Nicolass
2008-07-08, 20:31
Tjena är en kille på 17 bast. Har tränat i cirka 1,5 år och mitt mål är att bli större och större! Uppskattar tips och kritik!
Kör för tillfälligt uthållighet.
Ålder: 17
Längd: 184cm
Vikt: 75kg
Dagens pass: Bröst
1. Nedåt lutande bänkpress
15x60kg
14x60kg
14x60kg
13x60kg
Lutande hantelpress (riktigt seg i formen).
12x17,5kg
12x17,5kg
11x17,5kg
Rak hantelpress
8x22,5kg
8x22,5kg
8x20kg
8x20kg
Flys (maskin)
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Cablecross övre bröst (maskin)
10xnivå 6?
10xsame
12xsame
10xsame
Efter det magträning
Crunches med rep 3 set
Benlyft 3 set
Crunches med vikt 3 set
Kan konstatera att min uthållighet är något jag måste jobba på.
Kör för tillfälligt uthållighet.
Ålder: 17
Längd: 184cm
Vikt: 75kg
Dagens pass: Bröst
1. Nedåt lutande bänkpress
15x60kg
14x60kg
14x60kg
13x60kg
Lutande hantelpress (riktigt seg i formen).
12x17,5kg
12x17,5kg
11x17,5kg
Rak hantelpress
8x22,5kg
8x22,5kg
8x20kg
8x20kg
Flys (maskin)
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Cablecross övre bröst (maskin)
10xnivå 6?
10xsame
12xsame
10xsame
Efter det magträning
Crunches med rep 3 set
Benlyft 3 set
Crunches med vikt 3 set
Kan konstatera att min uthållighet är något jag måste jobba på.