Tillgodose näringsbehovet med nyttig kost och bulka med nötter..

[Fredspipan]

I takt med att jag börjat räkna ut näringsinnehåll på mina måltider har jag blivit övertygad om att man med bra kost kan tillgodose kroppens behov av samtliga vitaminer, mineraler, kolhydrater, proteiner, fetter osv på en ytterst energifattig kost. Om man optimerar kosthållningen skulle säkert 2000kcal räcka.

Då skulle man alltså om man har ett näringsbehov uppåt 3000-4000kcal/dag som jag kunna få i sig 2000kalorier ifrån nyttig kost som också tillgodoser kroppens behov av alla olika näringsämnen sen få i sig de övriga 2000kalorierna från nötter. Vad för slags nackdelar skulle det innebära att låta halva kosten bestå av nötter?


Vet att fettfördelningen i nötter inte alltid är optimal. För mycket omega-6 jämfört med omega-3 men det kan nog kompletteras med tillskott.

Nötter ligger runt 500-600kcal/100g så runt 330-400g nötter om dagen skulle det innebära.

Anledningen till att jag undrar är att jag efter att ha ätit 200g pasta, 250g tonfisk(såsen ej inräknad) med mycket grädde i väntade ca 2tim och 30min innan jag åt 3dl fiberberikade havregryn, 3st knäckemackor med mycket keso, 4st ägg och en banan blev så mätt att det kändes som att magen snart skulle
explodera och började fundera kring om det inte är lättare att få i sig energin från lite energirikare kost. Angående magen så har den lugnat ner sig nu. :)

[Flykt]

Du gillar att göra trådar, va? :D

Nackdelar av att bara äta nötter är att det kommer bli jävligt enformigt i längden. Tycker det överväger alla ev. fördelar.

[Fredspipan]

Du gillar att göra trådar, va? :D

Nackdelar av att bara äta nötter är att det kommer bli jävligt enformigt i längden. Tycker det överväger alla ev. fördelar.Enformigt? Det blir ju knappt en måltid. Mal ned nötterna till någon slags drink. Dela upp det till 3drinkar per dag om det blir jobbigt att få i sig allt på en gång. Som en slags "energishake".

De övriga 2000kalorierna kan delas upp i två måltider och skall vara optimalt uträknade så man vet att man får i sig mer än tillräckligt av allt.

Nötters energi består ju främst i form av fett. Sen innehåller de höga halter protein med.

Finns det några kända biverkningar av en kost baserad på väldigt högt fettintag? Vet att det finns kostmetoder som i princip utesluter kolhydrater och istället äter främst fett.

[Rahf]

Varför krångla till det? Tonfisk och havregryn är för övrigt inte speciellt energitätt om man jämför med mättnadskänslan.

[Eddie Vedder]

Nötter är ju näringsrika i alla fall, gott dessutom. Fettsammansättningen är ju sällan den bästa men du får ju se till att låt ditt fettintag komma från fler håll. Att bara käka nötter känns inte som något bra val. Protein innehåller det som du säger men proteinkvalitén på nötter är inte mycket att hänga i julgranen den heller.

Dock är ju det helt oväsentligt då du äter fullvärdiga proteinkällor i din kost ändå.

Men det är inte svårt att höja energitätheten i kosten utan att för den delen enbart trycka i sig extra nötter. Eftersom den här typen av trådar redan finns i tusental så rekommenderar jag sökfunktionen och du lär hitta tråd efter tråd efter tråd med samma frågor och med bra tips för att öka på energiintaget.:thumbup: