med en annan polare, ni har alltid långbyxor och sneakers. Isåfall har jag också spottat dig.

[Brooklyn]

Visst brukar du träna med en annan polare, ni har alltid långbyxor och sneakers. Isåfall har jag också spottat dig.

hehe okej, jo alltid i mina vita sneakers.

hojta gärna nästa gång ni ser mig/oss :)

[Brooklyn]

nej satan, nu ska jag försöka sova, dock inte det minsta trött, life´s a bitch när man vänder på dygnet...
god natt :)

[Brooklyn]

ska bli sjukt skönt att kötta på gymet imorgon!

[Andy.da.wohoo]

Kommer sitta i skolan och hoppas på ett monsterpass från dig imorgon då :thumbup:

[Brooklyn]

Precis beställt detta...

EsaPro 750g Citrus (EISELT) 1 298 kr
90635 EsaPro 750g GrapeTonic (EISELT) 1 298 kr
12130 ALERT FX 200 tabl (FX) 2 98 kr
90630 HydraPro 1 kg (EISELT)+(VITARGO) 2 358 kr
13104 Rage 900g (FAIRING) Version: Standard Orange Flush 1 345 kr

12120 CARBO FX 1kg (FX) 2 70 kr
18502 Shaker när du betalar med kort 1 0 kr
12138 MULTI FX när du beställt för >650 kr 1 0 kr
2195 T-shirt när du beställt för >1000 kr Storlek: Medium 1 0 kr

28059 Swebar 20 st (Dalblads) Smak: Mintchoklad 2 596 kr

30483 Oats'n More (DYM) Smak: Sunrise Cocoa 1 159 kr

12133 OMEGA FX 10x100kaps (FX) 1 399 kr
90227 AlaMax/Liponsyra (EISELT) 2 396 kr

18500 Shaker (EISELT)

[Brooklyn]

e man stor o stark, så måste man vara snäll :laugh:

[Brooklyn]

Megabulkschemat vinter -08

Några invändningar? *kissass*

Måndag
Rygg/trapz+nacke/mage/biceps(5-6set)

Stångrodd/sittanderodd
Chins/latsdrag
Marklyft
Stångshrugz
nackövningen
crunches etc
någon form av bic.övning


Tisdag
bröst/vader

Bänkpress
Lutandepress (bänk eller hantel)
Någon form av Flyes (kabel,hantel eller maskin)
vadpress


Torsdag
axlar/ben/mage/

Axelpress (maskin,hantlar el. stång)
Knäböj
Benspark
hams-övning
Crunches


Fredag
Triceps/biceps/underarmar
Smalbänk
Skullcrushers
Pushdowns (rep eller stång)
underarmscurls (bakom rygg + på bänk)
Reversed bic.curl



v.1.2.3 högrep (8-12reps)
v.4 Lågrep/maxning) (1-4reps)

[DANNE1988]

OJ JÄVLAR vilken förändring, härliga grejer de! :P

[L-Sami]

Megabulkschemat vinter -08

v.1.2.3 högrep (8-12reps)
v.4 Lågrep/maxning) (1-4reps)

Ser ganska vettigt ut, någonting jag skulle också kunna köra under bulken.

[Brooklyn]

OJ JÄVLAR vilken förändring, härliga grejer de! :P
kul att det syns!! :hbang:


Ser ganska vettigt ut, någonting jag skulle också kunna köra under bulken.

Ja, jag tror att det blir bra,
har bestämt mig för att börja med knäböj, som jag aldrig har kört innan, ska bli kul/intressant att se hur det går och främst om knät håller :)

[tigerofsweden]

Snygg t-shirt, har en likadan själv och visst sitter den för jävla gött :D

[Three pigs]

Jäklar vad du har biffat upp dig mannen, kör hårt fan!
kommer att följa denna journal kan tilläggas:)

[überstarken]

Helvete vad kött! Och fan vad starka smalbänkar du gör! :thumbup: Jag ligger efter som fan. =\

[Brooklyn]

Schyst hatt va? ;)

[Brooklyn]

roligt med bilder,

detta åt jag till lunch

[vsson]

Bra Qpad!

Ser ut som en gammal cslirare?

:)

[Brooklyn]

Bra Qpad!

Ser ut som en gammal cslirare?

:)

right on spot! haha, men det var nog 5år sen :D

[Brooklyn]

nae, nu e det dags att sova,

btw, morgonvikten var under 80kg imorse, det går framåt m.a.o! 5-7kg till sen är jag nöjd, blir en större deff till nästa sommar!

[Brooklyn]

ska försöka jaga tag på ett måttband idag så jag kan styra lite mått,
känns som att midjan krymper och krymper, dvs jag måste spänna åt bältet mer o mer. :)

[Brooklyn]

100% perfekt.

VhS0KiZOaOU

[Johan_P]

Du din starke fan, hur går träningen? :D

(är lat, orkar inte läsa journalen *slap* )

[Tjuckot]

mmmm.. kantareller..

[Brooklyn]

Du din starke fan, hur går träningen? :D

(är lat, orkar inte läsa journalen *slap* )

jo den rullar på, blir inga direkta höjdarvikter nu under deffen, men snart så är det bulk igen, då jävlar :)

mmmm.. kantareller..

*drool*

[Brooklyn]

blir så jävla lack,
min morgonvikt kan variera med 1.5kg på 2dagar trots att jag ätit lite osv.
psykist jobbigt.

iförrigår vägde jag 79.3, imorse 80.6kg

[Brooklyn]

måttband införskaffat, midjemått + lite mer kommer upp imorgon

[Spader]

jag vill se pass! :whipped:

[Brooklyn]

jag vill se pass! :whipped:

surething, slantar upp imorgon :)



huuunger, sjukt hungrig

[Brooklyn]

80.3kg morgonvikt
midjemått 86cm

fortfarande 167cm :D

[Brooklyn]

conc.curl
14kg x 15
22kg x 12
28kg x 6 x 3

smalbänk
50kg x 12
80kg x 8
110kg x 6 x 2
110kg x 5

skullcrushers
35kg x 12 x 4

flyes för baksidaaxlar
5set

sidodrag i kabel
3set

that´s it.

från och med nästa vecka så börjar jag köra på mitt nya schema.

[Brooklyn]

mål som ska nås under vinterbulken:
bänk 160kg x 1
mark 200kg x 1
knäböj 140kg x 1? har kört böj 1ggn en sålänge....

[Andy.da.wohoo]

Verkar som rimliga mål enligt mig:) Kommer sättas med råge förhoppningsvis :thumbup:

[Brooklyn]

Verkar som rimliga mål enligt mig:) Kommer sättas med råge förhoppningsvis :thumbup:

=)


ja vi får hoppas att man fixar det!


:cool:

[Brooklyn]

godnatt.

[Brooklyn]

rygg + mage imorgon

ska bli skojs.

[Brooklyn]

Frukost:
2ägg i micron (1utan gulan)
+ en tallrik med yoggi mini blåbär.

[Brooklyn]

Vart ingen träning, träningspolare hade förhinder, och jag hatar att träna själv.

jävla skit

[Tjuckot]

Vart ingen träning, träningspolare hade förhinder, och jag hatar att träna själv.

jävla skit

Skulle kommit till örebro :(

[Gymfjollan]

inga mått ? :)

ser ut å gå riktigt bra ut ! tror verkligen du kmr nå dina mål

[Brooklyn]

inga mått ? :)

ser ut å gå riktigt bra ut ! tror verkligen du kmr nå dina mål

bläddra bak en sida :)


tar nytt midjemått imorgon.

[BB_81]

Lycka till med deffen, är inne på min 2 :a vecka (journal ska startas)
Vad har du för djur i terrarierna på bilden sida 1?

[Brooklyn]

Lycka till med deffen, är inne på min 2 :a vecka (journal ska startas)
Vad har du för djur i terrarierna på bilden sida 1?

mitt ex ´s terrarium,
det över innehåller en majsorm,
det undre 2 vattensköldpaddor...

[BB_81]

mitt ex ´s terrarium,
det över innehåller en majsorm,
det undre 2 vattensköldpaddor...

Aha, har själv terrarium därför undrade jag.

[Brooklyn]

Aha, har själv terrarium därför undrade jag.

aha :thumbup:

vad finns i det då? *popcorn*

[BB_81]

aha :thumbup:

vad finns i det då? *popcorn*

Jag har en Grön trädpyton.

[Brooklyn]

Jag har en Grön trädpyton.

cool, dem är ganska stora va? :D


*wee post 4000*

[BB_81]

cool, dem är ganska stora va? :D


*wee post 4000*
Kan bli va 2 meter
ca 1,5 meter är min, sur som attan. Inget gosedjur precis

:D

[Brooklyn]

körde ett assegt ryggpass igår, tänker inte ens skriva upp vikterna. pinsamt.

[BB_81]

körde ett assegt ryggpass igår, tänker inte ens skriva upp vikterna. pinsamt.


Bättre lycka nästa gång, är det kcal underskottet som spökar?

[Brooklyn]

Bättre lycka nästa gång, är det kcal underskottet som spökar?

jag fick reda på vad det var, jag har haft öroninflamation under än längre tid, så nu äter jag pencelin (stavning?) och får inte träna alls,
aja "deffen" fortsätter till okt. då börjar jag min "stora" bulk, då jag tänkt lägga mig på 90+kg tills mars ungefär, och sen kommer den "slutgiltiga" deffen, denna är bara ett mellanstopp för att inte bli för fet i vinter.

http://i103.photobucket.com/albums/m143/alexbarron88/Kevin_Levrone_photo305.jpg

[Brooklyn]

det suger att vara sjuk. (på ett negativt sätt)

[Andy.da.wohoo]

Krya på dig!!

En newbie fråga också, vad exakt är Classic Bodybuilding? vad innebär det?

[Brooklyn]

Krya på dig!!

En newbie fråga också, vad exakt är Classic Bodybuilding? vad innebär det?
tack man!, får hoppas att jag blir kry snart, för jag vill träna!!!
saxat från troudis blog:

"
Alltså innebär det att sporten går ut på exakt samma sak som body building men istället för viktklasser så delas man in i längdklasser där man i relation till sin längd får en maxvikt."


vid min längd (167cm) så får jag väga max 69kg, dvs bort med första 1an sen plussa 2kg (67+2=69kg) tror att man får plussa 4 om man kommer upp i lite längre klasser! :)

[Andy.da.wohoo]

Jaha! Så ifall du skulle väga in på t ex 76kg så hade du inte fått delta?

[Brooklyn]

Jaha! Så ifall du skulle väga in på t ex 76kg så hade du inte fått delta?

exakt, då hade jag fått köra "vanlig" bodybuilding...

får se om jag kan klämma ner mig till 69kg nästa år. troligtvis inte :smash:

[Andy.da.wohoo]

exakt, då hade jag fått köra "vanlig" bodybuilding...

får se om jag kan klämma ner mig till 69kg nästa år. troligtvis inte :smash:

På så vis:) Då hade det varit kul att sikta på det för egen del! Har en liiten dröm om att tävla inom sånnt ju. Finns det någon hemsida för det?

Och då kör du inte med kreatin? Utan "raw" utan extra tillskott förutom protein/kolhydrater?

[Brooklyn]

På så vis:) Då hade det varit kul att sikta på det för egen del! Har en liiten dröm om att tävla inom sånnt ju. Finns det någon hemsida för det?

Och då kör du inte med kreatin? Utan "raw" utan extra tillskott förutom protein/kolhydrater?

inför bulken nu i höst/vinter så har jag köpt upp mig på animalpak (vitaminer)
esapro, vitargo (bästa kolhydraten) proteinpulver som består av vassle + kassein, r-ala, och omega3, tror det var allt! :thumbup: ;)

ajuste, bars också!

[Andy.da.wohoo]

Aah okej! Har också hört lite om det vitargo. Var väll egentligen till tävlingshästar och köptes på Lantmännen?

(hoppas det är okej att jag frågar så mycket?)

[Brooklyn]

Aah okej! Har också hört lite om det vitargo. Var väll egentligen till tävlingshästar och köptes på Lantmännen?

(hoppas det är okej att jag frågar så mycket?)

bara kul att någon upplivar journalen lite! :)


vet faktiskt inte det där med vitargo, förutom att det "kicks ass!" :D


men det låter ju helt klart intressant?


*screwy*

[Andy.da.wohoo]

Hehe:D En bodybuildare sa det till mig iallafall. Köps på lantmännen i 5kg's hinkar.

Du vet då inga hemsidor där man kan läsa om CBB? Svenska helst!:)

[Brooklyn]

Hehe:D En bodybuildare sa det till mig iallafall. Köps på lantmännen i 5kg's hinkar.

Du vet då inga hemsidor där man kan läsa om CBB? Svenska helst!:)

http://forum.body.se/archive/index.php/t-3500.html

http://www.fitnessfestivalen.se/luciapokalen/classicbodybuilding/ = bra länk där det står om vikt/längd-gränserna



-170 cm (+2 kg)
-175 cm (+4 kg)
-180 cm (+6 kg)
+180 cm (+8 kg över 180 cm, +9 kg över 190 cm, +10 kg över 198 cm)



varför vitargo är "överlägset"
"Ordet OSMOLALITET beskriver just hur snabbt en lösning passerar magsäcken.
Är osmolaliteten låg sker en snabb passage, är osmolaliteten hög sker en
långsam passage. Osmolaliteten är koncentrationsberoende, dvs. vanliga
kolhydratlösningar rekommenderas på grund av sina kemiska egenskaper att
inte överstiga 5-8% pga att osmolaliteten då antar för höga värden. Vitargo
har vid 5%-ig lösning osmolalitetsvärdet 11 som är mycket lågt. Detta
innebär att man kan dricka en mer koncentrerad kolhydratlösning utan att få
problem med magen om man väljer Vitargo som kolhydratkälla, med andra ord,
du får i dig mer energi per dl drucken vätska. Jämför i tabellen ovan,
15%-ig Vitargo Carboloader(39) har fortfarande lägre osmolalitetsvärde än
5%-ig Maxim Original(48)."





:hbang:

sjukt sugen att bänka lite

http://healthandfitness-secrets.com/images/mcdo_benchpress.jpg

[Andy.da.wohoo]

Ah tack så jättemycket!! Intressant dedär om vitargon också:)

Snygg bild:D

[Brooklyn]

Ah tack så jättemycket!! Intressant dedär om vitargon också:)

Snygg bild:D

nemas =)

ja det där om vitargon var nytt för mig också, bara vetat att det var "bäst", nu vet man också varför :)

[Brooklyn]

Tänkte börja slö-träna lite imorgon och försöka komma igång igen lite långsamt...

[chrille87]

Skillnaden på bilderna på första sidan var brutala, lär mig:)

[Brooklyn]

körde ett litet lätt "rehab" pass idag, fort.f lite sjukt men det börjar bli bättre iaf!

[Tjuckot]

Åkt på en förkylning eller? =/

[Brooklyn]

Åkt på en förkylning eller? =/

word,
men nu känner jag mig frisk, så nu jävlar :hbang:

[Spader]

trevligt att få byta några ord med en koloit. tränar du bara på wc i sumpan eller på andra gym också?

[Floddan]

Såg att du gjorde en 5a på 110 i smalbänk för ett tag sedan. Vad maxar du i bänkpress? (jag gjorde nämligen också en 5a i smalbänk Idag :)).

[Floddan]

på 110..

[Brooklyn]

trevligt att få byta några ord med en koloit. tränar du bara på wc i sumpan eller på andra gym också?
mest sumpan! :)
kul att träffa dig med, trots att jag inte visste vem du var :D

Såg att du gjorde en 5a på 110 i smalbänk för ett tag sedan. Vad maxar du i bänkpress? (jag gjorde nämligen också en 5a i smalbänk Idag :)).
145kg x 1 är pb :)

[Floddan]

mest sumpan! :)
kul att träffa dig med, trots att jag inte visste vem du var :D


145kg x 1 är pb :)

Grymt!

[Brooklyn]

Bulken är igång. bara så ni vet ;)

kommer strax byta tillbaka till min gamla journal!
för att sedan avsluta i denna mot våren. :)

[Brooklyn]

85kg kvällsvikt innan middag.
ryggpass strax :)

[Tjuckot]

pics, pics!!!