shape
2008-07-04, 20:31
Hej,
Jag tränar styrka 3-4 ggr i veckan, beroende på hur trött jag känner mig inpå det fjärde passet. Utöver det tränar jag också löpning (på gymmet, löpand) 2 ggr i veckan. När jag svettas på löpbandet gör jag det i/under en mil.
Mitt mål är som 99% av alla andras här på kolo, att bygga muskler och gå ner i vikt samtidigt, i den mån det går. (inte för att jag är särskillt tjock, utan för att få en mer framstående och definerad, synlig muskelmassa)
Före ALLA pass tar jag ett kreating som heter Creatine Complete Extreme
Innehållsbeskrivningen är som följer:
Creatine Complete Extreme innehåller stora mängder grenade aminosyror (BCAA) som ger energi till de arbetande musklerna och hindrar muskelnedbrytning (katabolism) under träningen. BCAA gör också att du blir pigg och mentalt fokuserad, genom att stimulera signalöverföring i nervsystemet. Creatine Complete Extreme innehåller snabbverkande kreatin malat som inte binder vätska, B-6, citrullin malat, Arginin-AKG och taurin som bidrar till ökad styrka, uthållighet och blodflöde i musklerna. Vi har även tillsatt Beta Alanin som minskar mjölksyrabildningen och gör att du kan göra de där sista repetitionerna!
Slutligen innehåller det unika komplexet koffein som frigör fett från fettdepåerna så att detta förbränns mer effektivt, då fettförbränningen effektiviseras kan i synnerhet lågintensiv träning pågå under timmar utan att energin tar slut. Den sista ingrediensen i Creatine Complete Extreme är Tyrosin som behövs för produktion av hormoner som styr ämnesomsättningen.
Vad gäller kreatinet har jag följande frågor;
1. Jag har läst, både här och på andra siter, t.ex. grossister och återförsäljare av kreatin, att man ska undvika koffein i samband med kreatin intag. Som vi alla kan se här ovanför, ingår både taurin och koffein i mitt kreatin (jag anar att taurin också skall undvikas i samband med kreatin eftersom koffein gör det). Nå, whats the deal with my kreatin?
2. Om jag bör byta kreatin, till t.ex. Creatine Monohydrate, skall jag då göra som i deras instruktioner; ta en uppladningsfas, eller kan jag skippa den och bara ta en dos efter varje träningspass? (jag har använt kreatin, det ovan alltså, i två veckor)
3. Jag blir väldigt pigg och "igång" av det kreatin jag äter, ovan, och antar att det har extra egenskaper i jämförelse till Creatine Monohydrate, som t.ex. uppiggande eftersom man tar det innan. Om jag vill byta till Creatine Monohydrate, finns det då något annat bra (som ni rekommenderar) innan min träning för att få igång mig?
Vidare tar jag gainer pro efter träningspassen, och undrar om det passar mina mål bättre att ta whey-80 eller 100 innan träningspasset och sedan kreatin efter, bara?
Hoppas ni orkat läsa allting och tar er tid att besvara gåtorna som förföljer mina drömmar. Tack på förhand!
Jag tränar styrka 3-4 ggr i veckan, beroende på hur trött jag känner mig inpå det fjärde passet. Utöver det tränar jag också löpning (på gymmet, löpand) 2 ggr i veckan. När jag svettas på löpbandet gör jag det i/under en mil.
Mitt mål är som 99% av alla andras här på kolo, att bygga muskler och gå ner i vikt samtidigt, i den mån det går. (inte för att jag är särskillt tjock, utan för att få en mer framstående och definerad, synlig muskelmassa)
Före ALLA pass tar jag ett kreating som heter Creatine Complete Extreme
Innehållsbeskrivningen är som följer:
Creatine Complete Extreme innehåller stora mängder grenade aminosyror (BCAA) som ger energi till de arbetande musklerna och hindrar muskelnedbrytning (katabolism) under träningen. BCAA gör också att du blir pigg och mentalt fokuserad, genom att stimulera signalöverföring i nervsystemet. Creatine Complete Extreme innehåller snabbverkande kreatin malat som inte binder vätska, B-6, citrullin malat, Arginin-AKG och taurin som bidrar till ökad styrka, uthållighet och blodflöde i musklerna. Vi har även tillsatt Beta Alanin som minskar mjölksyrabildningen och gör att du kan göra de där sista repetitionerna!
Slutligen innehåller det unika komplexet koffein som frigör fett från fettdepåerna så att detta förbränns mer effektivt, då fettförbränningen effektiviseras kan i synnerhet lågintensiv träning pågå under timmar utan att energin tar slut. Den sista ingrediensen i Creatine Complete Extreme är Tyrosin som behövs för produktion av hormoner som styr ämnesomsättningen.
Vad gäller kreatinet har jag följande frågor;
1. Jag har läst, både här och på andra siter, t.ex. grossister och återförsäljare av kreatin, att man ska undvika koffein i samband med kreatin intag. Som vi alla kan se här ovanför, ingår både taurin och koffein i mitt kreatin (jag anar att taurin också skall undvikas i samband med kreatin eftersom koffein gör det). Nå, whats the deal with my kreatin?
2. Om jag bör byta kreatin, till t.ex. Creatine Monohydrate, skall jag då göra som i deras instruktioner; ta en uppladningsfas, eller kan jag skippa den och bara ta en dos efter varje träningspass? (jag har använt kreatin, det ovan alltså, i två veckor)
3. Jag blir väldigt pigg och "igång" av det kreatin jag äter, ovan, och antar att det har extra egenskaper i jämförelse till Creatine Monohydrate, som t.ex. uppiggande eftersom man tar det innan. Om jag vill byta till Creatine Monohydrate, finns det då något annat bra (som ni rekommenderar) innan min träning för att få igång mig?
Vidare tar jag gainer pro efter träningspassen, och undrar om det passar mina mål bättre att ta whey-80 eller 100 innan träningspasset och sedan kreatin efter, bara?
Hoppas ni orkat läsa allting och tar er tid att besvara gåtorna som förföljer mina drömmar. Tack på förhand!