fett i muskeluppbyggnad

[Mega_man1000]

tjoo allihopa

nån som vet hur viktigt fett intaget är när man bygger muskler och ungefär hur mycket man bör få i sig och varför:thumbup:

[Paria]

Det är ungefär lika viktigt under uppbyggnad som under deff eller när du är viktstabil.

"0.5g-1g per kg kroppsvikt är bra" - King Grub.

För lite fett leder till sämre hår, hy, naglar, hormonproduktion och testosteronnivåer.

Det finns även inviduella variationer; har du dålig insulinkänslighet är det bättre med mer fett och mindre kolhydrat. Motsatsen gäller inte riktigt (d.v.s. bra insulinkänslighet = bättre med mer kolhydrat och mindre fett), även om man kan äta mer kolhydrat utan problem då.